4 načina da zaštitite svoju jajničku rezervu

Sadržaj:

4 načina da zaštitite svoju jajničku rezervu
4 načina da zaštitite svoju jajničku rezervu
Anonim

Ženska jajnička rezerva su ona preostala jajašca koja mogu potencijalno roditi bebe. Srećom, postoji mnogo načina na koje možete povećati svoju plodnost i zaštititi rezerve jajnika ako vam je krajnji cilj trudnoća. Briga o svom zdravlju pravilnom ishranom, vježbanjem i prestankom pušenja sjajan je početak. Pomno pratite prehranu kako biste bili sigurni da unosite dovoljno hranjivih tvari ili unosite dnevne suplemente. Vaš liječnik može također predložiti uzimanje bilo kojeg broja lijekova za povećanje plodnosti.

Koraci

Metoda 1 od 4: Prilagodite svoja očekivanja o plodnosti

Zaštitite svoju rezervu jajnika Korak 1

Korak 1. Surađujte sa svojim liječnikom kako biste procijenili i nadgledali vašu plodnost

Na prvom sastanku razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako povećati plodnost i razviti plan liječenja. Vjerojatno će vam napraviti pregled zdjelice i zabilježiti vašu težinu i krvni tlak. Kako bi saznali više informacija, mogli bi naručiti niz krvnih pretraga bazalnog folikularno stimulirajućeg hormona (FSH) kako bi vidjeli koliko dobro funkcioniraju vaši jajnici.

  • U početku možete raditi sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite ili opstetričarom na upravljanju promjenjivim čimbenicima rizika koji bi mogli utjecati na vašu plodnost. Nakon otprilike godinu dana pokušavanja zatrudnjenja, možda ćete biti upućeni u specijaliziranu kliniku i/ili staviti posebne lijekove za upravljanje plodnošću.
  • Također bi mogli ultrazvukom pogledati vaše jajnike kako bi vidjeli kako se vaša jaja razvijaju.
  • Važno je biti što iskreniji u vezi sa svim zdravstvenim problemima koje imate. Jake mjesečnice ili grčevi mogu ukazivati ​​na primjer na endometriozu.
Zaštitite svoju rezervu jajnika Korak 2

Korak 2. Očekujte pad kvalitete jajnika s godinama

Što ste mlađi to ćete imati zdravija jaja koja potencijalno mogu dovesti do trudnoće. Kako starite, vaša rezerva jajnika mogla bi se smanjiti. Kad žena napuni 40 godina, čak i ako ima mnogo jaja, možda neće biti dovoljno kvalitetne za oplodnju.

  • Još uvijek je moguće da neke žene zatrudne sa 40 i više godina. Međutim, ova mogućnost zahtijeva vrlo blisku suradnju sa svojim liječnikom.
  • Ako ste prestali imati mjesečnicu (dobili mjesečnicu) prije 40. godine, tada imate ranu menopauzu i primarnu insuficijenciju jajnika. To može dovesti do neplodnosti i zahtijeva medicinsko liječenje.
Zaštitite svoju rezervu jajnika Korak 3

Korak 3. Liječite sindrom policističnih jajnika (PCOS) lijekovima

PCOS je stanje koje oštećuje sposobnost vaših jajnika da proizvode plodne i održive jajne stanice. Neredovite mjesečnice, višak dlaka na tijelu i poteškoće s trudnoćom znakovi su PCOS -a. Ne postoji lijek za PCOS. Međutim, vaš liječnik može propisati lijekove koji mogu smanjiti učinke PCOS -a.

Na primjer, vaš liječnik može propisati metformin jer ovaj lijek liječi i simptome PCOS -a i povećava šanse za začeće. Ovaj lijek je često prvi tretman koji se preporučuje ženama sa PCOS -om koje žele zatrudnjeti

Zaštitite svoju rezervu jajnika Korak 4

Korak 4. Upravljajte endometriozom hormonskim lijekovima i operacijom

Endometrioza je stanje u kojem se vaša sluznica maternice širi izvan maternice. To može potencijalno utjecati na vašu plodnost ili smanjiti proizvodnju jajnika, osobito ako se ne liječi. Razgovarajte sa svojim liječnikom o početku hormonske terapije, poput uzimanja kontracepcijskih pilula.

  • Nažalost, lijekovi obično neće u potpunosti riješiti probleme plodnosti povezane s endometriozom. Možda će vam trebati operacija za uklanjanje viška tkiva, a da pritom očuvate maternicu i sposobnost da zatrudnite.
  • Neki znakovi endometrioze uključuju bolne mjesečnice, obilno krvarenje, zatvor i mučninu. Mnogi ljudi s endometriozom smatraju korisnim uzimanje lijekova protiv bolova bez recepta uz pristanak liječnika.

Metoda 2 od 4: Praćenje razina hranjivih tvari

Zaštitite svoju rezervu jajnika Korak 5

Korak 1. Povećajte unos vitamina A prehranom

Neke prirodne prakse plodnosti smatraju da povećanje unosa vitamina A u prehranu može pomoći u upravljanju plodnošću. To se posebno odnosi na žene s nedostatkom vitamina A. Šargarepa, jaja i mlijeko odlični su izvori vitamina A.

Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije promjene prehrane ili uzimanja dodatnih dodataka

Zaštitite svoju rezervu jajnika Korak 6

Korak 2. Unosite najmanje 1 200 IU vitamina D svaki dan

Izlaganjem suncu možete dobiti nešto vitamina D, ali suplementi i izvori hrane također su važni izvori ovog nutrijenta. Mlijeko, losos i jaja svi sadrže visoku razinu vitamina D. Također možete uzeti dnevni dodatak D ili multivitamine kako biste dobili dnevnu količinu.

  • Vitamin D ključan je za plodnost jer pomaže uravnotežiti ženski antimullerovski hormon (AMH). AMH je pokazatelj zdravlja jajnika.
  • Prije uzimanja bilo kakvih suplemenata posavjetujte se sa svojim liječnikom. Oni mogu provjeriti vašu razinu vitamina D u krvi i prilagoditi vašu dozu na temelju vaših osobnih potreba.
Zaštitite svoju rezervu jajnika Korak 7

Korak 3. Unosite između 1000-2000 mg omega-3 svaki dan

Omega-3 masne kiseline mogu pomoći održati jajnike zdravima i u potpunosti funkcionirati. Svoju dnevnu količinu omega-3 masnih kiselina možete dobiti ishranom bogatom orasima, lososom i sojom. Ili, možete uzeti multivitamin ili dodatak s određenom količinom omega-3.

Važno je ne uzimati nikakve dodatke prije razgovora sa svojim liječnikom

Metoda 3 od 4: Povećanje rezervi lijekovima za plodnost

Zaštitite svoju rezervu jajnika Korak 8

Korak 1. Uzmite klomifen (Clomid) ako su vam hormoni neuravnoteženi

Ako se vaša razina folikul-stimulirajućeg hormona (FSH) ili luteinizirajućeg hormona (LH) smanji na krvne pretrage, tada će vam liječnik možda dati recept za Clomid. Ovaj lijek djeluje u interakciji s hipofizom kako bi povećao razinu FSH i LH. To pak često stvara više jaja dostupnih za ovulaciju.

Clomid dolazi u obliku tableta. Obično ćete uzimati jednu tabletu svaki dan tijekom 5-7 dana, kao početni ciklus

Zaštitite svoju rezervu jajnika Korak 9

Korak 2. Koristite gonadotropin ako vaš jajnik ne proizvodi dovoljno jaja

Ovaj lijek djeluje kroz niz injekcija koje ćete morati dati sami kod kuće. Aktivni sastojci u interakciji su s jajnicima kako bi potaknuli proizvodnju dodatnih jaja. Ovaj se pristup često koristi zajedno s drugim tretmanima plodnosti.

  • Ako vam se injekcije ne sviđaju, ovo možda nije najbolja metoda za povećanje plodnosti za vas.
  • Gonadotropinski lijekovi nose različita imena, uključujući Menopur, Bravelle i Ovidrel.
  • Ova vrsta tretmana također povećava vaše izglede za začeće višestrukih osoba.
Zaštitite svoju rezervu jajnika Korak 10

Korak 3. Idite s lijekom Metformin ako ste rezistentni na inzulin

Ova vrsta lijekova pomaže u smanjenju ukupne razine šećera u krvi, što može poboljšati kvalitetu vaših rezervi jaja. Mnogim ženama sa PCOS -om također se propisuje metformin za povećanje plodnosti.

  • Vaš liječnik može propisati metformin u obliku tableta ili oralne otopine. Morat ćete ga uzimati svakodnevno, ali količina vaše doze ovisit će o razini šećera, težini i drugim čimbenicima.
  • Metformin ima različite nazive na recept, uključujući Glucophage.

Metoda 4 od 4: Briga o općem zdravlju

Zaštitite svoju rezervu jajnika Korak 11

Korak 1. Prestanite pušiti bilo koju vrstu duhanskih proizvoda

Razgovarajte sa svojim liječnikom o prijavi u grupu za prestanak pušenja. Ili razgovarajte o mogućnosti korištenja nikotinskog flastera kako biste se vremenom odviknuli od navike. Možda ćete čak moći prestati pušiti bez ikakve vanjske pomoći, ali to nije uvijek slučaj.

  • Pušenje bilo koje vrste može smanjiti količinu oksigenirane krvi koja cirkulira vašim tijelom. To znači da vaši jajnici i cijeli reproduktivni sustav dobivaju manje krvi i hranjivih tvari.
  • Mogućnost pobačaja i genetske abnormalnosti u jajima veća su za pušače nego za nepušače.
Zaštitite svoju rezervu jajnika Korak 12

Korak 2. Održavajte zdravu tjelesnu težinu

Vježbajte najmanje 3 puta tjedno miješajući kardio vježbe i vježbe otpora. Jedite zdravu prehranu s puno nemasnih proteina i svježih proizvoda. Razgovarajte sa svojim liječnikom o radu sa stručnjakom za mršavljenje, poput dijetetičara. Prekomjerna ili premala tjelesna težina može oštetiti proizvodnju jajnika.

Zaštitite svoju rezervu jajnika Korak 13

Korak 3. Vježbajte siguran seks

Zatražite da se vaši spolni partneri testiraju na spolno prenosive bolesti (SPB). Posjetite svog ginekologa barem jednom godišnje i razgovarajte o tome odgovara li i vama STD testiranje. Osim toga, koristite kondome tijekom spolnog odnosa sve dok niste spremni početi pokušavati zatrudnjeti. To će pomoći u sprječavanju prijenosa spolno prenosivih bolesti, poput klamidije i gonoreje, koje mogu dovesti do neplodnosti ako se ne liječi.

Zaštitite svoju rezervu jajnika Korak 14

Korak 4. Zakažite termin kod akupunkturista

Ako vam liječnik da sve u redu, zamolite ih da predlože profesionalnog akupunkturista s iskustvom u liječenju neplodnosti. Tijekom svake sesije, akupunkturist će umetnuti brojne tanke iglice u dijelove vašeg tijela kako bi povezao plodnost i dobrobit. Da biste u potpunosti iskoristili akupunkturu, morat ćete ići više mjeseci, a pritom i dalje pratiti liječnika sa svojim FSH -om i drugim razinama.

Također se vjeruje da akupunktura smanjuje razinu stresa, što može imati pozitivan učinak na kvalitetu jaja

Zaštitite svoju rezervu jajnika Korak 15

Korak 5. Idite na satove joge 1-2 puta tjedno

Provjerite joga studije u svom području i pohađajte nekoliko sati na probnoj osnovi. Odredite u kojoj vrsti joge najviše uživate i nastavite dok radite kroz proces plodnosti. Joga može pomoći u snižavanju razine stresa. Također može podržati razvoj zdravih folikula jajnika i jaja.

Joga može potaknuti i cirkulaciju krvi u području zdjelice. To može dovesti do zdravijeg reproduktivnog sustava općenito

Savjeti

  • Lijekovi za plodnost općenito se uzimaju pod nadzorom stručnjaka za plodnost. Možda nisu uvijek pokriveni osiguranjem, pa se prije početka liječenja posavjetujte s davateljem usluga.
  • Ostati hidriran pijenjem puno vode i izbjegavanjem alkohola također može pomoći u plodnosti.
  • Također je dobra ideja izbjegavati nemasne i obrane mliječne proizvode jer mogu povisiti razinu glukoze u krvi.

Popularno po temi