Preboljeti prvu ljubav može biti teško. Vaša prva ljubav uči vas kako je to biti u romantičnoj vezi. Prvi doživljaj bilo čega određuje način na koji ćete se u budućnosti uključiti u takva iskustva. Ako se borite da prebolite prvu ljubav, to je sasvim normalno. S tim se većina ljudi bori, ali postoje stvari koje možete učiniti kako biste si pomogli da nastavite dalje. Prvo, ograničite misli o bivšem. Pokušajte se usredotočiti na sadašnjost i ne zadržavati se na prošlosti. Pokušajte usvojiti zdraviju perspektivu odnosa. Dok je završilo, zaljubljeni ste naučili mnogo o sebi. Nakon tugovanja pokušajte krenuti naprijed. Usredotočite se na ono što je pred vama, a ne na svoju izgubljenu ljubav.
Koraci
Metoda 1 od 3: Kontrola vašeg stava
Korak 1. Ograničite vrijeme provedeno razmišljajući o svom bivšem
Možda mislite da biste trebali potpuno eliminirati svog bivšeg iz svojih misli. Međutim, ova se strategija vrlo lako može suprotstaviti. Pokušate li se natjerati da ne razmišljate o nečemu, samo ćete o tome više razmišljati. Umjesto da ne pokušavate potpuno razmišljati o bivšoj, ograničite vrijeme koje provedete misleći na njih. Ovo je održivija strategija.
- Odaberite određeno doba dana u kojem možete razmišljati o svom bivšem izvan vašeg sustava. Mogli biste, na primjer, svako jutro pola sata razmišljati o svom bivšem. Ako imate problema s uspomenama, pokušajte poslušati pjesmu ili razmisliti o filmu koji ste oboje voljeli.
- Zapisivanje nekih vaših misli u dnevnik također vam može pomoći da prođete kroz svoje osjećaje i obradite ono što se dogodilo.
- Nakon toga, pokušajte izbjegavati ostatak dana razmišljati o svom bivšem. Ako vam se misli ponovno uvuku, recite sebi nešto poput: "Danas sam već razmišljao o tome. Te misli mogu spremiti za sutra."
Korak 2. Pazite na nerealne misaone obrasce
Ako se mučite od gubitka prve ljubavi, možda ste skloni katastrofalnom razmišljanju. Na primjer, možete pomisliti stvari poput: "Nikad više nikoga neću voljeti" ili "Nikad više neću biti sretan". Kad se uhvatite kako se bavite takvim mislima, zastanite i izazovite ih.
- Ne postoje dvije iste veze. U pravu ste što mislite da se više nikada nećete osjećati potpuno isto. Međutim, to ne znači da više nikada nećete voljeti ili biti sretni.
- Budi realan. Većina ljudi ne završi sa prvom ljubavlju. Razmislite o svojim roditeljima, prijateljima ili drugim članovima obitelji. Vjerojatno su svi doživjeli gubitak prve ljubavi, ali su kasnije završili u zdravim odnosima.
- Budi precizan. Na primjer, ako mislite da više nikada nećete pronaći ljubav, zamijenite tu misao s nečim poput: „Ako počnem ponovno izlaziti kad budem spremna, gotovo ću sigurno ponovno pronaći ljubav. Malo je vjerojatno da ću završiti sam.”
- Podsjetite se da ćete, iako su stvari sada teške, po svemu sudeći opet voljeti i biti ponovno sretni, čak i ako za to treba vremena.
- Razgovarajte s pouzdanim prijateljem, članom obitelji ili savjetnikom o svojim mislima. Oni vam mogu pomoći da steknete perspektivu i izazovete nerealne misli.
Korak 3. Usredotočite se na sadašnjost
Podsjetite se na ono što vam sada sprema. Razmislite o stvarima poput kruga prijatelja, posla, interesa i strasti. Iako trenutno možda nemate željenu romantiku, u sadašnjosti se morate usredotočiti na mnogo toga.
- Učinite nešto kako biste ostali utemeljeni u sadašnjosti. Uzmi novi hobi. Pridružiti se klubu. Negdje volontiraj. Pridružite se teretani. Sve što vas može zadržati u sadašnjem trenutku može pomoći.
- Nova sjećanja mogu vam pomoći da prebolite prošlost. Poduzimanje konkretnih koraka prema stvaranju novih, boljih uspomena može vam pomoći da ostavite bivšeg.
- Važno je odvojiti vrijeme za vježbanje svjesnosti i razmišljanje o svojim osjećajima i mislima u ovom trenutku. Međutim, dobra je ideja uskladiti ove trenutke introspekcije s aktivnostima koje vam odvlače pažnju i pomažu vam da se usredotočite na druge stvari.
Korak 4. Vježbajte brigu o sebi
Vrlo je teško razmišljati pozitivno kada ne brinete za sebe. Možda će vam nakon spavanja srca biti teško spavati, vježbati ili jesti. Međutim, morate pratiti osnovnu brigu o sebi. To će vam omogućiti da ostanete jaki i izbjegnete negativno razmišljanje.
- Osim što ćete dobro spavati i jesti, dajte sebi poslastice. Nemojte se bojati malo se razdojiti nakon prekida.
- Provedite noć s prijateljima. Naručite hranu za van. Idite na dugu šetnju ili vožnju biciklom. Gledajte film koji volite.
Korak 5. Obratite se svom sustavu podrške
Zamolite prijatelja od povjerenja ili člana obitelji da vas povremeno provjeri i lagano vas podsjeti da se brinete za sebe ili da vas s vremena na vrijeme izvede iz kuće ako previše vremena provodite sami. Upamtite da je u redu zatražiti pomoć kada se nosite s tugom ili gubitkom.
- Ponekad može biti od pomoći samo ako nakratko razgovarate telefonom s prijateljem koji vas podržava. Razgovor o svojim osjećajima može vam pomoći da ih prebrodite.
- Ako se osjećate krivima što ste se naslonili na prijatelje ili obitelj, obvežite se da ćete na isti način biti uz njih kad i ako za to dođe vrijeme.
Metoda 2 od 3: Razvoj perspektive o prošlosti
Korak 1. Ispitajte sve negativne obrasce
Iz svake veze možete naučiti nešto. Sve je to proces rasta i mijenjanja pa možete pronaći zdravu, sretnu dugoročnu romansu. Kad nastojite preboljeti prvu ljubav, potražite sve negativne obrasce na kojima biste trebali poraditi na prekidu u sljedećoj romansi.
- Razmislite zašto je veza prestala. Postoji li neki način da ste se mogli ponašati drugačije? Ima li razloga da vas dvoje niste kompatibilni? Zašto vas je privukla ta osoba? Je li to bilo iz pogrešnih razloga?
- Većinu vremena veze prestaju jer dvoje ljudi jednostavno nisu jedno za drugo. Ovo možete iskoristiti kao priliku da ispitate kako u budućnosti možete izabrati nekoga kompatibilnijeg.
- Objektivni razgovor s nekim može vam pomoći da prepoznate ove obrasce i pronađete zaključak. Razgovarajte s prijateljem u čiji sud vjerujete ili razmislite o tome da posjetite savjetnika koji vam može pomoći da procijenite odnos na uravnotežen i objektivan način.
Korak 2. Dopustite sebi uživati u prošlim uspomenama
Ne morate isključiti sve misli o svom bivšem. S vremenom ćete se možda moći nasmiješiti nečemu što se dogodilo. Ljubav može izazvati prekrasne, sretne emocije, a vaša prva ljubav uvijek će biti posebna. Ako se nasmijete sjećanju, dopustite sebi da uživate u ovome umjesto da isključujete sjećanje.
- Snagu možete pronaći u starim sjećanjima. Na njih možete gledati kao na način da se sjetite sebe kao osobe koja voli. Može biti zdravo prisjetiti se svog najboljeg ljubavi.
- Stara sjećanja također vam mogu pomoći da se osjećate bolje u lošim danima. Možda se odjednom sjetite ohrabrujućih riječi vašeg bivšeg kad se osjećate loše zbog sebe. U redu je prigrliti lijepe uspomene, sve dok to činite priznajući da je veza gotova.
Korak 3. Potvrdite da u vašoj prvoj ljubavi nema ništa posebno
Prve ljubavi mogu biti predivno iskustvo. Naučite mnogo o sebi i prvi put možete doživjeti ljubav. Međutim, ljudi imaju tendenciju romantizirati svoje prvo iskustvo s nečim. Vjerojatno nema ništa posebno u vašoj prvoj vezi osim činjenice da vam je to bila prva veza. Upamtite, vi ste spremni postaviti prva iskustva na pijedestal. Ne želite da vam ovaj mentalitet smeta u prihvaćanju sadašnjosti.
- Možda se na pomalo napuhan način sjećate iskustava s prvom ljubavlju. U novim odnosima to može rezultirati tendencijom uspoređivanja trenutnih osjećaja s osjećajima iz prošlosti. Ipak, razmislite o svom prvom iskustvu u bilo čemu. Vjerojatno ćete napuhati i ta iskustva. Vaš prvi dan na novom poslu vjerojatno je bio vrlo uzbudljiv, ali vjerojatno se tog dana nije dogodilo ništa drugačije nego bilo koji drugi dan.
- Umjesto da svoju prvu ljubav vidite kao savršenog partnera, svoju prvu ljubav gledajte u smislu iskustva. Naučili ste kako voljeti nekoga i biti u romantičnoj vezi. Međutim, osoba s kojom ste bili vjerojatno nije jedina osoba za vas. Jednostavno ste spojeni na romantiziranje sjećanja jer vam je to bilo prvo.
- Iskoristite pozitivan razgovor o sebi kako biste iskustvo stavili u perspektivu. Govorite sebi stvari poput: “Iskoristit ću ono što sam naučio iz ove veze za izgradnju još boljih odnosa u budućnosti. Najbolje tek dolazi!"
Korak 4. Gledajte na svog bivšeg kao na način da naučite o sebi
Razmislite o onome što ste naučili tijekom veze. Razmislite o tome što vam se svidjelo u vezi. Jeste li naučili biti nesebičniji? Jeste li naučili kako se brinuti za drugu osobu? Iako su odnosi završeni, nemojte ih zanemariti kao neuspjeh. Većina romantičnih veza koje imate u životu su u određenom smislu praksa. Cijenite ono što ste naučili o sebi i svojoj sposobnosti za ljubav umjesto da pokušavate potpuno zaboraviti vezu.
Metoda 3 od 3: Kretanje naprijed
Korak 1. Ponovite svoje veće ciljeve
Nakon gubitka, često zaboravljate svoje veće ciljeve u životu. Možda mislite da gubitak prve ljubavi znači da niste uspjeli postići ljubavnu vezu u životu. Međutim, pogledajte svoje veće ciljeve u smislu odnosa. Jedna neuspješna veza ne znači da niste uspjeli u ostvarenju svojih ciljeva.
- Ponovite ono što želite od života. Osim što ćete pronaći partnera koji voli, razmislite i o drugim ciljevima. Kakvu karijeru ili obrazovanje želite, na primjer?
- Upamtite da je u redu uzeti pauzu od odnosa na neko vrijeme. Ne morate se usredotočiti na ponovno pronalaženje romantike. Dajte si vremena da se izliječite i ostvarite druge ciljeve, a zatim se vratite na sastanke kad budete spremni.
- Jedan gubitak ne znači da niste uspjeli. Zapravo, velika većina ljudi suočena je s velikim gubitkom i odbijanjem na putu prema većim ciljevima. Ne trebate ovu osobu da biste na kraju postigli svoje ciljeve.
Korak 2. Dajte si vremena prije ponovnog sastanka
Mnogi ljudi osjećaju da će im uključivanje s nekim drugim pomoći da zaborave svoju prvu ljubav. Iako vam nova veza može pomoći u odvraćanju misli od trenutne, vjerojatno nećete uspjeti na ovaj način. Umjesto da uskočite u novu romansu, odvojite malo vremena za razmišljanje.
- Razmislite što želite od veze. Razmislite o načinima na koje su vaše potrebe bile i nisu zadovoljene. To će vam pomoći da shvatite kako u budućnosti pronaći prikladnijeg partnera.
- Mnogi ljudi skaču iz romantike u romantiku, nadajući se da će pronaći pravu osobu. Međutim, ako sami niste u redu, nećete moći imati funkcionalnu romansu. Morate tugovati svoju prvu ljubav i shvatiti što želite za budućnost.
- Kad se oporavite od nedavnog prekida, vjerojatno ćete neko vrijeme biti jako emocionalno ranjivi. Osjećaji koje tijekom tog vremena možete razviti prema drugim ljudima neće uvijek biti racionalni. Budite oprezni u ostvarivanju ovih osjećaja jer možete biti u opasnosti da vas netko ozlijedi ili iskoristi od strane nekoga tko prepoznaje vašu ranjivost.
Korak 3. Modelirajte svoje ponašanje prema nekom drugom
Potražite prijatelja, člana obitelji ili suradnika koji je također doživio srčani udar, ali je uspješno nastavio. Pokušajte modelirati svoje ponašanje od nekoga kome nije potrebna veza da biste se osjećali ispunjeno i sretno.
- Pronađite nekoga tko se dobro snalazi sam. Želite se osloniti na nekoga kome nije potrebna veza da biste se osjećali ispunjeno.
- Kad nađete nekoga, razmislite kako se nosi s slomljenim srcem. Potražite načine na koje ostaju neovisni i jaki nakon što veza prestane.
- Ako se osjećate ugodno to učiniti, zamolite osobu da vam bude mentor. Povremeno se obratite za savjet tijekom procesa oporavka. Međutim, pazite da ne postanete previše potrebni ili ovisni o njima.
Korak 4. Prihvatite da ćete neko vrijeme biti tužni
Iako možda želite krenuti naprijed, važno je priznati svoje osjećaje. Poduzmite korake da se osjećate bolje, ali prihvaćanje tuge je normalan dio procesa. Preboljeti prvu ljubav je teško, pa čak i ako sve radite kako treba, to se neće dogoditi preko noći. Nemojte se tući zbog loših dana. To je normalno i trebat će neko vrijeme za nastavak.
- Nemojte paničariti ako vas podsjetnik na bivšeg osjeća loše. Ako se jako potrudite izbjeći loš osjećaj, možete ga pogoršati.
- Umjesto toga, prihvatite da ćete se nakratko osjećati tužno. Dopustite sebi plakati ako je potrebno. Riješite se loših osjećaja kako biste mogli nastaviti napredovati.
- Da biste lakše stekli perspektivu, razmislite o trenucima kada ste se u prošlosti osjećali tužno i zapamtite da ste se na kraju osjećali bolje. Podsjetite se da će se tuga smanjiti i da ćete s vremenom početi imati više dobrih dana.
Savjeti
- Riješite se bilo kakvog posjeda bivšeg koji možda još imate. Odjeća nosi mirise vašeg bivšeg i može vas podsjetiti na njih više od svega. Također se moraju odbaciti sve bilješke koje je vaš bivši napisao ili slike koje je nacrtao. Gledajući stvari koje su vas nekad nasmijavale, samo ćete se osjećati još gore.
- Ako je vaša veza prestala, nema sumnje da je postojao razlog. Pokušajte identificirati glavni razlog, krenite dalje i pokušajte spriječiti da se ista pogreška ponovi dva puta.
- Razgovarajte s nekim novim ljudima. Upoznavanje novih ljudi pomoći će vam da zaboravite na bivšeg i da se usredotočite na novu grupu prijatelja. Pridružite se klubu, volontirajte ili idite na društveni događaj sami i družite se.
- Pokušajte napisati ono što osjećate. Kad vam se u glavi ponavljaju loše misli i osjećaji, zapisivanje vam može pružiti olakšanje.
- Samo pokušajte prihvatiti stvari i znajte da će se, ako zaista žele ostati prijatelji, uložiti malo truda. Odnos bi trebao biti obostran. Nije sve na vama da stvari funkcioniraju.
- Budite zaposleni. Ne dopustite sebi da ne radite ništa jer vam se otvaraju vrata razmišljanja o njemu/njoj. Vježbajte, čistite sobu ili se bavite hobijem.
Upozorenja
- Čak i ako se osjećate kao da ih mrzite, nemojte zlorabiti svog bivšeg. Samo ćete se osjećati još gore.
- Provjeravanje Facebooka vašeg bivšeg loša je ideja. Samo ćete se uzrujati što vidite slike ili čitate postove drugih ljudi.
- Nemojte koristiti tvari da biste se riješili svojih problema. Dugoročno neće pomoći, a moglo bi i pogoršati stvari. Izbjegavajte pijenje ili uzimanje rekreativnih lijekova kada se oporavljate od prekida.
