Nekim je ljudima teško izbjeći trudnoću. Za druge, začeće djeteta može biti nedostižno i frustrirajuće. Zdravom paru može biti potrebno čak godinu dana da zatrudni, a mnogim parovima može potrajati i dulje. Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste povećali svoju plodnost i povećali šanse da zatrudnite.
Koraci
Metoda 1 od 4: Pokušaj začeća
Korak 1. Seksirajte prije, na i nakon najplodnijih dana
Kad znate da ste plodni, redovito se seksajte! Vjerojatnije je da ćete zatrudnjeti ako svakodnevno imate spolne odnose prije, za vrijeme i nakon vašeg najplodnijeg prozora. Međutim, ako niste u mogućnosti tako često imati spolne odnose, onda imate spolne odnose svaka 2 do 3 dana prije, za vrijeme i nakon vašeg najplodnijeg prozora.
- Ako trebate koristiti mazivo, provjerite je li na bazi vode i je li posebno napravljeno za promicanje začeća.
- Postavite opuštajuće raspoloženje, ne tražite previše od partnera i pokušajte se usredotočiti na ovo vrijeme kao na priliku da uživate jedno u drugome prije nego što budete morali brinuti o potrebama djeteta.
Korak 2. Upotrijebite pribor za predviđanje ovulacije
U lokalnoj ljekarni nabavite komplet za predviđanje ovulacije ili ga kupite na mreži. Popiškite kraj trake ili umočite kraj trake u šalicu s urinom, a zatim pričekajte nekoliko minuta prije čitanja rezultata. Kod osnovnih testova, test je pozitivan ako postoje 2 linije iste boje ili ako je druga linija tamnija od kontrolne linije. Ako dobijete digitalni test, na zaslonu će se prikazati imate li ovulaciju ili ne.
- Cijena ovih testova može se povećati, pa ih rezervirajte danima kada sumnjate da imate ovulaciju. Testne trake za predviđanje ovulacije često su jeftinije ako ih kupite na veliko.
- Kompleti za predviđanje ovulacije nisu uvjet za identifikaciju vaših najplodnijih dana, ali mogu biti od pomoći, osobito ako niste sigurni i želite potvrdu da ovulirate.
Korak 3. Pazite na simptome implantacije
Neke žene dožive implantacijsko krvarenje, koje se obično pokaže kao blago pjegavost dok se zigota pričvršćuje na stijenku maternice. Obično se to događa 6 do 12 dana nakon začeća. To je sasvim normalno i obično se ne trebate brinuti, ali nemojte se ustručavati obratiti se svom liječniku ako imate nedoumica.
Uz implantacijsko krvarenje mogli biste osjetiti i grčeve u glavi, glavobolje, mučninu, promjene raspoloženja, osjetljivost dojki i bolove u leđima
Korak 4. Napravite kućni test trudnoće nakon što ste propustili menstruaciju
Nakon što ovulacijski period prođe, počinje igra čekanja. Pričekajte sljedeću očekivanu menstruaciju - ako se ne pojavi, napravite test na trudnoću. Kućni testovi trudnoće imaju 97% točnost, ali i dalje mogu dati lažno negativan rezultat ako testirate prerano. Ponovite test za 1 tjedan ako dobijete negativan rezultat i još uvijek imate simptome trudnoće.
Imajte na umu da većina parova ne zatrudni odmah. Od 100 parova koji pokušavaju zatrudnjeti svaki mjesec, samo će 15 do 20 parova uspjeti. Međutim, 95% parova koji pokušavaju zatrudnjeti će zatrudnjeti u roku od 2 godine
Metoda 2 od 4: Priprema tijela za trudnoću
Korak 1. Napravite prenatalni pregled
Čak i ako niste naišli na prepreke za plodnost, osnovna fizikalna vježba prije začeća dobra je ideja. Neka već postojeća zdravstvena stanja mogu se pogoršati ili značajno pogoršati trudnoćom. Vaš će liječnik vjerojatno provesti pregled zdjelice i naručiti neke osnovne pretrage krvi. Neki poremećaji koje ćete htjeti uhvatiti prije trudnoće su:
- Sindrom policističnih jajnika (PCOS), koji može ometati ovulaciju.
- Endometrioza, koja općenito može inhibirati plodnost.
- Dijabetes: Ako možete zaraziti i upravljati dijabetesom prije začeća, moći ćete izbjeći urođene nedostatke koji su obično povezani s bolešću.
- Bolesti štitnjače: Poput dijabetesa, bolest štitnjače relativno nije prijetnja vašoj trudnoći sve dok se dijagnosticira i dobro vodi.
Korak 2. Dođite do željene tjelesne težine prije nego zatrudnite
Studije pokazuju da klinički pretile žene teže zatrudnjuju, a mogu imati i više problema tijekom trudnoće. Međutim, premala tjelesna težina također može negativno utjecati na vašu sposobnost da zatrudnite. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome što bi za vas bila zdrava težina i poradite na gubitku ili dobivanju na težini prije nego pokušate zatrudnjeti.
Žene koje imaju klinički manjak tjelesne težine (s BMI ispod 18,5) mogle bi potpuno prestati s menstruacijom, što može otežati začeće
Korak 3. Uzmite prenatalne vitamine
Počevši prije nego zatrudnite, izgradit će potrebne hranjive tvari u vašem sustavu za embrij u razvoju. Na primjer, uzimanje dodataka folne kiseline prije pokušaja začeća može smanjiti rizik od spina bifide i drugih oštećenja živčane cijevi. Odaberite prenatalni vitamin ili zamolite liječnika da vam ga prepiše.
Pokazalo se da i uzimanje dodataka folne kiseline ima pozitivan utjecaj na plodnost, pa počnite uzimati dodatak folne kiseline svakodnevno prije nego što planirate trudnoću
Korak 4. Slijedite dijetu s cijelom hranom kako biste povećali plodnost
Zdrava prehrana može vam pomoći povećati plodnost i povećati šanse za začeće. Jedite dijetu koja uključuje nemasne proteine, cjelovite žitarice, voće i povrće. Neki dobri izbori uključuju:
- Mršavi proteini: pileća prsa bez kože, nemasno mljeveno goveđe meso, tofu i grah
- Cjelovite žitarice: smeđa riža, tjestenina od cijele pšenice, kruh od cijele pšenice i zobene pahuljice
- Voće: jabuke, naranče, grožđe, borovnice, jagode i dinja
- Povrće: brokula, paprika, rajčica, špinat, mrkva, kupus i kelj
Korak 5. Potaknite partnera da jede hranu koja promiče zdravlje spermija
Muškarci bi trebali uzimati multivitamine koji sadrže vitamin E i vitamin C, jesti prehranu bogatu voćem i povrćem i izbjegavati pretjeran unos alkohola, kofeina, masti i šećera.
Muškarci bi se također trebali pobrinuti da dobiju dovoljno selena (55 mikrograma dnevno), jer se sumnja da selen povećava plodnost, osobito kod muškaraca
Korak 6. Prestanite pušiti
Ne samo da je osvjetljavanje tijekom trudnoće loša ideja, već vam može omesti šanse da zatrudnite. Prestanak ovisnosti tijekom trudnoće može biti dodatni stres, pa si uštedite patnju tako što ćete odustati unaprijed.
- Imajte na umu da pasivni dim može utjecati i na vaše šanse da zatrudnite. Izbjegavajte provoditi vrijeme s pušačima kako biste smanjili izloženost pasivnom pušenju.
- Prestanak pušenja također je koristan za vašeg partnera! Muškarci koji redovito puše imaju manji broj spermija, više abnormalnih spermija od nepušača, a pušenje čak može uzrokovati impotenciju.
Korak 7. Prestanite piti kako biste povećali šanse za začeće
Čak i 1 piće dnevno može smanjiti vašu plodnost. Kako biste osigurali najbolje šanse za začeće, nemojte uopće piti alkohol. Ako pijete umjereno piće dok pokušavate zatrudnjeti, pazite da ne premašite jedno piće. Više od dva pića značajno smanjuje plodnost žene.
Vaš partner bi također trebao ograničiti unos alkohola jer alkohol može smanjiti broj spermija, a može utjecati i na kvalitetu sperme
Korak 8. Ograničite unos kofeina na najviše 200 mg dnevno
To uključuje kofein iz hrane, poput čokolade, i pića, poput kave, čaja i kole. Žene koje piju više od 3 šalice napitka s kofeinom dnevno imaju znatno manju vjerojatnost da zatrudne u odnosu na žene koje konzumiraju 2 šalice ili manje.
- 1 šalica (240 ml) kave sadrži oko 100 mg kofeina, stoga nemojte piti više od 2 šalice (580 ml) kave dnevno.
- Čaj i kola imaju manje kofeina, ali to se ipak može dodati ako popijete previše. Ograničite se na najviše 2 pića s kofeinom dnevno kako biste bili sigurni da ne premašujete dnevnu granicu.
Korak 9. Prestanite koristiti kontracepciju
Kad se vaše tijelo pripremi za začeće, prestanite koristiti kontracepciju. Ako uzimate hormonsku kontracepciju, može proći 2 do 3 mjeseca prije nego što ponovo počnete normalno ovulirati i kad možete zatrudnjeti. Međutim, ako koristite samo barijernu metodu kontrole rađanja, tada možete zatrudnjeti odmah.
Ako imate intrauterini uređaj (IUD), morat ćete otići svom ginekologu da ga ukloni prije nego što ponovno zatrudnite
Korak 10. Po potrebi posjetite stručnjaka za reproduktivnu medicinu ili seksualnog terapeuta
Ako se vi ili vaš partner borite da biste se zainteresirali za seks, možda ćete teško zatrudnjeti. Kvalificirani stručnjak za reproduktivnu medicinu ili seksualni terapeut može vam pomoći u prevladavanju ovih problema u paru.
Pokušajte ne dopustiti da vam neplodnost naruši odnos. Pritisak na začeće, kao i invazivni i emocionalno stresni tretmani plodnosti, zapravo mogu dovesti do seksualne disfunkcije i učiniti trudnoću još težom
Metoda 3 od 4: Maksimiziranje vaše plodnosti
Korak 1. Zacrtajte svoj ciklus pomoću aplikacije ili kalendara
Upoznavanje menstrualnog ciklusa najbolji je način da prepoznate svoje najplodnije dane. Preuzmite aplikaciju za plodnost, kao što je OvaGraph ili Fertility Friend, ili upotrijebite kalendar za ucrtavanje svojih podataka o plodnosti. U kalendar ćete morati zabilježiti sljedeće podatke:
- Prvi dan menstruacije. Ovo je početak ciklusa, pa ga u kalendaru treba označiti kao “1”. Numerirajte ostale dane u nizu računajući do posljednjeg dana ciklusa, dan prije sljedeće menstruacije.
- Vaše dnevne bazalne tjelesne temperature.
- Promjene u cervikalnoj sluzi.
- Pozitivni testovi predviđanja ovulacije.
- Dani kada ste imali seks.
- Zadnji dan vašeg ciklusa.
Korak 2. Izmjerite bazalnu tjelesnu temperaturu
Temperatura vašeg tijela će lagano porasti tijekom ovulacije, pa je povećanje dobar znak da ste plodni. Držite termometar kraj kreveta i ujutro kad se probudite izmjerite temperaturu. Svaki dan mjerite temperaturu otprilike u isto vrijeme za najtočniju sliku svoje plodnosti. Svaki dan bilježite temperaturu. Ako primijetite skok između 0,5 i 1 stupnja Fahrenheita koji traje više od jednog dana, možda imate ovulaciju!
- Vrhunac plodnosti dolazi tijekom 2 do 3 dana prije vaša bazalna temperatura raste, pa ako možete promatrati mjesečne obrasce porasta temperature, možete predvidjeti najbolje vrijeme za začeće.
- Svakako kupite termometar za bazalno tijelo. Nemojte koristiti običan termometar jer neće otkriti suptilne promjene vaše temperature.
Korak 3. Pratite svoju cervikalnu sluz
Kad je vaš iscjedak iz rodnice bistar i rastezljiv, poput sirovog bjelanjka, najvjerojatnije ste plodni. Seksajte se svakodnevno 3 do 5 dana od dana kada primijetite ovu konzistenciju u iscjetku. Kad se iscjedak zamuti i osuši, manja je vjerojatnost da ćete zatrudnjeti.
Možda ćete primijetiti konzistenciju cervikalne sluzi jednostavnim brisanjem kad odete u kupaonicu ili ćete možda morati umetnuti čisti prst u rodnicu da to provjerite
Metoda 4 od 4: Traženje pomoći za neplodnost
Korak 1. Odredite vremenski okvir za traženje pomoći na temelju svoje dobi, vremena pokušaja i zdravlja
Strpljenje je teško kad pokušavate zatrudnjeti, ali pokušajte mu dati vremena. Određivanje roka za posjet liječniku može vam olakšati tjeskobu i pripremiti vas za sljedeću fazu trudnoće. Evo kada trebate potražiti pomoć:
- Zdravi parovi mlađi od 30 godina koji redovito (dva puta tjedno) imaju spolne odnose trebali bi moći zatrudnjeti u roku od 12 mjeseci (plus vrijeme za ponovno prilagođavanje nakon prestanka kontrole rađanja).
- Ako imate više od 30 godina, posjetite liječnika nakon 6 mjeseci pokušaja. Žene starije od 30 godina i žene u menopauzi mogu doživjeti poteškoće u zatrudnjivanju zbog prirodnog pada plodnosti koji se javlja u dobi žene. U većini slučajeva trudnoća se i dalje može postići, ali može potrajati duže i zahtijevati ciljanije spolne odnose i promjene načina života.
- Odmah se obratite stručnjaku za plodnost u nekoliko posebnih slučajeva. Ako imate endometriozu, upalnu bolest zdjelice, prije liječenja raka, endometriozu, povijest pobačaja ili ste stariji od 35 godina, zakažite termin kod reproduktivnog stručnjaka čim želite zatrudnjeti.
Korak 2. Testirajte se na uobičajene probleme s plodnošću
Sve, od bolesti i stresa do pretjeranog vježbanja i lijekova, može smanjiti plodnost. Određeni lijekovi mogu spriječiti ili zakomplicirati začeće. Omogućite svom liječniku potpuni popis lijekova, biljaka, dodataka prehrani i bilo kakvih posebnih pića ili hrane koju jedete kako bi on ili ona mogao procijeniti vaš popis na potencijalne blokove plodnosti.
- Provjerite ima li spolno prenosivih infekcija. Neke infekcije mogu smanjiti vašu sposobnost začeća, dok druge mogu uzrokovati trajnu neplodnost ako se ne liječe.
- U nekim slučajevima žene mogu imati uklonjivu tkivnu barijeru koja sprječava spermatozoide da dođu do jajašca ili mogu imati fizičko stanje koje utječe na menstrualni ciklus, poput sindroma policističnih jajnika.
Korak 3. Razmotrite dubinsko ispitivanje plodnosti
Ako ste i vi i vaš partner dobili liječnički pregled općeg zdravlja, razmislite o testiranju sperme i medicinskom praćenju vaše plodnosti.
- Muškarci bi trebali napraviti analizu sjemena kako bi provjerili kvalitetu i broj spermija ispuštenih tijekom ejakulacije. Dodatni testovi plodnosti muškaraca uključuju krvni test za provjeru razine hormona i ultrazvuk koji prati proces ejakulacije ili začepljenje spermija.
- Testovi plodnosti kod žena često uključuju hormonske testove za provjeru razine štitnjače, hipofize i drugih hormona tijekom ovulacije te u drugim razdobljima tijekom menstrualnog ciklusa. Histerosalpingografija, laparoskopija i ultrazvuk zdjelice su složeniji postupci koji se mogu koristiti za procjenu maternice, sluznice endometrija i jajovoda za ožiljke, začepljenje ili bolest. Također se mogu provesti rezerva jajnika i genetski testovi za nasljedne probleme neplodnosti.
Korak 4. Posjetite reproduktivnog endokrinologa ili kliniku za plodnost
Vaš redovni OB-GYN mogao bi vas uputiti na reproduktivnog endokrinologa ili kliniku kako bi se osiguralo da imate pristup svim testovima i liječenju koji su vam možda potrebni za postizanje trudnoće. Reproduktivni endokrinolog može provesti testove, dijagnosticirati i liječiti stanja koja mogu utjecati na vašu sposobnost da zatrudnite. Pronađite reproduktivnog endokrinologa u svom području i zakažite termin.
- Prije sastanka sastavite popis pitanja. Pređite ih s partnerom kako biste bili sigurni da niste ništa propustili. Pokrijte sve brige o troškovima, nuspojavama i uspjehu tretmana.
- Prilikom prvog posjeta nemojte očekivati fizičku procjenu niti početak liječenja. Samo se pojavite spremni postaviti pitanja i naučiti o svojim mogućnostima.
- Nemojte se osjećati obveznima posvetiti se određenom centru za liječenje nakon jedne posjete; posjetite nekoliko i držite svoje mogućnosti otvorenima dok ne identificirate najbolju kliniku za vas.
Korak 5. Pitajte o intrauterinoj oplodnji (IUI)
To uključuje prikupljanje uzorka sjemena od vašeg partnera ili davatelja, "ispiranje" sperme radi uklanjanja sjemene tekućine, a zatim postavljanje sperme izravno u maternicu pomoću finog katetera. Ovaj se postupak često izvodi 1 dan nakon porasta hormona ovulacije u žene, a može se obaviti u liječničkoj ordinaciji bez boli ili kirurške intervencije. IUI se može koristiti do 6 mjeseci prije isprobavanja drugih terapija. Situacije u kojima bi IUI mogao biti od pomoći uključuju:
- Endometrioza
- Neobjašnjiva neplodnost
- Alergija na spermu
- Neplodnost muškog faktora
Korak 6. Razmislite o primjeni in vitro oplodnje (IVF) za trudnoću
IVF se smatra najučinkovitijom i najčešćom metodom postizanja trudnoće pomoću tehnologije potpomognute reprodukcije.
- IVF uključuje uklanjanje zrelih jajašca iz vašeg tijela (ili tijela davatelja) i njihovu oplodnju s spermom vašeg partnera (ili donatora) u laboratoriju, s naknadnim umetanjem oplođene jajne stanice u vašu maternicu radi poticanja implantacije.
- Svaki ciklus može trajati 2 ili više tjedana, ali većina osiguravajućih društava plaća nekoliko ciklusa IVF -a, ako ih ima.
- Manje je vjerojatno da će IVF uspjeti kod žena s endometriozom, žena koje prije toga nisu rodile i žena koje koriste smrznute embrije. Ženama starijim od 40 godina često se savjetuje korištenje donorskih jajašca zbog uspjeha manjeg od 5%.
Korak 7. Pitajte o lijekovima i drugim tretmanima za plodnost
U nekim slučajevima, lijekovi za plodnost mogu biti dovoljni za povišenje hormona plodnosti i omogućavanje prirodnog začeća. U drugima se mogu preporučiti opcije plodnosti, poput Intra-fallopian Transfer gamete (GIFT) ili surogat majčinstvo.
Klomid (klomifen) je uobičajen lijek za plodnost koji se često kombinira s drugim tretmanima, poput IUI. Ovaj lijek potiče vaše jajnike da oslobode jajnu stanicu, čime se povećavaju šanse da zatrudnite
Korak 8. Potražite podršku dok prolazite kroz liječenje neplodnosti.
Neplodnost može značajno utjecati na vaše mentalno zdravlje. Možda ćete se osjećati tjeskobno, depresivno i izolirano, ali zapamtite da niste sami! Čuvajte sebe i tražite podršku dok prolazite kroz proces. Obratite se prijateljima koji podržavaju i članovima obitelji i osobno i na mreži potražite grupe za podršku. Također možete razmisliti o posjetu terapeutu kako biste razgovarali o svojim osjećajima tijekom liječenja.
- Neplodnost također može utjecati na vašu vezu. Odvojite vrijeme za zabavu sa svojim partnerom i održavajte svoju vezu.
-
Započinjete testiranje i liječenje neplodnosti? Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome što možete učiniti kako biste prirodno povećali plodnost, poboljšali dobar broj spermija kod svog partnera i upotrijebili opuštanje kako biste olakšali svoje liječenje.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Testiranje svog znanja
Image Preuzmi kviz za trudnice
Savjeti
- Muškarac može nositi gaćice bez smanjenja broja spermija. Međutim, vruće kupke, hidromasažni bazeni, uska sportska odjeća, opsežna vožnja bicikla i produljena uporaba prijenosnog računala u području zdjelice mogu smanjiti broj spermija kod muškaraca.
- Pretilost u oba partnera može smanjiti šanse za začeće. Ako prvo postignete zdravu težinu, možete lakše zatrudnjeti i imati zdraviju trudnoću.
Upozorenja
- Previše se trudite zatrudnjeti, osobito strogo slijedeći raspored, može uzrokovati stres i smanjiti fizičku i emocionalnu intimnost između vas i vašeg partnera.
- Postati roditelji velika je odluka koju ne treba olako shvatiti. Pobrinite se da ste vi i vaš partner mentalno spremni za dijete.
- Prije nego što prekinete bilo koju barijernu metodu kontrole rađanja, provjerite jeste li vi i vaš partner bez bolesti i infekcija.
