Bilo da se borite za očuvanje unutarnjeg mira koji imate ili ne znate kako ga uopće dobiti, ovaj wikiHow je za vas. Kroz neke jednostavne vježbe i trikove možete biti na putu prema unutarnjem zenu koji ostavlja osjećaj ispunjenosti, sreće i spremnosti da se suočite sa svime što vam se nađe na putu. Samo počnite s 1. korakom u nastavku!
Koraci
1. dio od 4: Otpuštanje negativnih osjećaja
Korak 1. Otpustite ono što ne možete kontrolirati
Ovo je najvažniji dio osjećaja mira i prvo mjesto na kojem uvijek trebate početi. 90% vremena, kada smo zabrinuti oko nečega ili smo pod stresom, izvor naše tjeskobe je zaista nešto na što nemamo kontrolu. Sve što možete učiniti u životu je dati sve od sebe i pustiti sudbini da ide svojim tokom. Ako ne možete utjecati na ishod, nema smisla brinuti se oko nečega.
- To je, naravno, teško učiniti i bit će potrebno malo prakse.
- Uglavnom se samo trebate podsjetiti da se prepustite, ali možete raditi i vježbe odvlačeći se s drugim zadacima dok čekate stvar koja vas čini uzrujanom.
- Upamtite da je ponašanje drugih ljudi jedna od najvećih stvari koja je izvan naše kontrole.
Korak 2. Pronađite humanost u svim ljudima
Kad nas drugi ljudi razljute, to je obično zato što ne možemo razumjeti zašto čine nešto što nas ljuti. Umjesto da dižete u zrak nekoga ili se stresite, pokušajte sagledati stvari s njihove strane stola. Razmislite zašto su učinili ono što su učinili … i zapamtite da smo svi ljudi sa svojim problemima i vlastitim snovima.
Na primjer, vaš vas suprug može izludjeti kad zaboravi oprati suđe. Međutim, ne zaboravlja da su zli prema vama ….zaborav je vjerojatno samo dio onoga što on jest, baš kao i to kako hrčete
Korak 3. Oprostite sebi
Ogroman izvor brige u našim životima dolazi od kada smo sami sebe tukli. Zaista možemo biti sami sebi najveći zlostavljač. Možda se osjećate loše što ste zaboravili napisati članak ili ste zabrinuti da ste svom prijatelju rekli nešto pogrešno. Bez obzira na to što ste učinili, važno je zapamtiti da se ne možete vratiti u prošlost. Prebijanje sebe zbog nečega što ne možete promijeniti neće učiniti stvari boljim. Sve što možete učiniti je raditi na tome da budućnost učinite boljom i poboljšate se s vremenom … što svako mora učiniti.
Zapamtite, griješiti je ljudski
Korak 4. Oprostite onima koji su vam nanijeli nepravdu
Baš kao što morate oprostiti sebi, morate oprostiti i drugim ljudima. Čak i zbog većine istih razloga! Zapamtite: ovo znači uistinu im oprostiti. Ne budite pasivno agresivni i nemojte ih kasnije kažnjavati. Pustite to i pronađite načine za bolji rad u budućnosti!
Korak 5. Prihvatite prolaznu prirodu života
U životu je sve privremeno. Jedine vječne stvari su izlazak i zalazak sunca. Morate to zapamtiti u svim stvarima koje radite. Prihvatite stvari koje volite i uživajte u njima dok možete. Čekajte da prođu teška vremena. Kad umremo, ne ponesemo bilo koju od ovih životnih zamki sa sobom, pa se pobrinite da vaša duša bude ispunjena, a ostatak neka ide kako god sudbina htjela.
2. dio od 4: Izgradnja pozitivnih osjećaja
Korak 1. Budite svoji
Kad pokušamo biti netko tko nismo, to dodaje mnogo stresa, krivnje i nesreće u naše živote. Možemo se nadati da sve što želimo biti drugačija osoba nego što jesmo, ali ljudi tako ne rade! Morate samo biti sami i prihvatiti osobu koja jeste.
Ne brinite o tome što drugi ljudi govore ili što žele da budete. Nije njihov život: tvoj je
Korak 2. Pratite ono što vas čini sretnima
Život se sastoji od toga da radite stvari koje vam donose radost. Kad jako dobro živite, savršeno balansirate radeći teške stvari, zabavne stvari i stvari koje pomažu drugima. Naravno, neki od nas imaju tendenciju previše se usredotočiti na teške stvari ili zaboravimo odvojiti vrijeme za sebe. Morate se baviti stvarima koje vas čine sretnima, bez obzira na to što drugi ljudi misle, inače se nikada nećete osjećati ispunjeno.
Korak 3. Odvojite vrijeme za sebe
Ponekad vam je potrebno mirno vrijeme da se usredotočite na vlastite probleme i dekompresije. U glasnoj zbrci u životu može biti teško pronaći vremena za to, ali vrlo je važno za vlastitu sreću i sposobnost podnošenja teških stvari u životu.
- Pokušajte odvesti vikend u knjižnicu za čitanje i opuštanje.
- Sjednite ponekad sami na ručak kako biste pobjegli od drame.
Korak 4. Pomozite drugima
Pomaganje drugima jedna je od najmoćnijih stvari koje možemo učiniti kako bismo sebi dali osjećaj ispunjenosti i mira. Pomaganje drugima daje nam svrhu i omogućuje nam da se osjećamo kao da smo postigli nešto veliko. Ako otkrijete da vam ništa drugo u životu ne daje osjećaj mira, pokušajte pomoći ljudima u ozbiljnoj potrebi.
Možete volontirati u lokalnoj pučkoj kuhinji ili u svom lokalnom društvenom centru, podučavajući za satove opismenjavanja odraslih
Korak 5. Stvorite ciljeve
Imati cilj za koji možete raditi može vam zaista pomoći kada se osjećate izgubljeno i besciljno. Zaista, koja je svrha u životu ako nemaš na čemu raditi, zar ne? Pronađite nešto što želite za sebe, a zatim shvatite što morate učiniti da biste to ostvarili. Pronaći ćete mir nalik zenu kada radite svom dušom posvećeni jednom cilju.
- Jeste li oduvijek željeli naučiti svirati klavir?
- Možda je ono što zaista želiš učiniti imati dijete?
3. dio od 4: Tehnike smirivanja
Korak 1. Slušajte umirujuću glazbu
Glazba nam može pomoći da se smirimo i pronađemo unutarnji mir čak i u najstresnijim situacijama. Pronađite glazbu koja vam odgovara, a zatim budite spremni za nju u trenu!
- Jedna dobra chillout pjesma je "Chillout" Ze Franka. Kakvo iznenađenje!
- MyNoise je još jedan izvrstan izvor opuštajuće glazbe koji vam može pomoći da se usredotočite i pronađete neki unutarnji mir.
Korak 2. Idite u šetnju ili trčite
Odlazak u šetnju ili trčanje još je jedan dobar način da se smirite. Vježbanje nas ne samo umara i oslobađa napetosti, već oslobađa i endorfine, kemikalije u mozgu koje reguliraju naše emocije. Brzo trčite po bloku ako otkrijete da vam je teško.
Korak 3. Igrajte se s nekim tko se zna zabaviti
Bilo da se igrate sa psom ili gusarima s petogodišnjakom, zabava s nekim tko zaista zna prihvatiti životne radosti može napraviti veliku razliku kada vam je teško.
Korak 4. Izbjegavajte dramu
Drama, bilo drama koju izazivate, ili drama u kojoj se nađete usred, zaista vam može stati na put u pronalaženju vašeg unutarnjeg mira. Skloni smo tražiti dramu jer ona čini život uzbudljivijim, ali da bismo pronašli mir, moramo učiniti svoj život uzbudljivijim baveći se izazovima. To je zato što negativni osjećaji povezani s dramom ne mogu stvoriti unutarnji mir koji se oslanja na pozitivne osjećaje.
Ako je netko u vašem životu sklon samo donijeti dramu, pokušajte ga izrezati koliko god možete
Korak 5. Radite utješne aktivnosti
Postoji mnogo sjajnih, osnovnih aktivnosti udobnosti koje možete učiniti da se smirite i pronađete mir kad počnete pomalo nervirati. Možete popiti čaj, pogledati smiješan film, meditirati, zapaliti tamjan ili bilo koji drugi umirujući ritual. Oni rade na temelju osobnih preferencija, pa samo pronađite onu koja vam odgovara!
4. dio od 4: Pronalaženje mudrosti
Korak 1. Proučite stoike
Stoici su bili drevni filozofi koji su u velikoj mjeri bili stručnjaci za mir. To je cijela poanta njihove filozofije! Pročitajte stoičku filozofiju i živote stoičkih filozofa i saznajte kako možete primijeniti njihove lekcije na svoj život.
Vodič za dobar život, Williama B Irvinea, sjajan je moderni bukvar o stoičkoj filozofiji
Korak 2. Pročitajte sveti tekst
Sveti tekstovi, bilo da govorimo o Bibliji ili Kur'anu, mogu nas naučiti kako pronaći mir živeći ispunjenije živote. Čak i ako niste religiozna osoba, mnogo se mudrosti može pronaći u svetim tekstovima kultura diljem svijeta. Vidjet ćete da gotovo svi oni podučavaju iste ideale!
Korak 3. Sastanite se s duhovnim savjetnikom
Duhovni savjetnici, poput svećenika i redovnika, također vam mogu pomoći savjetovati vas kako pronaći unutarnji mir. Čak i ako ne želite vjersko rješenje, oni su stručnjaci za dušu i ljudski um i trebali bi vam pomoći u pronalaženju produktivnih, nadahnjujućih načina za poboljšanje vašeg životnog iskustva.
Korak 4. Uzmite znak iz prirode
Idite i sjednite u obližnje prirodno područje. Slušajte drveće. Gledajte životinje. Čini li se da su zabrinuti zbog onoga što je njihov brat učinio prošlog Božića? Čini li se da drveće primjećuje kad počne padati kiša? Ne. Priroda se prilagođava i prihvaća svaki zaokret u životu, a trebali biste i vi.
Korak 5. Čitajte knjige
Postoji niz knjiga i djela ljudi koji su zaista ovladali ovim mirom. Potražite neke knjige koje se bave pitanjima koja izazivaju napetost ili se slažete s nekim od klasika. Neki autori koji su poznati po značajnom doprinosu filozofiji po ovom pitanju uključuju:
- Joseph Campbell
- Alan Watts
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Družite se sa svojim prijateljima i razgovarajte s njima o tome što rade!
- Nikada ne dopustite da vas dohvati ono što drugi kažu. Bit ćete mirniji ako malo odebljate kožu.
