Može biti teško dobro se odmoriti dok putujete. Jet lag, glasni hoteli i novo okruženje sve su što vas može držati budnim noću na novoj lokaciji. Ponekad je najbolje mjesto za šut oko u vlaku ili autobusu između odredišta. Iako to nije uvijek lako, postoje neke stvari koje možete učiniti da spavanje u javnom prijevozu učinite što udobnijim i učinkovitijim.
Koraci
1. dio od 4: Odabir mjesta
Korak 1. Potražite mirno mjesto
Kad uđete u vlak, autobus ili avion, pogledajte oko sebe. Potražite mjesto za sjedenje gdje nema puno ljudi u blizini. Ako idete vlakom, prođite kroz različite odjeljke sve dok ne pronađete prazan ili unutra s relativno malo ljudi. Ako letite, potražite mjesto na stražnjoj strani aviona gdje je obično manja gužva. Odabirom privatnog mjesta za odmor minimizirat će se vaše šanse da vas probudi buka drugih putnika.
Korak 2. Odaberite sjedalo do prozora
Sjedalo do prozora pružit će vam mjesto za odmor glave i nećete predstavljati neugodnost drugim putnicima dok drijemate.
Ako nema dostupnih sjedala do prozora, pitajte nekoga bi li mu zamjenilo da sjedne s vama. Recite im da planirate spavati tijekom putovanja i da ne želite biti na njihovom putu ako moraju sići ili koristiti toalet. Budite poštovani ako odbiju vaš zahtjev
Korak 3. Izbjegavajte mjesta s gustim pješačkim prometom
Nemojte sjediti u blizini kupaonice ili ulaza i izlaza. Ljudi koji se ukrcavaju ili čekaju u redu za korištenje toaleta mogu biti glasni i spriječiti vas da zaspite. Pronađite mjesto za sjedenje udaljeno od prometnih područja gdje vas neće ometati.
2. dio od 4: Udobnost
Korak 1. Podržite vrat i glavu kako biste spriječili bol
Kupite putni jastuk za najbolju podršku; idu vam skroz oko vrata pa su vam vrat i glava uvijek podržani. Zamotajte džemper ili jaknu i omotajte je oko vrata radi podrške ako ne želite na put nositi pozamašan jastuk za putovanja.
Ako nemate pristup putnom jastuku ili nekoj odjeći koju možete sami izraditi, upotrijebite svoju torbu kao jastuk. Postavite ga između ramena i prozora i naslonite glavu na njega ili ga stavite između glave i naslona za glavu radi dodatne podrške
Korak 2. Nosite udobnu odjeću
Ako unaprijed znate da želite spavati u javnom prijevozu, odjenite se u skladu s tim. Nosite udobne hlače, izbjegavajući neugodne materijale poput trapera. Nosite labavu košulju i udobne cipele. Ako vam je toplo, nosite japanke ili sandale kako vam se stopala ne bi stegnula.
- Žene mogu nositi tajice ili joga hlače s udobnom majicom ili džemperom.
- Muškarci mogu nositi trenirke ili široke hlače s udobnim topom.
Korak 3. Spremite svoju prtljagu tako da ne zauzima prostor
Napravite sebi više prostora za spavanje stavljajući svoju prtljagu u kantu iznad glave ili je gurajući ispod sjedala. Ako u vašem redu postoji prazno mjesto, stavite torbu na njega.
- Prtljagu uvijek držite u blizini dok spavate u javnom prijevozu. Pobrinite se da bude siguran u kanti iznad glave ili ispod vašeg sjedala gdje ga nitko ne može ukrasti. Držite li torbu ili je postavljate na sjedalo pored sebe, zavucite ruku kroz jednu od naramenica tako da je sigurno pričvršćena za vas.
- Držite svoje dragocjenosti pri sebi. Nosite sav skupocjeni nakit koji imate umjesto da ga ostavljate u prtljazi. Telefon držite u džepu, a ako putujete s drugom skupom elektronikom, ponesite manju torbu kako biste je mogli nositi dok spavate.
Korak 4. Postavite alarm prije nego što zadrijemate
Provjerite je li postavljeno najmanje 15 minuta prije nego što planirate stići na odredište, u slučaju da stignete ranije. Osjećat ćete se ugodnije znajući da nećete slučajno propustiti svoju stanicu. Ako postavljate alarm na mobitelu, provjerite je li skroz uključen kako biste čuli kako se isključuje.
3. dio od 4: Uklanjanje buke
Korak 1. Nosite čepiće za uši
Visokokvalitetne čepove za uši možete kupiti na mreži ili u lokalnoj ljekarni. Potražite voštane ili silikonske čepove za uši na kojima piše da se mogu "oblikovati" na pakiranju. Oni će se oblikovati u obliku vašeg uha i najbolje će spriječiti buku.
- Ako računate na alarm koji će vas probuditi na vrijeme za zaustavljanje, čepovi za uši mogu vas spriječiti da čujete kako se isključuje.
- Koristite slušalice ako nemate čepove za uši. Neće biti tako učinkoviti, ali će i dalje blokirati neku okolnu buku.
Korak 2. Slušajte bijelu buku na telefonu
Bijela buka je svaki zvuk koji je umirujući i kontinuiran, poput zvuka klima uređaja. Slušanje bijele buke dok spavate spriječit će vas da vas probude drugi zvukovi - drugi putnik koji viče, nečija prtljaga koja pada na tlo, dječji plač. Preuzmite zvukove bijele buke na svoj mobitel i slušajte ih koristeći slušalice dok spavate.
Korak 3. Slušajte glazbu ili audio knjige sa slušalicama
Preuzmite ih na svoj telefon prije putovanja i slušajte ih dok pokušavate zaspati. Glazba ili audioknjiga pomoći će vam da prilagodite svoju okolinu tako da se možete usredotočiti na skretanje.
Dio 4 od 4: Blokiranje svjetla
Korak 1. Nosite masku za spavanje
Kad kupujete masku za spavanje, potražite onu napravljenu od materijala koji će biti ugodan za nošenje, poput svile. Pokušajte pronaći onu s ugrađenim značajkama koje će vam pomoći da zaspite tijekom vožnje, poput aromaterapijskih mirisa ili navlaka za uši. Stavite je na desno dok pokušavate zaspati. Maska za spavanje blokirat će sunčevu svjetlost i svako umjetno svjetlo kako biste lakše zaspali. Ako nemate pristup maski za spavanje, umjesto toga koristite sunčane naočale.
Korak 2. Pokrijte oči jaknom ili pokrivačem
Postavite ga strateški tako da blokira sunce koje vam sja u oči. Ako se noću vozite javnim prijevozom, a unutra su upaljena svjetla, povucite jaknu ili pokrivač preko lica tako da vam oči budu prekrivene.
- Ako nemate jaknu ili deku, skinite dodatni sloj odjeće, poput džempera ili šala, pa ga prekrijte očima. Košulju koju nosite možete navući i preko lica.
- Ako imate šešir, povucite prednji dio lica prema dolje dok vam ne zaštiti oči od svjetlosti.
Korak 3. Objesite nešto preko prozora sjedala
Ako sjedite kraj nekoga, pitajte ga bi li mu smetalo da pokrijete prozor. Ako se prozor otvori, malo ga otvorite i provucite rub košulje ili pokrivača kroz pukotinu. Zatvorite prozor i pustite košulju ili deku da visi i blokira svjetlo. Ako se prozor ne otvori, potražite kuke ili pukotine u koje biste mogli nešto zabiti tako da visi preko prozora.
Mnogi prozori zrakoplova imaju kliznu prozorsku oblogu koja štiti svjetlost, pa ako letite provjerite prozor prije nego pokušate objesiti nešto iznad njega
Savjeti
- Ako imate dugo putovanje i zabrinuti ste zbog mogućnosti zaspanja, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome da vam prepišu lijekove za spavanje.
- Ako znate da tijekom putovanja morate spavati u javnom prijevozu, pokušajte zakazati vožnju tako da bude kasno navečer ili noću kako bi bila manja gužva.
