Bojite li se zaljubiti? Plaši li vas pomisao da vas netko voli? Ljubavni ožiljci mogu vas navesti da potpuno izbjegnete ljubav, iz straha da ne budete ponovno ozlijeđeni. Ako se bojite voljeti ili biti voljeni, postoji nekoliko načina na koje se možete nositi sa svojim strahom. Možete identificirati izvore svog straha, pozabaviti se negativnim mislima i razgovarati o svojim strahovima s prijateljem ili partnerom. Ponekad su strahovi o ljubavi i ljubavi toliko jaki da će vam možda trebati savjet da biste ih prevladali, ali možete pokušati riješiti neke od ovih strahova najprije sami.
Koraci
1. dio od 2: Razumijevanje svog straha
Korak 1. Razmislite zašto se bojite zaljubiti ili biti voljeni
Prvi korak u rješavanju vaših problema s ljubavlju i/ili biti voljen je identificiranje straha koji vas sputava. Postoji mnogo različitih vrsta straha koji mogu uzrokovati da se osoba boji nekoga voljeti ili biti voljena.
- Razmislite o svojim osjećajima i pokušajte shvatiti koja je vaša glavna briga. Što se bojite da bi se moglo dogoditi ako dopustite sebi voljeti ili biti voljen?
- Pokušajte pisati o svojim osjećajima kako biste ih dublje istražili. Pisanje o vašim strahovima u vezi ljubavi može vam pomoći da identificirate korijen svojih strahova, a čin pisanja može vam pomoći da prođete i kroz neke svoje osjećaje.
Korak 2. Razmislite o svojim prošlim odnosima
Jedan od načina na koji možete početi razumijevati svoj strah u vezi ljubavi ili biti voljen je da se prisjetite svojih prošlih odnosa. Razmotrite probleme koji su nastali u vezi i kako ste pridonijeli tim problemima.
S čime ste se borili u vezi? Zbog čega ste se borili? Ako ste prekinuli, koji je bio razlog prekida? Na koji ste način doprinijeli problemima u vezi? Koje misli su vas navele na odgovor na način na koji ste to učinili?
Korak 3. Razmislite o svom djetinjstvu
Ponekad iskustva iz djetinjstva mogu pridonijeti našoj sposobnosti da volimo i budemo voljeni. Ako ste u djetinjstvu imali neka teška iskustva, možda osjećaje prenosite u odnose odraslih. Razmislite o stvarima koje su se vama ili oko vas događale kao djetetu i kako bi mogle utjecati na vas kao odraslu osobu.
Je li u vašem kućanstvu bilo dosta tučnjave dok ste bili dijete? Jeste li se osjećali odbačeno ili nevoljeno od strane jednog ili više svojih roditelja? Kako ste se osjećali zbog ovih iskustava?
Korak 4. Razmotrite neke od najčešćih strahova o ljubavi i ljubavi
Mnogi ljudi imaju strahove kada je u pitanju voljeti i biti voljen. Među tim strahovima su strah od ozljeda, strah od povrijeđivanja nekoga i strah od predanosti. Razmotrite ove različite vrste strahova i pokušajte utvrditi usklađuju li se vaši osjećaji s bilo kojom od ovih kategorija.
- Strah od povrijeđivanja Ako ste bili povrijeđeni u prethodnim odnosima, znate koliko je to bolno i možda ćete se htjeti zaštititi da se više nikada ne osjećate tako. Zbog toga biste mogli pokušati spriječiti da se zaljubite kako ne biste morali ponovno osjećati te bolne emocije.
- Strah od povrijeđivanja nekoga Možda ste povrijedili ljude u prethodnim odnosima i zbog toga ste se osjećali krivima. Zbog toga ćete možda htjeti izbjeći ulazak u drugu vezu i nanošenje iste boli nekome do koga vam je stalo.
- Strah od predanosti Možda vam je ideja da budete predani jednoj osobi do kraja života zastrašujuća pa si ne dopuštate da se previše vežete.
- Strah od gubitka identiteta Neki ljudi misle da zaljubljivanje znači da se moraju odreći određenih dijelova svog identiteta, što može biti zastrašujuće i može uzrokovati da neki ljudi izbjegavaju ljubav.
Korak 5. Odredite smatrate li se vrijednim biti voljen
Neki se ljudi trude voljeti i biti voljeni jer vjeruju da nisu voljeni ili da nisu vrijedni ljubavi. Ovo uvjerenje može biti posljedica zanemarivanja, odbacivanja ili drugih iskustava u djetinjstvu zbog kojih ste se osjećali nedostojno biti voljeni. Razmislite smatrate li da vrijedite biti voljeni ili ne.
Korak 6. Odlučite imate li egzistencijalnu krizu u vezi ljubavi
Neki se ljudi boje ljubavi jer ih tjera na razmišljanje o svojoj smrtnosti. Ljubav prema nekome i uzvraćanje ljubavi mogu učiniti misao o smrti mnogo strašnijom jer imate više za izgubiti. Neki ljudi mogu čak izbjeći zaljubljivanje ili biti voljeni zbog ovih negativnih, zastrašujućih osjećaja.
2. dio od 2: Suočavanje sa strahom
Korak 1. Izazovite svoje negativne misli
Osim prošlih veza i iskustava iz djetinjstva, negativno razmišljanje možda vas sprječava da volite ili budete voljeni. Neki ljudi misle negativno o sebi ili svojim partnerima zbog kojih veza pati. Ne dopustite da vam negativna misao prođe kroz um, a da je ne adresirate i ne preoblikujete. To će vam pomoći da promijenite mišljenje i prestanete pojačavati svoje strahove o ljubavi ili ljubavi. Sljedeći put kad budete imali negativnu misao, pretvorite je u pozitivnu.
- Na primjer, ako ste zabrinuti zbog odbijanja, mogli biste pomisliti nešto poput: „Ona je izašla iz moje lige. Odbacit će me. " Ili, ako se osjećate nedostojno biti voljeni, mogli biste pomisliti nešto poput: "Previše ste ružni da bi vas itko volio, pa nemojte ni pokušavati."
- Ove misli štete vašem samopoštovanju i vašoj sposobnosti da volite i budete voljeni. Ako se bavite takvim negativnim mislima, morat ćete se truditi da ih utišate i promijenite.
- Sljedeći put kad zateknete negativnu misao, zaustavite se i promijenite je. Ako pomislite u sebi: „Ona je izašla iz moje lige. Napustit će me”, pretvoriti to u nešto pozitivnije. Promijenite to u nešto poput: „Ona je lijepa žena. Uzbuđen sam što vidim kamo ta veza vodi.”
Korak 2. Radite na razvijanju pozitivnih misli o ljubavi
Također bi vam mogao koristiti neki pozitivan razgovor o ljubavi u vezi s samim sobom. Pokušajte koristiti pozitivne dnevne afirmacije za razvoj pozitivnijih osjećaja prema ljubavi. Pozitivne svakodnevne afirmacije mogu vam pomoći da se nosite s negativnim emocijama koje mogu biti dio vaših strahova o ljubavi. Svaki dan odvojite nekoliko trenutaka da se pogledate u ogledalo i kažete nešto pozitivno o ljubavi. Možete reći nešto u što vjerujete o ljubavi ili nešto što biste željeli vjerovati o ljubavi. Neki primjeri stvari koje biste sebi mogli reći su:
- "Ja sam vrijedan ljubavi."
- "Jednog dana ću imati ispunjenu ljubavnu vezu."
- "Ljubav je divna stvar."
Korak 3. Dopustite sebi da budete ranjivi
Ranjivost se definira kao rizik i neizvjesnost koja dolazi s emocionalnom izloženošću. Ljudi koji se boje voljeti i biti voljeni često imaju odbranu u vezi. Ako želite prevladati strah od ljubavi i biti voljen, morat ćete smanjiti svoju obranu i dopustiti sebi da budete ranjivi prema svom partneru. Ovo bi moglo zvučati zastrašujuće, ali važan je korak da se osjećate ugodnije s ljubavlju. Uobičajene obrane protiv osjećaja ranjivosti uključuju povlačenje u svijet mašte ili predstavljanje na manje idealan način.
- Odredite obranu koju koristite kako biste spriječili da se osjećate ranjivo. Koje su vaše obrane? Kako ih možete spustiti i početi dopuštati da budete ranjiviji?
- U sljedećoj vezi pokušajte zauzeti dugi pogled - iskoristiti sjećanja na prošlu sreću kao osiguranje za budućnost ili se prisjetiti izvorne predanosti i obećanja koja ste dali jedno drugom.
Korak 4. Razgovarajte o svojim strahovima sa svojim partnerom ili prijateljem od povjerenja
Razgovor s nekim o vašim strahovima i osjećajima može vam pomoći da se nosite sa svojim strahovima o ljubavi i biti voljen. Ako ste u vezi, razmislite o dijeljenju tih osjećaja sa svojim partnerom. Govoriti svom partneru kako se osjećate može otvoriti mogućnosti za veću intimnost u vašoj vezi. Pobrinite se da ovu raspravu vodite sa svojim partnerom kad ste oboje mirni, a ne nakon ili tijekom svađe.
- Ako niste u vezi ili niste spremni razgovarati sa svojim partnerom o svojim osjećajima, umjesto toga razgovarajte s prijateljem od povjerenja.
- Pokušajte početi tako da kažete nešto poput: „Mislim da su moji prošli/trenutni problemi u vezi uzrokovani nekim mojim strahovima o ljubavi. Pokušavam proći kroz te osjećaje kako se problemi ne bi nastavili. Biste li voljni o tome razgovarati sa mnom?”
Korak 5. Razmislite o razgovoru sa savjetnikom ako se vaši problemi nastave
Ponekad su strahovi povezani s ljubavlju i ljubavlju toliko ozbiljni da morate potražiti pomoć savjetnika. Ako se vaši problemi nastave unatoč vašim pokušajima da poboljšate situaciju, razmislite o razgovoru sa savjetnikom o tim pitanjima. Savjetnik vam može pomoći da dođete do korijena problema i riješite ih kako biste u budućnosti imali zdravije odnose.
Savjeti
- Budite strpljivi i uporni. Možda će vam trebati vremena da se nosite sa svojim strahovima o ljubavi i ljubavi. Nastavite raditi i tražite pomoć ako ne postižete napredak koji želite.
- Ljubav je nevjerojatna. Možda ćete se ozlijediti, ali uvijek ćete opet voljeti.
