Zaljubljivanje može biti briljantno … ili užasno, ovisno o kontekstu. Ako ste se zaljubili u djevojku koja se ne osjeća isto, bez obzira na razlog, morat ćete prevladati te osjećaje da biste nastavili sa svojim životom. Da biste preboljeli djevojku koju volite, morat ćete staviti što je moguće više prostora između vas dvoje; kad ipak komunicirate, pokušajte to učiniti samo na javnim mjestima i klonite se osobnih tema ili planiranih aktivnosti ako morate biti sami zajedno. Objektivno razmišljanje o situaciji i poduzimanje koraka prema boljoj budućnosti također bi vam trebali pomoći u zacjeljivanju rana.
Koraci
Metoda 1 od 5: Briga o sebi
Korak 1. Potvrdite svoje osjećaje
Prirodno je i normalno osjećati tugu prije nego što osjetite prihvaćanje. Nemojte se ustručavati priznati, barem sebi, da prolazite kroz teško vrijeme. Shvatite sebe najbolje što možete i ne odbacujte svoje emocije iz ruke. Umjesto toga, samo se usredotočite na to da ih držite pod kontrolom. SAVJET STRUČNIKA
Amy Chan
Relationship Coach Amy Chan is the Founder of Renew Breakup Bootcamp, a retreat that takes a scientific and spiritual approach to heal after the end of a relationship. Her team of psychologists and coaches has helped hundreds of individuals in just 2 years of operation, and the bootcamp has been featured on CNN, Vogue, the New York Times, and Fortune. Her book about her work, Breakup Bootcamp, will be published by HarperCollins in January 2020.
Amy Chan
Vezana trenerica
Osjećaj emocionalne boli nakon prekida prirodan je fizički odgovor.
Amy Chan, osnivačica Renew Breakup Bootcampa, kaže:"
Korak 2. Povećajte udaljenost
Ništa ne pomaže ublažiti bol od gledanja djevojke s kojom ne možeš biti bolje nego jednostavno što nisi toliko blizu nje. To ne mora nužno značiti prekid svakog kontakta, ali će značiti da ćete je viđati manje, što može zvučati užasno, ali zapravo je najbolji način da nastavite s ostatkom života.
Ako ste trenutno prijatelji, prestanite činiti prvi korak. Provodite vrijeme s njom samo kad vas nazove; nemojte je sami zvati i tražiti da provedete vrijeme zajedno. I dalje ćete se povremeno viđati, ali u većini slučajeva vidjet ćete nagli pad količine vremena koje provodite zajedno - i povećanje vašeg osobnog slobodnog vremena
Korak 3. Prestanite joj činiti usluge
Ništa ne kaže "samo prijatelji" tako jasno kao odbijanje da se potrudite za jednu osobu posebno. Činjenje usluga nekome jer vas privlači samo će vas dovesti do osjećaja da ste iskorišteni i neshvaćeni dalje. Jednako je važno, ako učinite usluge djevojci, na nju će imati samo jedan od dva moguća učinka: prvo, pretpostavit će da ste to prirodno davanje i početi prihvaćati vaše usluge zdravo za gotovo, ili dva, pretpostavit će da se pokušavate zahvaliti sami s njom u zamjenu za mogućnost sastanka, zbog čega će joj biti neugodno u vašoj blizini.
- Ako kupujete njezine darove bez pitanja (ili samo zato što je rekla da nešto želi), pokrijte njezinu karticu u kafićima i restoranima, ponudite svoje usluge kao vozač ili se prema njoj ponašajte drugačije nego prema bilo kojem drugom prijatelju, tj. usluga i važno je da prestanete.
- Postavite potencijalne usluge kroz jednostavan test. Kad otkrijete da ćete učiniti nešto za djevojku koju pokušavate preboljeti, zapitajte se biste li bili spremni učiniti istu stvar za dobrog muškog prijatelja. Ako ne, vjerojatno joj pokušavate učiniti dodatnu uslugu, a ne samo biti dobar prijatelj.
Korak 4. Odbijte zahtjeve za uslugama
Ako je dotična djevojka navikla da joj činite usluge i traži uslugu od vas, ljubazno odbijte i predložite alternative, poput drugih ljudi koji bi joj umjesto toga mogli pomoći. Ako morate, smislite nježni izgovor, poput "Pokušavam potrošiti manje novca" ili "Zaista mi je potrebno neko vrijeme da završim domaću zadaću/očistim stan/nazovem rodbinu večeras." Ako zaista cijeni vaše prijateljstvo, neće joj smetati.
Korak 5. Promijenite svoj raspored
Odlazak u školu nekoliko minuta ranije nego inače može vam pomoći da izbjegnete nalet na objekt svoje naklonosti na pločniku ili u hodniku. Ići neobičnim rutama između razreda također vam može pomoći da je vidite rjeđe. Ako je vidite na radnom mjestu, razmislite o razmjeni nekih smjena kako biste radili manje smjena zajedno s njom.
Korak 6. Promijenite scenu
Vrlo često je nedostižna djevojka sastavni dio vaše grupe prijatelja. Pokušajte provoditi vrijeme s nekoliko prijatelja, a ne s cijelom grupom, kako biste izbjegli da morate biti toliko blizu nje.
Ako imate prijatelje izvan svog primarnog kruga koje rjeđe viđate, razmislite i o tome da provedete više vremena s njima. Osjećat će se cijenjenim i bit ćete sigurno zauzeti daleko od djevojke na koju ste pali
Korak 7. Pokušajte prestati s hladnom puretinom
Ako vas čak i povremeno uznemiri pomisao da ćete je vidjeti, možda ćete morati potpuno prestati provoditi vrijeme s njom. Pripremite neke pristojne isprike (na primjer, "Trenutačno prilično jako učim" ili "Danas sam iscrpljen od posla") kako biste mogli ljubazno odbiti kad vas zatraži. Na kraju će vas manje kontaktirati i preći na ljude koji imaju više vremena provesti oko nje.
Metoda 2 od 5: Biti zajedno u javnom prostoru
Korak 1. Izbjegavajte vrijeme samo za sebe
Ako niste u mogućnosti biti u blizini djevojke koju volite (na primjer zbog posla), upotrijebite strukturu u svoju korist. Formalne grupne postavke, poput radnog mjesta i učionice, idealno su okruženje za uspostavljanje emocionalnih granica prema sebi. Jednostavno komunicirajte na isti način sa dotičnom djevojkom kao i sa svima ostalima. Objasnite sebi i njoj da ne postoji poseban odnos; da ste jednostavno kolege koje rade posao rame uz rame.
Nemojte se potruditi izabrati je za partnera kad su partneri potrebni. Kad radite zajedno, neka razgovor bude usredotočen na zadatak koji vam je pri ruci
Korak 2. Pronađite sigurnost u brojkama
Izvan strukturiranih okruženja, još će biti trenutaka kada ćete morati biti blizu svoje ljubavi. Možete se spriječiti da se ne potresete ili uzrujate odabirom interakcije s grupama ljudi, a ne s pojedincima, čime ćete minimizirati šanse da u bilo kojem trenutku završite sami.
- Na primjer, kad vas dvoje sjedite zajedno na kauču u kući prijatelja, bit će teško ne usredotočiti se na nju. Promijenite to na četvero ljudi stavljenih na kauč koji zajedno igraju igru i bit će mnogo lakše širiti vašu pozornost.
- Ponašajte se s njom na isti način kao što se ponašate prema drugim prijateljima, i pritisak će se smanjiti prije nego što to shvatite. Ključno je pokušati je vidjeti samo kao drugu djevojku.
Metoda 3 od 5: Provedite vrijeme sami zajedno
Korak 1. Pripremite teme za raspravu
Razmislite o svojim razmišljanjima o svakoj političkoj, kulturnoj, vjerskoj i znanstvenoj temi koja vam se čini zanimljiva. Čak i ako je vaš jedini interes nešto jednostavno poput video igara ili filmova, istražite to zanimanje u svom umu. Govoreći o informacijama i mišljenjima, a ne o emocijama i odnosima, moći ćete zadržati hladnokrvnost i izbjeći bolne teme, a da djevojku ne otuđite kao prijateljicu.
Budući da ste već oduševljeni tim temama, bit će vam lako pričati o njima kad imate zarobljenu publiku - zapravo, možda će vam biti teško prestati govoriti kad počnete
Korak 2. Uvijek imajte pri ruci aktivnost
Očigledno je da se zajednička aktivnost može tumačiti kao datum bilo koje strane, pa je važno izbjegavati planiranje stvari poput zajedničkog izlaska na večeru. Umjesto toga, imajte na umu razonodu za one trenutke kada se nađete sami s djevojkom koja vam se sviđa u vašoj kući, njezinoj ili u automobilu bez posla. Nosite špil karata ili čak predložite da odvojite neko vrijeme da jedni drugima pomognete u učenju. Samo neka bude pješački.
Važno je izbjeći situacije u kojima mješoviti signali mogu ući u jednadžbu, poput maženja zajedno na kauču ili promatranja zvijezda na seoskoj cesti. Zapamtite, želite je preboljeti, a ne pogoršati stvari. Uvijek imajte rezervni plan kako biste izbjegli ovakve "romantične" zastoje
Korak 3. Meditirajte unaprijed
Meditacija ima nekoliko prednosti, od kojih nije najmanje važna poboljšana bistrina uma. Čak i osoba koja iznutra doživljava bujicu emocija može ostati mirna dovoljno dugo da ima večernji izlazak s prijateljem ako se nauči usredotočiti unaprijed. U svom najosnovnijem smislu, meditacija je jednostavna kao što je duboko disanje i boravak na mirnom mjestu usredotočujući se na sebe. Recite sebi da ćete ostati pod kontrolom i ostati usredotočeni na prevladavanje svoje privlačnosti, a taj fokus nosite sa sobom kad je posjetite.
Metoda 4 od 5: Izrazite se drugdje
Korak 1. Napravite popis
Izražavanje svojih osjećaja na papiru može ih učiniti dopadljivijima, ali i pružiti emocionalni izlaz. Počnite s očitim razlozima zbog kojih veza neće uspjeti, a na samo mjesto popisa stavite "ona ne osjeća isto prema meni". Slijedite bilo koji drugi razlog koji vam padne na pamet, čak i ako vam se čini slab: preklapanje rasporeda, različito vjersko porijeklo, ljudi koji joj se sviđaju, a koji vam se ne sviđaju. Cilj je izgraditi snažan argument protiv veze golom težinom brojeva. Desetak takozvanih razloga može učiniti toliko da vam ublaži patnju kao i jedan gvozdeni razlog.
Dodajte na svoj popis kad god pomislite na nešto drugo što mu odgovara. Ako razmišljate o nečemu dok ste daleko od kuće, pokušajte se toga sjetiti. Ako je dovoljno važno, to ćete imati na umu do trenutka kad dođete kući. Nemojte to privremeno zapisivati
Korak 2. Zadržite svoj popis za sebe
Ne pokazujte nikome svoje riječi i ne izostavljajte ih gdje se mogu pronaći. Čuvajte ih kod kuće na sigurnom mjestu. Ako imate sreće da imate svoju spavaću sobu, pišite tamo i sakrijte je na svom najboljem skrovištu. U suprotnom, pronađite mjesto u svom domu gdje možete neko vrijeme biti sami i umjesto toga pisati tamo. Sakrijte svoje pisanje gdje god ste uvjereni da se neće pronaći.
- Pišite ručno, a ne na računalu. Računalne datoteke prelako se otkrivaju.
- Nikada ne nosite svoje pisanje u školu ili na posao. Ako je netko pronađe, bit će vam povrijeđena privatnost i samo ćete se na kraju osjećati još gore.
Korak 3. Oslonite se na svoj popis
Pročitajte svoj popis kad god ste uzrujani ili tužni zbog djevojke prema kojoj osjećate, kao i svaki put kada sanjate o njoj. Uvidjevši sve razloge na koje ste ikada pomislili da prijeđete iz svojih osjećaja prema njoj, dobit ćete dodatnu snagu koja vam je potrebna za nastavak.
Korak 4. Razgovarajte sa sigurnim pouzdanikom
Najčešće će to biti roditelj ili drugi bliski odrasli rođak. Jedan od najučinkovitijih načina da se nosite s tugom je podijeliti svoje osjećaje s drugom stvarnom osobom. Ako u svom životu imate osobu kojoj možete implicitno vjerovati, zamolite ga da vas sasluša i pomogne vam u podršci. Imati simpatično uho odnijet će vam veliku težinu s ramena.
Korak 5. Razmislite o savjetovanju
Ne može si svatko priuštiti vrijeme i novac koliko to savjetovanje košta, ali ako ste jedan od sretnika, može vam biti od velike pomoći razgovarati sa savjetnikom na nekoliko sesija. Vaš savjetnik pružit će vam siguran i povjerljiv način da podijelite svoje misli i osjećaje s drugim ljudskim bićem, licem u lice, te će vam dati nježne prijedloge koji će vam pomoći da upravljate njima izvan sobe za savjetovanje.
Korak 6. Budite umjetnički
Umjetnost je vjerojatno najmoćniji alat koji je čovječanstvo ikad osmislilo za izražavanje misli i emocija. To bi moglo biti prozno pisanje, poezija, eseji, kiparstvo, slikanje, kolaž, pjevanje, sviranje instrumenta, komponiranje glazbe ili bilo što drugo što spaja čin stvaranja s potrebom razumijevanja, bez obzira imate li za to talenta. Što god odlučite učiniti, neka vam to bude put za sigurno izražavanje vaših osjećaja i misli na način koji stvara, a ne uništava.
- Napišite priču o svojim osjećajima, od prvog susreta s objektom svoje naklonosti do koraka koje poduzimate kako biste pokušali krenuti dalje.
- Pišite pjesme, zamjenjujući metaforičke stavove stvarnih ljudi i emocija.
- Razrežite platno četkom i dopustite da vam frustracija vodi ruku.
- Okupite se s prijateljem i provedite dugi jam session.
- Ako niste kreativno nastrojeni, jednostavno napišite sebi pismo u kojem ćete navesti sve što želite reći što je jasnije i zalijepite ga sa svojim popisom kad završite.
Metoda 5 od 5: Idite dalje
Korak 1. Objektivno razmislite o djevojci
Lako je biti pun gorčine, pa čak i mržnje prema djevojci koju ste voljeli kad je počnete preboljeti, ali takvi osjećaji neće učiniti ništa dobro za vas niti za bilo koga drugog. Ako se nađete ispunjeni ogorčenjem i žuči, podsjetite se da ona još uvijek ima vrijednost kao ljudsko biće i da je bilo dobrih razloga zašto ste se zaljubili u nju. Ne negirajte njezine dobre kvalitete; samo se usredotoči na prihvaćanje da nećeš moći izlaziti s njom.
Korak 2. Promijenite fokus
Sada kada ste se suočili sa svojom tugom i poduzeli korake kako biste sebi dali prostora i vremena za ozdravljenje, važno je ispuniti taj prostor i vrijeme drugim stvarima. Prisjetite se vremena koje ste provodili u agoniji zbog svoje bivše simpatije. Grubo pogodite koliko vas je sati koštalo svaki tjedan i odlučite te sate provesti radeći nešto drugo. Nikada neće biti bolje vrijeme za velike snove i skok u novi projekt.
Pročitajte knjigu koju ste namjeravali pročitati ili čak namjeravate napisati vlastitu. Svake subote posjetite novi klub ili volontirajte negdje. Proširujući svoje vidike, možete se podsjetiti da je svijet golem, čudan i lijep i da ga nikada ne vrijedi zanemariti u jednoj osobi
Korak 3. Otvorite oči
Posvuda ima lijepih, prijateljskih, smiješnih i pametnih djevojaka. Potrudite se primijetiti ih svuda oko sebe. Nikada ne zaboravite da, kako se kaže, u moru ima dosta ribe. Nemojte još tražiti novu simpatiju; samo uživajte u raznolikosti privlačnih ljudi koje dosad niste primijetili.
Odvojite malo vremena da sjednete na klupu u parku s prijateljicom i (tiho!) Usporedite ocjene žena koje prolaze ulicom; provjerite odjeću koju žene nose i ostanite impresionirani koliko njih pažljivo usklađuje odjeću i pribor. Samo se usredotočite na mnoštvo, a ne na jednu djevojku
Korak 4. Ostavite prošlost iza sebe
Kako vrijeme prolazi i vaša tuga prelazi u prihvaćanje, sve ćete manje pregledavati svoje bilješke. Ovo je siguran znak da je došlo vrijeme da se proces dovrši i da se krene zauvijek.
- Pohranite bilo koju umjetnost koju ste stvorili kao izravan rezultat obrade vaših ranijih emocija. Odložite ga negdje gdje ga nećete vidjeti ako ga ne krenete tražiti. Godinama od sada bit će vam drago što ste ga zadržali; za sada, makni ti to s očiju.
- Razmislite o uzimanju svog popisa ili bilo kojeg drugog na brzinu iscrtanog pisma koji se ne bi računao kao umjetnički poduhvat i riješite ih se. Spaljivanje papira jedna je od mogućnosti; udaranje svih imena olovkom i njihovo punjenje u boce za ispuštanje u ocean je drugo. Čin fizičkog odbacivanja vaših misli i osjećaja od vas može biti vrlo terapeutski.
- Potražite spoj. Kad idete na društvene događaje, pokušajte upoznati nove djevojke ili djevojke koje niste dobro upoznali. Izađite s prijateljima i upoznajte njihove prijatelje. Ako upoznate slatku djevojku, razmislite da je na licu mjesta pozovete na kavu. Čak i ako devet djevojaka kaže ne, deseta bi mogla reći da, i to je sjajan način da sami sebi dokažete da u vašem romantičnom životu ima još puno toga za očekivati.
Savjeti
- Nježno se gurajte i ne dopustite da se udubite u svoje osjećaje. Razumijevanje svojih osjećaja jedno je; venuće u lokvi bijede sasvim je drugo.
- Ne krećite se prebrzo. Dajte sebi sve potrebno vrijeme i prostor. Neki ljudi mogu brzo upravljati tim stvarima; drugima je potrebno više vremena.
- Budite zaposleni. Skloni misli sa svoje djevojke. Ubrzo ćete primijetiti da ste previše zaposleni da biste se uopće sjetili njezina imena.
- Nemojte se motiti pticama. Biti ovakav kakav si je trofej koji je uzela zdravo za gotovo. Ne spuštajte glavu zbog osobe koja vam je zagorčala život, ne zvuči dobro.
- Ne nasjedajte na prvu osobu s kojom imate romantično iskustvo. Osim ako ih dobro ne upoznate, ta će vas osoba vjerojatno uzeti zdravo za gotovo. Izbjegavajte to i ne odbacujte crvene zastavice koje vam se uzdižu u mozgu, često su u pravu.
Upozorenja
- Izbjegavajte negativne ili destruktivne misli i radnje kad god je to moguće. Umjesto toga, razmišljajte u smislu razumijevanja, suočavanja, izražavanja i oslobađanja.
- Kad prebolite zaljubljenost, otkrit ćete da se vaš društveni krajolik promijenio. Prijatelji vam mogu biti bliže ili udaljeniji. Budite spremni na ovu promjenu i ne bojte se je.
