Želite li postići mir i spokoj koji dolazi s unutarnjim mirom? Nema problema; može svatko! Sve što trebate učiniti je osloboditi se stresa i napora svakodnevnog života i odvojiti vrijeme za to. Ali zapamtite da je pronalaženje unutarnjeg mira proces - stoga ga uzimajte jedan po jedan.
Koraci
Metoda 1 od 3: Mirna briga za sebe
Korak 1. Umiri i napuni svoj duh
Smiri um. Sjednite mirno kako biste oslobodili i ispraznili misli.
- Odmarajte se često. Pronađite ugodno mjesto za opuštanje, opuštanje ili drijemanje. Odmor je ključan za vaše mentalno i emocionalno blagostanje.
- Naučite meditirati. Meditacija svjesnosti pomoći će vam da se usredotočite na svoju duhovnu dobrobit i može ublažiti tjeskobu i stres koji ometaju vaš unutarnji mir.
- Oslobodite se stresa i briga.
Korak 2. Neka sve bude jednostavno
Unutarnji mir lakše je postići ako pojednostavite svoj život i popis obaveza. Pokušajte ne raditi sve odjednom. Možete učiniti sve što želite, ali ne morate učiniti sve odjednom.
Korak 3. Ne žurite
Postizanje unutarnjeg mira je proces; odvojite vrijeme za doživljaj i uživajte u svom osobnom putovanju. Nemojte se obeshrabriti ako proces potraje; postoji ljepota u procesu postajanja.
Pogotovo ako se oporavljate od emocionalne ili mentalne traume, dopustite si doživjeti proces oporavka. Možete postići unutarnji mir i živjeti svrhovitim životom usmjerenim na sebe kada odvojite vrijeme za potpuno oporavak
Postići
0 / 0
Metoda 1 Kviz
Zašto biste trebali odlagati vrijeme pokušavajući postići unutarnji mir?
Zato što je postizanje unutarnjeg mira teško
Ne baš! Postizanje unutarnjeg mira nije nužno teško, ali savladavanje može potrajati neko vrijeme. Dok trenirate, naučit ćete uživati u sadašnjem trenutku bez ometanja stresa i svakodnevnog života. Kliknite drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Jer postizanje unutarnjeg mira traje dugo
Nije nužno! Ne postoji određeno vrijeme potrebno za postizanje unutarnjeg mira. Uzmite jedan dan odjednom - sve dok pokušavate, napredujete! Pokušajte ponovo…
Zato što biste trebali uživati u procesu
Da! Put do postizanja unutarnjeg mira različit je za svakoga i trebat će vam onoliko vremena koliko vam je potrebno. Ne žurite; umjesto toga, usredotočite se na odvajanje vremena da cijenite putovanje! Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Jer morate puno naučiti
Ne baš! Iako ćete možda morati naučiti neke stvari, poput tehnika opuštanja i meditacije, postizanje unutarnjeg mira više znači smirivanje i obnavljanje vašeg duha. To nije nešto što morate nužno "naučiti" - to je više iskustvo. Odaberite drugi odgovor!
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Metoda 2 od 3: Razvijanje mirne perspektive
Korak 1. Budite strpljivi
Upamtite da se unutarnji mir razvija s vremenom. Do fluktuacija dolazi tijekom dana.
Bit će trenutaka u kojima ćete se osjećati mirnije od drugih. Upamtite da ste posao u tijeku, i iako se uvijek mijenjate, lijepi ste u svakom trenutku
Korak 2. Doživite trenutni trenutak
Mislite samo na ono što vam je pri ruci. Manje razmišljajte o prošlosti ili budućnosti. Danas se razlikuje od prošlosti.
Biti svjestan svakog trenutka može vam pomoći da se osjećate usredotočeno, mirno i mirno. Isprobajte vođenu meditaciju putem web stranice ili aplikacije, poput Headspace ili Calm
Korak 3. Pokušajte ne prejudicirati
Lako je dopustiti negativnost u svoj um očekujući ili plašeći se nepoznatih situacija. Pustite pristranost i očekivanja. Budite otvoreni za iskustvo.
Otpuštanje potrebe za kontrolom pomoći će vam da se osjećate mirno u životnim nepredvidivim okolnostima
Korak 4. Budite sretni
Odvojite vrijeme za stvari koje vas čine sretnima. Zadovoljite svoje želje.
Slijeđenje vlastitog puta put je do unutarnjeg mira. Pokušajte se obratiti i povezati s drugima. To vam može pomoći da se osjećate mirno i zadovoljno
Korak 5. Budite ponosni
Ti si ono što jesi. Ponosite se svojom individualnošću.
Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste. Prihvaćanje sebe mora biti bezuvjetno: zaslužujete voljeti sebe, snage, slabosti i sve
Korak 6. Budite zadovoljni
Pronađite zadovoljstvo u tome gdje se nalazite, tko ste i što radite.
Prihvaćanje svog života takvog kakav jest i sebe takvog kakav je, pomoći će vam da osjetite unutarnji mir
Korak 7. Preuzmite odgovornost
Ispravite svoje greške kad god je to moguće. Oslobodite svoj um.
Svi griješe. Da biste osjećali mir, trebali biste priznati kada griješite
Korak 8. Budite optimistični
Vaše brige odagnat će unutarnji mir; usredotočite se na pozitivno u životu kako biste ostali mirni i kontrolirali. Postići
0 / 0
Metoda 2 Kviz
Koji je primjer kako ostati optimističan u izazovnoj situaciji?
Usredotočite se na pronalazak sjajnog novog posla nakon što ste dobili otkaz
Tako je! Iako je otpuštanje izazovna situacija, usredotočenost na dobivanje fantastičnog novog posla način je da ostanete optimistični. Ovo je sjajno vrijeme za promjenu karijere! Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Dopuštajući sebi da plačete kad voljena osoba umre
Ne baš! Iako je zdravo i normalno plakati kad voljena osoba umre, to nije način da ostanete optimistični u izazovnoj situaciji. Umjesto toga, pokušajte razmisliti o tome kako možete počastiti sjećanje te osobe. Odaberite drugi odgovor!
Razgovarajte s prijateljem kad se osjećate depresivno
Ne baš! Dok je razgovor s prijateljem kada se osjećate depresivno odličan način da se osjećate bolje, to nije način da ostanete optimistični u izazovnoj situaciji. Umjesto toga, pokušajte razmišljati o kvalitetama koje vas čine sjajnom osobom! Pogodi još jednom!
Obećanje da ćete bolje učiti nakon što dobijete lošu ocjenu
Ne! Iako se u međuvremenu možete osjećati bolje, morate razviti cjelovit plan učenja i držati ga se! Podsjetite se na svoje prošle uspjehe i vrijedno učite za sljedeći ispit! Odaberite drugi odgovor!
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Metoda 3 od 3: Dopustite svom unutarnjem miru utjecati na vaše odnose
Korak 1. Budite privatni
Možete zadržati stvari za sebe. Toliki stres dolazi od razgovora o problemima s drugima. Iako je uvijek u redu podijeliti s drugima ako vam se to čini mirno i oslobađajuće, nikada se nemojte osjećati obveznima govoriti o svojim problemima ili putovanju, osim ako to ne želite. Neka se nitko ne miješa u vaše unutarnje potrebe.
Izbjegavajte tračeve. Prijatelji koji žele razgovarati o drugima ili vas ostavljaju osjećati iscrpljenost otrovni su za vaše emocionalno zdravlje
Korak 2. Budite ugodni
Budite ljubazni i ljubazni. Grije vam i srce.
Korak 3. Pogledajte ljepotu
Vidite ljepotu u svima i u svemu. Uočavanje onoga što je dobro kod drugih, umjesto lošeg, pomoći će vam da se osjećate mirno sa svijetom.
Korak 4. Zaljubite se
Zaljubite se u sve koje upoznate. Uživajte u duhu u drugima.
Briga za druge može vam donijeti mir. Također se možete brinuti za životinje, što vam može pomoći da se osjećate cijenjeno i voljeno
Korak 5. Izbjegavajte negativne ljude
Ograničite vrijeme provedeno s ljudima zbog kojih se na bilo koji način osjećate negativno.
Sjetite se poznate izreke: "Tko vas ljuti, kontrolira vas."
Postići
0 / 0
Metoda 3 Kviz
Kako možete dopustiti vlastitom unutarnjem miru da poboljša vaše odnose?
Razgovarajte o svojim odnosima s drugima.
Ne! Tračevi mogu naštetiti vašem unutarnjem miru, kao i vašim odnosima. Držite podatke o svojim drugim prijateljima privatnima i izbjegavajte sudjelovanje u razgovorima koji nagađaju o drugima. Odaberite drugi odgovor!
Priznajte dobro i dijelove drugih.
Ne baš! Da biste postigli mir u svojim odnosima, trebali biste se usredotočiti na dobro u drugima. Ljepote ima u svima i u svemu! Pogodi još jednom!
Volite druge.
Apsolutno! Osjećaj ljubavi prema drugima, uključujući životinje, može poboljšati vaše odnose. Ljubav i briga za druge njeguju vaš vlastiti unutarnji mir. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Pokušajte popraviti negativne ljude.
Nije nužno! Nije vaša odgovornost "popraviti" negativne ljude. Iako možete pokušati poboljšati odnos, možda ćete morati otići iz veze kako biste održali vlastiti unutarnji mir. Pogodi još jednom!
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Savjeti
- Izbjegavajte negativne ljude. Ograničite vrijeme provedeno s ljudima zbog kojih se na bilo koji način osjećate negativno.
- Pronađite terapeuta. Razmislite o tome da vidite nekoga s kim biste razgovarali o svojim unutarnjim osjećajima. Povoljne terapeute možete pronaći bilo gdje. Također možete razgovarati sa bilo kojim zaista bliskim prijateljem (ima) kojem vjerujete, o svemu što vas muči.
- Ne čekajte zahvalnost od nikoga osim od sebe.
- Podsjetite se da ste vrijedno ljudsko biće koje ima mnogo toga za ponuditi drugima.
- Budi sebi lijepa.
- Unutarnji mir je stanje uma. U svakoj se situaciji prvo opustite, a zatim dobro razmislite i djelujte.
