Ponekad se nađete u situaciji da teško podnosite nečije postupke ili riječi. Pokušajte razumjeti odakle svaka osoba dolazi i izbjegavajte da od toga napravite osobnu bitku. Možete pokušati razviti tolerantniji pogled tako što ćete učiti o različitim ljudima, razvijati samopouzdanje i cijeniti različitost.
Koraci
Metoda 1 od 2: Toleriranje drugih u teškim situacijama
Korak 1. Pokušajte suosjećati
Dobar prvi korak u toleriranju drugih u nezgodnoj situaciji je svjestan napor da suosjećate s njim i pokušavate sagledati stvari iz njegove perspektive. Možda se možete oslanjati na različita podrijetla i iskustva, pa ono što vam se čini očitim moglo bi se nekome učiniti čudnim ili stranim.
Korak 2. Zatražite objašnjenje
Ako razgovarate s nekim i on kaže nešto što vam je teško prihvatiti, možete shvatiti perspektivu druge osobe bez da ste netolerantni ili agresivni. Pokušajte bolje razumjeti tuđa stajališta tražeći od njega da vam to objasni.
- Mogli biste reći nešto poput: „U redu, reci mi više o tome. Zbog čega to mislite?”
- Ako to učinite, tolerantni ste tako što ga ne odbacujete izravno i pokušavate razumjeti nešto što vam je teško.
- Upamtite da tolerancija ne znači prihvaćanje neprihvatljivog ponašanja.
Korak 3. Zanemarite svoje razlike
Jedan od načina rješavanja teške situacije je samo pokušaj ignoriranja razlika. Ovo je negativnija vrsta tolerancije od učenja prihvaćanja i vrednovanja razlike, ali može biti korisna. Da biste to učinili, morali biste izbjegavati određene teme razgovora ili prema potrebi brzo promijeniti temu.
Korak 4. Koristite izraze "I" umjesto izjava "vi"
Ako se nađete u razgovoru s nekim i borite se održati uljudnost, to može pomoći da se izbjegnu optužbe ili pretpostavke o osobi s kojom razgovarate. To možete učiniti koristeći izraze "ja" umjesto izjava "vi". To može pomoći u uklanjanju eskalacije svakog osobnog neprijateljstva i može vam pomoći da budete otvoreniji jedni prema drugima.
- Na primjer, ako govorite o školama koje tinejdžerima daju kontracepciju, mogli biste reći "Mislim da je razumno da škole stave na raspolaganje kontracepciju." Ovo je tolerantan način izražavanja vašeg mišljenja.
- Izbjegavajte davati izjave "vi" poput: "Glupi ste što mislite da škole ne bi trebale davati kontracepciju."
Korak 5. Riješite sukob
Ako se borite sa suosjećanjem ili ignoriranjem situacije, a teško podnosite, pokušajte to riješiti da biste postigli neku vrstu rješenja. Ako ste s nekim dobri prijatelji i ne želite da ova netrpeljivost razbije vaše prijateljstvo, vrijedi se potruditi da zajedno pronađemo rješenje. Svi uključeni će morati biti spremni uložiti napor i u potpunosti sudjelovati.
- Trebali biste početi mirno opisivati ono što smatrate uvredljivim ili nedopustivim u međusobnom ponašanju ili stavovima. Na primjer, "Ne slažem se s vašim stavom o kontroli oružja."
- Tada ćete morati pokušati bolje razumjeti međusobnu kulturnu percepciju. To možete učiniti pitajući nešto poput: "Koja su vas iskustva navela da razvijete svoje ideje o kontroli oružja?"
- Zatim biste trebali objasniti kako bi se to pitanje rješavalo u međusobnoj kulturi ili pogledu. Mogli biste početi tako što ćete navesti što mislite da bi idealna situacija mogla biti, a zatim dopustiti drugoj osobi da učini isto. Na primjer, mogli biste početi reći nešto poput: "Mislim da bismo trebali otežati nabavku oružja jer …"
- Tada možete početi pregovarati o putu naprijed koji uzima u obzir i poštuje vaše različitosti. To će biti lakše ako postoji nesporazum međusobnog ponašanja, nego ako imate manje ili više nespojive stavove. Na primjer, mogli biste početi reći nešto poput: „Iako se ne slažem s vašim stavovima, ja ih bolje razumijem. Sada kada znam razloge za vaša uvjerenja, lakše mi je razumjeti vaše gledište i spreman sam krenuti naprijed.”
Metoda 2 od 2: Razvijanje tolerantnijeg izgleda
Korak 1. Vrijednosna razlika
Važan dio razvoja tolerantnijeg pogleda je učenje cijeniti i cijeniti različitost. Ljudi koji cijene različitost i različitost općenito su tolerantniji prema drugima i manje su pod stresom zbog dvosmislenosti i neizvjesnosti. Netolerancija može učinkovito suziti i pojednostaviti svijet koji se stalno mijenja, čineći ga lakšim za razumijevanje jer zanemaruje raznolikost i složenost.
- Usvajanje otvorenijeg pogleda i izlaganje pogledima i kulturama koji se razlikuju od vaših može vam pomoći da postanete tolerantniji.
- Razgovarajte s ljudima koje ne poznajete i čitajte novine ili web stranice koje inače ne gledate.
- Razgovarajte s ljudima različitih dobi i kultura.
Korak 2. Prihvatite neizvjesnost
Istraživanja su pokazala da su netrpeljivost prema dvosmislenosti ili nesposobnost prihvaćanja neizvjesnosti ključne osobine ličnosti ljudi koji su manje tolerantni prema drugima. Istraživanje provedeno na nacionalnoj razini pokazalo je da zemlje čiji ljudi više prihvaćaju neizvjesnost sklonije prihvaćaju neslaganje, tolerantne su prema devijacijama, manje su sklone riziku i pozitivnije su prema mladima.
- Možete pokušati prihvatiti neizvjesnost razmišljajući više o odgovorima nego o pitanjima.
- Ideja je da ako ste uvijek usredotočeni na pronalaženje odgovora, počnete misliti da postoji samo jedan odgovor, a odgovor je stalan i nepromjenjiv.
- Često postoji mnogo različitih odgovora na isto pitanje, a ako ostanete otvoreni i znatiželjni, postat ćete svjesniji razlika i tolerantniji prema ovoj dvosmislenosti.
Korak 3. Učite o drugim ljudima i kulturama
Dobar način da postanete tolerantnija osoba je da se dublje educirate o drugim ljudima i kulturama. Često kada ljudi pokazuju nedostatak tolerancije prema nekome, to je djelomično zato što se osjećaju otuđeno ili nesigurno što druga osoba radi ili govori. Odvojite vrijeme za učenje o različitim kulturama i sustavima vjerovanja. Ne bojte se postavljati pitanja, ali to uvijek činite na pristojan i pristojan način.
- Na primjer, mogli biste saznati o različitim načinima obilježavanja značajnih događaja.
- Također se možete izložiti novim iskustvima kako biste demistificirali stvari koje su vam se prije mogle činiti čudnima ili stranima. `
Korak 4. Analizirajte svoje netolerantne osjećaje
Razumijevanje konteksta i korijena vaših netolerantnih osjećaja može vam pomoći da ih prepoznate i izazovete. Razmislite zašto ste u prošlosti osuđivali druge. Jeste li odgajani da vjerujete da su vam neki ljudi inferiorni ili ste imali negativna iskustva? Dijagnosticirajte zašto se osjećate na određeni način prema određenoj skupini ljudi.
Na primjer, možda ste odrasli u kućanstvu u kojem je bilo uobičajeno čuti pogrdne komentare o ljudima određene rase ili vjere. Ili ste možda imali neka negativna iskustva s nekim iz druge rase ili vjere i ta su iskustva doprinijela vašim idejama o tim ljudima
Korak 5. Potaknite vlastito samopoštovanje
Ponekad su ljudi koji se sami po sebi ne osjećaju sretno ili imaju nisko ili negativno samopoštovanje oni koji će najvjerojatnije biti netolerantni prema drugima. Ova netolerancija može biti odraz onoga što netko osjeća prema sebi. Ako se osjećate sigurnije i sigurnije u sebe, možda ćete biti otvoreniji i tolerantniji prema drugim ljudima.
Korak 6. Razmislite o teškoj misli
Jedan zanimljiv način da pokušate postati tolerantniji je vježbati suočavanje s mislima za koje smatrate da su nepodnošljivi. Ovo je tehnika koju koriste psiholozi i može biti koristan način za rješavanje netolerancije. Radi na principu da je teško zadržati tešku misao i da će vam to pokušati pomoći da naučite rješavati teške situacije.
- Skloni smo bježati ili izbjegavati teške misli, što može dovesti do netolerantnog, nestrpljivog ili nesimpatičnog pogleda.
- Odaberite tešku misao i provedite svaki dan najmanje deset sekundi razmišljajući o njoj.
- Na primjer, ako vam je ideja o promjeni vjere nepodnošljiva, mogli biste pomisliti: "Odreći ću se svoje religije i postati budist (ili druga religija koja se razlikuje od vaše)."
- Zatim analizirajte što se dalje događa. Imate li fizičku reakciju? Koje vam sljedeće misli padaju na pamet?
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Sjetite se zlatnog pravila: "Ponašaj se prema drugima onako kako bi volio da se prema tebi ponašaju."
- Prihvaćanje različitosti ljudi i traženje pozitivnog u njima pomaže nam izgraditi stav tolerancije.
- Nečije pravo savršenstvo leži u njihovoj sposobnosti da spoznaju i prihvate svoje osobne nesavršenosti. Ne zaboravite da je sve moguće i da to možete postići.
