Ženska jajnička rezerva su ona preostala jajašca koja mogu potencijalno roditi bebe. Srećom, postoji mnogo načina na koje možete povećati svoju plodnost i zaštititi rezerve jajnika ako vam je krajnji cilj trudnoća. Briga o svom zdravlju pravilnom ishranom, vježbanjem i prestankom pušenja sjajan je početak. Pomno pratite prehranu kako biste bili sigurni da unosite dovoljno hranjivih tvari ili unosite dnevne suplemente. Vaš liječnik može također predložiti uzimanje bilo kojeg broja lijekova za povećanje plodnosti.
Koraci
Metoda 1 od 4: Prilagodite svoja očekivanja o plodnosti
Korak 1. Surađujte sa svojim liječnikom kako biste procijenili i nadgledali vašu plodnost
Na prvom sastanku razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako povećati plodnost i razviti plan liječenja. Vjerojatno će vam napraviti pregled zdjelice i zabilježiti vašu težinu i krvni tlak. Kako bi saznali više informacija, mogli bi naručiti niz krvnih pretraga bazalnog folikularno stimulirajućeg hormona (FSH) kako bi vidjeli koliko dobro funkcioniraju vaši jajnici.
- U početku možete raditi sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite ili opstetričarom na upravljanju promjenjivim čimbenicima rizika koji bi mogli utjecati na vašu plodnost. Nakon otprilike godinu dana pokušavanja zatrudnjenja, možda ćete biti upućeni u specijaliziranu kliniku i/ili staviti posebne lijekove za upravljanje plodnošću.
- Također bi mogli ultrazvukom pogledati vaše jajnike kako bi vidjeli kako se vaša jaja razvijaju.
- Važno je biti što iskreniji u vezi sa svim zdravstvenim problemima koje imate. Jake mjesečnice ili grčevi mogu ukazivati na primjer na endometriozu.
Korak 2. Očekujte pad kvalitete jajnika s godinama
Što ste mlađi to ćete imati zdravija jaja koja potencijalno mogu dovesti do trudnoće. Kako starite, vaša rezerva jajnika mogla bi se smanjiti. Kad žena napuni 40 godina, čak i ako ima mnogo jaja, možda neće biti dovoljno kvalitetne za oplodnju.
- Još uvijek je moguće da neke žene zatrudne sa 40 i više godina. Međutim, ova mogućnost zahtijeva vrlo blisku suradnju sa svojim liječnikom.
- Ako ste prestali imati mjesečnicu (dobili mjesečnicu) prije 40. godine, tada imate ranu menopauzu i primarnu insuficijenciju jajnika. To može dovesti do neplodnosti i zahtijeva medicinsko liječenje.
Korak 3. Liječite sindrom policističnih jajnika (PCOS) lijekovima
PCOS je stanje koje oštećuje sposobnost vaših jajnika da proizvode plodne i održive jajne stanice. Neredovite mjesečnice, višak dlaka na tijelu i poteškoće s trudnoćom znakovi su PCOS -a. Ne postoji lijek za PCOS. Međutim, vaš liječnik može propisati lijekove koji mogu smanjiti učinke PCOS -a.
Na primjer, vaš liječnik može propisati metformin jer ovaj lijek liječi i simptome PCOS -a i povećava šanse za začeće. Ovaj lijek je često prvi tretman koji se preporučuje ženama sa PCOS -om koje žele zatrudnjeti
Korak 4. Upravljajte endometriozom hormonskim lijekovima i operacijom
Endometrioza je stanje u kojem se vaša sluznica maternice širi izvan maternice. To može potencijalno utjecati na vašu plodnost ili smanjiti proizvodnju jajnika, osobito ako se ne liječi. Razgovarajte sa svojim liječnikom o početku hormonske terapije, poput uzimanja kontracepcijskih pilula.
- Nažalost, lijekovi obično neće u potpunosti riješiti probleme plodnosti povezane s endometriozom. Možda će vam trebati operacija za uklanjanje viška tkiva, a da pritom očuvate maternicu i sposobnost da zatrudnite.
- Neki znakovi endometrioze uključuju bolne mjesečnice, obilno krvarenje, zatvor i mučninu. Mnogi ljudi s endometriozom smatraju korisnim uzimanje lijekova protiv bolova bez recepta uz pristanak liječnika.
Metoda 2 od 4: Praćenje razina hranjivih tvari
Korak 1. Povećajte unos vitamina A prehranom
Neke prirodne prakse plodnosti smatraju da povećanje unosa vitamina A u prehranu može pomoći u upravljanju plodnošću. To se posebno odnosi na žene s nedostatkom vitamina A. Šargarepa, jaja i mlijeko odlični su izvori vitamina A.
Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije promjene prehrane ili uzimanja dodatnih dodataka
Korak 2. Unosite najmanje 1 200 IU vitamina D svaki dan
Izlaganjem suncu možete dobiti nešto vitamina D, ali suplementi i izvori hrane također su važni izvori ovog nutrijenta. Mlijeko, losos i jaja svi sadrže visoku razinu vitamina D. Također možete uzeti dnevni dodatak D ili multivitamine kako biste dobili dnevnu količinu.
- Vitamin D ključan je za plodnost jer pomaže uravnotežiti ženski antimullerovski hormon (AMH). AMH je pokazatelj zdravlja jajnika.
- Prije uzimanja bilo kakvih suplemenata posavjetujte se sa svojim liječnikom. Oni mogu provjeriti vašu razinu vitamina D u krvi i prilagoditi vašu dozu na temelju vaših osobnih potreba.
Korak 3. Unosite između 1000-2000 mg omega-3 svaki dan
Omega-3 masne kiseline mogu pomoći održati jajnike zdravima i u potpunosti funkcionirati. Svoju dnevnu količinu omega-3 masnih kiselina možete dobiti ishranom bogatom orasima, lososom i sojom. Ili, možete uzeti multivitamin ili dodatak s određenom količinom omega-3.
Važno je ne uzimati nikakve dodatke prije razgovora sa svojim liječnikom
Metoda 3 od 4: Povećanje rezervi lijekovima za plodnost
Korak 1. Uzmite klomifen (Clomid) ako su vam hormoni neuravnoteženi
Ako se vaša razina folikul-stimulirajućeg hormona (FSH) ili luteinizirajućeg hormona (LH) smanji na krvne pretrage, tada će vam liječnik možda dati recept za Clomid. Ovaj lijek djeluje u interakciji s hipofizom kako bi povećao razinu FSH i LH. To pak često stvara više jaja dostupnih za ovulaciju.
Clomid dolazi u obliku tableta. Obično ćete uzimati jednu tabletu svaki dan tijekom 5-7 dana, kao početni ciklus
Korak 2. Koristite gonadotropin ako vaš jajnik ne proizvodi dovoljno jaja
Ovaj lijek djeluje kroz niz injekcija koje ćete morati dati sami kod kuće. Aktivni sastojci u interakciji su s jajnicima kako bi potaknuli proizvodnju dodatnih jaja. Ovaj se pristup često koristi zajedno s drugim tretmanima plodnosti.
- Ako vam se injekcije ne sviđaju, ovo možda nije najbolja metoda za povećanje plodnosti za vas.
- Gonadotropinski lijekovi nose različita imena, uključujući Menopur, Bravelle i Ovidrel.
- Ova vrsta tretmana također povećava vaše izglede za začeće višestrukih osoba.
Korak 3. Idite s lijekom Metformin ako ste rezistentni na inzulin
Ova vrsta lijekova pomaže u smanjenju ukupne razine šećera u krvi, što može poboljšati kvalitetu vaših rezervi jaja. Mnogim ženama sa PCOS -om također se propisuje metformin za povećanje plodnosti.
- Vaš liječnik može propisati metformin u obliku tableta ili oralne otopine. Morat ćete ga uzimati svakodnevno, ali količina vaše doze ovisit će o razini šećera, težini i drugim čimbenicima.
- Metformin ima različite nazive na recept, uključujući Glucophage.
Metoda 4 od 4: Briga o općem zdravlju
Korak 1. Prestanite pušiti bilo koju vrstu duhanskih proizvoda
Razgovarajte sa svojim liječnikom o prijavi u grupu za prestanak pušenja. Ili razgovarajte o mogućnosti korištenja nikotinskog flastera kako biste se vremenom odviknuli od navike. Možda ćete čak moći prestati pušiti bez ikakve vanjske pomoći, ali to nije uvijek slučaj.
- Pušenje bilo koje vrste može smanjiti količinu oksigenirane krvi koja cirkulira vašim tijelom. To znači da vaši jajnici i cijeli reproduktivni sustav dobivaju manje krvi i hranjivih tvari.
- Mogućnost pobačaja i genetske abnormalnosti u jajima veća su za pušače nego za nepušače.
Korak 2. Održavajte zdravu tjelesnu težinu
Vježbajte najmanje 3 puta tjedno miješajući kardio vježbe i vježbe otpora. Jedite zdravu prehranu s puno nemasnih proteina i svježih proizvoda. Razgovarajte sa svojim liječnikom o radu sa stručnjakom za mršavljenje, poput dijetetičara. Prekomjerna ili premala tjelesna težina može oštetiti proizvodnju jajnika.
Korak 3. Vježbajte siguran seks
Zatražite da se vaši spolni partneri testiraju na spolno prenosive bolesti (SPB). Posjetite svog ginekologa barem jednom godišnje i razgovarajte o tome odgovara li i vama STD testiranje. Osim toga, koristite kondome tijekom spolnog odnosa sve dok niste spremni početi pokušavati zatrudnjeti. To će pomoći u sprječavanju prijenosa spolno prenosivih bolesti, poput klamidije i gonoreje, koje mogu dovesti do neplodnosti ako se ne liječi.
Korak 4. Zakažite termin kod akupunkturista
Ako vam liječnik da sve u redu, zamolite ih da predlože profesionalnog akupunkturista s iskustvom u liječenju neplodnosti. Tijekom svake sesije, akupunkturist će umetnuti brojne tanke iglice u dijelove vašeg tijela kako bi povezao plodnost i dobrobit. Da biste u potpunosti iskoristili akupunkturu, morat ćete ići više mjeseci, a pritom i dalje pratiti liječnika sa svojim FSH -om i drugim razinama.
Također se vjeruje da akupunktura smanjuje razinu stresa, što može imati pozitivan učinak na kvalitetu jaja
Korak 5. Idite na satove joge 1-2 puta tjedno
Provjerite joga studije u svom području i pohađajte nekoliko sati na probnoj osnovi. Odredite u kojoj vrsti joge najviše uživate i nastavite dok radite kroz proces plodnosti. Joga može pomoći u snižavanju razine stresa. Također može podržati razvoj zdravih folikula jajnika i jaja.
Joga može potaknuti i cirkulaciju krvi u području zdjelice. To može dovesti do zdravijeg reproduktivnog sustava općenito
Savjeti
- Lijekovi za plodnost općenito se uzimaju pod nadzorom stručnjaka za plodnost. Možda nisu uvijek pokriveni osiguranjem, pa se prije početka liječenja posavjetujte s davateljem usluga.
- Ostati hidriran pijenjem puno vode i izbjegavanjem alkohola također može pomoći u plodnosti.
- Također je dobra ideja izbjegavati nemasne i obrane mliječne proizvode jer mogu povisiti razinu glukoze u krvi.
