Misli li "savršeni" partner da ste bolji kao prijatelji? Iako se može činiti da nikada nećete pronaći nekoga boljeg, postoje načini na koje možete krenuti dalje. Zaljubljivanje je jedinstveno za svakog pojedinca isto koliko i zaljubljivanje, ali evo nekoliko zdravih načina da prekinete svoje emocionalne veze.
Koraci
1. dio od 4: Prihvaćanje da ste ozlijeđeni
Korak 1. Dopustite sebi da neko vrijeme budete tužni
Odvajanje od ljubavi proces je tugovanja za izgubljenom vezom. Normalno je duboko osjetiti taj gubitak. Ako se pokušate ponašati normalno i pretvarati se da niste ozlijeđeni, imat ćete veću emocionalnu borbu. Zdrav način da se počnete odljubiti je biti tužan neko vrijeme. Dajte si vremena da obradite svoje osjećaje gubitka.
Ako možete, uzmite si nekoliko slobodnih dana od posla i učinite sve što vam donosi utjehu (sve dok to nije štetno). Gledajte tužne filmove, spavajte ili pojedite sladoled. Ako postane nepodnošljivo, imajte na umu da bol s vremenom postaje sve bolja
Korak 2. Razmislite o odnosu
Da biste pravilno napustili odnos, morate priznati da je bilo dobrih i loših stvari u vezi zaljubljenosti u tu osobu (jer uvijek postoje). Cijenite dobre stvari, ali zapamtite i loše; morat ćete razmisliti o novim mogućnostima koje će vam se sada otvoriti.
- U žaru tuge vjerojatno ćete romantizirati osobu i zaboraviti na njezine nedostatke i slabosti. Važno je zapamtiti oboje.
- Pokušajte biti zahvalni na načinima na koje vas je vaša ljubav promijenila i pomogla vam da rastete kao osoba, ali i prepoznajte postoje li područja u kojima je to ometalo vaš rast ili vas činili nekim tko ne želite biti. Ovo su lekcije koje možete ponijeti sa sobom dok rastete i učite.
Korak 3. Budite neko vrijeme sami
Ne žurite u drugu vezu niti se stalno ometajte prijateljima i aktivnostima. Morate obraditi i nositi se s boli u kojoj se nalazite ako želite biti u mogućnosti odljubiti se na zdrav način. Uravnotežite svoje vrijeme između razmišljanja o tome što želite i što vam je potrebno, a zatim bavljenja tim stvarima i traženja emocionalne i društvene podrške od prijatelja i obitelji.
Naravno, ako smatrate da trebate nekoga za razgovor, u redu je provesti vrijeme s bliskim prijateljima. Nađite nekoga tko razumije i tko će vam dopustiti da iskažete odnos, ali tko će vam reći i istinu o onome što vide iz svoje perspektive izvana. Ako ste otvoreni za savjete, dobri savjeti pouzdanog prijatelja mogu vam pomoći da ponovno procijenite svoj gubitak i razmislite o svojoj budućnosti. Nemojte trošiti previše vremena na razmišljanje o raskidu, o tome što je pošlo po zlu ili na ono što vaš bivši namjerava. Umjesto toga, usredotočite se na sebe i na to kako možete krenuti naprijed
Korak 4. Izbacite svoje osjećaje
Veliki dio procesa ozdravljenja može biti izražavanje vaših osjećaja. Ne morate dijeliti te osjećaje ni s kim osim ako to ne želite, ali barem će vam njihovo uklanjanje pomoći.
- Možete voditi dnevnik, pisati poeziju ili kratke priče, nacrtati sliku ili sliku, napisati ili naučiti svirati pjesmu ili uzeti poeziju izgovorenih riječi. Ovi kreativni napori omogućit će vam da izrazite svoju bol, a da iz vašeg iskustva napravite i nešto lijepo.
- Ako se ne osjećate nadahnuto ili niste umjetnički tip, posjetite muzej, kazalište ili koncert. Ponekad vam gledanje ili slušanje tumačenja tuđeg srca od strane drugih umjetnika pomaže da to shvatite kao univerzalno iskustvo koje vas veže za ostatak čovječanstva i, koliko god bolno, život čini vrijednim življenja. Uostalom, ako nikada niste doživjeli gubitak, onda nikada niste istinski voljeli.
2. dio od 4: Pokretanje iznova
Korak 1. Zadržite važne stvari
Kada pokušavate krenuti dalje i vratiti se u život, važno je ne reagirati pretjerano i riješiti se svega što vas podsjeća na tu osobu. Zadržite nekoliko podsjetnika na najbolji dio svojih iskustava s tom osobom, poput one školjke koju ste pronašli na plaži ili vaše zajedničke fotografije na toj novogodišnjoj zabavi, kako biste zadržali pozitivnu i zdravu percepciju tog odnosa.
- Iako je čuvanje ovih stvari dobra ideja, možda ih trenutno niste spremni vidjeti. Stavite predmete koje držite zajedno na jedno mjesto, a zatim ih odložite s puta. Možete ih ponovno izvaditi kad se emocionalno oporavite.
- To uključuje digitalne stavke, koje se na sličan način mogu spremiti i pohraniti na računalu.
Korak 2. Riješite se svega ostalog
Nakon što odaberete stvari koje želite zadržati, poželjet ćete se riješiti svega ostalog. Da biste nekoga uistinu preboljeli, morate izbjegavati vidjeti stalne podsjetnike na tu osobu u svom svakodnevnom životu.
Ako imate hrpu stvari druge osobe, vratite ih. Odznačite se sa slika s njim na Facebooku, izbrišite slike s vlastitog Facebooka koje vas podsjećaju na njega i općenito uklonite i dodatne digitalne stavke (na primjer spremljenu govornu poštu). Čuvanje ovakvih predmeta otkriveno je u studijama koje produljuju proces tugovanja i otežavaju oporavak
Korak 3. Nemojte provjeravati osobu
Da biste nekoga preboljeli, važno je prekinuti veze, barem dok ne budete na sigurnom emocionalnom mjestu i ponovno ne budete prijatelji (ako odlučite da to želite). Osim što je emocionalno stanje, ljubav uzrokuje kemijske promjene u vašem mozgu slične ovisnosti o drogama, i svaki put kad vidite svog bivšeg ili se podsjetite na njega, zadovoljava želju tek toliko da pojača ovisnost.
- Ne izlazite na kavu, ne zovete, ne šaljite poruke, ne pitajte prijatelje o tome što druga osoba radi. Prestanite razmišljati o drugoj osobi i počnite razmišljati o vama. Stručnjaci preporučuju barem 30-90-dnevni odmor od svakog kontakta s drugom osobom.
- Prestanite pratiti/prijatelju osobu na društvenim mrežama. Držanje na oku, namjerno ili nenamjerno, nije zdravo i otežat će vam odvajanje od osobe. Prekinite veze s njim/njom (barem zasad) na društvenim mrežama kako biste mogli razmišljati o zdravijim stvarima, poput brige o sebi.
Korak 4. Izbjegavajte zajedničke prijatelje na neko vrijeme
Druženje s zajedničkim prijateljima tako brzo nakon što pokušate prekinuti veze emocionalno će vam otežati.
- Objasnite im da vam je potreban mali predah i da provedete neko vrijeme podalje od njih dok se ne osjećate malo stabilnije. Dobri prijatelji će razumjeti.
- To može uključivati zajedničke prijatelje na Facebooku, pogotovo ako imate prijatelje koji imaju tendenciju objavljivati mnogo fotografija vašeg bivšeg. Vidjeti ili čuti male podsjetnike na vašu vezu vjerojatno će produžiti proces tugovanja. Ako ne možete prekinuti veze s međusobnim odnosima na Facebooku, samo ih privremeno blokirajte iz svojih vijesti ili napravite pauzu na društvenim mrežama dok ne budete imali vremena za ozdravljenje.
Korak 5. Dajte vremena prije nego što ponovo postanete prijatelji
Ako ste imali jako dobar odnos i stvari su završile u dobrim odnosima, pa čak i ako ste uvijek bili samo dobri prijatelji, vjerojatno je dobra ideja ipak odvojiti malo vremena prije nego što se opet budete ponašali kao prijatelji. Odmah provođenje vremena zajedno bit će jako teško natjerati se iz ljubavi prema osobi.
- Mnogim ljudima koji ispadnu iz vrlo intenzivne ljubavi može proći nekoliko godina prije nego što ponovno postanete bliski prijatelji. Možda ćete otkriti da morate pričekati dok oboje niste zaljubljeni u nekog drugog i u predane veze prije nego što vam bude ugodno ponovno biti prijatelji.
- Za druge je nemoguće da više nikada ne budu prijatelji, pogotovo ako prekid nije bio obostran.
3. dio od 4: Fokusiranje na vas
Korak 1. Istražite sebe
Bez ovog odnosa koji bi vam zamaglio prosudbu, moći ćete steći mnogo bolju sliku o tome tko ste kao osoba. Istražite svoje snage i slabosti. Možda biste htjeli preispitati svoje prioritete ili ciljeve u životu. Možda ste mislili da želite jednu stvar kad ste mislili da ćete s tom osobom biti do kraja života, ali možda ćete sada poželjeti nešto drugo.
- U ovom slučaju prijateljstva su dobra stvar za istraživanje. Možda ćete otkriti da ste, dok ste bili zaljubljeni, dopustili da određena prijateljstva zaostanu i da zaista ne želite izgubiti. Ovo je sjajno vrijeme da ih pokušate popraviti.
- Razmislite o tome tko ste bili prije nego što ste upoznali svog bivšeg, i povratite sebe. Možda on ili ona nisu bili u kazalištu, a vi jeste; možda se njemu ili njoj sviđala vaša duga kosa, ali vama je bila draža kratka. Možda ste hobije, prijatelje ili dijelove svoje osobnosti stavili na stražnji dio plamena dok ste bili s bivšom, a sada kada ste opet sami, trebali biste slobodno izabrati za koje se aspekte svog bivšeg ja želite držati.
Korak 2. Budite neovisni
Zaljubljenost te čini jako ovisnim o toj osobi, ali ako želiš biti sretan i imati više sreće u budućim odnosima, morat ćeš poboljšati svoju sposobnost da budeš sam. Budući da se više oslanjate na sebe, imat ćete više samopouzdanja i podsjetiti se da ste jaki i sposobni sami. Učinite sada stvari za sebe. Zamislite sebe slobodnim. Radite stvari koje ste oduvijek željeli raditi, ali niste imali vremena.
Pokušajte se izvesti na večeru ili u film. Ovo je još bolje ako jedete hranu ili gledate film koji želite, ali znate da bi vaša bivša ljubav mrzila
Korak 3. Isprobajte nove aktivnosti
Ove nove stvari neće vas učiniti samo sretnima jer izlazite i uživate u novim stvarima, već će vam pomoći i da zaboravite svoju bivšu ljubav i naučite biti sami sretni. Možete se baviti novim hobijem, volontirati ili se naučiti novoj vještini. Ili naučite nešto novo s interneta. Nikad ne znaš što bi sljedeće volio raditi.
- Putujte koliko god možete. Putovanja su siguran način za izgradnju novih sjećanja i iskustava, pozitivnih i negativnih. Kad se usredotočite na ta nova iskustva, počet ćete zaboravljati (ili ćete se barem manje usredotočiti na) svoja prošla iskustva i probleme.
- Upamtite, putovanje ne mora značiti uskakanje u sljedeći avion za Pariz; možete putovati i lokalno! Važan dio je izaći i otići na mjesta i raditi stvari koje nikada prije niste radili.
4. dio od 4: Idemo dalje
Korak 1. Prihvatite da to nije trebalo biti
Važan dio nastavka je prihvatiti da to nije trebalo biti. Morate shvatiti da ako vas ta osoba ne može voljeti ili ako taj odnos nekoga čini nesretnim, stvari ne bi postale bolje i na kraju ne biste bili sretni. Zaslužujete biti u vezi u kojoj vas ta osoba voli onoliko koliko vi volite nju ili nju i da se međusobno ispunjavate kao što nitko drugi ne može.
Budite zahvalni na dobrim stvarima koje su proizašle iz veze, poput prilike da bolje upoznate svoje srce i naučite što vam treba u partneru. Zatim, kad budete zahvalni što ste imali priliku voljeti ovu osobu, moći ćete se uistinu izliječiti od svoje tuge, jer ćete znati da je tuga imala svrhu
Korak 2. Upoznajte nove ljude
Osim ako niste zadovoljni time što ste slobodni, morate se potruditi ako želite pronaći bolje mjesto za sebe. Ovo može potrajati i ne trebate žuriti. Ne forsirajte ništa; samo izađi kad ti se dogodi da izađeš i nemoj učiniti ništa što ti stvara neugodu.
Nove ljude možete upoznati odlaskom u barove i klubove, pridruživanjem crkvi ili građanskoj skupini koja dijeli vaše interese ili volontiranjem. Također, držite oči otvorene na poslu, u školi ili u zajednici za ljude koje ste možda zanemarili u prošlosti. Budite ljubazni i otvoreni za nove ljude
Korak 3. Ponovite datum
Zaljubiti se ili barem shvatiti da postoje i drugi ljudi u koje se možete zaljubiti, važan je dio učenja da ostavite tu drugu ljubav iza sebe. Ne morate ozbiljno izlaziti; u stvari, bolje je ako neko vrijeme ležerno izlazite. Mnogima će trebati period oporavka i bolje je ako ne slomite tuđe srce nesposobnošću da se obvežete.
Znat ćete da ste ponovno spremni za izlazak kad možete reći da zaista volite i poštujete sebe. Istina je da privlačimo ljude koji će se prema nama ponašati kao što se mi ponašamo prema sebi. Ako ste puni samosažaljenja i sumnje u sebe, bit će nemoguće privući osobu koja će vas voljeti takvu kakva jeste
Korak 4. Shvatite da se ne morate natjerati da se zaljubite
Iako to što nemate ljubav može biti jako bolno, to ne znači da se morate odljubiti. Da je to bila prava ljubav, možda se nikada nećete moći odljubiti. Međutim, možete prijeći pored te ljubavi, živjeti svoj život u potpunosti bez ovisnosti o njemu i pronaći novu ljubav u kojoj ćete uživati.
- Ne dopustite da vam se srce ispuni mržnjom ili negativnim osjećajima. Ni pod kojim okolnostima ne smijete pokušavati nastaviti pokušavajući učiniti da vam se ne sviđa osoba koju ste voljeli. Ako vas je povrijedio ili vam nanio štetu, potpuno ste dopušteni biti ljuti. Međutim, zdravo je oprostiti drugoj osobi, ne za nju/nju, već za vas. Puštanje sve one mržnje u vaše srce otrovno je i može vam uništiti uživanje u životu i sposobnost da imate zdrave buduće odnose.
- Nemojte tražiti greške u drugoj osobi. Svakako nemojte praviti popise svega što nije bilo u redu s njim. Nemojte tjerati sebe da mrzite drugu osobu. Nemojte se tjerati da mislite da vam je bolje. Ove će stvari samo stvoriti negativne emocije u vama, a ne i otvoriti vas za pozitivna iskustva.
Korak 5. Ponovo se zaljubite
Ponovno zaljubljivanje bit će posljednji komad u dopuštanju vašem srcu da ozdravi. Nova ljubav obnovit će vašu vjeru i pokazati vam koliko je ljubav prekrasna. Što je još važnije, trebali biste pronaći ljubav s nekim tko vam može vratiti osjećaje na način na koji vaša bivša ljubav nije mogla. To je ono što zaslužujete!
- Kad ste napokon upoznali nekoga tko vas poznaje i voli takvima kakvi jeste, nemojte se osjećati loše što se zaljubite u nekog drugog. Ne izdajete ili omalovažavate svoje osjećaje iz prošlosti pronalaskom nove ljubavi; čak i knjige bajki imaju više priča u sebi, a naša srca su knjige s mnogo stranica.
- To znači da, ako se opet dugo ne zaljubite, to ne znači da s vama nešto nije u redu. Nekim je srcima potrebno dulje vrijeme da ozdrave. Samo se usredotočite na to da sebe učinite sretnim.
Savjeti
- Ne uspoređujte svakoga s objektom svoje naklonosti niti mislite da se nitko neće mjeriti. Ne budite slijepi za nečije pozitivne osobine jer ga uspoređujete s drugom osobom.
- Kad pokušavate započeti novi hobi, pobrinite se da nema veze s osobom koju želite zaboraviti. Inače, to može biti prilično izazovno.
- Pazite da ne vidite nikoga tko je povezan s osobom koju ne želite vidjeti.
