11 načina da prevladate strah od učenja plivanja

Sadržaj:

11 načina da prevladate strah od učenja plivanja
11 načina da prevladate strah od učenja plivanja
Anonim

Ako se bojite naučiti plivati, niste sami. Mnogi se ljudi plaše plivanja ili čak samo ulaska u vodu kako bi naučili kako. Dobra vijest je da je potpuno moguće prevladati strah od učenja plivanja i doći do točke u kojoj ste sigurni u vodi. Ako niste sigurni kako započeti, ne brinite-ovaj će vas članak provesti kroz različite strategije pomoću kojih možete postati udobniji u vodi svojim tempom.

Koraci

Metoda 1 od 11: Sjednite na rub bazena i spustite noge u vodu

Prevladajte strah od učenja plivanja Korak 3

0 1 USKORO

Korak 1. Namočite noge prije nego što uđete u vodu

Stanite ili sjednite na rubu bazena. Umočite prste u vodu, a zatim uronite cijelo stopalo u nju da osjetite vodu na koži. Kad se osjećate ugodno, pokušajte sjesti na izbočinu bazena i pustiti da vam noge i noge vise u vodi. Okrećite noge kako biste osjetili osjećaj vode koja se kreće oko vaše kože.

Pokušajte udarati nogama naprijed -natrag kako biste osjetili kretanje plivanja

Metoda 2 od 11: Započnite lekciju plivanja izvan bazena

Prevladajte strah od učenja plivanja Korak 1

0 1 USKORO

Korak 1. Uspostavite povjerenje sa svojim instruktorom prije nego uopće uđete u vodu

Radite s instruktorom ili iskusnim plivačem. Započnite svoje lekcije izvan bazena i usredotočite se na osnovne mehanike plivanja, pa kad uđete u vodu, imate ideju što možete očekivati ​​i što učiniti.

Metoda 3 od 11: Vježbajte tehnike opuštanja i vizualizaciju

Prevladajte strah od učenja plivanja Korak 2

0 1 USKORO

Korak 1. Smirite um i zamislite se kako plivate prije nego što uđete u vodu

Učenje plivanja može biti zastrašujuće iskustvo. Duboko, kontrolirano udahnite kako biste smirili živce i smanjili tjeskobu. Zamislite sebe u vodi kako plivate i zamislite koristeći tehnike plivanja koje ste naučili na satovima.

Metoda 4 od 11: Poprskajte malo vode u lice i mislite pozitivno

Prevladajte strah od učenja plivanja Korak 4

0 5 USKORO

Korak 1. Povežite sretne stvari s vodom kako biste smanjili svoj strah

Uzmite malo vode u ruke poput zdjele. Lagano poprskajte ili utrljajte vodu po licu da vidite kakav je osjećaj, a da pritom ne morate potapati glavu. Kad poprskate vodu, razmislite o pozitivnim slikama koje dobre stvari povezuju s plivanjem.

Na primjer, mogli biste razmisliti o zabavi sa svojim prijateljima na zabavi u bazenu. Također biste mogli razmisliti o nečemu što uopće nije povezano s vodom, poput maženja psa, igranja omiljene video igre ili čak grickanja omiljenog zalogaja

Metoda 5 od 11: Uđite u plitku vodu ako se osjećate ugodno

Prevladajte strah od učenja plivanja Korak 5

0 10 USKORO

Korak 1. Polako i pomaknite se u postupno dublju vodu

Ako ste u bazenu s plitkim krajem, pokušajte ući u vodu. Stanite tamo gdje je voda na ugodnoj razini, poput vašeg struka. Kako se osjećate ugodnije, pokušajte hodati do razine prsa ili čak vrata. Držite se svoje zone udobnosti i jednostavno uživajte u osjećaju boravka u vodi.

Prema riječima certificiranog instruktora plivanja za preživljavanje Brada Hurvitza, ako želite naučiti plivati, ali oklijevate u tome da budete u vodi, počnite malim koracima i slavite svoje uspjehe. Na primjer, jednog dana možete samo uroniti lice u vodu, a sljedeći put otvoriti oči pod vodom. Na taj način možete postupno smanjivati ​​svoje strahove, a istovremeno izgraditi zdravo poštivanje okoliša

Metoda 6 od 11: Potopite glavu ispod vode kad se osjećate spremni

Prevladajte strah od učenja plivanja Korak 6

0 2 USKORO

Korak 1. Zadržite dah i polako čučnite

Stanite u udoban i stabilan položaj u vodi. Polako savijte koljena kako biste čučnuli i uronite lice do usana u vodu. Zatim, kad se osjećate dobro, pokušajte se spustiti do nosa ili očiju. Ako se osjećate dobro, zadržite dah i potopite cijelu glavu u vodu kako biste se zbog toga osjećali ugodnije.

  • Ponekad se ideja o potpunom potapanju glave pod vodu može činiti zastrašujućom. Ali možete pokušati prevladati svoj strah polako ga usporavajući.
  • Ako se osjećate jako tjeskobno ili zabrinuto, ne morate cijelu glavu stavljati pod vodu. Pokušajte se probiti do toga.

Metoda 7 od 11: Puhajte mjehuriće dok ste pod vodom

Prevladajte strah od učenja plivanja Korak 7

0 7 USKORO

Korak 1. Ostanite ispod površine i ispustite malo zraka

Pokušajte neko vrijeme sjediti na dnu. Ispušite zrak iz usta kako biste napravili mjehuriće i ugodnije se osjećali kao da ste potpuno pod vodom. Što se ugodnije osjećate dok ste pod vodom, manje ćete se bojati da ćete naučiti plivati.

Puhanje mjehurića obično se koristi kako bi se djeca navikla stavljati lice u vodu

Metoda 8 od 11: Držite se sa strane i vježbajte udaranje nogama

Prevladajte strah od učenja plivanja Korak 8

0 10 USKORO

Korak 1. Ispružite se i uvježbajte kretanje plivanja kako ne bi bilo manje zastrašujuće

Stanite blizu ruba bazena i uhvatite se za platformu. Potonite u vodu i potpuno se ispružite kao da plivate. Zatim udarajte nogama gore -dolje kao da plivate kroz vodu da se naviknete na osjećaj.

Ako radite s instruktorom ili iskusnim plivačem, neka provjere vašu tehniku ​​udaranja kako bi bili sigurni da to radite ispravno

Metoda 9 od 11: Neka vas prijatelj vuče

Prevladajte strah od učenja plivanja Korak 9

0 1 USKORO

Korak 1. Ispružite ruke i dopustite im da vas povuku po bazenu

Držite lice u vodi i udarajte nogama dok vas vuku oko sebe kako biste se navikli na osjećaj plivanja, zbog čega ćete se osjećati manje uplašeno. Neka vas vaš prijatelj ili instruktor plivanja vuče nekoliko krugova oko bazena.

Metoda 10 od 11: Klizite kroz vodu kad ste spremni

Pobijedite strah od učenja plivanja Korak 10

0 7 USKORO

Korak 1. Odgurnite se od zida ili neka vas prijatelj povuče i pusti

Stanite blizu zida, uronite u vodu i udarite u zid. Dopustite sebi klizanje po vodi. Također možete pokušati udariti nogama kako biste vježbali plivanje. Ako radite s prijateljem ili učiteljem plivanja, neka vas vuku i puste kako biste mogli kliziti dok su u blizini kako bi vam pomogli ako vam zatreba.

Kad se osjećate ugodno klizeći sami po vodi, možda ćete biti spremni krenuti na satove plivanja bez straha

Metoda 11 od 11: Polako i shvatite da može potrajati

Prevladajte strah od učenja plivanja Korak 11

0 4 USKORO

Korak 1. Na kraju možete preći strah od vode

Mnogi su ljudi nervozni ili se boje vode, pogotovo ako ne znaju plivati. U redu je. Možda će trebati neko vrijeme i rad, ali ako se toga budete držali, apsolutno možete prijeći svoj strah i naučiti plivati ​​kao profesionalac.

Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom

Popularno po temi