3 načina za spavanje s ulkusom želuca

Sadržaj:

3 načina za spavanje s ulkusom želuca
3 načina za spavanje s ulkusom želuca
Anonim

Kad se nosite s boli uzrokovanom čirevom na želucu, mogli biste se zgražati od same pomisli da legnete spavati. Čirevi na želucu javljaju se kada je zaštitna ovojnica želuca oslabljena, obično zbog prekomjerne uporabe NSAID -ova protiv bolova ili infekcije H. pylori, što želučanoj kiselini omogućuje oštećenje tkiva. Srećom, većina čireva može se izliječiti kombinacijom lijekova usmjerenih od kuće i kod kuće, stoga prestanite patiti i naspavajte se!

Koraci

Metoda 1 od 3: Podešavanje vašeg položaja za spavanje

Spavajte s ulkusom u želucu Korak 1

Korak 1. Spavajte na leđima s podignutom glavom ako je moguće

Održavanje povišenog gornjeg dijela tijela utječe na vas gravitaciju, što potencijalno otežava želučanu kiselinu da dođe do vašeg čira i nadraži ga. Osim toga, spavanje na leđima smanjuje kompresiju vašeg probavnog sustava, što također može smanjiti bol u ulkusu.

  • Nažalost, ovisno o položaju čira na želucu, spavanje u ovom položaju ne mora nužno izazvati veliko olakšanje. Ali svakako vrijedi pokušati!
  • Podignite glavu klinastim jastukom ili upotrijebite drvene blokove za podizanje glave kreveta.
  • Ako vam je ovaj položaj za spavanje toliko neugodan da vam otežava spavanje, možda činite više štete nego koristi. Umjesto toga pokušajte spavati na boku.
  • Stavljanje jastuka ispod koljena može vam pomoći smanjiti pritisak na trbuh.
Spavanje s ulkusom želuca Korak 2

Korak 2. Ležite na lijevoj strani ako spavate sa strane

Ako vam spavanje na leđima ne odgovara, odlučite se spavati na lijevoj strani umjesto na desnoj. Zbog rasporeda vašeg probavnog sustava, boravak na lijevoj strani može uzrokovati manju kompresiju i manju bol u ulkusu.

  • Kao i kod spavanja na leđima, ovo nije zajamčeno rješenje, ovisno o položaju čira na želucu.
  • Postavljanje jastuka između koljena može učiniti spavanje na boku ugodnijim.
Spavajte s ulkusom u želucu Korak 3

Korak 3. Nemojte komprimirati svoj probavni sustav spavajući na trbuhu

Ovo je obično najgori položaj za spavanje za čir na želucu ili druge tegobe povezane sa želučanom kiselinom (poput GERB-a). Ako prirodno spavate u trbuhu, pokušajte se maksimalno naviknuti na spavanje na leđima ili na lijevoj strani.

Spavanje na trbuhu također je teže na leđima i vratu od ostalih položaja za spavanje

Metoda 2 od 3: Stvaranje dobrog okruženja za san

Spavajte s ulkusom u želucu Korak 4

Korak 1. U večernjim satima isključite kofein, velike obroke i vrijeme provedeno na ekranu

Počnite planirati vrijeme za spavanje nekoliko sati prije nego što zaista legnete! Izbjegavajte kofein za vrijeme ili nakon večere, a moguće i bilo kada nakon ručka. Nemojte jesti nikakve obroke niti velike zalogaje unutar 3 sata prije spavanja. I klonite se ekrana poput televizora, računala, pametnih telefona i tableta barem sat vremena prije spavanja.

  • Stimulativni učinak kofeina suprotstavlja se pripremi vašeg tijela za san.
  • Jedenje prije spavanja dovodi vaš probavni sustav u funkciju, umjesto da ga pusti da se odmori, čini da se osjećate naduto i neugodno te uzrokuje višak proizvodnje želučane kiseline.
  • "Plavo svjetlo" koje proizvode ekrani elektronike može ometati prirodni cirkadijalni ritam vašeg tijela koji diktira vaš ciklus spavanja.
  • Ako možete, upotrijebite prigušiva svjetla i smanjite njihov intenzitet dok ulazite kasnije u noć. To može pomoći u povećanju melatonina kako biste dobili bolji, zdraviji san.
Spavajte s ulkusom u želucu Korak 5

Korak 2. Stvorite dosljednu rutinu prije spavanja kako biste bili spremni za spavanje

Držeći se stalne rutine svake noći, možete u biti uvježbati svoje tijelo da bude spremno za san. Otprilike 1 sat prije spavanja dovršite niz opuštajućih i smirujućih aktivnosti koje signaliziraju vrijeme za spavanje! Na primjer, možete pokušati:

  • Topla kupka s Epsom soli i do 20 kapi eteričnog ulja lavande.
  • Masirajte stopala, noge, ruke i vrat, posebno dok ste u kadi.
  • Odlažući odjeću za sutra dok slušate umirujuću glazbu.
  • Meditiranje ili molitva.
  • Slušanje opuštajuće glazbe
  • Čitanje nekoliko stranica umirujuće knjige.
Spavajte s ulkusom u želucu Korak 6

Korak 3. Neka vaš prostor za spavanje bude hladan, tih, taman i udoban

Što je područje za spavanje ugodnije za drijemanje, veća je vjerojatnost da ćete zaspati i zaspati unatoč nelagodi. Isprobajte sljedeće mjere:

  • Neka soba bude što mračnija. Upotrijebite zavjese za zamračivanje i uklonite iz sobe izvore svjetla, poput noćnih svjetala i svijetlih prikaza sata.
  • Postavite termostat na hladnu stranu sobne temperature, možda oko 18–20 ° C (65–68 ° F).
  • Zatvorite vrata ili prozore, ako je moguće, kako biste blokirali izvore vanjske buke, poput uličnog prometa. Alternativno, pomoću stroja za bijelu buku prikrijte neželjene zvukove.
  • Spavajte na dobrom madracu s mekom, udobnom posteljinom i potpornim jastukom.
  • Koristite pročišćivač zraka s HEPA filterom kako biste poboljšali kvalitetu zraka u svojoj prostoriji. Također može proizvesti umirujuću buku koja može poništiti druge zvukove i pomoći vam da zaspite.
Spavajte s ulkusom u želucu Korak 7

Korak 4. Liječenje apneje u snu i drugih poremećaja spavanja liječite uz pomoć liječnika

To je začarani krug-čir na želucu otežava spavanje, a nedovoljno sna može povećati vjerojatnost gastrointestinalnih bolesti poput čira na želucu. Budući da su problemi povezani, liječite ih oboje istovremeno. Uz liječenje lijekom za čir na želucu, razgovarajte sa svojim liječnikom o dijagnostici i mogućnostima liječenja za sve poremećaje spavanja koje možda imate.

Apneja za vrijeme spavanja može biti stanje opasno po život ako se ne liječi. Također povećava vjerojatnost razvoja čira na želucu

Metoda 3 od 3: Liječenje simptoma ulkusa

Spavajte s ulkusom u želucu Korak 8

Korak 1. Dobijte jasnu dijagnozu i plan liječenja od svog liječnika

Nemojte samo pretpostavljati da imate čir na želucu, i definitivno nemojte samo čekati da nestane! Umjesto toga, posjetite svog liječnika i podvrgnite se svim pretragama potrebnim za postavljanje dijagnoze. Zatim razgovarajte o tome koje su mogućnosti liječenja prikladne za vaše stanje.

  • Najčešći simptom čira na želucu je žareća bol u središtu prsa, tipično tik ispod dojke. Nadutost je također čest simptom, dok su mučnina i povraćanje rjeđi simptomi.
  • Kako bi dijagnosticirao čir na želucu, liječnik će vas pitati o vašim simptomima, uzeti obiteljsku anamnezu i napraviti fizički pregled. Možda ćete također morati proći endoskopiju, tijekom koje vam se u grlo uvodi mala kamera dok ste pod sedativima.
Spavajte s ulkusom želuca Korak 9

Korak 2. Uzmite jedan ili više lijekova za smanjenje kiseline prema preporuci

Višak želučane kiseline ne uzrokuje čir na želucu, ali pogoršava bolne simptome. Smanjenje želučane kiseline trebalo bi smanjiti vašu bol i pomoći u promicanju zacjeljivanja čira. Uobičajene opcije za smanjenje kiseline uključuju:

  • Antacidi, lijekovi bez recepta (OTC) koji neutraliziraju kiselinu u želucu. Oni zapravo ne potiču zacjeljivanje vašeg ulkusa, ali mogu pomoći u smanjenju boli u čirevu.
  • H-2 blokatori, koji smanjuju količinu kiseline izlučene u želudac. Oni se mogu propisati kako bi se smanjila nelagoda i potaknulo zacjeljivanje čira.
  • Inhibitori protonske pumpe (PPI), koji su tipično čak učinkovitiji od inhibitora H-2 u inhibiranju lučenja kiseline. Možda će vam biti propisan PPI nekoliko tjedana ili dulje kako biste pomogli u liječenju čira.
Spavajte s ulkusom u želucu Korak 10

Korak 3. Uzmite propisani antibiotik ako imate bakterijsku infekciju

Ako je (i samo ako) vaš čir na želucu uzrokovan bakterijskom infekcijom H. pylori, antibiotici mogu pomoći u ublažavanju simptoma i liječenju čira. Ako vaš čir ima drugi uzrok, antibiotici neće pomoći. Uzimajte sve antibiotike točno onako kako je propisano i koliko je propisano.

  • Vaš liječnik može napraviti test daha kako bi provjerio ima li znakova infekcije H. pylori u sklopu dijagnoze čira na želucu.
  • U nekim slučajevima možete biti stavljeni na 2 različita antibiotika i PPI na 2 tjedna za liječenje čira na želucu.
Spavanje s ulkusom želuca Korak 11

Korak 4. Smanjite uzimanje nesteroidnih protuupalnih lijekova protiv bolova ako uzrokuju vaš čir

Čirevi na želucu najčešće su uzrokovani ili infekcijom H. pylori ili čestom uporabom nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID), poput aspirina i ibuprofena. Stoga smanjenje ili ukidanje uporabe NSAIL -a može potaknuti zacjeljivanje vašeg čira. Vaš će vam liječnik vjerojatno savjetovati da umjesto toga koristite drugu kategoriju lijekova protiv boli, poput acetaminofena.

Ako ste na režimu nesteroidnih protuupalnih lijekova koji je propisao liječnik, nemojte prestati uzimati lijekove u pokušaju da sami liječite sumnju na ulkus. Uvijek prvo razgovarajte sa svojim liječnikom

Spavanje s ulkusom u želucu Korak 12

Korak 5. Popijte čaj od kamilice prije nego što odete u krevet kako biste ublažili bol

Napunite šalicu kipućom vodom i upotrijebite je da namočite vrećicu čaja od kamilice oko 4-5 minuta. Pijte čaj dok je još vruć kako biste ublažili nelagodu koju osjećate od čira. Ako želite, možete popiti više šalica čaja od kamilice tijekom dana.

  • Čaj od kamilice možete kupiti u lokalnoj trgovini.
  • Kamilica ima prirodne antioksidanse i protuupalna sredstva pa mogu smanjiti želučanu kiselinu i pomoći u bržem zacjeljivanju čira.
Spavanje s ulkusom u želucu Korak 13

Korak 6. Isprobajte aromaterapiju eteričnim uljima za ublažavanje nelagode

Napunite raspršivač destiliranom vodom i nekoliko kapi eteričnih ulja klinčića, cimeta, majčine dušice ili limuna. Dok pokrećete difuzor, duboko udahnite kako biste se mogli više opustiti i osjetiti miris ulja. Možete koristiti aromaterapiju tijekom dana ili čak dok spavate.

Spavanje s ulkusom u želucu Korak 14

Korak 7. Prepoznajte i izbjegavajte hranu koja izaziva bolne upale

Unatoč onome što ste možda čuli, začinjena hrana ne uzrokuje čir na želucu-ali definitivno može učiniti da se osjećaju još gore! Različiti ljudi imaju različitu hranu koja uzrokuje pojavu čira, pa je vaša najbolja opcija pratiti što jedete i težinu simptoma ulkusa. Nakon što identificirate određenu hranu koja uzrokuje pojavu upale, učinite sve da ih ograničite ili potpuno izbjegnete.

  • Začinjena hrana, kisela hrana (poput rajčice i agruma), čokolada, menta i pržena hrana najčešći su krivci, ali vaši okidači mogu biti različiti. Gazirana pića i mliječni proizvodi ponekad mogu privremeno ublažiti bol u ulkusu, ali se nakon toga osjećaju još gore.
  • Pokušajte voditi dnevnik hrane kako biste pratili što jedete i kako se nakon toga osjećate.
  • Isprobajte eliminacijsku dijetu u kojoj ste iz svoje prehrane na nekoliko dana izbacili određenu hranu. Ako počnete osjećati olakšanje, pokušajte izbjegavati tu hranu u budućnosti.
Spavanje s ulkusom u želucu Korak 15

Korak 8. Prestanite pušiti i smanjite unos alkohola

Osim što uzrokuje niz drugih zdravstvenih problema, pušenje može povećati proizvodnju želučane kiseline i pogoršati simptome čira. Alkohol također uzrokuje dodatnu proizvodnju želučane kiseline, a time i veću bol u ulkusu. Izbjegavanje obojega može značajno smanjiti simptome.

Spavajte s ulkusom u želucu Korak 16

Korak 9. Smanjite stres kako biste eventualno umanjili simptome ulkusa

Kao i začinjena hrana, stres često postaje nezasluženo kriv za izazivanje čira na želucu. Iako stres zapravo nije uzrok, definitivno može učiniti vašu nelagodu čirevom uočljivijom. Stres također može potaknuti nezdravo ponašanje u suočavanju, poput pušenja, prekomjernog pijenja ili konzumiranja nezdrave hrane za utjehu, što može povećati bol u ulkusu.

  • Potražite zdrave načine za ublažavanje stresa kao što su lagane vježbe, meditacija ili molitva, joga ili tai chi, duboko disanje, tehnike svjesnosti, doživljaj prirode ili razgovor s dobrim prijateljem.
  • Razgovarajte sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje ako se zaista borite sa stresom.
Spavanje s ulkusom želuca Korak 17

Korak 10. Potražite dodatnu medicinsku pomoć za tekuće ili teške slučajeve

Slijedom plana liječenja koji je odobrio liječnik može se riješiti čir na želucu za samo 2-3 tjedna, iako može potrajati duže. Ostanite u kontaktu sa svojim liječnikom i informirajte ga o svom napretku ili nedostatku napretka te po potrebi razgovarajte o prilagodbama plana liječenja. Odmah se obratite liječniku ako:

  • Počnite povraćati krv ili osušenu krv (koja izgleda kao talog kave).
  • Imate stalno povraćanje ili proljev.
  • Razviti visoku ili dugotrajnu groznicu.
  • Pogledajte krv ili osušenu krv (koja izgleda crno i katranasto) u stolici.
  • Imate jake bolove ili nadutost.
  • Razviti žuticu (žutilo kože i očiju).

Popularno po temi