Kako biti sretan (sa slikama)

Sadržaj:

Kako biti sretan (sa slikama)
Kako biti sretan (sa slikama)
Anonim

Sreća je sjajan cilj i na tome ćete morati raditi svaki dan. Biti sretan nije nešto što postižete, a zatim se držite - to je niz odluka koje donosite svaki dan. Počnite tako što ćete njegovati pozitivnost u svom životu i živjeti svoj život na način koji vam odgovara. Osim toga, provodite vrijeme s pozitivnim ljudima, povežite se s drugima i podržite zdravo tijelo i um. Međutim, imajte na umu da mentalne bolesti poput depresije mogu otežati sreću bez liječnika koji se bavi mentalnim zdravljem.

Koraci

1. dio od 4: Stvaranje pozitivnog mišljenja

Budite sretni Korak 4

Korak 1. Izrazite zahvalnost za dobre stvari u vašem životu

Biti zahvalan na stvarima koje imate može vam promijeniti život. Pomaže vam da se usredotočite na ono što dobro ide pa ćete manje vjerojatno osjećati depresiju u svom životu. Odvojite 1-2 minute da uživate u pozitivnim trenucima. Osim toga, zahvalite ljudima kada učine lijepe stvari za vas.

  • Vodite dnevnik zahvalnosti ili navedite 3-5 stvari na kojima ste zahvalni svaki dan.
  • Vaš popis zahvalnosti mogao bi uključivati ​​„moju mačku“, „posao koji volim“, „najboljeg prijatelja kojeg mogu nazvati u bilo koje vrijeme“, „udoban krevet“i „dobru hranu za jesti“.
  • Kad se osjećate loše, osvrnite se na popis zahvalnosti kako biste se osjećali bolje.
Budite sretni 7. korak

Korak 2. Zamijenite negativne misli pozitivnim govorom o sebi

Negativne misli mogu otežati osjećaj sreće, ali ih možete promijeniti. Kad primijetite negativne misli, osporite njihovu točnost. Zatim zamijenite misao pozitivnom ili neutralnom. Osim toga, dajte sebi pozitivne izjave tijekom dana.

  • Recimo da uhvatite sebe kako mislite: "Tako sam ružan." Mogli biste zamijeniti ovu misao sa: "Ne mogu biti ružan jer je svatko lijep na svoj način" ili "Ja sam jedinstven i to me čini lijepom."
  • Koristite pozitivne afirmacije poput: "Mogu to učiniti", "Dosta mi je" ili "Ako pokušam, već sam uspješan".

Savjet:

Razgovarajte sami sa sobom na isti način na koji biste razgovarali sa svojim najboljim prijateljem. Na primjer, ako je vaš prijatelj zabrljao prezentaciju na poslu, vjerojatno biste rekli nešto poput: „Ove se stvari ponekad događaju. U sljedećoj prezentaciji bit ćete bolji.”

Vjeruj u sebe Korak 15

Korak 3. Komplimentirajte se barem jednom dnevno

Usredotočite se na ono što radite dajući si redovite komplimente. Istaknite svoje najbolje osobine, proslavite svoje talente i prepoznajte svoja postignuća. To će vam pomoći da pozitivno mislite o sebi.

Recite: "Ova mi odjeća izgleda odlično", "Napravio sam nevjerojatan posao u toj prezentaciji", "Ja sam tako sjajan pisac" ili "Volim što sam tako suosjećajan"

Vjeruj u sebe Korak 19

Korak 4. Prestanite se uspoređivati ​​s drugim ljudima

Svatko je na svom putu, pa je nepošteno prema vama mjeriti svoj napredak gledajući ono što su drugi postigli. Ne brinite o tome što drugi ljudi rade. Umjesto toga, usporedite se s onim gdje ste bili u prošlosti. To će vam pomoći da vidite kako napredujete.

Na primjer, ne brinite ako vam se čini da su svi vaši prijatelji u karijeri. Doći će vaše vrijeme. Umjesto toga, usporedite svoj napredak s onim gdje ste bili prošle godine

Budite sretni 3. korak

Korak 5. Potražite nešto pozitivno kad se suočite s preprekom

Teškoće i zastoji dio su života, a nitko nije imun na njih. Kad se suočite s problemom, potrudite se pronaći srebrnu podstavu. To vam može pomoći da se u ovom trenutku osjećate bolje i može vam pomoći da rastete iz svojih iskustava.

Na primjer, recimo da ste izgubili posao. Ovo je zaista teško iskustvo, ali biste se mogli usredotočiti na to kao na priliku za promjenu karijere

Varijacija:

Život ponekad donosi vrlo bolna iskustva, poput smrti kućnog ljubimca. U tim situacijama ne morate pronaći nešto dobro. Odvojite vrijeme za tugovanje i izrazite svoje emocije kako biste im pomogli da prođu.

Meditirajte 7. korak

Korak 6. Budite svjesni kako biste se usredotočili na sadašnjost

Razmišljanje o svojoj prošlosti i stres o budućnosti može negativno utjecati na vaše raspoloženje. Biti svjestan može vam pomoći da ostanete fokusirani na sadašnjost kako biste izbjegli nepotrebno premišljanje. Evo nekoliko načina da budete svjesniji:

  • Meditirajte 10 minuta.
  • Uključite svoja 5 osjetila.
  • Radite samo jednu stvar odjednom.
  • Usredotočite se na to kako se vaša stopala kreću prema tlu.

2. dio od 4: Biti svoje najbolje ja

Budite sretni Korak 5

Korak 1. Živite u skladu sa svojim osobnim vrijednostima

Zanemarivanje vaših temeljnih uvjerenja može učiniti da se osjećate uznemireno ili u sukobu. Otkrijte svoje osobne vrijednosti tako što ćete navesti stvari koje su vam važne, identificirati trenutke u kojima ste se osjećali istinski sretnima i odlučiti što zaista želite u životu. Zatim uskladite svoj način života sa svojim vrijednostima kako biste mogli biti osoba kakva želite biti.

Na primjer, možda cijenite pomoć drugima i kreativnost. Da biste se uskladili s tim vrijednostima, mogli biste izabrati karijeru u njezi i slikati kao hobi. Osim toga, mogli biste donositi savjesne odluke kako ne biste povrijedili druge

Budite sretni 2. korak

Korak 2. Svaki dan radite barem jednu aktivnost u kojoj uživate

Zabava svaki dan pomaže vam da više uživate u svom životu. Napravite popis aktivnosti zbog kojih ćete se osjećati sretno. Zatim svaki dan zakažite vrijeme da učinite nešto na svom popisu. To vam može pomoći da više uživate u životu i može vam pomoći da postanete najbolji.

  • Na primjer, bavite se hobijem, družite se sa svojim prijateljima, igrajte društvenu igru, šetajte se s kućnim ljubimcem, okupajte se u toplim vodama, pročitajte knjigu, pogledajte film, idite na koncert ili isprobajte novi recept.
  • Ako postoji nešto što ste oduvijek htjeli učiniti, pokušajte! Na primjer, pohađajte tečaj kako biste naučili slikati ili gledajte internetske vodiče kako biste naučili plesati.
Budite sretni Korak 6

Korak 3. Identificirajte svoje snage kako biste stekli samopouzdanje

Lakše je osjećati se sretno ako ste ponosni na to tko ste, a prepoznavanje vaših snaga može vam pomoći. Napravite popis svojih talenata, vještina i znanja. Zatim ga često pregledavajte kako biste se sjetili koliko ste sjajni.

Vaše prednosti mogu uključivati ​​stvari poput rješavanja matematičkih problema, pisanja, pjevanja ili natjecanja u atletici. Osim toga, možda imate vještine ljudi, analitičke sposobnosti ili vještine kritičkog mišljenja. Slično tome, mogli biste biti vrlo kreativni ili moći surađivati ​​s ljudima

Budite sigurni u svoje posebne talente Korak 6

Korak 4. Poradite na poboljšanju svojih slabosti kako biste ih mogli prevladati

Svi imaju slabosti, pa se nemojte osjećati loše zbog svojih. Ako vas muče vaše slabosti, pokušajte ih poboljšati učenjem novih vještina ili isprobavanjem nečeg drugog. S vremenom ćete se možda moći poboljšati.

  • Na primjer, recimo da imate problema s javnim govorom. Mogli biste se pridružiti Toastmastersu ili pohađati improvizirani tečaj kako biste u tome postali bolji.
  • Slično tome, možda niste zadovoljni svojom razinom kondicije. Da biste se poboljšali, mogli biste pokrenuti program vježbanja.
Budite sretni Korak 10

Korak 5. Izrazite svoje emocije kako se ne bi napunile

Vaši su osjećaji iznimno važni, stoga ih nemojte pokušavati sakriti. Zanemarivanje vaših emocija zapravo ih može učiniti intenzivnijima. Umjesto toga, odaberite zdrav način oslobađanja svojih emocija. Evo nekoliko opcija:

  • Razgovarajte s nekim.
  • Pišite u dnevnik.
  • Učinite nešto kreativno.
  • Vježbajte.
Budi hipsterska djevojka Korak 11

Korak 6. Potrošite novac na iskustva, a ne na stvari

Kupnja nečega što zaista želite zabavna je, ali neće dovesti do trajne sreće. Iskustva vam donose više radosti od predmeta, pa iskoristite svoj novac za plaćanje zabavnih aktivnosti ili putovanja. Za veći užitak radite s ljudima do kojih vam je stalo.

  • Na primjer, možete odabrati igru ​​mini golfa umjesto nove majice.
  • I dalje biste trebali kupiti stvari koje su vam potrebne, poput računala za školu ili umivanje lica kako bi vaša koža bila čista. Nemojte se osjećati krivima što ste kupili ove vrste predmeta.

Dio 3 od 4: Izgradnja sustava podrške

Budi hipsterska djevojka Korak 12

Korak 1. Okružite se pozitivnim ljudima

Druženje s pozitivnim ljudima može poboljšati vaše raspoloženje. Identificirajte ljude u svom životu zbog kojih se osjećate uzvišeno, a zatim provedite više vremena s njima. Pozovite ih da se druže jedan na jedan, pošaljite im tekstualne poruke i organizirajte grupne izlete s njima.

Nemojte se osjećati kao da morate isključiti prijatelje ili obitelj koji su negativni. Umjesto toga, jednostavno provedite više vremena sa svojim pozitivnim prijateljima i obitelji

Budite sretni Korak 8

Korak 2. Povežite se s drugima kako biste se osjećali kao dio svoje zajednice

Ljudima je potrebna zajednica, pa vam boravak u blizini pomaže da se osjećate sretnije. Usredotočite se na povezivanje s ljudima oko sebe. To možete učiniti tako što ćete se povezati s njima, pronaći zajednički jezik ili suosjećati s onim kroz što prolaze.

Na primjer, potražite stvari koje su vam zajedničke s ljudima, čak i ako se činite kao vrlo različiti ljudi. Oboje biste mogli uživati ​​u knjigama, prirodi ili istoj TV emisiji

Budite sretni Korak 12

Korak 3. Pridružite se klubu ili sastanku koji je povezan s vašim interesima da biste stekli prijatelje

Ako želite više ljudi u svom životu, idite u klub ili na sastanke kako biste proveli vrijeme s drugima. Potražite klub koji se fokusira na vaše interese. Zatim, upoznajte ljude koje upoznajete kako biste postali prijatelji.

Na primjer, mogli biste potražiti klub koji čita knjige znanstvene fantastike ili grupu za okupljanje za ljude koji vole crtanje

Savjet:

Potrebno je vrijeme da se prijateljstva razviju, stoga ne brinite ako se isprva ne povežete s ljudima. Nastavite ići u klub ili na sastanke i na kraju ćete se sprijateljiti s ljudima.

4. dio od 4: Briga za vaš um i tijelo

Tretirajte Lupus korak 10, metak 1

Korak 1. Spavajte najmanje 7-9 sati svake noći kako biste se dobro odmorili

Osjećaj umora može negativno utjecati na vaše raspoloženje. Osim toga, teško vam je živjeti svoj najbolji život. Kako biste se osjećali najbolje, slijedite raspored spavanja kako biste lakše zaspali. Osim toga, koristite rutinu spavanja koja će vam pomoći da brže zaspite.

Dobra rutina spavanja može uključivati ​​topli tuš, presvlačenje u pidžamu i čitanje poglavlja knjige u krevetu

Riješite se bora na čelu Korak 10

Korak 2. Jedite zdravu, uravnoteženu prehranu kako bi vaše tijelo bilo nahranjeno

Hranjive tvari daju vam energiju, pa vam dobra prehrana pomaže da se osjećate najbolje. Jedite svježe proizvode, nemasne proteine ​​i složene ugljikohidrate koji će vam pomoći da ostanete zdravi. Osim toga, isključite prerađenu hranu i slatke grickalice jer su prazne kalorije.

  • Mršavi proteini uključuju piletinu, ribu, puretinu, tofu, orašaste plodove i proizvode za zamjenu mesa.
  • Složeni ugljikohidrati uključuju hranu poput povrća sa škrobom i cjelovitih žitarica.
Učinite prazninu u bedrima Korak 14

Korak 3. Vježbajte 30 minuta dnevno za pozitivno raspoloženje i zdravo tijelo

Vježba oslobađa endorfine zbog kojih se osjećate sretno. Osim toga, vježba vam daje energiju i pomaže vam da se osjećate najbolje. Odaberite vježbu u kojoj uživate kako bi je bilo lako izvoditi svaki dan.

Na primjer, hodajte, trčite, plešite, idite u teretanu, pridružite se rekreativnom sportskom timu ili plivajte

Nabavite dječaka u srednjoj školi da vam se sviđa 4. korak

Korak 4. Uključite sredstva za ublažavanje stresa u svoj dan kako biste spriječili izgaranje

Stres je normalan dio života, ali može biti štetan ako imate previše stresa. Kako biste lakše upravljali razinom stresa, isprobajte različite lijekove protiv stresa kako biste vidjeli što vam odgovara. Zatim uključite svoje lijekove protiv stresa u svoj dnevni raspored.

Možete otići prijatelju, učiniti nešto kreativno, obojiti bojanku za odrasle, baviti se hobijem, dnevnikom, okupati se ili se igrati sa svojim ljubimcem

Proslavite se na Internetu Korak 1 Oznaka 2

Korak 5. Odmorite se od društvenih medija kako se ne biste osjećali kao da propuštate

Društvene mreže mogu izazvati strah od propuštanja, koje se naziva i "fomo", jer se čini da svi drugi rade bolje od vas. Imajte na umu da je ono što vidite na društvenim medijima često pretjerano i viđate samo najbolje trenutke ljudi. Osim toga, klonite se društvenih mreža kad se osjećate loše.

Moglo bi pomoći korištenje aplikacije koja svakodnevno blokira društvene medije na određeno vrijeme

Pomirite se s osjećajem ružnog koraka 7

Korak 6. Radite s terapeutom ako vam je potrebna dodatna podrška

Možda ćete trebati dodatnu pomoć da biste se osjećali sretno, i to je u redu. Terapeut vam može pomoći da promijenite svoje misli i ponašanje kako biste poboljšali raspoloženje. Zamolite svog liječnika da vas uputi terapeutu ili ga potražite na internetu.

Vaši termini terapije mogu biti pokriveni osiguranjem, pa provjerite svoje beneficije

Savjet:

Ako imate mentalnu bolest, vjerojatno ćete trebati liječenje kako biste prevladali depresiju. Nemojte imati osjećaj da to morate učiniti sami.

Budite ženski korak 10

Korak 7. Psiholozi kažu da bi odgovor mogao biti zadovoljstvo, učenje pronalaska mira i prihvaćanja u sadašnjem trenutku

I to je temeljna razlika između istočne i zapadne filozofije o sreći. Dok se tradicije poput budizma ili hinduizma usredotočuju na sreću kao unutarnji posao, zapadnjačka misao učinila je nešto o čemu se treba baviti ili postići, čak i promičući je u upravljanju poput američke Deklaracije o Nezavisnost.

Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom

Savjeti

  • Živite svoj život na način koji vas čini sretnima. Ne brinite o tome što drugi misle.
  • Pokušajte se više usredotočiti na svoja pozitivna iskustva, a ne na svoja bolna iskustva.
  • Svi imaju loše dane. Usredotočite se na to da imate više dobrih nego loših dana.

Popularno po temi