3 načina za izbjegavanje automobilske bolesti

Sadržaj:

3 načina za izbjegavanje automobilske bolesti
3 načina za izbjegavanje automobilske bolesti
Anonim

Ako vas pogodi auto, najvjerojatnije se plašite svakog pojedinog produženog putovanja. To može negativno utjecati na vaše putovanje na posao ili zabavne aktivnosti s prijateljima. Bolest automobila samo je jedna vrsta bolesti kretanja (ili kinetoze) koju neki dožive dok se voze u automobilu. Vrtoglavica, umor, hladan znoj i mučnina uobičajeni su simptomi bolesti automobila. Dakle, kako ćete uopće spriječiti bolest automobila? Upotrijebite nekoliko jednostavnih savjeta i trikova za uživanje u vožnji bez bolesti.

Koraci

Metoda 1 od 3: Promjena načina putovanja

Izbjegavajte bolest automobila Korak 1

Korak 1. Sjednite na prednje sjedalo automobila

Liječnici vjeruju da je bolest kretanja uzrokovana sukobom između onoga što vaše oči vide i načina na koji vaše tijelo tumači kretanje vozila, koje koristi signale iz vašeg unutarnjeg uha kako bi osjetilo ravnotežu. Na primjer, ako vaše oči vide autosjedalicu ispred vas, ali vaše tijelo osjeća zavoje i brzinu ceste, unutrašnje uho bi vam moglo biti odbačeno. To onda dovodi do mučnine i vrtoglavice tako tipične za automobilsku bolest. Da biste izbjegli ovaj osjećaj, pokušajte usmjeriti oči na cestu ispred sebe kako bi vaše oči i vaše tijelo mogli protumačiti iste informacije. Sjedeći na prednjem sjedalu, manja je vjerojatnost da ćete doživjeti nesklad između onoga što vidite i načina na koji vaše tijelo tumači kretanje.

Sami vozite automobil ima dodatnu prednost jer vam daje nešto na što se možete usredotočiti, što vas može odvratiti od bolesti

Izbjegavajte bolest automobila Korak 2

Korak 2. Usredotočite oči na horizont

Imati fiksnu vizualnu točku ispred sebe pomoći će vam da držite oči, unutarnje uho i živce pod kontrolom. Pogledajte kroz prednji prozor i pronađite stabilnu točku na horizontu, negdje u daljini. Ova točka može biti planina, drvo, zgrada ili jednostavno točka u prostoru. U ovom trenutku koncentrirajte svu svoju vizualnu pozornost. Držite pogled tamo čak i ako ima neravnina, zavoja i brda. Odolite iskušenju da pogledate kroz bočni prozor: gledajte samo kroz prednji prozor.

Ako upravljate vozilom, obratite pozornost na cestu i okolne automobile, kao i na horizont ispred vas

Izbjegavajte bolest automobila Korak 3

Korak 3. Čuvajte na hladnom

Hladna i dobro prozračena atmosfera može pomoći u ublažavanju bolesti automobila, kao i ublažiti simptome poput znojenja i mučnine. Ako možete, otvorite prozore automobila kako biste stvorili križni povjetarac. Alternativno, možete uključiti klima uređaj u automobilu. Usmjerite ventilacijske otvore prema licu kako biste imali najveću korist.

Ventilacija također može pomoći u smanjenju mirisa hrane u automobilu. Bolest automobila može se pogoršati jakim mirisom hrane

Izbjegavajte bolest automobila Korak 4

Korak 4. Stabilizirajte glavu

Ponekad je teško zadržati oči usredotočene na jednu točku dok ste u odskakavom, neravnom automobilu. Da biste stabilizirali vid, pobrinite se da je i vaša glava stabilizirana. Naslonite ga na naslon za glavu iza sebe kako biste ostali mirni. Jastuk za vrat također bi vam mogao pomoći da zadržite glavu - a time i vid - mirnom.

Izbjegavajte bolest automobila Korak 5

Korak 5. Česte pauze

Idite van da ispružite noge. Sjednite na klupu ili ispod drveta i duboko udahnite kroz usta kako biste se opustili. To je osobito važno tijekom putovanja koja uključuju velike udaljenosti zavojitih cesta. Ne samo da često zaustavljanje pomaže u ublažavanju bolesti automobila, već je i dobro da vozač povremeno napravi pauzu. Nastavite voziti kad se osjećate budno i kad vam prođu vrtoglavica i mučnina.

Izbjegavajte bolest automobila Korak 6

Korak 6. Pokušajte drijemati

Spavanje zbog vaše bolesti kretanja također može učiniti čuda za putnike u automobilu. Nećete biti svjesni razlika između vaših vizualnih informacija i signala koje vaše tijelo šalje jer će vam oči biti zatvorene. Mnogi ljudi smatraju da je spavanje najbolji način da prođete dug put automobilom bez bolesti kretanja.

Ako imate problema s drijemanjem u automobilu, razmislite o korištenju nekog sredstva za spavanje. No, ako koristite sredstva za spavanje, morate biti sigurni da ni u jednom trenutku tijekom putovanja nećete morati voziti

Izbjegavajte bolest automobila Korak 7

Korak 7. Usredotočite se na nešto drugo

Smetnje su izvrstan način za smanjenje bolesti automobila, osobito za djecu ili one koji se moraju voziti na stražnjem sjedalu. Sklonite misli s vrtoglavice i mučnine slušajući glazbu, pjevajući ili igrajući igru ​​sa 20 pitanja sa svojim suputnicima.

Izbjegavajte bolest automobila Korak 8

Korak 8. Odložite knjige, telefone i uređaje

Bolest automobila pogoršava se kada se koncentrirate na vizualni objekt koji se nalazi u automobilu, a ne izvan automobila. Gledanje u knjigu, telefonsku igru, zapalicu ili tablet može pojačati neusklađenost između vaših očiju i ostatka tijela. Da biste spriječili bolest automobila, pobrinite se da jedini predmeti na koje usmjerite oči budu izvan automobila, na horizontu ispred vas.

  • Postoji mnogo ljudi koji dožive bolest automobila samo dok čitaju u automobilu. Pazite da vam se to ne dogodi!
  • Zvučne knjige, autoradio i CD -ovi izvrstan su način da se zabavite u automobilu bez izazivanja mučnine.
Izbjegavajte bolest automobila Korak 9

Korak 9. Duboko udahnite

Bolest automobila pogoršava osjećaj tjeskobe i nervoze. Tehnike opuštanja, poput sporih, namjernih vježbi disanja, mogu vam pomoći usporiti broj otkucaja srca i opustiti tijelo, pa je manja vjerojatnost da ćete osjetiti simptome bolesti kretanja.

Izbjegavajte bolest automobila Korak 10

Korak 10. Izbjegavajte neravne ceste

Što je vožnja glatkija, manja je vjerojatnost da ćete osjetiti bolest automobila. Načini da ublažite vožnju uključuju vožnju autocestama umjesto zaustavljanja i kretanja gradskim ulicama i osiguravanje da vaš automobil ima najnovije šokove. Također možete voditi računa o planiranju rute kako biste izbjegli brdovite ili planinske ceste vozeći se po posebno brdovitim predjelima. Cilj je što ravnije vožnje.

Vožnja u vrijeme najveće gužve također može spriječiti zaglavljivanje u prometu zaustavi-i-kreni

Izbjegavajte bolest automobila Korak 11

Korak 11. Kupite narukvicu protiv bolesti kretanja

Ručni zglob za slučaj bolesti kretanja pruža nježan, stalan pritisak na podlakticu, otprilike jedan centimetar od zgloba ručnog zgloba. Ovaj pritisak trebao bi pomoći u ublažavanju mučnine uzrokovane bolesti kretanja. Iako narukvice protiv mučnine nisu znanstveno dokazane kao korisne, relativno su jeftine i nemaju negativnih nuspojava. Možete razmisliti o tome da pokušate vidjeti hoće li vam to uspjeti.

Ako ne posjedujete narukvicu protiv bolesti kretanja, možete lagano pritisnuti podlakticu (između dvije tetive) oko 3 centimetra (1 inč) (otprilike inč) otprilike od zglobnog zgloba

Izbjegavajte bolest automobila Korak 12

Korak 12. Razmotrite alternativne oblike prijevoza

Neki ljudi koji dožive automobilsku bolest također osjećaju bolest kretanja u drugim vozilima, poput vlakova, autobusa i aviona. Neki ljudi, međutim, samo osjećaju bolest kretanja u automobilu. Vlakovi, autobusi i zrakoplovi mogu biti održivi oblici tranzita. Ova druga vozila mogu biti bolja opcija jer omogućuju glatkiju vožnju, manja je vjerojatnost da će vam zbuniti oči i omogućiti vam da sjednete više na svom sjedalu.

  • Korisno je pronaći najstabilnija mjesta na ovim alternativnim oblicima tranzita. Provjerite je li vaše sjedalo okrenuto u smjeru u kojem putujete (nemojte birati sjedalo okrenuto prema natrag); sjedite ispred vlakova i autobusa; odaberite sjedalo u zrakoplovu. Manja je vjerojatnost da ćete biti poskakivani na ovim sjedalima.
  • Na kraćim udaljenostima pješačenje ili vožnja biciklom mogu vam omogućiti da potpuno izbjegnete automobil.

Metoda 2 od 3: Promjene u prehrani

Izbjegavajte bolest automobila Korak 13

Korak 1. Izbjegavajte masna jela i alkohol prije putovanja

Masna hrana čini vaše tijelo spremnim za mučninu. A alkohol može uzrokovati simptome mamurluka koji mogu pogoršati bolest automobila, poput vrtoglavice, glavobolje, mučnine i znojenja. Ako znate da ćete se uskoro morati voziti autom, klonite se obroka s visokim udjelom masti i alkoholnih pića kako biste izbjegli bolest automobila.

Izbjegavajte bolest automobila Korak 14

Korak 2. Jedite česte, lagane obroke

Teški obroci mogu olakšati osjećaj mučnine. Ako se vozite automobilom-osobito na dugom putovanju-držite se lakih, zdravih, nemasnih, malih obroka koje jedete češće. Ako možete pronaći obrok s malo masti, ali s visokim udjelom proteina, to je idealna namirnica za sprječavanje bolesti automobila.

Na primjer, nemojte jesti hamburger na putovanju. Umjesto toga, kupite salatu s piletinom na žaru. Nemojte piti mliječni šejk na putovanju. Umjesto toga, popijte nemasni smoothie od jogurta s dodatkom proteina u prahu

Izbjegavajte bolest automobila Korak 15

Korak 3. Neka u automobilu budu blagi, brašnasti zalogaji

Obični, blagi zalogaji bez okusa mogu pomoći u smirivanju uzburkanog želuca. Grickalice poput suhog tosta, slanih soli i pereca mogu pomoći apsorbirati želučane kiseline i učiniti da se želudac osjeća smirenije. Također su dobar način za ublažavanje gladi bez izazivanja probavnih smetnji.

Ovi grickalice također nemaju neugodan miris, što je korisno jer jaki mirisi i okusi hrane mogu pogoršati bolest automobila

Izbjegavajte bolest automobila Korak 16

Korak 4. Ostanite hidrirani

Dehidracija može pogoršati simptome bolesti automobila. Prije i tijekom putovanja automobilom popijte puno vode kako biste izbjegli osjećaj bolesti. Iako je voda najbolji način da ostanete hidrirani, napitak s okusom mogao bi vam poslužiti kao odvraćanje pažnje od osjećaja vrtoglavice ili mučnine: slobodno si priuštite sodu bez dodatka kofeina, poput aleve pive od đumbira ili Spritea.

Pokazalo se da pića s visokim udjelom proteina smanjuju i mučninu

Izbjegavajte bolest automobila Korak 17

Korak 5. Konzumirajte dosta đumbira

Pokazalo se da đumbir pomaže u ublažavanju bolesti automobila i drugih oblika bolesti kretanja. Đumbir možete jesti (ili piti) u mnogo različitih oblika. Postoje lizalice od đumbira, pastile od đumbira, čajevi od đumbira, gazirana pića od đumbira, pilule od đumbira, kandirani đumbir i kolačići od đumbira. Sve ovo pomoći će vam da smirite želudac. Samo budite sigurni da je vaš međuobrok napravljen od pravog đumbira-ne oponašajući aromu.

Pitajte svog liječnika je li đumbir siguran za uzimanje. Moguće je da đumbir može ometati određene lijekove

Izbjegavajte bolest automobila Korak 18

Korak 6. Neka vam pri ruci bude zaliha kovnica i žvakaćih guma

Nana je, poput đumbira, prirodni lijek za mučninu. Gume i bomboni od mente također pomažu vašem tijelu da proizvodi više sline, koja može neutralizirati želučane kiseline. Štoviše, ti okusi mogu poslužiti kao dobrodošla smetnja kada ne možete razmišljati ni o čemu drugom osim o svojim simptomima. Sisajte slatkiše od nane ili žvačite žvaku od metvice kako biste smirili želudac i usredotočili se na nešto drugo.

Metoda 3 od 3: Korištenje medicinskih tretmana

Izbjegavajte bolest automobila Korak 19

Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom o bolesti automobila

Većina slučajeva bolesti automobila može se riješiti promjenom načina života i kućnim lijekovima. Međutim, ponekad vas bolest automobila može omesti u poslu ili svakodnevnom funkcioniranju. U tom slučaju trebate razgovarati sa svojim liječnikom o mogućim medicinskim intervencijama, poput lijekova bez recepta ili na recept.

  • Također biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom ako (ili vaše dijete) osjetite simptome i nakon što ste izašli iz automobila, jaku glavobolju, poteškoće sa sluhom ili vidom i poteškoće pri hodanju. To bi moglo ukazivati ​​na probleme koji su ozbiljniji od uobičajene bolesti automobila.
  • Osjetljivost na bolest automobila može biti povezana s dobi, rasom, spolom, faktorima hormona, osjetilnim bolestima i migrenama. Pitajte svog liječnika imate li povećan rizik od bolesti kretanja.
Izbjegavajte bolest automobila Korak 20

Korak 2. Uzmite antihistaminike 30 - 60 minuta prije ulaska u automobil

Postoje lijekovi bez recepta i na recept koji su učinkoviti protiv bolesti automobila. Većina njih sadrži dimenhidrinat (zvani dramamin) ili meklizin. Neki popularni brendovi su Dramamine i Bonine/Antivert. Neki od njih dostupni su kao zakrpe i mogu biti osobito korisni zbog svoje sposobnosti otpuštanja lijeka s vremenom. Antihistaminici mogu spriječiti mučninu uzrokovanu bolesti kretanja prigušivanjem senzora pokreta unutarnjeg uha. Da biste radili ispravno, trebate uzeti lijekove 30-60 minuta prije početka putovanja automobilom.

Prije upotrebe bilo kojeg od ovih lijekova (osobito ako vozite), provjerite nuspojave i za svaki slučaj pitajte svog liječnika. Antihistaminici mogu izazvati pospanost i utjecati na sposobnost upravljanja strojevima

Izbjegavajte bolest automobila Korak 21

Korak 3. Zatražite od svog liječnika recept za skopolamin

Skopolamin je siguran samo za odrasle-ne i za djecu. Samo se na recept i nosi kao flaster iza uha. Morate ga nositi 4 sata prije početka putovanja. Iako nuspojave mogu biti ozbiljne (zamagljen vid i suha usta), vrlo je učinkovit u borbi protiv mučnine uzrokovane bolesti kretanja. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome može li to biti dobra opcija za vas.

Savjeti

  • Pomozite u sprječavanju bolesti automobila kod djece tako što ćete im dati povišeno sjedalo gdje imaju jasan pogled na otvoreno i igrati igre koje ih potiču da gledaju prema van. Ne dopustite im da gledaju filmove u automobilu jer može izazvati bolest automobila.
  • Ljudi s migrenom, trudnice i djeca u dobi od 2 do 12 godina najvjerojatnije su populacija automobila. U mnogim slučajevima bolest automobila je privremeno stanje koje će s vremenom nestati.
  • Neka vas u automobilu ometaju mnoge stvari, ali pazite da nitko od njih ne zahtijeva da čitate ili gledate u zaslon. Umjesto toga, zabavite se s glazbom, audio knjigama ili sigurnim igrama automobila koje možete igrati s prijateljima.
  • Neka vaš automobil bude hladan i dobro prozračen.
  • Pobrinite se da vaš automobil ima ažurirane gume i udarce: želite da vaša vožnja bude što je moguće glatkija.
  • Zaustavite automobil tijekom putovanja i hodajte otprilike minutu. Bolest vašeg automobila trebala bi se povući kad se nađete na čvrstom tlu.
  • Ako često patite od automobilske bolesti, imajte pri ruci zalihe vrećica za povraćanje, u slučaju da ne možete zaustaviti automobil na vrijeme.
  • Pokušajte žvakati gumu. Kad postane neukusan, zamijenite ga drugim okusom jer guma bez okusa može pogoršati bolest.
  • Pogledajte daleko vani i moglo bi vam prestati osjećati mučninu.
  • Često vam vožnja pomaže tako što vam daje nešto drugo na što se možete usredotočiti. Ako ne možete voziti ili nemate dozvolu, pogledajte kroz prozor, što povećava koordinaciju između vaših očiju i vestibularnog sustava. Pomaže i imati nekoliko papirnatih ili plastičnih vrećica u automobilu u slučaju da vam pozli.
  • Pokušajte ne čitati, gledati u ekrane ili gledati dolje dok ste u automobilu. Gledajte u horizont ili daleko kroz prozor. Uvijek provjerite je li vaš automobil dobro prozračen i putujete li u nečemu laganom jer vrućina može uzrokovati i bolest automobila.

Upozorenja

  • Liječnici su mislili da putovanje natašte pomaže u ublažavanju bolesti automobila. Sada znamo da to nije istina: dobro je biti sit, ali ne imati pun ili težak želudac. Najbolje je jesti lagane zalogaje i male obroke.
  • Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije korištenja bilo kakvih lijekova ili biljnih lijekova za kretanje/bolest automobila. Antihistaminici, đumbir i metvica možda neće biti sigurni za svakoga: uvijek razgovarajte s liječnikom prije nego uzmete bilo koji lijek.

Popularno po temi