Svi smo vidjeli sliku osobe koja sjedi prekriženih nogu i zatvorenih očiju meditira. Meditacija nije jedini način da dođete do svog sretnog mjesta! Mnogo je stvari koje možete učiniti kako biste se opustili i mentalno izbjegli stres ili tjeskobu s kojima se borite. Sastavili smo zgodan popis stvari koje možete učiniti kako biste otputovali na svoje osobno sretno mjesto.
Koraci
Metoda 1 od 15: Vježbajte meditaciju
0 3 USKORO
Korak 1. Zamislite se na mjestu gdje ste bili sretni i zadovoljni
Ponekad se naziva "vizualizacija", meditacija može biti doista učinkovit način za smanjenje tjeskobe i stresa. Pronađite mirno mjesto i sjednite u udoban položaj. Udahnite duboko, polako, udišući kroz nos i iz usta. Razmislite gdje ste bili ugodno i smirujuće. Razmislite o osjetilnim uspomenama na mjesto koje će vam pomoći da se povežete s njim.
- Na primjer, ako razmišljate o godišnjem odmoru na jezeru, mogli biste razmisliti o tome kako se vjetar osjećao i kako je voda izgledala i zvučala.
- Provedite oko 15 minuta meditirajući i polako i duboko udahnite.
Metoda 2 od 15: Provedite neko vrijeme vani
0 1 USKORO
Korak 1. Odmorite se i unesite malo vitamina D
Idite u šetnju ili opuštajuću vožnju biciklom. Sunce može učiniti čuda za vaše raspoloženje. Osim toga, malo tjelovježbe može učiniti da se osjećate bolje. To je jednostavan način da svom umu i tijelu date sretan poticaj.
Ne mora biti ništa veće. Lijepa šetnja od 5 ili 10 minuta može napraviti veliku razliku
Metoda 3 od 15: Pronađite lijepo mjesto za predah
0 3 USKORO
Korak 1. Okružite se ljepotom
Posjetite prostor koji vam daje mir i sreću. Idite negdje poput botaničkog vrta ili lijepo uređene sobe u svom domu-bilo gdje mislite da je lijepo. Može vam pomoći da se osjećate opuštenije i u miru.
Pokušajte postaviti mjesto u svom domu koje možete koristiti za odlazak na svoje sretno mjesto. Mogli biste pokrenuti cvjetnjak u svom dvorištu ili ukrasiti rezervnu sobu tako da vam se čini lijepo i opuštajuće
Metoda 4 od 15: Učinite nešto što vas zanima
0 1 USKORO
Korak 1. Radite na nečemu što vas čini sretnima
Odlazak na svoje sretno mjesto ne mora značiti da ne radite ili ste zaposleni. Ponekad, trošenje vremena na interakciju s nečim zbog čega ste strastveni može pomoći. Svaki dan odvojite malo vremena za rad na zadatku, projektu ili aktivnosti koja vas čini sretnima.
Na primjer, ako volite graditi stvari, mogli biste pokrenuti mali zanatski projekt poput izgradnje stola ili kućice za ptice. Svaki dan provodeći neko vrijeme radeći na svom projektu može biti vaše sretno mjesto
Metoda 5 od 15: Ponovno pročitajte jednu od svojih omiljenih knjiga
0 4 USKORO
Korak 1. Opustite se niz memorijsku traku
Ponovno čitanje omiljene knjige može imati nekoliko prednosti. Jednostavno čitanje može vas utješiti i prenijeti vaš um na drugo, sretnije mjesto. Ako čitate knjigu koju već volite, podsjetit ćete se na druge trenutke kada ste je čitali, što iskustvo može učiniti još ugodnijim.
Na primjer, ako su prošle godine od kada ste pročitali knjigu o Harryju Potteru, možda ćete se odmah prenijeti (ili izgubiti, ako želite) natrag u vrijeme kada ste je sretno čitali prvi put
Metoda 6 od 15: Igrajte se i zabavite
0 8 USKORO
Korak 1. Vrijeme za igru nije samo za djecu
Zdravo je i za odrasle. Dobar je za vaše tijelo i vaš mozak. No, lako je biti uhvaćen u svom užurbanom životu i zaboraviti odvojiti vrijeme za jednostavno igranje. Igra je aktivnost koju radite samo radi zabave, poput kartaških igara, videoigara ili igranja s igračkom. Odvojite barem nekoliko minuta svakog dana kako biste se posvetili vremenu igranja.
- Igra može biti i fizička. Možete pucati u košarku ili udariti nogometnu loptu kako biste se aktivirali i zabavili.
- Igra može učiniti mnogo više od toga da se samo osjećate sretno. To je zapravo način da izgradite zajednicu, držite um oštrim i provodite vrijeme s ljudima koje volite.
Metoda 7 od 15: Družite se s prijateljima kako biste podigli raspoloženje
0 4 USKORO
Korak 1. Podijelite smijeh i sjećanja
Pozovite starog prijatelja da s njim razgovara o tome što vam se događa u životu i prisjetite se lijepih trenutaka koje ste proveli zajedno. Također možete organizirati okupljanje ili se sastati kako biste popili šalicu kave ili zalogaj zalogaj. Druga je mogućnost pozvati ih u svoj dom kako biste se mogli družiti i možda pogledati film ili nešto slično. Provođenje vremena s ljudima koje volite siguran je način da odete na svoje sretno mjesto.
Razmislite o tome da se obratite prijatelju kojeg niste vidjeli jako dugo. Možete steći stara sretna sjećanja i razgovarati o novim stvarima u oba života
Metoda 8 od 15: Zapamtite akronim H-A-L-T (gladan, ljut, usamljen ili umoran)
0 9 USKORO
Korak 1. Koristite ga kao nježni podsjetnik kako biste se vratili u ravnotežu
Lako se izgubiti u ludilu svakodnevnog života i zaboraviti se pobrinuti za neke osnovne potrebe. Kad god se osjećate pod stresom ili iscrpljeni, razmislite o HALT -u. Prijavite se sami da vidite ispunjavate li sve svoje potrebe. Čuvajte sebe i vratite svoju sreću u ravnotežu.
Na primjer, ako ste gladni, uzmite nešto za jesti! Ako se osjećate super umorno, odvojite trenutak za odmor. Ako ste stvarno napeti, provedite nekoliko minuta usredotočujući se na opuštanje mišića i ublažavanje napetosti
Metoda 9 od 15: Osvježite svoj izgled
0 7 USKORO
Korak 1. Priuštite si mini-makeover
Promijenite frizuru kako biste sebi dali novi izgled. Isprobajte novu odjeću ili stavite novu boju noktiju da vidite kako izgleda. Riskirajte i isprobajte hrabriji izgled od onoga za što inače idete, samo neka vam bude zabavno! Izlaskom iz svoje zone udobnosti možete se osjećati sretnije i samopouzdanije.
Možete čak i dobiti novu frizuru za dramatične promjene
Metoda 10 od 15: Otputujte na novo mjesto
0 9 USKORO
Korak 1. Putujte na mjesto koje nikada prije niste vidjeli
Ne mora biti to veliko skupo putovanje u Pariz ili na Bali. U roku od sat vremena od mjesta na kojem živite postoji mnoštvo mjesta na kojima možda nikada niste bili. Na jednodnevni izlet pronađite svoje sretno mjesto i uživajte u nekim novim iskustvima.
- Zalogaj zalogaj i posjetite lokalnu znamenitost ili poznatu zgradu.
- Također ne morate putovati daleko. Pokušajte istražiti područja u svom gradu. Možda isprobajte novi restoran ili posjetite neke trgovine u koje nikada prije niste bili.
Metoda 11 od 15: Radite volonterski
0 10 USKORO
Korak 1. Osjećajte se dobro dok vraćate
Pokušajte na internetu potražiti volonterske grupe i mogućnosti u vašem području za koje se možete prijaviti. Posvetite svo vrijeme i resurse volontiranju. Zaista možete napraviti razliku pomažući drugima i ponos koji ćete osjetiti može povećati vašu sreću.
Metoda 12 od 15: Budite tjelesno aktivni kako biste poboljšali raspoloženje
0 2 USKORO
Korak 1. Tjelesna aktivnost pojačava endorfine zbog kojih se možete osjećati sretno
Idite na trčanje ili u teretanu za solidan trening. Neka vam krv napumpa i učinite da se vaš um i tijelo osjećaju bolje. Bavite se tjelesnom aktivnošću koja vam odgovara i čini da se osjećate dobro.
- Okupite prijatelje i igrajte košarku ili bacite nogomet.
- Posjetite novi zabavni tečaj plesa ili posjetite teretanu borilačkih vještina u vašoj blizini kako biste odlično vježbali i naučili novu vještinu.
- Pokušajte se suočiti s nečim teškim, poput bržeg trčanja ili dizanjem veće težine nego inače. Osjećaj postignuća može vas odvesti pravo na vaše sretno mjesto.
Metoda 13 od 15: Vodite dnevnik za pisanje iz zadovoljstva
0 2 USKORO
Korak 1. Svaki dan zapišite po malo da razmislite o svom životu
Vodite dnevnik pored kreveta ili na stolu. Svaki dan provedite nekoliko minuta u pisanju kako biste izbacili misli iz glave i razmislili o svom danu. Pisanje može biti opuštajuće iskustvo koje vas može natjerati da se osjećate bolje, a razmišljanjem o svom danu možete vježbati oblik meditacije koji vam može poboljšati raspoloženje.
Metoda 14 od 15: Ujutro si dajte malo vremena bez tehnologije
0 4 USKORO
Korak 1. Započnite dan s malo vremena za sebe
Pripremite si dobar doručak i popijte šalicu kave bez provjere e -pošte ili telefona. Uživajte u neprekidnom vremenu. Dajte si barem 30 minuta mirnog vremena sa sobom kako biste započeli slobodan dan na desnoj nozi.
Vrijeme možete iskoristiti i za meditaciju
Metoda 15 od 15: Postavite veliki cilj koji se nadate postići
0 9 USKORO
Korak 1. Sanjajte veliko i planirajte veliko ove godine
Dajte sebi nešto čemu ćete se radovati kad god se osjećate razočarano ili obeshrabreno. Napravite popis ciljeva za koje se nadate da ćete ih postići i raščlanite ih na manje zadatke na kojima možete raditi. Odredite realne rokove za svaki zadatak i ostanite usredotočeni na poduzimanje koraka prema svojim većim ciljevima. Razmišljanje o vašim velikim planovima može vas učiniti sretnijima ako se osjećate razočarano ili obeshrabreno.
Na primjer, mogli biste odlučiti da želite putovati u Grčku ove godine. Zatim možete raščlaniti korake koje morate dovršiti da biste to ostvarili, poput proračuna, rezervacije letova, traženja hotela i planiranja aktivnosti
Savjeti
- Potražite vođene grupe za meditaciju u svom području kojem se možete pridružiti.
- Isprobajte aktivnosti poput joge ili tai chi -a, koje pokretom i disanjem pomažu u smirivanju vašeg uma i tijela.
