Kako se pripremiti prije škole P.E. (Djevojke): 14 koraka

Sadržaj:

Kako se pripremiti prije škole P.E. (Djevojke): 14 koraka
Kako se pripremiti prije škole P.E. (Djevojke): 14 koraka
Anonim

Kad zamislite dan u P.E. razred, možda ćete se zapitati što možete učiniti da biste bili spremni za sve tjelesne aktivnosti, sport i znojenje. Budući da ćete s prethodnog razreda krenuti ravno u teretanu, morat ćete znati kako se brzo spremiti kad dođete u svlačionicu! Postoje neki jednostavni načini na koje se možete brzo pripremiti za sat teretane što se tiče odjeće, kose i šminke te opće higijene.

Koraci

1. dio od 3: Promjena za P.E

Pripremite se prije škole P.E. (Djevojke) Korak 1

Korak 1. Odaberite odjeću za teretanu

Provjerite vrijeme kako biste bili sigurni da vam neće biti previše hladno ili vruće u odjeći koju odaberete, osobito ako idete van. Donesite slojeve u slučaju da je hladno. Većina škola ne dopušta majice, pa idite s majicom i kratkim hlačama ili trenirkama.

  • Nosite prozračnu, široku odjeću.
  • Slično, vaša majica ne bi trebala biti ograničavajuća, ali ne bi trebala biti ni previše vrećasta. Majice mogu biti zabavne … nosite grafičku majicu ili nosite svijetle boje ako ih želite pomiješati!
  • Provjerite oznaku … Nemojte nositi svu pamučnu odjeću jer će vam upiti znoj, a mokra majica uz kožu nije idealna! Nosite tkanine koje će vas održati suhima, poput CoolMaxa ili Dri-FIT-a.
Pripremite se prije škole P.E. (Djevojke) Korak 2

Korak 2. Nosite sportski grudnjak

Obični grudnjaci su neugodni za trčanje. Nošenje sportskog grudnjaka osigurat će vam da vam bude ugodno tijekom vježbanja. Ne zaboravite staviti svoj uobičajeni grudnjak nakon sata gimnastike kako ne biste zaudarali na vaš oznojeni sportski grudnjak do kraja školskog dana!

Pripremite se prije škole P.E. (Djevojke) Korak 3

Korak 3. Obucite teretanu

Ako vam je sat gimnastike ujutro, obucite teretanu prije škole kako se ne biste morali ponovno presvući kad stignete tamo. U suprotnom, brzo ih stavite u svlačionicu u školi. Ako vam je neugodno presvlačiti se pred drugima, idite se presvući u privatni prostor svlačionice.

  • Nakon oblačenja košulje obavezno nanesite dosta dezodoransa.
  • Gimnastičku odjeću možete nositi i u školu na dane kad imate P.E. pa se ne morate mijenjati.
Pripremite se prije škole P.E. (Djevojke) Korak 4

Korak 4. Neka stopala budu pokrivena

Da, presvući ćete se u tenisice, ali pokušajte ne dopustiti da vam bose noge padnu na pod. Hvatanje bradavica iz svlačionica češće je nego što mislite, pa je najbolje pokriti stopala. Također je pristojno i poštuje druge ljude koji mogu imati higijenskih problema kada su u pitanju svlačionice.

Pripremite se prije škole P.E. (Djevojke) Korak 5

Korak 5. Promijenite čarape

Ako ne želite da vam stopala ostaju smrdljiva do kraja dana, presvucite se u svježe čarape za sate teretane, a zatim se odmah nakon vježbe presvucite u druge čarape.

Pripremite se prije škole P.E. (Djevojke) Korak 6

Korak 6. Obujte tenisice

Nosite atletske tenisice udobne za nogu. Sjednite na klupu dok oblačite tenisice i čarape te pazite da bosa stopala ne dodiruju prljavi pod prekriven klicama. Čvrsto zavežite tenisice u dvostruki luk kako se ne biste spotaknuli o pertle dok se bavite sportom ili trčite!

Ne nosite japanke, ravne hlače, navlake ili bilo koju drugu cipelu koja bi mogla pasti tijekom tjelesnih aktivnosti jer bi to moglo dovesti do ozljeda

Pripremite se prije škole P.E. (Djevojke) Korak 7

Korak 7. Skinite sav nakit koji nosite

Stavite svoj nakit u malu vrećicu i zadržite je u ormariću za vrijeme sata teretane. Možete čak i postaviti stup svojih naušnica kroz otvor za gumb, a zatim pričvrstiti stražnji kraj. Time ćete osigurati da ne otpadnu tijekom tjelesne aktivnosti, a lako ćete ih pronaći u torbi u kojoj ih držite.

Dio 2 od 3: Priprema kože

Pripremite se prije škole P.E. (Djevojke) Korak 8

Korak 1. Operite lice ako niste ujutro

Pranje lica prije teretane osigurava da vam dodatna prljavština i ulje neće ući u otvorene pore dok ste vrući i znojni. Ne biste željeli da vam se začepe pore!

Pripremite se prije škole P.E. (Djevojke) Korak 9

Korak 2. Upotrijebite maramicu za lice ako nemate dovoljno vremena

Iako će pranje lica spriječiti začepljenje pora dok se znojite, postupak je dugotrajan. Koristite maramicu za lice ako nemate vremena oprati lice prije početka sata gimnastike.

Pripremite se prije škole P.E. (Djevojke) Korak 10

Korak 3. Ako je potrebno, primijenite spot tretman

Izbjegavajte nanošenje hidratantne kreme jer bi vam mogla pasti niz lice i u oči ako se znojite tijekom sata gimnastike.

Brzo nanesite kremu za sunčanje namijenjenu sportu na vidljiva područja kože ako izlazite van

Pripremite se prije škole P.E. (Djevojke) Korak 11

Korak 4. Neka vam šminka bude lagana

Koristite malo ili nikako šminke i tonirani balzam za usne kako biste oživjeli lice. Bavit ćete se tjelesnom aktivnošću pa ćete vjerojatno oznojiti dio ili svu šminku. Osim toga, pore se otvaraju kad vam se lice zagrije, što bi moglo dovesti do začepljenja pora šminkom.

3. dio od 3: Uređivanje kose

Pripremite se prije škole P.E. (Djevojke) Korak 12

Korak 1. Nanesite duboki regenerator na kosu

Iscijedite malu količinu dubokog regeneratora na dlanu i brzo ga nanesite na vrhove kose, izbjegavajući područje korijena. Operite ga nakon sata teretane i nadopunite šamponom. Kosa će vam izgledati sjajno i navlaženo nakon sata teretane pa nećete morati puno raditi s njom dok se brzo pripremate za sljedeći sat.

Pripremite se prije škole P.E. (Djevojke) Korak 13

Korak 2. Stavite kosu u rep

Povucite kosu uz pomoć gume ili kravate za kosu. Zamotajte kosu u punđu ako želite dubinski regenerator koji ste nanijeli kako bi kosa izgledala zdravo i navlaženo. Na ovaj ćete način biti spremni trčati na satima u teretani, a da vam kosa ne opadne po cijelom tijelu.

  • Nema potrebe za četkanjem repa kako bi bio savršeno čist od udaraca! Vjerojatno ćete to popraviti odmah nakon sata u teretani, tako da vam kosa ostane na okupu do kraja školskog dana.
  • Stavite traku za glavu ako zaista želite izravnati izbočine i zadržati kosu na mjestu.
  • Dodatne vezice za kosu držite pri ruci u ormariću za teretanu jer ih je lako izgubiti.
Pripremite se prije škole P.E. (Djevojke) Korak 14

Korak 3. Upletite kosu u pletenicu

Ako želite djevojački izgled, povucite kosu natrag u opuštenu pletenicu kako bi vaša kosa ostala netaknuta tijekom nastave u teretani. Možete je držati ostatak dana nakon teretane ili otkopčati pletenicu tako da vam kosa padne u slatke valove.

Savjeti

  • Budite sigurni u sebe. Nije važno kako izgledate.
  • Prije vježbanja provjerite da li ste hidrirani i popijte nekoliko gutljaja vode iz fontane za piće ili boce za vodu. Ako u blizini nema fontane za piće na kojoj se održava čas teretane, ponesite bocu vode sa sobom.
  • Provjerite jeste li zapamtili kôd ormarića i sve svoje stvari stavite u ormarić. Svatko bi mogao ući u svlačionicu dok vježbate i ukrasti vam dnevnu odjeću, mobitel, pribor ili torbu za knjige, pa je zaključavanje vaših stvari uvijek dobra ideja.

Popularno po temi