Vjerojatno činite sve što možete kako biste spriječili širenje COVID-19, no možda ste naišli na oprečne informacije o maskama za lice i kada ih nositi. Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuje nošenje maske ako niste cijepljeni kako biste spriječili širenje COVID-19 u SAD-u, virus se može proširiti prije nego što znate da ga imate, a maska djeluje tako što hvata vaše dišne putove kapljice kada dišete, govorite ili kašljete. Iako masku morate nositi u javnosti, nije potrebno nositi je cijelo vrijeme. Nošenje maske na javnim mjestima može propisati vaš grad, županija, država, pokrajina, teritorij ili država, a mnoge tvrtke zahtijevaju od kupaca da nose maske za ulazak u svoje prostorije.
Koraci
Metoda 1 od 3: Kada nositi masku
Korak 1. Nosite masku dok ste u zatvorenom prostoru u javnosti
Vaša maska štiti druge u slučaju da ste bolesni, a može vam pružiti i malu zaštitu. CDC preporučuje da svi stariji od 2 godine nose masku na prepunim zatvorenim mjestima kako bi spriječili širenje COVID-19. Od srpnja 2021. ova se preporuka odnosi i na osobe koje su cijepljene i nalaze se u područjima visokog prijenosa zbog varijante Delta.
- Izuzetno je važno staviti masku prije nego odete negdje gdje je gužva, poput trgovine mješovitom robom, ljekarne, robne kuće, tranzitnog autobusa, škole, teretane, školskog autobusa ili bogomolje. Na takvim je mjestima teško postići društvenu distancu, pa se virus lakše širi.
- Kad ste u nedoumici, najbolje je prikriti se.
Korak 2. Stavite masku prije nego provedete vrijeme s drugima ako niste cijepljeni
Zaista je teško shvatiti trebate li masku u krugu obitelji ili prijatelja. Možda ćete doći u napast da preskočite masku kada ste s ljudima do kojih vam je stalo, ali to je loša ideja. Ako niste bili cijepljeni, nosite masku kad god ste u blizini nekoga tko nije dio vašeg kućanstva.
- To uključuje mala obiteljska okupljanja, posjete prijateljima i sastanke s prijateljima vaše djece.
- Od srpnja 2021. CDC i dalje preporučuje poštivanje smjernica socijalne distance ako niste cijepljeni, čak i na malim okupljanjima. Ako se odlučite sastati s prijateljima ili obitelji, pokušajte to učiniti vani, držati razmak između sebe-SAD preporučuje udaljenost od najmanje 1,8 m-i nosite maske.
Korak 3. Koristite masku kod kuće ako imate COVID-19
U većini slučajeva ne morate brinuti o nošenju maske dok ste kod kuće. Međutim, počnite nositi masku kod kuće kako biste zaštitili svoju obitelj ili cimere ako razvijete bilo kakve simptome COVID-19. Nosite svoju masku sve dok zdravstveni radnik ne potvrdi da nemate virus.
- Ostanite kod kuće osim radi dobivanja liječničke pomoći ako imate COVID-19. Simptomi COVID-19 uključuju kašalj, groznicu, zimicu, otežano disanje ili otežano disanje, glavobolju, novi gubitak okusa ili mirisa, umor, plavičaste usne i/ ili lice, bolove u tijelu, grlobolju, začepljenje, curenje iz nosa, mučninu, povraćanje i proljev.
- Također možete nositi masku ako netko u vašoj kući ima potvrđen slučaj COVID-19. Međutim, imajte na umu da vaša maska možda ne nudi nikakvu zaštitu. Dajte sve od sebe da ostanete u zasebnoj prostoriji sa svojim bolesnim ukućanima dok se oni oporavljaju. Osim toga, često perite ruke i svakodnevno dezinficirajte površine osjetljive na dodir.
Korak 4. Podsjetite dijete da nosi masku kad ne može postići društvenu distancu
Iako neka djeca dobro nose maske, mogli biste se naći u stalnoj borbi da zadržite svoju djecu. Ovo može biti jako frustrirajuće, pogotovo jer želite da vaša djeca ostanu zdrava. Kao kompromis, CDC preporučuje djetetu samo da nosi masku kada je u bliskoj blizini s ljudima koji ne žive s njima.
- Mogli biste reći: "U redu je da skinete masku dok ne dođemo do autobusnog stajališta, ali onda morate da je ponovo stavite."
- Na primjer, možete ih zamoliti da nose masku na mjestima poput autobusnog stajališta, školskog autobusa, hodnika u školi i trgovine.
Korak 5. Nosite masku na poslu ako je potrebno
Vaš poslodavac će vam dati upute o tome kada, gdje i kako trebate nositi masku. Vaše radno mjesto može savjetovati da ne morate nositi masku kada ste sami u uredu ili na drugom zatvorenom mjestu.
Ovisno o broju slučajeva u vašem području i o tome jeste li i sami pod većim rizikom, razmislite o nošenju maske čak i ako vaš poslodavac to ne zahtijeva
Korak 6. Vježbajte vani ili kod kuće ako za to vrijeme ne možete nositi masku
Možda ćete teško disati tijekom vježbanja ako nosite masku. Nemojte imati masku ako imate problema s disanjem. No, razmislite o odlasku na vježbanje na otvoreno ili to učinite kod kuće ako niste cijepljeni. Na ovaj način nećete morati brinuti o širenju COVID-19.
- Ako hodate ili trčite, vježbanje biste mogli izvesti na otvorenom.
- Uživate li u grupnim satovima u svojoj teretani, umjesto toga pokušajte vježbati video aerobik, ples ili kickboxing kod kuće.
- Možda ćete i dalje moći nositi svoju masku tijekom sesija dizanja utega. Ako ne, pokušajte podizati utege kod kuće ili raditi vježbe tjelesne težine.
Korak 7. Slijedite smjernice društvenog distanciranja dok nosite masku, ako je moguće
Iako maske sprječavaju širenje COVID-19, one nisu 100% učinkovite. I dalje morate držati udaljenost od najmanje 6 stopa između sebe i drugih koji ne žive u vašem kućanstvu ako niste cijepljeni.
Ponekad nije moguće udaljenost dok ste na prometnim mjestima, poput trgovine mješovitom robom. Slično tome, možda nećete moći biti na društvenoj udaljenosti dok ste u tranzitnom autobusu ili dok koristite dijeljenje vožnje. Samo dajte sve od sebe
Metoda 2 od 3: Sigurno bez maski
Korak 1. Slobodno skinite masku vani
Od srpnja 2021. CDC navodi da ne morate nositi masku u vanjskim uvjetima, bez obzira na vaš status cijepljenja. To znači da možete slobodno uživati u lijepom vježbanju na otvorenom ili provesti vrijeme sa svojom obitelji ili ukućanima na otvorenom bez maski.
- Nosite svoju masku sa sobom samo u slučaju da vam zatreba.
- Razmislite o nošenju maske na otvorenom u uvjetima velike gužve ili tamo gdje očekujete da ćete naići na osobe koje nisu bile cijepljene u potpunosti.
Korak 2. Ostavite masku isključenu kod kuće ako niste bolesni
Vjerojatno posvuda vidite podsjetnike da nosite masku, pa će vam se možda činiti da je morate stalno držati. Međutim, vaša maska vam je potrebna samo ako ćete biti u javnosti ili oko ljudi koji ne žive s vama. Ne brinite o nošenju maske kod kuće osim ako nemate COVID-19 ili ste pozitivni na test.
Ne zaboravite staviti masku ako dođe netko tko ne živi s vama, bilo da se radi o gostu ili serviseru
Korak 3. Skinite masku dok plivate ili u vodi
Ako vam se maska smoči, bit će vam jako teško disati kroz nju. Budući da je jako teško održavati masku suhom ako ste u vodi, CDC kaže da skinite masku dok se ne vratite na suho. Međutim, budite vrlo marljivi u pogledu socijalne distance dok ste u vodi i razmislite o tome da ostanete suhi ako je područje prepuno pa možete nositi svoju masku.
Na primjer, možete nositi masku na plaži, ali je skinite dok ste u vodi
Korak 4. Nemojte nositi masku ako imate problema s disanjem
Ako imate problema s disanjem, vjerojatno nije sigurno da nosite masku. Ako morate izaći, prvo se obratite svom liječniku. Pitajte ih kako možete izaći van bez maske.
Korak 5. Nemojte stavljati masku na dijete mlađe od 2 godine ili nekoga tko ga ne može ukloniti
Iako su maske doista važne za zaustavljanje širenja COVID-19, one nisu prikladne za sve. Bebe i mala djeca možda neće moći sigurno nositi masku i neće vam moći reći imaju li problema s disanjem. Slično, nemojte stavljati masku na nekoga u nesvijesti ili u nemogućnosti fizički ukloniti masku.
Na primjer, nemojte stavljati masku na člana obitelji koji prima kućnu njegu osim ako sigurno ne znate da ga mogu skinuti ako imaju problema s disanjem
Metoda 3 od 3: Odabir prave maske
Korak 1. Odaberite masku koja dobro pristaje i prekriva nos i usta
Vaša maska treba filtrirati zrak koji udišete i zrak koji izdišete. Ako između vaše maske i kože postoje praznine, možete osjetiti kako zrak izlazi iz maske ili vam se naočale zamagljuju dok nosite masku, ne pristaje pravilno. Odaberite masku koja u potpunosti prekriva usta, nos i bradu i čvrsto pristaje.
Korak 2. Koristite masku od tkanine ako želite masku za višekratnu upotrebu
Možda ste na internetu vidjeli glasine da maske od tkanine nisu učinkovite, ali stručnjaci se slažu da pomažu u zaustavljanju širenja COVID-19. Možete koristiti masku kupljenu u trgovini ili je sami izraditi. Odaberite masku koja ima najmanje 3 sloja tkanine za najbolju zaštitu.
- Ako nemate masku, u redu je koristiti zavoj ili maramu sve dok vam prekrivaju nos i usta. No, imajte na umu da ove maske za lice neće pružiti toliku zaštitu kao maska.
- Operite masku u perilici rublja nakon svake upotrebe.
Korak 3. Nosite maske za jednokratnu upotrebu ako ih ne želite prati
Možda ćete se osjećati nervozno zbog pranja i ponovne upotrebe maski, i to je u redu. Maske za jednokratnu upotrebu možete pronaći u lokalnim robnim kućama, trgovinama mješovitom robom, trgovinama željeza i na internetu. Isprobajte ove maske ako ste zabrinuti da ćete zaboraviti oprati masku od tkanine.
Nemojte ponovno koristiti maske za jednokratnu upotrebu. Uvijek ih bacite nakon svake uporabe
Korak 4. Dvostruka maska za bolje prianjanje i veću zaštitu
CDC sada preporučuje dvostruko maskiranje, gdje nosite platnenu masku preko maske za jednokratnu upotrebu kako biste poboljšali pristajanje maski na lice, što može poboljšati zaštitu.
Ako vam dvostruko maskiranje izgleda vrlo neugodno ili vam se ne čini da poboljšava pristajanje, možda biste umjesto toga htjeli nositi samo jednu masku
Korak 5. Nabavite maske veličine djece za svako dijete o kojem brinete
Djeca obično imaju manja lica od odraslih, pa im maska za odrasle neće dobro pristajati. Prevelika maska neće ponuditi dobru zaštitu i može biti jako neugodna za dijete. Srećom, možete kupiti manje maske za djecu. Provjerite naljepnicu na maskama koje kupujete kako biste bili sigurni da su veličine djece.
- U redu je dopustiti svom djetetu da nosi masku za odrasle ako se maska veličine djeteta osjeća previše tijesno za vaše dijete ili ne prekriva nos i usta.
- Pokušajte nabaviti zabavne otiske kako bi vaše dijete bilo više uzbuđeno nositi svoje maske.
Korak 6. Koristite jasnu masku ako komunicirate s nekim tko je gluh ili nagluh
Ljudi koji imaju problema sa sluhom često vole čitati s usana, a maske to spriječavaju. Nošenje tipične maske možda vam neće uspjeti ako vam netko u životu čita usne kako bi vas razumio. Umjesto toga, nabavite jasnu masku kako bi osoba i dalje mogla vidjeti vaše usne.
Na internetu možete pronaći jasne maske. Neke od ovih maski imaju tkaninu duž vanjske strane maske s jasnim prozorom u sredini pa su vam usne vidljive
Korak 7. Preskočite maske s ventilima ili otvorima, posebno ako imate COVID-19
Možda ćete naići na neke platnene maske i N95 maske koje imaju ventil ili otvor za ispuštanje zraka. Iako su ove maske možda ugodne, ne štite od širenja COVID-19 jer respiratorne kapljice koje sadrže virus mogu strujati kroz otvore. Pazite da se maske koje koristite sastoje od čvrste tkanine.
Na primjer, u trgovini željeznom robom možete pronaći maske koje imaju otvor za protok zraka. N95 maske napravljene za industrijske uvjete nisu iste kao medicinske N95 maske. Spremite ove maske za projekte poboljšanja doma
Korak 8. Nemojte koristiti medicinske maske osim ako radite u zdravstvenom okruženju
Kirurške maske i maske N95 pružaju najbolju zaštitu od COVID-19, pa je razumljivo da ih želite koristiti za zaštitu sebe i svoje obitelji. Međutim, medicinskih maski nedostaje pa moraju otići liječnicima. Umjesto toga, upotrijebite tkaninu ili masku za jednokratnu upotrebu kako biste spriječili širenje COVID-19.
Ako imate medicinske maske, razmislite o tome da ih donirate liječniku koji nema dovoljno zaliha
Savjeti
- Ne brinite o tome što bilo tko drugi radi. Možda ćete naići na ljude koji ne nose maske kad bi trebali. Uvijek slijedite preporuke stručnjaka.
- Čak i nakon što je pandemija prošla, dobro je nositi masku ako pokažete bilo kakve vidljive znakove bolesti.
- Operite ruke prije stavljanja maske, prije skidanja i nakon skidanja.
- Neka maska prekriva nos i usta.
- Potražite natpise i plakate koji savjetuju kada su potrebne maske, osobito u javnom prijevozu.
Upozorenja
- Nemojte izrezati rupu u masci za usta. Potpuno poništava svrhu nošenja. Osim toga, nevjerojatno je bezobzirno.
- Nemojte se pretvarati da imate zdravstveno stanje da biste preskočili nošenje maske. Ako zaista imate zdravstveno stanje, svakako biste trebali biti cijelo vrijeme kod kuće.
- Odbijanje da se ispoštuje mandat maske za lice koji je izdala vlada može rezultirati novčanom kaznom ili drugim zakonskim kaznama.
- Nikada nemojte stavljati masku na dijete mlađe od dvije godine ili nekoga tko ga ne može ukloniti.
- Pazite da ne dodirnete masku dok je nosite jer možete slučajno širiti klice na lice.
- Ne dijelite masku s nekim drugim jer biste mogli doći u kontakt s njihovim klicama.
- Nemojte koristiti maske s otvorom za zrak ili filterom.
