Istraživanja pokazuju da su miomi maternice iznimno česti i često ne izazivaju simptome. Međutim, neki miomi maternice uzrokuju duge, obilne mjesečnice, bol u zdjelici, učestalo mokrenje i zatvor, pa ih vjerojatno želite spriječiti. Miomi maternice (koji se nazivaju i leiomiomi ili miomi) su nekancerozni tumori koji rastu u vašoj maternici, tipično tijekom reproduktivnih godina. Stručnjaci nisu sigurni što uzrokuje miome, ali moguće je da hormoni progesteron i estrogen imaju ulogu u njihovom razvoju. Iako nema jamstva da će djelovati, određene promjene načina života mogu vam pomoći ograničiti rizik od mioma.
Koraci
Metoda 1 od 2: Zaštita od mioma
Korak 1. Redovito vježbajte
Miomi maternice hormonski su posredovani, slično kao i tumori uzrokovani rakom dojke (iako miomi nisu karcinomi). Studije su pokazale da žene koje redovito vježbaju imaju manju vjerojatnost razvoja mioma.
- Studije također sugeriraju da što ste tjelesno aktivniji, to će vam vježba više pomoći u sprječavanju mioma. Žene koje su vježbale 7 ili više sati tjedno imale su znatno manju vjerojatnost da će razviti miome u razdoblju od nekoliko godina od žena koje su vježbale dva sata ili manje tjedno.
- Istraživanja sugeriraju da je intenzivna tjelovježba mnogo korisnija u smanjenju rizika od lagane ili umjerene vježbe. Intenzivno vježbanje 3 ili više sati tjedno može smanjiti rizik od razvoja mioma za 30-40%. (Međutim, čak je i lagano vježbanje bolje nego uopće ne vježbati!)
Korak 2. Upravljajte svojom težinom
Istraživanja pokazuju da se fibroidi češće javljaju kod žena s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilim ženama (tj. Onima s BMI iznad "normalnog" raspona). To može biti zbog veće razine estrogena u pretilih žena.
- Prekomjerna težina povećava rizik od razvoja mioma za oko 10-20%.
- Vrlo pretile žene imaju dva do tri puta veću vjerojatnost da će razviti miome od žena u normalnom rasponu BMI.
- Svoj BMI možete izračunati pomoću web stranice Centra za kontrolu i prevenciju bolesti. Ili možete koristiti sljedeće formule: težina (kg) / [visina (m)] 2 ili težina (lb) / [visina (in)] 2 x 703.
Korak 3. Pijte zeleni čaj ili koristite ekstrakt zelenog čaja
Neka su istraživanja pokazala da zeleni čaj može spriječiti razvoj mioma kod štakora. Iako nije potvrđen kod ljudi, zeleni čaj ima brojne druge zdravstvene prednosti pa ne može naštetiti.
- Pokazalo se da zeleni čaj smanjuje ozbiljnost simptoma mioma kod žena koje već imaju miome.
- Ako ste osjetljivi na kofein, izbjegavajte pretjeranu konzumaciju zelenog čaja. Sadrži više kofeina od nekih drugih čajeva i može izazvati mučninu, nervozu ili razdražljivost kod nekih ljudi.
Korak 4. Razmislite o promjeni prehrane
Nekoliko studija sugerira da je konzumacija crvenog mesa povezana s povećanim rizikom od razvoja mioma. Konzumiranje zelenog povrća povezano je sa smanjenim rizikom.
- Trenutno ne postoje dokazi koji ukazuju na to da će promjena prehrane "spriječiti" miome. Međutim, zdravstvene prednosti smanjenja konzumacije crvenog mesa i konzumiranja zelenog povrća značajne su. Konzumacija crvenog mesa povezana je s mnogim zdravstvenim problemima, poput kardiovaskularnih bolesti, raka i rane smrtnosti. Zeleno povrće izvrstan je izvor vitamina, minerala, vlakana i antioksidansa.
- Jedite hranu bogatu vitaminom D, poput masne ribe (losos, tuna, skuša). Vitamin D može smanjiti rizik od razvoja mioma za više od 30%. Vitamin D također može smanjiti veličinu postojećih mioma.
- Neka istraživanja ukazuju na to da povećana potrošnja mliječnih proizvoda - mlijeka, sira, sladoleda itd. - može smanjiti rizik od razvoja mioma kod žena Afroamerikanke.
Korak 5. Prepoznajte lažne lijekove
Neke web stranice i "alternativni" zdravstveni izvori sugeriraju da postoje lijekovi koji mogu spriječiti ili "izliječiti" miome. Uobičajeni lijekovi uključuju enzime, promjene u prehrani, hormonske kreme i homeopatiju. Nema znanstvenih dokaza koji bi podržali bilo koji od ovih tretmana.
Korak 6. Shvatite da trudnoća i porod mogu imati zaštitne učinke protiv razvoja mioma maternice
Iako istraživači nisu sasvim sigurni zašto je tomu tako, trudnice imaju manji rizik od razvoja mioma.
- Trudnoća također može smanjiti veličinu postojećih mioma u nekim slučajevima. Međutim, neki miomi mogu postati veći tijekom trudnoće. Budući da se miomi slabo razumiju, ne postoji način da se zna hoće li vaši miomi rasti ili ne tijekom trudnoće.
- Neka istraživanja sugeriraju da je zaštitni učinak trudnoće najjači tijekom i neposredno nakon trudnoće nego kod žena čija je trudnoća bila daleko u prošlosti.
Metoda 2 od 2: Razumijevanje mioma
Korak 1. Upoznajte čimbenike rizika za nastanak mioma maternice
Miomi su vrlo česti, osobito u žena koje su navršile rodnu dob. Žene koje nisu imale djecu mogu imati veći rizik od razvoja mioma.
- Rizik od razvoja mioma raste kako starite. Najčešće su pogođene žene u dobi od 30 do menopauze.
- Imati člana obitelji, poput sestre, majke ili rođake, s fibroidima maternice povećava rizik od njihovog razvoja.
- Čini se da žene afričkog podrijetla imaju veću vjerojatnost da će razviti miome, osobito s godinama. Neka istraživanja sugeriraju da su Afroamerikanke dva do tri puta veće šanse za razvoj mioma od bijelih žena. 80% afroameričkih žena razvije fibroide do 50. godine, u usporedbi sa 70% bijelih žena. (Iako, opet, imajte na umu da veliki postotak žena koje imaju miome ne osjećaju nikakve simptome ili probleme povezane s prisutnošću mioma.)
- Žene s BMI (Indeks tjelesne mase) iznad "normalnog" raspona »imaju veću vjerojatnost da će razviti miome.
- Žene koje su imale menstruaciju u ranoj dobi (tj. Prije 14) imaju veći rizik od razvoja mioma.
Korak 2. Prepoznajte simptome mioma maternice
Mnoge žene koje imaju miome ne znaju da ih imaju. Kod mnogih žena miomi ne uzrokuju značajne zdravstvene probleme. Međutim, ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma, posjetite liječnika:
- Obilno i/ili produženo menstrualno krvarenje
- Značajna promjena u obrascima menstruacije (npr. Naglo pojačana bol, znatno jače krvarenje)
- Bol u zdjelici ili osjećaj "težine" ili "punoće" u području zdjelice
- Bol tijekom spolnog odnosa
- Često i/ili otežano mokrenje
- Zatvor
- Bol u leđima
- Neplodnost ili ponavljajući pobačaj
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja
Ako imate miome, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja. U mnogim slučajevima liječenje nije potrebno. Međutim, u nekim slučajevima mogu biti potrebni lijekovi ili kirurški zahvati. Liječenje koje vam liječnik preporučuje razlikovat će se ovisno o nekoliko čimbenika, primjerice želite li zatrudnjeti u budućnosti, svojoj dobi i ozbiljnosti mioma.
- Terapija lijekovima, poput hormonske kontrole rađanja, može smanjiti obilno krvarenje i bol. Međutim, to možda neće spriječiti nastanak novih mioma niti spriječiti njihov rast.
- Za smanjenje fibroida mogu se propisati agonisti gonadotropin oslobađajućeg hormona (GnRHa). Miomi se brzo obnavljaju nakon prestanka uzimanja ovih lijekova, pa se prvenstveno koriste prije operacije za smanjivanje mioma u pripremi za histerektomiju. Mogu imati nuspojave, uključujući depresiju, smanjeni spolni nagon, nesanicu i bolove u zglobovima, ali mnoge žene dobro podnose ove lijekove.
- Miomektomija (kirurško uklanjanje mioma) može vam omogućiti začeće djece nakon zahvata. Rizici ovise o ozbiljnosti mioma. Možda ćete također moći zatrudnjeti nakon ultrazvučne operacije pod vodstvom MRI-a, iako ovaj postupak nije široko dostupan.
-
Drugi tretmani za ozbiljnije miome mogu uključivati ablaciju endometrija (kirurško uništavanje sluznice maternice), embolizaciju mioma maternice (ubrizgavanje čestica plastike ili gela u krvne žile koje okružuju miom) ili histerektomiju (uklanjanje maternice). Histerektomija se smatra posljednjim mjerom kada drugi tretmani i zahvati nisu dali rezultate. Žene ne mogu imati djecu nakon nekih od ovih zahvata.
Žene koje zatrudne nakon embolizacije mogu doživjeti komplikacije u trudnoći, pa se ova metoda ne preporučuje ženama koje bi u budućnosti mogle zatrudnjeti
Savjeti
- Miomi se smanjuju nakon menopauze.
- Miomi ne povećavaju rizik od raka.
- Pravilna prehrana i tjelovježba mogu smanjiti mogućnost razvoja mioma. Međutim, čak i ako to ne učine, imaju vrlo pozitivne učinke na vaše cjelokupno zdravlje.
Upozorenja
- Brzo rastući miomi mogli bi zapravo biti znak rijetkog raka maternice (leiomiosarkom) i trebao bi ih ispitati liječnik.
- Možda nema načina za sprječavanje mioma. Slijeđenje preporuka za sprječavanje mioma može smanjiti vaše šanse da ih dobijete, ali neće jamčiti da ih nećete razviti.
- Miomi se mogu kirurški ukloniti ako uzrokuju probleme; međutim, imaju tendenciju ponovnog rasta. Jedini način da se spriječi ponovno stvaranje mioma je podvrgnuti histerektomiji. Histerektomija također ima svoje komplikacije i dugotrajne učinke. Postupak treba temeljito razgovarati sa svojim liječnikom.
