Suočavanje sa smrću nikada nije lako postići, i koliko god se pripremali, uvijek je to vrlo emotivno i tužno vrijeme. Ovaj članak objašnjava neke od načina na koje to možete učiniti malo lakšim.
Koraci
1. dio od 4: Provedite vrijeme zajedno
Korak 1. Sjednite i razgovarajte sa voljenom osobom što je više moguće
Ako žalite ili trebate obavijestiti njega/nju o nečemu u čemu ste godinama držali, iskoristite ovo vrijeme da im to kažete. Uzmite u obzir učinak koji imate za reći na svoju voljenu osobu i, ako mislite da će ih to uznemiriti više nego što će vam biti važno reći im, onda bi bilo najbolje da to držite pod kapom. Ne želite ga stresirati više nego što već jeste. Možda bi htjeli znati o vašim planovima ili planovima vaše djece za budućnost i reći im da bi to moglo pružiti utjehu.
Korak 2. Razgovarajte sa svojom voljenom osobom o smrti
Iako se ovo može činiti bezosjećajnim, mogli biste ako se on ili ona plaše. Možda ćete biti mirni kad oni odu, znajući da se nisu bojali otići. A ako se vaša voljena osoba boji, pomozite mu da se pomiri sa svojim strahovima. Ako postoji nešto što stvarno žele učiniti, a u mogućnosti su- izađite i učinite to! Živite za danas, da biste ga se sjetili sutra.
Korak 3. Recite svojoj voljenoj osobi da će vam nedostajati i često govorite: "Volim te"
Recite to kao da mislite ozbiljno i zapamtite kako oni reagiraju. Ništa nije važnije od te tri riječi i to je nešto na što se možete osloniti u budućnosti.
Korak 4. Recite svojoj voljenoj osobi ako/kada ste uplašeni, zbunjeni ili tužni
Možda će vam samo reći neke stvari koje vam olakšavaju um, a malo će vam pomoći u ovom procesu.
Korak 5. Uputite se od voljene osobe
Neki će možda htjeti razgovarati o smrti, planovima pogreba itd., Dok drugi to ne žele. Nemojte pretpostavljati da znate što žele ili trebaju - pitajte. Ovo nije vrijeme za igru pogađanja!
Ako se voljena osoba pretvara da ne umire i sve će biti u redu, shvatite da je to obrambeni mehanizam i da je nada izgubljena. Iako je važno biti prijemčiv prema pristupu smrti voljene osobe, ne dopustite da ova maštarija izazove napetost i probleme za vas i druge članove obitelji. Ovo je možda jedno vrijeme u kojem je važno ne igrati se zajedno, nego na što ljubazniji i pažljiviji način pojasniti da voljena osoba ima smrtnu bolest koja pogađa i druge ljude. Stvari neće biti u redu i može se izgubiti mnogo vremena pretvarajući se da je suprotno, umjesto toga bi se trebalo dogoditi dijeljenje sjećanja, suočavanje sa željama voljene osobe i kvalitetno druženje
Korak 6. Okupite članove obitelji u prostoriji i zajedno razgovarajte o starim vremenima
Svatko će imati to sjećanje na svoju voljenu osobu koja se smiješila i bila zadovoljna, ili slušala, sjećajući se svih tih trenutaka. Bit će to i mirno sjećanje na koje se možete osvrnuti: On ili ona bili su okruženi obitelji, svi su jako voljeli ovu osobu, i što bi moglo biti bolje od toga da imate svoju obitelj tamo, kada ste im najpotrebniji?
Korak 7. Svakako izgovorite sve što želite reći
Kad odu, nestali su i ne možete ih vratiti.
Dio 2 od 4: Vježbanje brige o sebi
Korak 1. Budite spremni na čitav niz emocija
Neke se emocije mogu pojaviti jednom, neke se mogu vratiti iznova i iznova. Tipične misli i emocije uključivat će ljutnju, strah, brigu, osjećaj nepravednosti, ogorčenost, iscrpljenost, nadu, radost zbog zajedničkih sjećanja, razmišljanje o željama, olakšanje, tugu, očaj i drugo. Ne postoji ispravan ili pogrešan način osjećaja ili razmišljanja, pa ćete možda otkriti da neke emocije zamagljuju vašu sposobnost jasnog razmišljanja.
Korak 2. Znajte gdje možete dobiti podršku
Mnoge dobrotvorne organizacije nude linije za pomoć specijalizirane za tugu ili nevolju ili su povezane s određenom bolešću. Da biste ih pronašli za svoju županiju, pokušajte pretražiti internet ili upotrijebite one koji su vam dati na letku/ vodičima koji vam se mogu dati u bolnici/ bolnici ili u blizini da ih ponesete. Znajte da uvijek postoje mogućnosti i da će na kraju mnogi od tih osjećaja nestati. Prebrodit ćeš ovo!
Korak 3. Dopustite vrijeme tuge
Plakanje je normalno i bolje je pustiti ga van nego držati stvari u bocama. Kad dođu suze, pustite ih van.
Plačite sa svojim djetetom/djecom i razgovarajte o mrtvoj osobi. Pokazuje vašem djetetu/djeci da nikada ne zaboravite tu osobu i da je u redu plakati, pokazivati ljutnju i izražavati osjećaje i tugu. Zapamtite da ljudi tuguju na različite načine
Korak 4. Čuvajte uspomene
Za nekoliko godina možda su male stvari važne, poput njihove omiljene boje, omiljenog deserta itd. Držite se ovih uspomena na načine koji su vam značajni. Možda biste htjeli zamoliti svoju voljenu osobu da napiše vaš omiljeni recept ili dva, da podijeli svoje omiljene fotografije, da se prisjeti zajedničkog odmora provedenog kao priča na snimljenom uređaju za vas itd.
- Ako mislite da drugi ljudi inzistiraju na sjećanju na vaše voljene koristeći se ritualima, pristupima i konkretnim radnjama koje nisu u skladu s načinom na koji se želite sjetiti svoje voljene osobe, ljubazno im zahvalite na prijedlozima, ali podsjetite ih da svatko ima svoj način sjećanja na druge i da ćete se držati svojih.
- Možda će vam biti najlakše odložiti stvari koje će biti preteško vidjeti, odmah nakon smrti vaše voljene osobe. Par papuča, kravata, čak i njegova/njezina omiljena olovka. Izvadite ih kad se osjećate kao da se možete nositi s tim, ali neka njihovo sjećanje ostane uz vas.
Korak 5. Odvojite s vremena na vrijeme
Potrebna vam je energija i fokus da biste ostali na pravom putu. Povremeno to znači da morate pobjeći od onoga što je previše stvarno i onoga što se događa. Dajte si kratke pauze kako biste odvojili malo vremena od emocionalnih dubina koje žalost donosi. Prihvatite da ćete se neko vrijeme osjećati rastreseno i izvan fokusa. To je normalno jer je vaš um još uvijek zauzet fokusiranjem na važnije stvari. Dajte si vremena…
- Izrazite svoje brige, tugu i osjećaje kućnom ljubimcu ili bliskom prijatelju. Bilo tko ili bilo što što će vas saslušati moglo bi vam pomoći osloboditi osjećaje, ali ne očekujte da će vam ih oduzeti. Ako smatrate da ne možete razgovarati s obitelji/ prijateljima, pokušajte sa poslovnim fakultetom ili bilo kim drugim. Mnogi ljudi mogu biti vrlo razumljivi.
- Idite u park ili na večeru ili samo izađite s par prijatelja i rodbine i opustite se neko vrijeme. Nastavite sa slobodnim aktivnostima i sportom kad vam je ugodno i ponovno uspostavite staru rutinu. Nemojte se osjećati krivim što ste to učinili.
Korak 6. Razmislite o posjetu terapeutu tijekom procesa njege
Odlazak na savjetovanje prije nego što voljena osoba umre može vam pomoći u pripremi. Također je važan most od prisutnosti ove osobe do odsutnosti u vašem životu. Ako je potrebno, nastavite s savjetovanjem nakon smrti voljene osobe. Slobodno i otvoreno razgovaranje s njima pomoći će vam da oslobodite osjećaje; neće vas osuđivati jer im je posao pomoći vam.
3. dio od 4: Govoriti drugima
Korak 1. Pobrinite se da svi u obitelji znaju da će ta voljena osoba uskoro proći
To će omogućiti svim članovima obitelji i bliskim prijateljima da se oproste i spriječiti da se obitelj osjeća kao da im je istina skrivena.
Korak 2. Neka djeca u obitelji posjete voljenu osobu
Objasnite im što će se uskoro dogoditi. Razgovarajte s djecom jasno i poštujući njihovo dostojanstvo. Ponekad postoji tendencija zanemarivanja stvarnosti situacije, ali ipak djeca imaju više razumijevanja i mogu se bolje nositi sa životnim stvarnostima nego što im mnogi odrasli odaju priznanje. Doista, često dijete ima spoznaje koje odraslu osobu smiruju ili umiruju. Stvari koje treba imati na umu uključuju:
- Nemojte reći djetetu da je voljena osoba otišla/samo spava. Ova bijela laž može natjerati dijete/djecu da se plaše odlaska u krevet ili mogu vjerovati da je osoba otišla u šetnju/odmor kada to nije učinila. Zašećerivanje stvarnosti može natjerati vaše dijete/djecu da vam zamjere i da vam ne vjeruju.
- Budite iskreni sa svojim djetetom/djecom, ali koristite odgovore na način primjeren njihovoj dobi. Na primjer, vaše je dijete vrlo malo i pita "Kako je djed umro?" Moglo bi se reći da je djed imao zločesti boo-boo u glavi, bio je jako slab, nije mu bilo bolje, tijelo mu je prestalo raditi, umro je i odmara se na vrlo posebnom mjestu. Kad dijete postane dovoljno staro da razumije, možete reći da je boo-boo u njegovoj glavi bio tumor na mozgu i da se zove posebno mjesto na kojem počiva (možete reći svom djetetu/djeci gdje je grob/kamen) i djed vas je volio jako puno.
- Djeca nisu morbidna - prirodno su znatiželjna. Odgovorite činjenicama, a ne emocijama (najnepotrebnije je optužiti dijete da je morbidno). Ako dijete pita što se događa nakon što osoba umre, budite iskreni i recite da ako je tijelo pokopano prolazi kroz fazu koja se naziva raspadanje, tijelo trune i tada tijelo postaje samo kostur. Ako pitaju što je kremacija, recimo da je tijelo spaljeno na poseban način pri vrlo velikoj vrućini i postaje pepeo. Potaknite djecu da razgovaraju o bilo kojem aspektu gubitka jer se ponekad djeca mogu zavarati od druge djece i odraslih koji nisu od pomoći. Postavljanje prava na sve nesporazume također im može pomoći da se osjećaju bolje.
Korak 3. Obavještavajte udaljene članove obitelji o zdravlju svoje voljene osobe
Komunicirajte putem e-pošte, telefona, teksta ili društvenih mreža. Vremena gubitka mogu jako opteretiti obiteljske odnose i često možda ne želite razgovarati o tome. Ali zapamtite da će gubitak utjecati na sve i da morate ostati povezani ili ćete možda zateći članove obitelji kako se udaljavaju.
4. dio od 4: Suočavanje s praktičnostima
Korak 1. Procijenite alternative kućne njege, hospicijske njege, njege doma za starije i bolničke njege
Pitajte voljenu osobu koja prolazi kroz proces umiranja koja bi mu alternativa bila najprivlačnija, i učinite sve da udovolji željama. Imajte na umu da se troškovi i razina skrbi razlikuju od svake opcije pa ih treba detaljnije istražiti prije donošenja konačne odluke.
Korak 2. Počnite s dogovaranjem pogreba/pogreba
Međutim, osim ako vaša voljena osoba to pita, nemojte im to reći. Oni mogu pomisliti da ih "radite unutra".
Savjeti
- Znajte da niste vi krivi.
- Možete napraviti knjigu uspomena na svoju voljenu osobu. To može biti osobito dobro za malu djecu koja neće ostati u sjećanju na voljenu osobu kad odrastu. U ovoj knjizi čuvajte stvari kao što su fotografije, zapisi u dnevnicima, uspomene, izreke koje je vaša voljena osoba uvijek govorila, posebni recepti itd. Takav će dokument zauvijek održati njihovo sjećanje u životu, čak i kad ga preda nekoliko generacija.
- Ako planirate posaditi vrt ili drvo u svom dvorištu, za uspomenu na svoju voljenu osobu, recite mu to prije odlaska.
- Poštujte tugu koju osjećaju i drugi. Drugi bliski vašoj osobi prolaze kroz isto što i vi.
- Napravite prostor za druženje s prijateljima i obitelji i slušajte njihove priče.
- Slušajte druge kada vam izgovore svoje probleme.
- Svatko ima pravo odzračiti; osobito u emocionalnoj krizi kao što je proces smrti.
- Sjednite sa svojom voljenom osobom i napravite spomenar po kojem ćete ih pamtiti. Uključite njihovu omiljenu boju, pjesmu koju su dobili od supružnika, itd. Sve lijepe sitnice koje će vas nasmijati nakon što odu. Iskustvo će vam pružiti mir, omogućiti vam da se sjetite malih stvari u kojima ste uživali sa voljenom osobom.
- Poštujte želje najmlađih koliko i želje drugih.
- Odluka je djeteta/djece da prisustvuju sprovodu/posjete grob/kamen ili ne, čim budu mogli ponuditi pravo gledište. Izbjegavajte sprječavanje djece u posjećivanju, posebno ako mogu potkrijepiti svoje obrazloženje da žele doći jer to može izazvati zamjeranje između vas i njih.
- Nemojte se uvrijediti, nemojte im reći niti ih prisiliti na to ako kažu ne i/ili im to nije ugodno.
- Vaša reakcija je važna i može u dječjim umovima ostaviti duboka sjećanja koja su pozitivna ili negativna.
- Ako imate vjere, iskoristite je! Ako vjerujete u zagrobni život, utješite se činjenicom da su tu i da ćete ih opet vidjeti. Kliješ "bolje mjesto" je prekomjerno korišten, ali to je istina.
- Utješite se činjenicom da će patnje vaše voljene osobe prestati. Više neće biti boli.
- Uvijek posjetite obitelj umrle osobe i pružite joj svu potrebnu podršku, bilo da se radi o emocionalnoj, financijskoj potpori itd.
- Ako dijete pita što je pokop, recite da je tijelo stavljeno u tešku drvenu kutiju koja se naziva sanduk/lijes, koja se stavlja u zemlju kako bi tijelo bilo sigurno.
- Ako je ta osoba bila dio vašeg svakodnevnog života, redovito posjećujte njeno grobno mjesto kako biste se navikli na činjenicu da više nisu ovdje.
- Neka djeca u obitelji posjećuju voljenu osobu. Objasnite djeci što će se uskoro dogoditi. Govorite im jasno, ali nježno i samo im recite što se događa. Ne morate govoriti 'jezikom male djece' da bi ga razumjeli.
Upozorenja
- Ne pričajte previše. Pokušajte biti prijemčivi za potrebe osobe. Ponekad osoba na samrti neće htjeti govoriti niti čak slušati druge kako pričaju, samo budite tu za njih u međusobnoj tišini. Ovo može biti vrlo duhovno vrijeme.
- Nemojte kritizirati uplakane, tugujuće voljene osobe ili onoga koji je bolestan; to je bez poštovanja. Gubitak voljene osobe vrlo je svečano vrijeme. Pokaži poštovanje. Pa čak i ako osjetite nestrpljenje ili olakšanje, nemojte to prenositi drugima u trenutku smrti; takve su emocije neugodne i prenose nepoštovanje.
- Ne činite svjetlo smrti; ne pokušavaj razveseliti ljude ismijavajući ih. No, imajte na umu da će morbidno usmjeren humor često nenamjerno iscuriti kao mehanizam za suočavanje, stoga nemojte osjećati sram ili sram drugih ako se ovo izdanje dogodi s vremena na vrijeme. Pogledajte što je to - način da se nosite i vratite se poštivanju.
