Kako koristiti biciklizam sjemena za ravnotežu ženskih hormona: 10 koraka

Sadržaj:

Kako koristiti biciklizam sjemena za ravnotežu ženskih hormona: 10 koraka
Kako koristiti biciklizam sjemena za ravnotežu ženskih hormona: 10 koraka
Anonim

Bicikliranje sjemena prirodan je, zdrav način da uravnotežite svoje hormone kao žena. Bicikliranje sjemena vrši se prebacivanjem između sjemenki bundeve, sjemenki lana i sjemena suncokreta i sezama radi jačanja hormona. Želite li regulirati mjesečnicu, osjetiti manje boli tijekom mjesečnog ili oboje, pokušajte ovo!

Sastojci

  • 1 šalica sirovih sjemenki bundeve (mjesečno)
  • 1 šalica sirovog lanenog sjemena (mjesečno)
  • 1 šalica sirovog sezama (mjesečno)
  • 1 šalica sirovog sjemena suncokreta (mjesečno)

Koraci

Koristite biciklizam sjemena za ravnotežu ženskih hormona 1. korak

Korak 1. Prije nego počnete, saznajte kako funkcionira vožnja sjemena

Konzumiranjem sjemenki bundeve i lana povećava se razina estrogena tijekom prvih 14 dana. Ove sjemenke sadrže lignane, vrstu vlakana, koja pomažu metabolizirati estrogen na zdravu razinu. U sljedećih 14 dana sjemenke suncokreta i sezama povećavaju progesteron. Progesteron je hormon koji pomaže u ublažavanju simptoma PMS -a, poput promjena raspoloženja i nadutosti. Jedenje određenih sjemenki zajedno pomaže vašem tijelu da regulira te hormone koji mogu biti neuravnoteženi.

  • Sjemenke bundeve bogate su omega 6 i cinkom
  • Laneno sjeme bogato je omega 3 esencijalnim masnim kiselinama
  • Sjemenke suncokreta sadrže vitamin E i selen
  • Sjemenke sezama su također bogate vitaminom E
Koristite biciklizam sjemena za ravnotežu ženskih hormona 2. korak

Korak 2. Odredite želite li slijediti lunarni kalendar kako biste lakše dobili menstruaciju

Ovo je osobito korisno ako menstruacija nije redovita. Prije nego što je bilo struje i umjetnog svjetla, žene su vrlo često imale mjesečnicu na mladom mjesecu i ovulirale na punom mjesecu kad je bilo najsvjetlije. Trajanje od jednog punog Mjeseca do sljedećeg je 28 dana, što je također "prosječna" duljina regularnog menstrualnog ciklusa. Da biste slijedili lunarni kalendar, slijedite navedene korake.

Koristite biciklizam sjemena za ravnotežu ženskih hormona Korak 3

Korak 3. Kupite sljedeće sirovo sjeme:

Bundeva, lan, suncokret i sezam. Pazite da nisu pečeni ili kuhani na bilo koji način. Uvijek se preporučuje organsko. Kad ispečete sjemenke, one gube mnogo hranjivih tvari, što u ovom slučaju slabi svrhu njihovog konzumiranja. Sjemenke možete samljeti sami mlinom za kavu ili kuhačom. Potrošit ćete oko 1 šalicu svakog sjemena mjesečno.

Koristite biciklizam sjemena za ravnotežu ženskih hormona Korak 4

Korak 4. Pravilno pohranite sjeme

Stavite ih u dobro zatvorenu posudu u hladnjak ili zamrzivač. To pomaže zadržati hranjive tvari u sjemenu i sprječava oksidaciju.

Koristite biciklizam sjemena za ravnotežu ženskih hormona 5. korak

Korak 5. Samljejte sjemenke na dan kada ih pojedete ili do tjedan dana unaprijed

Ne želite ih samljeti prerano jer to može pokvariti sjeme. Koji god prah od sjemenki napravite samljeti i ne pojesti, stavite ga u hermetički zatvorenu posudu i stavite u zamrzivač.

Koristite biciklizam sjemena za ravnotežu ženskih hormona 6. korak

Korak 6. Jedite 1 žlicu sjemenki bundeve i mljevenog sjemena lana tijekom folikularne faze

Ovo je prvi dan kada dobijete menstruaciju i sljedeća 2 tjedna. Laneno sjeme mora se samljeti, inače ga tijelo ne može probaviti. Možete odlučiti jesti sjemenke bundeve cijele.

Ako slijedite lunarni kalendar, poželjet ćete početi jesti sjemenke bundeve i lana na mladom mjesecu. Mladi mjesec je dan kada želite da počne vaša mjesečnica

Koristite biciklizam sjemena za ravnotežu ženskih hormona 7. korak

Korak 7. Jedite po 1 žlicu sjemena suncokreta i mljevenog sezama tijekom lutealne faze, koja obično počinje 15. dana

Ovo je druga polovica vašeg menstrualnog ciklusa, počevši od dana ovulacije. Sjemenke suncokreta možete jesti cijele, ali obavezno sameljite sezam. Nastavite jesti ovo sjeme do prvog dana menstruacije.

Ako slijedite lunarni kalendar, počet ćete jesti sjemenke suncokreta i sezama na puni mjesec, dan kada biste obično trebali započeti ovulaciju. U redu je ako ovulacija ne počne na ovaj dan jer vaše tijelo još uvijek pokušava regulirati vaše hormone. Iz istih razloga u redu je i ako menstruaciju ne dobijete 29. dana (dan sljedećeg punog mjeseca)

Koristite biciklizam sjemena za ravnotežu ženskih hormona 8. korak

Korak 8. Ponovite i ne odustajte

Kad dobijete mjesečnicu, vratite se na bundevu i lan. Ako ste neredoviti i slijedite mjesečev kalendar, možda ćete se vratiti na ova dva sjemena prije menstruacije. To je u redu! Vaše tijelo još uvijek uči. Može proći i do 4 mjeseca dok se vaše tijelo ne može u potpunosti regulirati ovim prirodnim sredstvima. Mnogi ljudi doživljavaju posljedice sjemena u prvom mjesecu kada dobiju mjesečnicu jer ublažava grčeve menstruacije.

Koristite biciklizam sjemena za ravnotežu ženskih hormona 9. korak

Korak 9. Budite kreativni u jedenju sjemenki

Jedenje sirovog sjemena samostalno može biti bljutavo i nije jako ukusno. Mljevene sjemenke možete staviti u jogurt, smoothie, posipati po salatama ili ih dodati receptima za pečenje granole/energetske pločice bez pečenja.

Koristite biciklizam sjemena za ravnotežu ženskih hormona Korak 10

Korak 10. Zapišite rezultate

Ne zaboravite provjeriti kalendar kada treba promijeniti sjeme. Zabilježite vrijeme ovulacije. Tada je vaš iscjedak bjelanjak i vrlo je vodenast. Možete koristiti određene aplikacije za praćenje razdoblja ili jednostavno koristiti kalendar telefona. Na tebi je. Pronađite ono što najbolje funkcionira!

Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom

Savjeti

  • Mirisite sjemenke jednom mjesečno ako ih kupite u velikim količinama kako biste bili sigurni da nisu užeglili. Trebao bi mirisati lagano i orašasto, a imati i čist, oštar i orašast okus.
  • Kupite cijelo sjeme lana umjesto prethodno mljeveno. Pomoći će održati sjeme svježim i spriječiti njegovo brzo oksidaciju. Lan se počinje raspadati kada je izložen toplini i oksidira u roku od nekoliko sati od izlaganja svjetlosti. Čuvajte ga na suhom i hladnom mjestu u hladnjaku ili zamrzivaču.
  • Na svoj telefon možete dodati kalendar mjesečeve faze. Većina papirnatih kalendara već ima navedene faze na Mjesecu. To olakšava praćenje mjesečevih faza i vrijeme zamjene sjemena.
  • Također možete uzeti visokokvalitetno riblje ulje tijekom folikularne faze (kada jedete sjemenke bundeve i lana). Uzimanje dodataka ribljem ulju ili konzumiranje svježe, masne ribe može pomoći u smanjenju upale u vašem tijelu.
  • Dodaci ulja noćurka mogu se dodati vašem unosu tijekom lutealne faze (sjemenke suncokreta i sezama). Kvalitetne gama-linolenske kiseline (GLA) nalaze se u ovom ulju i mogu pomoći u smanjenju upale.

Upozorenja

  • Izbjegavajte jesti sjemenke sezama i suncokreta dok jedete sjemenke bundeve i lana, i obrnuto.
  • Sjemenke sezama i lana sameljite ne više od tjedan dana unaprijed kako biste spriječili da užegne.
  • Nemojte jesti sjemenke ako su užegle. Izbacite ih i kupite svježe sjeme. Čuvanjem u zamrzivaču spriječit ćete da se brzo pokvare.
  • Tijekom prvog mjeseca vaše tijelo može pretjerano nadoknaditi dodatne hormone. To bi moglo značiti više akni i/ili iscjetka tijekom ovulacije.

Popularno po temi