Kako prestati mucati: 10 koraka

Sadržaj:

Kako prestati mucati: 10 koraka
Kako prestati mucati: 10 koraka
Anonim

Mucanje ili mucanje odnosi se na govorni poremećaj koji za posljedicu ima prekid govora ili njegov ritam i tempo. Riječi mogu biti dugotrajne ili ponovljene, ponekad popraćene fizičkim znakovima borbe, poput brzog treptaja oka ili tresenja usana. Mucanje može utjecati na sve dobne skupine, iako se obično javlja kod muške djece.

Koraci

Metoda 1 od 2: Smanjenje učinaka mucanja

Prestanite s mucanjem Korak 1

Korak 1. Posjetite liječnika ili logopeda

Zdravstveni radnici i stručnjaci za govorne probleme mogu raditi s vama ili vašim djetetom kako bi prevladali posljedice mucanja. Mucanje je najbolje liječiti prije, a ne kasnije, jer kasnije u životu može postati teže liječiti. Obratite se svom liječniku ako primijetite bilo koji od sljedećih aspekata vašeg mucanja:

  • Mucanje koje se razvija tijekom odrasle dobi.
  • Bilo kakvo zatezanje mišića ili vidljive poteškoće u govoru.
  • Ako vaše mucanje utječe na vaš društveni život, radni vijek ili kvalitetu života.
  • Potrebno je riješiti svako mucanje koje uzrokuje anksioznost, strah ili gubitak samopoštovanja.
  • Mucanje koje traje duže od šest mjeseci.
  • Ako dođe do mucanja uz druge govorne probleme.
  • Ako primijetite da se mucanje pogoršava ili kod vas ili kod vašeg djeteta.
Zaustavite mucanje Korak 2

Korak 2. Vježbajte kontroliranu tečnost

Brzo ili žurno govorenje može utjecati na količinu mucanja koja se javlja u razgovoru. Usporavanjem i namjernim govorom osoba može točno naučiti kada i što pokreće njegovo mucanje.

  • Govorite polako i jednostavno. Pokušajte izgovoriti jednu po jednu riječ. Nastojte da svaka riječ jasno izlazi prije nego prijeđete na sljedeću riječ.
  • Pratite svoj govor dok razgovarate, tražeći koje riječi ili mentalna stanja mogu uzrokovati pojavu ili pogoršanje mucanja.
  • Nemojte se bojati ostaviti stanke ili šutnju u svom govoru. Idite svojim tempom dok vježbate.
  • Vježbajte riječi za koje primijetite da su problematične.
  • Postupno povećavajte duljinu riječi i rečenica. Prekovremeno ćete raditi na tome da u govor unesete problematične riječi.
Zaustavite mucanje Korak 3

Korak 3. Pitajte svog liječnika o elektroničkim uređajima koji smanjuju mucanje

Danas postoje dvije glavne vrste uređaja koje mogu pomoći pri problemima mucanja. Neki od njih su dovoljno mali da ih osoba koja muca nosi tijekom dana.

  • Jedan uređaj reproducira glas osoba sa slušalice, sa zakašnjenjem. Ovo kašnjenje uzrokuje da osoba uspori govor, što može smanjiti mucanje.
  • Druga metoda zvuči kao da je vaš vlastiti govor u skladu s govorom druge osobe. Slušanje vlastitog govora na ovaj način također može smanjiti svako mucanje.
  • Također možete instalirati i koristiti neke aplikacije protiv mucanja dostupne na iOS-u i Androidu.
Zaustavite mucanje Korak 4

Korak 4. Radite s kognitivno bihevioralnim terapeutom

Primjenom tehnika i praksi kognitivno -bihevioralne terapije, osoba koja muca može naučiti koja bi mentalna stanja mogla biti odgovorna za pogoršanje njezina mucanja. Dodatna korist ove terapije je ta što može pomoći u smanjenju anksioznosti, stresa ili problema sa samopoštovanjem koji su mogli nastati zbog mucanja.

Zaustavite mucanje Korak 5

Korak 5. Opustite se dok govorite

Uzimanje vremena i izgovaranje onoga što želite reći može vam pomoći smanjiti mucanje. Dajte si dovoljno vremena za govor i pokušajte ostati što smireniji.

  • Nemojte uvijek mijenjati riječi ili ono što želite reći.
  • Uzmite si vremena i izgovorite riječi koje želite upotrijebiti.
  • Opuštanje i smanjenje tjeskobe zbog govora mogu pomoći u smanjenju mucanja.
  • Ne forsirajte riječi. Recite ih svojim tempom. Prisiljavanje riječi može ih otežati izgovaranje.
  • Ako zamuckujete u sredini, nemojte paničariti. Duboko udahnite i nastavite. Pretvarajte se kao da se ništa nije dogodilo.
Zaustavite mucanje Korak 6

Korak 6. Otkrijte koji su glavni uzroci mucanja

Postoje tri uzroka mucanja koja se danas razumiju. Dva glavna tipa se nazivaju, razvojni i neurogeni. Treći, i najrjeđi tip, naziva se psihogeni.

  • Mucanje u razvoju javlja se rano u djetetovu životu kada uči govoriti. Većina djece će tijekom rasta imati određenu razinu mucanja, ali neka će imati problema koji traju. Postoje i neki dokazi da je mucanje ovog tipa genetsko i da se može pojaviti u obiteljima.
  • Neurogeno mucanje može nastati nakon ozbiljnih zdravstvenih problema poput moždanog udara ili traume glave. Veze između jezičnih centara mozga i mišića koji se koriste u govoru oslabljene su ili prekinute.
  • Psihogeno mucanje uzrokovano je izloženošću emocionalno traumatičnom događaju.

Metoda 2 od 2: Razgovor s nekim tko muca

Zaustavite mucanje Korak 7

Korak 1. Nemojte završavati rečenice

Kad razgovarate s nekim tko muca, možda ćete doći u iskušenje da mu dovršite rečenicu. Ovo može biti još frustrirajuće za osobu koja muca. Izbjegavajte ih odsjeći i dovršiti ono što mislite da će reći.

Zaustavite mucanje Korak 8

Korak 2. Neka stvari budu mirne

U razgovoru s odraslom osobom ili djetetom koje pati od mucanja može vam pomoći održavanje mirnog i opuštenog razgovora. Govoreći polako i bez osjećaja hitnosti, omogućuje oboje ljudi da komuniciraju bez pritiska, pomažući u smanjenju učinaka mucanja.

Zaustavite mucanje Korak 9

Korak 3. Ostanite angažirani tijekom razgovora

Dok razgovarate s nekim tko muca, dajte mu istu pažnju i brigu kao i vi u svakom razgovoru. Zadržite fokus na govorniku, uspostavite odgovarajući kontakt očima i uvježbajte dobre vještine slušanja dok govore.

Nemojte pretpostavljati da znate što će vam reći i izgubiti interes

Zaustavite mucanje Korak 10

Korak 4. Ponudite pohvale i prihvaćanje djeci koja mucaju

Ako razgovarate s djetetom koje muca, nemojte ga nikada kritizirati ili frustrirati. Liječenje svakoga tko loše muca samo će dovesti do razvoja samopouzdanja i samopouzdanja.

  • Pohvalite djecu kada jasno govore. Nikada ih nemojte kažnjavati niti kritizirati kad mucaju.
  • Prihvatite ih takve kakvi jesu, nudeći im poticaj i podršku.

Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom

Savjeti

  • Steknite naviku čitanja naglas.
  • Zamuckujete li između govora, šutite na trenutak, duboko udahnite, a zatim nastavite govor.
  • Radite na tome da smanjite mucanje ili mucanje. Poboljšanje može biti spor proces.
  • Ostanite pozitivni dok radite na smanjenju mucanja.
  • Uvijek budi pažljiv kada razgovaraš s nekim tko muca. Nikada nemojte umjesto njih dovršiti njihove rečenice.
  • Nikada, nikad, nemojte se sprdati s onima koji mucaju iz bilo kojeg razloga. Osjećat će se obeshrabreno i još će više mucati.
  • Uvijek duboko udahnite prije nego progovorite.

Popularno po temi