Ako se bojite naučiti plivati, niste sami. Mnogi se ljudi plaše plivanja ili čak samo ulaska u vodu kako bi naučili kako. Dobra vijest je da je potpuno moguće prevladati strah od učenja plivanja i doći do točke u kojoj ste sigurni u vodi. Ako niste sigurni kako započeti, ne brinite-ovaj će vas članak provesti kroz različite strategije pomoću kojih možete postati udobniji u vodi svojim tempom.
Koraci
Metoda 1 od 11: Sjednite na rub bazena i spustite noge u vodu
0 1 USKORO
Korak 1. Namočite noge prije nego što uđete u vodu
Stanite ili sjednite na rubu bazena. Umočite prste u vodu, a zatim uronite cijelo stopalo u nju da osjetite vodu na koži. Kad se osjećate ugodno, pokušajte sjesti na izbočinu bazena i pustiti da vam noge i noge vise u vodi. Okrećite noge kako biste osjetili osjećaj vode koja se kreće oko vaše kože.
Pokušajte udarati nogama naprijed -natrag kako biste osjetili kretanje plivanja
Metoda 2 od 11: Započnite lekciju plivanja izvan bazena
0 1 USKORO
Korak 1. Uspostavite povjerenje sa svojim instruktorom prije nego uopće uđete u vodu
Radite s instruktorom ili iskusnim plivačem. Započnite svoje lekcije izvan bazena i usredotočite se na osnovne mehanike plivanja, pa kad uđete u vodu, imate ideju što možete očekivati i što učiniti.
Metoda 3 od 11: Vježbajte tehnike opuštanja i vizualizaciju
0 1 USKORO
Korak 1. Smirite um i zamislite se kako plivate prije nego što uđete u vodu
Učenje plivanja može biti zastrašujuće iskustvo. Duboko, kontrolirano udahnite kako biste smirili živce i smanjili tjeskobu. Zamislite sebe u vodi kako plivate i zamislite koristeći tehnike plivanja koje ste naučili na satovima.
Metoda 4 od 11: Poprskajte malo vode u lice i mislite pozitivno
0 5 USKORO
Korak 1. Povežite sretne stvari s vodom kako biste smanjili svoj strah
Uzmite malo vode u ruke poput zdjele. Lagano poprskajte ili utrljajte vodu po licu da vidite kakav je osjećaj, a da pritom ne morate potapati glavu. Kad poprskate vodu, razmislite o pozitivnim slikama koje dobre stvari povezuju s plivanjem.
Na primjer, mogli biste razmisliti o zabavi sa svojim prijateljima na zabavi u bazenu. Također biste mogli razmisliti o nečemu što uopće nije povezano s vodom, poput maženja psa, igranja omiljene video igre ili čak grickanja omiljenog zalogaja
Metoda 5 od 11: Uđite u plitku vodu ako se osjećate ugodno
0 10 USKORO
Korak 1. Polako i pomaknite se u postupno dublju vodu
Ako ste u bazenu s plitkim krajem, pokušajte ući u vodu. Stanite tamo gdje je voda na ugodnoj razini, poput vašeg struka. Kako se osjećate ugodnije, pokušajte hodati do razine prsa ili čak vrata. Držite se svoje zone udobnosti i jednostavno uživajte u osjećaju boravka u vodi.
Prema riječima certificiranog instruktora plivanja za preživljavanje Brada Hurvitza, ako želite naučiti plivati, ali oklijevate u tome da budete u vodi, počnite malim koracima i slavite svoje uspjehe. Na primjer, jednog dana možete samo uroniti lice u vodu, a sljedeći put otvoriti oči pod vodom. Na taj način možete postupno smanjivati svoje strahove, a istovremeno izgraditi zdravo poštivanje okoliša
Metoda 6 od 11: Potopite glavu ispod vode kad se osjećate spremni
0 2 USKORO
Korak 1. Zadržite dah i polako čučnite
Stanite u udoban i stabilan položaj u vodi. Polako savijte koljena kako biste čučnuli i uronite lice do usana u vodu. Zatim, kad se osjećate dobro, pokušajte se spustiti do nosa ili očiju. Ako se osjećate dobro, zadržite dah i potopite cijelu glavu u vodu kako biste se zbog toga osjećali ugodnije.
- Ponekad se ideja o potpunom potapanju glave pod vodu može činiti zastrašujućom. Ali možete pokušati prevladati svoj strah polako ga usporavajući.
- Ako se osjećate jako tjeskobno ili zabrinuto, ne morate cijelu glavu stavljati pod vodu. Pokušajte se probiti do toga.
Metoda 7 od 11: Puhajte mjehuriće dok ste pod vodom
0 7 USKORO
Korak 1. Ostanite ispod površine i ispustite malo zraka
Pokušajte neko vrijeme sjediti na dnu. Ispušite zrak iz usta kako biste napravili mjehuriće i ugodnije se osjećali kao da ste potpuno pod vodom. Što se ugodnije osjećate dok ste pod vodom, manje ćete se bojati da ćete naučiti plivati.
Puhanje mjehurića obično se koristi kako bi se djeca navikla stavljati lice u vodu
Metoda 8 od 11: Držite se sa strane i vježbajte udaranje nogama
0 10 USKORO
Korak 1. Ispružite se i uvježbajte kretanje plivanja kako ne bi bilo manje zastrašujuće
Stanite blizu ruba bazena i uhvatite se za platformu. Potonite u vodu i potpuno se ispružite kao da plivate. Zatim udarajte nogama gore -dolje kao da plivate kroz vodu da se naviknete na osjećaj.
Ako radite s instruktorom ili iskusnim plivačem, neka provjere vašu tehniku udaranja kako bi bili sigurni da to radite ispravno
Metoda 9 od 11: Neka vas prijatelj vuče
0 1 USKORO
Korak 1. Ispružite ruke i dopustite im da vas povuku po bazenu
Držite lice u vodi i udarajte nogama dok vas vuku oko sebe kako biste se navikli na osjećaj plivanja, zbog čega ćete se osjećati manje uplašeno. Neka vas vaš prijatelj ili instruktor plivanja vuče nekoliko krugova oko bazena.
Metoda 10 od 11: Klizite kroz vodu kad ste spremni
0 7 USKORO
Korak 1. Odgurnite se od zida ili neka vas prijatelj povuče i pusti
Stanite blizu zida, uronite u vodu i udarite u zid. Dopustite sebi klizanje po vodi. Također možete pokušati udariti nogama kako biste vježbali plivanje. Ako radite s prijateljem ili učiteljem plivanja, neka vas vuku i puste kako biste mogli kliziti dok su u blizini kako bi vam pomogli ako vam zatreba.
Kad se osjećate ugodno klizeći sami po vodi, možda ćete biti spremni krenuti na satove plivanja bez straha
Metoda 11 od 11: Polako i shvatite da može potrajati
0 4 USKORO
Korak 1. Na kraju možete preći strah od vode
Mnogi su ljudi nervozni ili se boje vode, pogotovo ako ne znaju plivati. U redu je. Možda će trebati neko vrijeme i rad, ali ako se toga budete držali, apsolutno možete prijeći svoj strah i naučiti plivati kao profesionalac.
