Imate li prijatelja koji se trenutno osjeća loše, možda zbog prekida ili obiteljskih problema? Kao pristojna osoba, možda ćete osjećati da vam je dužnost razveseliti prijatelja koji se teško snalazi. Biti nositelj sreće može biti vrlo korisna pozicija, pa čak i učiniti da se pritom osjećate bolje! Možete koristiti i svoje riječi i djela kako biste donijeli sreću prijateljima, članovima obitelji, pa čak i onima koje nikada niste upoznali.
Koraci
Metoda 1 od 3: Govoriti prave stvari
Korak 1. Ponudite ohrabrenje
Ako netko koga poznajete prolazi kroz teško razdoblje u životu, ponudite mu riječi ohrabrenja. Poticanje je pozitivna povratna informacija usmjerena na trud ili napredak, a ne na rezultate. Reći prijateljici da možete vidjeti njenu pozitivnu promjenu ili napredak moglo bi napraviti razliku. Mogli biste reći stvari poput:
- "Ti si jak."
- "Ovo možeš prebroditi."
- "To je samo privremeno."
- "Dao si sve od sebe!"
Korak 2. Uvjerite je da ste tu da je slušate
Ponekad je najbolje što možete učiniti samo biti tamo i slušati. Neki prijatelji možda ne bi htjeli ili morali čuti kako govorite o klišejskim stvarima, već samo žele slušati dok ona odzračuje. Dobar način da pristupite ovome je da pitate prijatelja: "Što ti treba od mene?" i uvjerite je da ste tu za podršku.
- Slušanje je jednako važno kao i razgovor. Da biste bili dobar slušatelj, budite potpuno prisutni u razgovoru (sklonite telefon), budite suosjećajni i postavite značajna i prikladna dodatna pitanja kako biste izvukli više informacija. Aktivno slušanje uključuje parafraziranje ili postavljanje pojašnjavajućih pitanja, poput "Ako vas dobro čujem, govorite …" ili "Dakle, osjećate se …?"
- Ne budite previše uporni dok nudite pomoć. Pitajte jednom ili dvaput, a zatim nemojte dalje ispitivati. Svaki prijatelj je drugačiji u načinu na koji se nosi sa situacijama ili nesrećom, a neki mogu postati frustrirani kad ih stalno pitaju: "Što mogu učiniti?" ili "Jesi li dobro?"
Korak 3. Ponudite iskrene pohvale
Svi vole biti hvaljeni. Reći svom nesretnom prijatelju kako je sjajno izgledala u toj košulji ili kako se dobro nosila s određenom situacijom pomoći će joj da podigne samopouzdanje i da se osjeća bolje u vezi sebe. Možda će čak biti i sretno iznenađena što ste primijetili.
Komplimenti također grade povjerenje, pa bi kompliment vašoj prijateljici mogao pomoći da vam se otvori o pravom uzroku svoje nesreće. Samo se pobrinite da se kompliment iskreno osjeti u vaše ime
Korak 4. Ispričajte vic
Kad je prijateljica nesretna, jedan od najlakših načina da izmamite osmijeh i započnete prijelaz na sreću je da se našalite i nasmiješite je. Humor ima psihološke prednosti, uključujući suočavanje sa stresom i tugom. Zapravo, ljudi koji su doživjeli smijeh kada su razgovarali o svom preminulom supružniku spremnije su se i potpunije prilagodili u godinama nakon smrti.
- Možete ispričati otrcan vic, podijeliti smiješnu osobnu priču ili jednostavno biti blesavi. Humor ima dodatni bonus uklanjanja misli vaše prijateljice iz situacije koja joj izaziva nevolju.
- Budite oprezni sa svojim humorom. Upoznajte svoju publiku i humor koji cijeni. Možda se ne želite šaliti na račun nekoga drugog ili se šaliti o nekoj situaciji prerano. Svaku situaciju prosudite zasebno. Dobro pravilo je ispričati smiješnu priču ili šalu koja nije povezana s događajem koji je izazvao nesreću.
Metoda 2 od 3: Promicanje sreće djelima
Korak 1. Odvedite svog nesretnog prijatelja u kino
Odvratite pažnju nesretnog prijatelja odvodeći ga u kino, na večeru, na kavu, na koncert ili bilo gdje gdje se vas dvoje družite. Cilj je skrenuti misli sa situacije koja ga čini uzrujanom. Kad je osoba tužna, može premišljati, fokusirajući svu svoju pažnju na ono što ide po zlu. Odvratite prijatelja od te sklonosti tako što ćete prekinuti njegovu rutinu.
Vaš nesretni prijatelj bi u početku mogao odbiti poziv, ali budite uporni. Lakše je ostati unutra i biti tužan, nego suočiti se sa svijetom. Svjež zrak i aktivnosti daju energiju i mogu promicati sreću
Korak 2. Ostavite ili pošaljite pozitivne note svojim nesretnim prijateljima
Pošaljite iskrenu poruku prijatelju za kojeg znate da nije zadovoljan. Nije važno što poruka kaže, sve dok vaš prijatelj zna da mislite na njega i želite mu dobro.
Bilješka može sadržavati inspirativne fraze poput: "Super ste" ili "Ništa vam ne može stati na put!" Druga je mogućnost da napišete dugo pismo u kojem ćete opisati koliko vam njegovo prijateljstvo znači. Pošaljite ova pisma poštom, tako da ih osoba neočekivano primi. Također možete ostaviti ljepljive bilješke po uredu ili kući
Korak 3. Budite spontani
Učini nešto neočekivano za svog prijatelja. Dostavite hranu, kupite mu omiljeni desert, očistite mu stan, pošaljite smiješnu video poruku ili ukrasite njegov stol kako biste širili ljubav. Neočekivani čin ljubaznosti mogao bi pomoći vašem prijatelju kroz teško razdoblje i učiniti da se i vi osjećate dobro.
Budite posebno promišljeni personalizacijom svakog neočekivanog čina. Razmislite o njegovoj omiljenoj hrani, hobijima i drugim stvarima koje voli. Napravite mu miks CD ispunjen glazbom s kojom ste zajedno svirali ili mu dajte poster njegovog omiljenog lika iz stripa
Korak 4. I sami budite sretni
Širite radost tako što ćete biti radosni. Sreća je zarazna; teško je biti nesretan kad si okružen sretnim ljudima. Sreća doslovno može biti zarazna. Jednostavan osmijeh prema strancu ima moć podići duh te osobe.
Kad ste u blizini nesretnih ljudi, potrudite se da vas njihova nesreća ne povuče i umjesto toga budite što sretniji. Nasmijte se, budite prijateljski raspoloženi, razgovarajte s drugima i pričajte viceve. Međutim, ako je prijatelj tužan, nemojte zanemariti njegovu situaciju. Dopustite mu sada dok ga pokušavate razveseliti
Metoda 3 od 3: Pomoći strancu da se osjeća sretno
Korak 1. Uključite se u male činove ljubaznosti prema strancima
Kupite kavu za osobu iza sebe, prijeđite svojom MetroCard karticom (ili drugim načinom plaćanja u javnom prijevozu) za drugu osobu ili držite vrata velikoj skupini kako biste širili dobra djela. Činiti mali čin dobrote pomoći će u širenju sreće izvan ljudi kojima odmah pomognete, potičući one koje usrećite da to plate naprijed i izvode svoja djela dobrote.
Pokušajte učiniti pet nasumičnih činova ljubaznosti svaki dan i pisati o tom iskustvu. Pet čina ljubaznosti dnevno može vam pomoći da podignete svoje raspoloženje, povećate samopouzdanje i donosite radost drugima
Korak 2. Nasmiješite se
Osmijesi su zarazni i sjajan su, ali jednostavan način usrećiti drugog. Znanost pokazuje da se vaša funkcija mozga mijenja i da se vaše raspoloženje trenutno poboljšava kada vidite drugu osobu kako se smiješi. Osmijeh može utjecati na osobu da postane pozitivnija, optimističnija i motivirana.
- Nasmiješite se nekome u metrou ili u redu za ručak. Ovaj jednostavan čin zasigurno će poboljšati dan barem jednoj osobi.
- Osmjehujte se umjereno i nemojte biti previše očiti zbog toga. Ovo bi moglo izgledati kao "jezivo" i odbiti ljude. Jednostavno podizanje obraza dovoljno je da nekome pošaljete suptilan osmijeh.
Korak 3. Volontirajte svoje vrijeme ljudima u nevolji
Dijeljenje vašeg vremena pomoći će vam da se osjećate bolje i donijeti sreću drugima. Doniranje novca organizacijama divan je čin dobrote, ali ne morate nužno imati novca za pomoć. Možete donirati svoje vrijeme. Time fizički vidite trudove svog rada. Možete pogledati u lica onih kojima pomažete i vidjeti kako ti ljudi pokazuju zahvalnost i poniznost za vaša dobra djela.
