Svi mi imamo problema s vremena na vrijeme biti sami. Bez obzira jesmo li slobodni, živimo sami ili jednostavno teško podnosimo to što smo sami, može biti izazov osjećati se sretno ako ste usamljeni. U ovom članku ćemo vas provesti kroz razne korisne strategije kako biste ostali pozitivni i živjeli svoj najbolji život kad ste sami.
Evo 14 savjeta i trikova koji će vam pomoći da se osjećate sretno čak i kad ste sami.
Koraci
Metoda 1 od 14: Naučite nešto novo
3 5 USKORO
Korak 1. Istražujući nove hobije vaš um ostaje aktivan i angažiran
Normalno je da se osjećate pomalo prazno i nemirno kada ste usamljeni. Bavljenje zanimljivim novim hobijima može vam pomoći u tome! Iskoristite svoje vrijeme da istražite nešto što ste oduvijek željeli raditi. Razmotrite aktivnosti poput:
- Učenje novog jezika
- Vrtlarstvo
- Učenje sviranja instrumenta
- Umjetnički i obrtnički projekti
Metoda 2 od 14: Kreirajte i slijedite dnevnu rutinu
4 5 USKORO
Korak 1. Postavljeni raspored može vam dati osjećaj reda i svrhe
Biti sam može učiniti da se ljudi osjećaju pomalo izgubljeno. Odvajanje nekoliko minuta za stvaranje dnevnog rasporeda za vas može spriječiti taj osjećaj! Rasporedite redovne dnevne aktivnosti, poput posla, tjelovježbe ili kuhanja, kao i hobije i druge aktivnosti.
Raspored u komunikaciji, također, pogotovo ako ste introvertirani i borite se s tim. Na primjer, olovkom u vremenu za poziv ili videochat s prijateljem
Metoda 3 od 14: Napravite popis stvari na kojima ste zahvalni
1 4 USKORO
Korak 1. Lako se usredotočiti na negativno kada ste sami
Svi to rade s vremena na vrijeme, ali to ne znači da je zdravo. Kad osjetite da ste zaglavili u tom negativnom prostoru, potrudite se izvući se usredotočujući se na pozitivne stvari u svom životu. Uzmite olovku i papir i zapišite stvarni popis!
Možete pokušati i češće napraviti ove popise, na primjer na kraju dana ili tjedna
Metoda 4 od 14: Ograničite vrijeme na društvenim mrežama
0 7 USKORO
Korak 1. Upotrijebite društvene medije za povezivanje, ali odjavite se ako se osjeća negativno
Društveni mediji odličan su način za upoznavanje i interakciju s drugima, ali imaju i nedostatke. Ako primijetite da ga koristite za usporedbu s drugima ili ako se osjećate loše zbog sebe ili čak usamljeniji nakon korištenja društvenih medija, moglo bi vam pomoći da se češće odjavljujete.
Kad ste na mreži, usredotočite se na smislene razgovore i pozitivne interakcije. Pokušajte provesti manje vremena bezumno listajući
Metoda 5 od 14: Idite u šetnju
0 3 USKORO
Korak 1. Promjena okruženja može poboljšati vaše raspoloženje i promijeniti perspektivu
Ako se osjećate usamljeno, pokušajte se prisiliti da ustanete i odete u kratku šetnju. Samo nekoliko minuta na otvorenom može vam pomoći da odvratite misli i osvježite vas.
Ako se negativne misli počnu uvlačiti, nježno se podsjetite da se ponovno usredotočite na svoju okolinu
Metoda 6 od 14: Volontirajte u svojoj zajednici
0 5 USKORO
Korak 1. Davanje vremena i truda da pomognete drugima olakšava usamljenost
Svi se vole osjećati potrebnima; volonterski rad nesebičan je način na koji možete ispuniti tu potrebu, a pritom i napraviti razliku u svojoj zajednici. Kad ste aktivno angažirani i pomažete drugima, teško se osjećati istinski sam. Pogledajte mogućnosti volontiranja poput:
- Posluživanje hrane u pučkoj kuhinji
- Mentorstvo mlade osobe u programu Big Brother ili Big Sister
- Čitanje starijim osobama u staračkim domovima
- Aktiviranje zaštite okoliša ili prava životinja
Metoda 7 od 14: Istražite svoje osjećaje u dnevniku
0 2 USKORO
Korak 1. Zapisivanje misli i osjećaja može vam pomoći da ih shvatite
Redovito vođenje dnevnika može vam pomoći da bolje upoznate sebe kroz samoizražavanje. Zahvalnost možete prakticirati i tako što ćete u svom dnevniku pratiti ono na čemu ste zahvalni. Svaki dan odvojite nekoliko minuta i zabilježite nekoliko stvari.
Metoda 8 od 14: Usredotočite se na svoje pozitivne kvalitete
0 1 USKORO
Korak 1. Napravite popis stvari koje vam se uistinu sviđaju
Nema ništa loše u tome da cijenite sebe! Odvojite malo vremena da proslavite svoje dobre kvalitete. Razmislite o svojim najboljim osobinama. Možete ih čak dodati na popise zahvalnosti ili u dnevnik.
- Na primjer: "Na poslu radim sjajan posao. Cijenjeni sam član tima."
- Ili se pogledajte u ogledalo i recite: "Imam ljubazne oči."
- Ako imate problema s tim, pitajte nekoliko pouzdanih prijatelja ili članova obitelji koje misle da su vaše najbolje kvalitete.
Metoda 9 od 14: Vježbajte češće
0 9 USKORO
Korak 1. Studije pokazuju da redovito vježbanje umanjuje usamljenost i podiže raspoloženje
Svi znamo da nas tjelovježba čini tjelesno sposobnima, no jeste li znali da također oslobađa kemikalije u vašem mozgu zbog kojih se osjećate pozitivno i sretno? To je istina! Ako vam je neugodno vježbati s drugim ljudima, počnite s lakim aktivnostima koje možete raditi sami, poput trčanja, hodanja ili vožnje biciklom.
Ako vam ne smeta vježbati s drugima, to bi moglo ponuditi još više pogodnosti za podizanje raspoloženja! Pokušajte sa satovima fitnessa ili joge ili vježbajte u javnoj teretani
Metoda 10 od 14: Ponašajte se kao da se ponašate prema prijatelju
0 4 USKORO
Korak 1. Govorite sebi sa ljubaznošću i suosjećanjem-to zaslužujete
Pozitivan razgovor o sebi zahtijeva praksu, ali isplati se. Na primjer, ako zateknete negativne misli poput: "Nitko ne želi provoditi vrijeme sa mnom", promijenite ovu misao u nešto realnije poput "Ljudi vole provoditi vrijeme sa mnom, ali ponekad su zauzeti i to je normalno".
- Ako mislite da ne radite dobro posao na poslu ili u školi, recite sebi nešto što bi prijatelj mogao reći poput: „Ozbiljan si? Odlični ste u svom poslu!"
- Ako ste introvertni, imajte na umu da to nije mana! To je potpuno prirodan i prihvatljiv način.
Metoda 11 od 14: Podsjetite se da je u redu biti sam
0 1 USKORO
Korak 1. Zapamtite da su biti sami i biti usamljeni različite stvari
Možda se sada ne čini tako, ali možete biti sami, a da se ne osjećate usamljeno. Provedite neko vrijeme razmišljajući o razlozima zašto biti sam može biti pozitivna stvar. Možete čak napraviti popis i držati ga sa sobom! Evo nekoliko primjera za početak:
- Sloboda sanjarenja i introspekcije
- Sposobnost da radite stvari na svoj način bez kompromisa
- Više vremena za usredotočenje na svoje zdravlje i dobrobit
- Više vremena za vježbanje i razvoj vještina
Metoda 12 od 14: Istražite tehnike svjesnosti
0 4 USKORO
Korak 1. Meditacija i vježbe disanja mogu vam pomoći da se osjećate mirno i usredotočeno
Svjesnost znači biti ovdje-i-sada ili živjeti u sadašnjem trenutku, cijeniti to bez previše zadržavanja u prošlosti ili brige o budućnosti. Studije pokazuju da tehnike svjesnosti mogu pomoći u smanjenju osjećaja usamljenosti i tjeskobe. Razmislite o istraživanju:
- Meditacija
- Joga
- Vježbe dubokog disanja
Metoda 13 od 14: Usredotočite se na kvalitetne veze nad količinom
0 1 USKORO
Korak 1. Provedite kvalitetno vrijeme s ljudima koji su vam važni
Usredotočite se na povezivanje i razgovor s njima umjesto na pasivne aktivnosti poput gledanja televizije. Ako se osjećate sigurnima u vezi s vezama u svom životu, manja je vjerojatnost da ćete se osjećati usamljeno dok ste kod kuće ili radite stvari sami.
- Ako je prošlo neko vrijeme, javite se i pogledajte kako su! Planirajte da ih uskoro stignete.
- Kad ste sami, usredotočite se na pozitivna sjećanja koja imate s ljudima koje volite.
Metoda 14 od 14: Potražite stručnu pomoć ako imate problema
0 2 USKORO
Korak 1. Terapija vam može pomoći da se osjećate čuveno i razumljivo
Usamljenost može biti simptom većeg problema poput depresije. Ako postanete sve usamljeniji ili ne podnosite sami, moglo bi vam koristiti ako potražite stručnu pomoć.
- Psihoterapija može biti koristan način da bolje razumijete sebe.
- Za popis odobrenih psihologa, terapeuta i psihijatara obratite se svom pružatelju zdravstvenih usluga.
- Izbjegavajte konzumiranje alkohola ili korištenje drugih tvari kako biste se nosili sa samim sobom.
