Na kraju veze često se čini da život nije sposoban krenuti naprijed. Ta je osoba posvuda i trenutno ne ide dalje. Međutim, stvari ne moraju biti takve. Izmjenom vašeg okruženja, preuzimanjem razmišljanja i zauzimanjem vašeg života, oni lako mogu postati prošlost. Ovaj wikiHow će vam pokazati kako zaboraviti osobu i prijeći na sretnije, zdravije i potpunije stanje.
Koraci
1. dio od 3: izbjegavanje negativnih podsjetnika
Korak 1. Prekinite fizički kontakt
Ne možete zaboraviti nekoga ako ga još uvijek viđate ili stalno slušate o njegovim aktivnostima. Razmotrite ove strategije:
- Pazite da ne naletite na tu osobu tijekom svakodnevnih aktivnosti. Ako u isto vrijeme idete u kupovinu namirnica ili idete istim putem kući s posla, malo prilagodite svoj raspored kako bi slučajni sastanak postao malo vjerojatniji.
- Za sada izbjegavajte društvena okupljanja na kojima znate da će on ili ona biti prisutni. Ljubazno objasnite domaćinu da se nadate da će događaj proteći dobro te da se klonite samo zato što želite izbjeći bolan susret.
Korak 2. Uklonite ga iz svog elektroničkog života
U današnje vrijeme ljudi s kojima se družimo češće prolaze kroz zaslon. Čak i ako ne vidite osobu, previše je lako vidjeti što namjerava. Iako se može činiti grubim, uklonite ga iz svih oblika društvenih medija koje koristite.
- Izbrišite njegove ili njene kontakt podatke s telefona i računa e -pošte
- Blokirajte njegov ili njezin Facebook profil, Twitter, Instagram itd.
- Poduzmite sve druge mjere kako biste spriječili neželjeni kontakt. Ako je potrebno, promijenite svoju adresu e -pošte.
Korak 3. Zamolite svoje zajedničke prijatelje da vas prestanu ažurirati o aktivnostima te osobe
Moglo se dogoditi nešto užasno zanimljivo, ali ne morate čuti za to. Ako vaš prijatelj zaboravi i slučajno vam spomene tu osobu, nježno ga podsjetite na vaš zahtjev, rekavši nešto poput: "Žao mi je, Jane, ali previše me uznemirava da bih razmišljao o Billu. Možda bismo mogli razgovarati o nečemu drugo."
Međutim, možda ćete htjeti dodati dodatak ovoj politici: ponekad će vam učenje pravih stvari pomoći da pronađete zaključak. Možda je ta osoba prestala pušiti, preselila se u drugi grad ili izgubila posao. Neka vaši prijatelji znaju da bi trebali reći nešto ako misle da vam znanje može pomoći da pronađete zaključak
Korak 4. Riješite se onoga što vas podsjeća na ovu osobu
Očistite svoj život od svega što izaziva bolna sjećanja na ovu osobu. Ako ne gledate ove stvari svaki dan, pomoći će vam da krenete dalje.
- Ako ne možete podnijeti da se riješite određenih predmeta, spakirajte ih i pitajte člana obitelji ili bliskog prijatelja možete li ih pohraniti u njihovu kuću, dalje od pristupa. Zatražite da se artikli drže izvan vašeg dosega najmanje 6 mjeseci.
- Prođite kroz svoj MP3 player i izbrišite sve pjesme koje vas podsjećaju na njega ili nju. Zamijenite ih ohrabrujućim, optimističnim stazama koje vas potiču na samopouzdanje i napredujete.
- Ako s tom osobom imate dijete ili kućnog ljubimca, očito ih se ne možete samo riješiti. Umjesto toga, usredotočite se na stvari koje ste učinili kako biste njegovali ovo biće i dali mu dobar život.
Postići
0 / 0
1. dio Kviz
Vaši prijatelji bi mogli biti korisni ako vam ispričaju o osobi koju pokušavate zaboraviti ako …
Oni znaju nešto što bi vam moglo pomoći da obnovite svoju vezu.
Ne! Ne biste trebali tražiti načine za obnavljanje svoje veze. Važno je samo prihvatiti da je gotovo i pokušati nastaviti dalje. Ako nastavite živjeti u nadi, nećete moći preboljeti tu osobu. Odaberite drugi odgovor!
Oni znaju nešto što bi vam moglo pomoći da nastavite dalje.
Da! Na primjer, ako se osoba odselila, to vam može dati osjećaj zatvorenosti. A ako je osoba donijela loše odluke, saznanje o njima moglo bi vam pomoći da nastavite dalje. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
To je jedini način da saznate što ta osoba namjerava.
Pokušajte ponovno! Morate se isključiti iz slušanja o osobi što je više moguće. Da, postoje okolnosti u kojima bi slušanje o njima moglo biti korisno, ali zadovoljenje vaše znatiželje nije jedno od njih. Kliknite drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Priča je posebno smiješna.
Ne baš! Da, održavanje lakih i duhovitih stvari dobar je plan kada peckate zbog gubitka veze. No, ako čujete smiješne priče o osobi koju pokušavate zaboraviti, samo će vam više nedostajati. Kliknite drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Bilo što od navedenog.
Ne baš! Zaista, u većini slučajeva trebali biste zamoliti svoje prijatelje da ne razgovaraju s vama o osobi koju pokušavate zaboraviti. Postoji samo jedna velika iznimka od tog pravila. Kliknite drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
2. dio od 3: Promjena vaše perspektive
Korak 1. Ne dopustite da vas obuzme želja za osvetom
Prepoznajte da se želja za osvetom nekome (čineći ga ljubomornim, uzrujanim ili žalosnim) i dalje kvalificira kao razmišljanje o njima. Ne možete krenuti dalje i zaboraviti ako ste opsjednuti osvetom, pa naučite kako je pustiti.
- Ako vjerujete u višu silu, karmu ili neki oblik kozmičke pravde, zaključite da će on ili ona na kraju dobiti odgovarajuću isplatu.
- Ako ne vjerujete da će netko drugi u vaše ime isplatiti otplatu, pomirite se s činjenicom da život nije pošten. Ta vas je osoba možda nepravedno povrijedila, ali to vam ne daje pravo na glumu.
- Sjetite se starog citata Georgea Herberta: "Živjeti dobro najbolja je osveta". Ako nastavite sa svojim životom i odbijate potonuti na razinu druge osobe, to joj govori da nećete utjecati na ono što se dogodilo, čineći to u biti beznačajnim.
Korak 2. Odvojite vrijeme za izražavanje svojih osjećaja
Ako ste sve pokušali i još uvijek ne možete odoljeti razmišljanju o njemu ili njoj, isprobajte novi pristup. Odvojite ograničeno vrijeme (na primjer sat ili dva) da sjednete i napišete sve svoje osjećaje o tome što se dogodilo. Kad istekne vrijeme ili vam ponestane stvari za reći (što se prije dogodi), zatvorite dokument i odložite ga negdje. Sljedeći put kad dođete u iskušenje da se osvrnete na tu osobu, recite sebi: "Ne, već sam izrazio svoje osjećaje u vezi s tim. Neću gubiti vrijeme ponavljajući to."
Ako je apsolutno potrebno, odvojite si 10 ili 15 minuta svaki dan da biste se osjećali emocionalno. Kad te minute isteknu, recite si da ćete o tome razmisliti sutra. Kako dani odmiču, trebat će vam sve manje tih minuta. Čak i ako primijetite da vam treba sve manje minuta pomoći će vam i da se osjećate dobro
Korak 3. Neka vaš um bude odvraćen
Srećom, vi kontrolirate svoje misli. Ako ne želite razmišljati o nečemu, ne morate. Zaokupite se školom, poslom ili projektom koji će vam fokus zadržati. Kad razmišljate o drugim stvarima, one će nestati u pozadini.
Ako ipak mislite da mislite na njih, preusmjerite svoju pažnju. Svi sanjamo i zateknemo se u razmišljanju o stvarima za koje smo iznenađeni da razmišljamo. Kad vam se ušunjaju u glavu, recite sebi da o tome nećete razmišljati ili da ćete o tome razmišljati kasnije (natuknica: nećete morati). Pronađite nekoga s kim ćete razgovarati, igru za igranje ili bilo što drugo što može zadržati vašu pažnju, čak i ako je to samo nekoliko minuta - to je sve što vam treba
Korak 4. Nemojte slušati emocionalnu glazbu ili filmove
Pokušaj zaboraviti osobu namještaljka je za promjene raspoloženja i depresiju. Trenutno se možete osjećati kao da ste na vrlo ranjivom mjestu. Posljednje što vam treba su vanjski podražaji koji njeguju tu emociju, pa budite optimistični za glazbu koju slušate i gledajte samo televiziju ili filmove ugodnog osjećaja.
Zamolite i svoje prijatelje da ovo imaju na umu. Oni vam mogu pomoći da stvari ostanu lagane i prozračne kako biste odvratili misli od stvari. Kad vam zatreba pojačanje, nazovite ih i oni će znati što učiniti kako biste se osjećali bolje
Korak 5. Cijenite sebe
Vjerojatnost je da je ova osoba koju pokušavate zaboraviti je li pogriješila. Na kraju vas nisu cijenili onako kako su trebali. Ovo je tip osobe koji ionako ne bi trebao biti u vašem životu. Cijeneći sebe, mnogo je lakše to shvatiti. Nisu se dobro ponašali prema tebi i to je to. Okružujete se samo ljudima koji to čine.
Imajući na umu vašu vlastitu vrijednost, bit će mnogo lakše pokrenuti loptu. Zapamtite: sjajni ste! Cijeli svijet je pred vama i samo vrvi od mogućnosti. Što ćete sljedeće učiniti?
Postići
0 / 0
2. dio Kviz
Što biste trebali učiniti ako mislite da razmišljate o osobi koju pokušavate zaboraviti?
Dajte si nekoliko minuta da se osjećate emocionalno zbog njih.
Ne baš! Ako trebate, možete si svaki dan dati malo vremena da se osjećate tužno, ali prepustiti se tim osjećajima čim se pojave nije idealno. Ako si dopustite da postanete emocionalni, nastavit ćete se zadržavati samo na toj osobi. Pokušajte ponovo…
Učinite nešto kako biste sebi odvratili pažnju.
Točno! Preusmjeravanje vaših lutajućih misli može biti teško, pa vam odvlačenje pažnje pomaže. Nazovite prijatelja, igrajte igru na telefonu ili učinite bilo što drugo da vam zaokupite misli nekoliko minuta. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Pokušajte prebaciti svoje osjećaje na ljutnju kako ne biste bili tužni.
Ne! Ljutiti se na osobu nije ništa bolje nego biti tužan zbog nje. Može se osjećati pravednije, ali doista, to je samo još jedan izgovor da stalno razmišljate o njima kad biste ih trebali preboljeti. Odaberite drugi odgovor!
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
3. dio 3: Vraćanje sreće
Korak 1. Nastavite sa svojim strastima
Ostanite na dobrom putu zamjenjujući vrijeme koje biste proveli s tom osobom (ili biste razmišljali o njoj ili njoj) novom aktivnošću. Bavite se hobijem koji ste oduvijek htjeli isprobati, pridružite se intramuralnoj sportskoj ligi ili započnite novi oblik vježbanja. Što god to bilo, trebalo bi biti toliko zanimljivo i zadivljujuće da ne možete uspjeti smisliti ništa drugo dok to radite.
Svladavanjem nove vještine i boljitkom ćete se osjećati dobro. Možda ćete se čak osjećati kao nova i poboljšana osoba koja je previše dobra za osobu koju zaboravljate, poboljšavajući vaše samopoštovanje. Poboljšati sebe najbolje je što možete učiniti u ovoj situaciji za sebe, svoju vrijednost i svoj duševni mir
Korak 2. Jedite pravilno i vježbajte
Jeste li ikada prošli jedno od onih razdoblja u kojima ne možete prestati jesti nezdravu hranu i sve što želite učiniti je sjesti na kauč i gledati užasnu reality televiziju? Ono što je najbitnije jest da se ne osjeća dobro - biti lijen i nezdrav osjeća se prilično užasno. Pravilna prehrana i vježbanje olakšavaju osjećaj energije i pozitivnosti u vezi sa svojim okolnostima i samim sobom.
- Prehranite se uglavnom voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i nemasnim mesom. Uravnotežite vlakna, proteine, složene ugljikohidrate i zdrave masti (poput onih u ribi, orašastim plodovima ili maslinovom ulju). Klonite se prerađenog smeća koje vam u početku daje udarac, ali na kraju vas samo usporava.
- Pokušajte vježbati 30 minuta dnevno, bilo da se radi o hodanju, plivanju, trčanju ili čak plesu ili čišćenju kuće. Radite to u malim komadima ako vaš raspored ne dopušta velike dijelove vremena. Čak i mali napori, poput parkiranja daleko od ulaza, vremenom će se zbrajati.
Korak 3. Okružite se prijateljima i obitelji
Najbolji način da svoj um budete zauzeti, raspored zauzet i pozitivan, okružite se fantastičnim ljudima koji iskreno brinu o vama. Bilo da to znači da se vaša mama, vaša sestra, vaša najbolja prijateljica, kazališna grupa ili vaš košarkaški tim, drže do njih. Nasmijat će vas i pomoći vam da vidite da vas čeka milijun stvari.
Kad se osjećate kao da biste se radije provukli i sakrili ispod pokrivača, dopustite si da budete domaći barem sat vremena, a zatim to zaustavite rekavši DA tom pozivu i izašavši i družeći se. U početku se nećete tako osjećati, ali do kraja noći bit će vam drago da jeste
Korak 4. Dopustite si vremena
Ljudski mozak je predivno samoizlječiv. Stara poslovica "vrijeme liječi sve rane" oduvijek je bila istinita i uvijek će biti. Naravno, mozak se počinje usredotočiti na ovdje i sada, zaboravljajući prošlost i često je mijenjajući kako mu odgovara. Pa ako je prošlo nekoliko tjedana, opustite se. Za ove stvari je potrebno vrijeme. Vaš mozak će umjesto vas obaviti posao ako budete strpljivi.
Proces tugovanja je prirodan i u većini slučajeva mora proći. Postoji 5 faza, a njihovo dovršavanje može potrajati. Budite strpljivi sa sobom - vidjet ćete napredak kako vrijeme prolazi
Korak 5. Oprostite i zaboravite
Na kraju, zaboraviti nekoga gotovo je nemoguće učiniti ako mu ne možete oprostiti. Ako slijedite sve gore navedene korake i još uvijek ne možete zaboraviti, radije oprostite. Oni su samo ljudi i stvari se događaju. Život ide dalje.
Ne zaboravite oprostiti sebi. Za mnoge od nas zamjeramo sebi lakše nego što zamjeramo drugima. Upamtite da ste u to vrijeme učinili ono što ste mislili da je ispravno. I oni su to učinili. Nitko nije kriv niti je kriv. Prošlost je prošlost i ostat će tamo. I to je najbolje - na ovaj način možete slobodno nastaviti
Postići
0 / 0
3. dio Kviz
Što biste trebali učiniti kad vam se zavuče u sobu?
Ostanite unutra jedan sat, a zatim se prisilite da izađete van i budite društveni.
Pravo! Ako ste doista na smetlištima, možete uzeti malo vremena da se sakrijete ispod pokrivača. Ali ne možete ostati tamo-na kraju ćete biti puno sretniji ako se natjerate da izađete i provedete vrijeme s ljudima kojima je stalo do vas. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Ostanite unutra dok se ne osjećate bolje.
Pokušajte ponovno! Samo puzanje u krevet i ostanak tamo cijeli dan može se činiti privlačnim, ali zapravo vam neće pomoći da se osjećate bolje. Ne morate biti društveni 100% vremena, ali ne možete se ni stalno motati po kući. Pokušajte ponovo…
Prisilite se da odmah izađete i postanete društveni.
Zatvoriti! Kad izađete van i vidite svoje prijatelje ili obitelj, počet ćete se osjećati bolje. No, u ovom trenutku to može biti teško prihvatiti pa se ne morate prisiljavati da odmah izađete kroz vrata. Pogodi još jednom!
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Nikada ne pokušavajte mrziti tu određenu osobu; dok ih pokušavate mrziti, postat ćete opsjednuti i zadubljeni, a to će vas dovesti u iskušenje da o njima razmišljate svaki trenutak. Posljedično, nećete moći zaboraviti osobu.
- Zaborav na nekoga može vam pomoći da nastavite dalje, ali pokušajte ne zaboraviti ono što ste naučili iz veze. Ne gubi se vrijeme dok ste nešto naučili.
- Ne žurite uskočiti u novu vezu kako biste zaboravili posljednju. Ovo će uvijek propasti.
- Nikada ne pokušavajte doći do njih. Možda će vas pokušati kontaktirati, ali ostanite pri vašoj odluci i ne dopustite im da vrate unutra. Sjetite se zašto ste otišli od njih.
- Ne opsjednite se oko "zatvaranja". Odmah prekinite kontakt i odolite porivu da pribjegnete teatru (kao što je slanje podužeg "zbogom e -pošte").
- Upamtite da ponekad taj netko može (ili zauvijek) zauzeti mjesto u vašem srcu, koliko god malo bilo.
- Uvijek je teško zaboraviti dugoročnu vezu, samo znajte da zaslužujete bolje i da nitko nije savršen. Shvatite da život ide dalje pa tako i ljudi.
- Ne pokušavajte vratiti svoje stvari. Osim ako se ne radi o dijamantnom prstenu ili nečemu jedinstvenom, bolje je da je ne kontaktirate kako biste je vratili. DVD -i, odjeća, vaša dodatna četkica za zube … samo ih pustite. Oni su samo imetak. Vrijedi li bol biti u njezinoj prisutnosti samo kako bi povratili bokserice? Ne mijenjajte svoje dostojanstvo za lične stvari.
- Učinite nešto drugo osim što ste možda učinili s njima. Počnite se granati u nove stvari.
Upozorenja
- Nikada ne pribjegavajte nasilju.
- Ako su prošli mjeseci i još uvijek ne možete prestati razmišljati o ovoj osobi, posjetite psihologa.
