Aromaterapija se stoljećima koristi za opuštanje, oživljavanje, pa čak i liječenje bolesti. Aromaterapijska kupka istovremeno je umirujuće utočište, hidratantni tretman za kožu i oživljavanje iskustva. Postoji mnogo načina za uživanje u aromaterapijskoj kupki, čak i ako imate osjetljivu kožu. Od korištenja eteričnih ulja do gelova za kupanje i svijeća te raspršivača mirisa, vi ili vaša voljena osoba lako možete biti na putu do potpuno luksuznog iskustva.
Koraci
1. dio od 2: Učenje o aromaterapiji
Korak 1. Saznajte što je aromaterapija
Koristi se stoljećima u kulturama diljem svijeta, aromaterapija je upotreba mirisa, često putem eteričnih ulja, za promicanje psihološke i fizičke dobrobiti. Poznavanje različitih mirisa i zdravstvenih prednosti aromaterapije pomoći će vam da odlučite koja je vrsta aromaterapije najbolja za vas.
Bilo tko, od odraslih do djece, može koristiti aromaterapiju. Međutim, kod vrlo male djece, starijih osoba i trudnica morate poduzeti mjere opreza pri korištenju ulja i tople vode
Korak 2. Saznajte o zdravstvenim prednostima aromaterapije
Eterična ulja, kada se udišu kao miris ili nanose na kožu, imaju različite zdravstvene prednosti. Mogu pomoći pri tjelesnim bolestima poput zagušenja i olakšati psihološka stanja poput anksioznosti. Učenje o prednostima uporabe aromaterapije može vam pomoći u odabiru najboljih eteričnih ulja za vaše potrebe.
- Aromaterapija može ublažiti simptome određenih tjelesnih tegoba. Na primjer, korištenje eteričnog ulja eukaliptusa može pomoći pri zagušenju.
- Aromaterapija također može ublažiti simptome određenih psiholoških oboljenja. Na primjer, korištenje eteričnih ulja lavande ili kamilice može pomoći kod tjeskobe i depresije.
- Općenito, aromaterapija će vas opustiti i umiriti, osobito u kombinaciji s toplom kupkom.
Korak 3. Shvatite što su eterična ulja
Eterična ulja destiliraju se iz lišća, stabljika, cvijeća, kore ili korijena određene biljke i sadrže njezinu pravu esenciju. Nisu niti masni niti su poput mirisnog ulja.
- Eterična ulja obično su bistra tekućina koja nije uljna, već je poput vode.
- Eterična ulja nisu ni parfem ni mirisno ulje.
- Eterična ulja su visoko koncentrirana i nećete ih morati koristiti puno da biste iskoristili svoje prednosti.
Korak 4. Pronađite odgovarajuće eterično ulje za svoje potrebe
U kadi ćete koristiti različita eterična ulja, ovisno o tome što želite postići sa svojom aromaterapijskom kupkom-opuštanjem i smirivanjem ili ublažavanjem tegoba. Svako ulje ima različita svojstva, a saznanje koje su to pomoći će vam da napravite najbolji izbor za svoje potrebe.
- Neka vam pri ruci bude izbor različitih eteričnih ulja kako biste ih mogli koristiti kad god želite ili trebate.
- Eterično ulje bergamota može pomoći u stresu, depresiji, tjeskobi i nekim kožnim infekcijama poput psorijaze i ekcema.
- Eterično ulje kamilice snažno je umirujuće sredstvo. Osim što je antiseptik, također može pomoći u podizanju raspoloženja i pomoći u depresiji.
- Eterično ulje eukaliptusa može pomoći kod respiratornih problema, groznice i glavobolje te je stimulans. Također ima svojstva hlađenja i dezodoriranja.
- Eterično ulje jasmina može pomoći u smanjenju napetosti i stresa. Također može pomoći u ublažavanju porođaja, depresije i respiratornih problema.
- Eterično ulje lavande izvrstan je izbor za ublažavanje stresa, ali se može koristiti i kao antidepresiv, dezodorans i sedativ.
- Eterično ulje limuna može poboljšati koncentraciju, probavu i ublažiti simptome prištića.
- Eterično ulje mažurana može pomoći u ublažavanju tjeskobe i stresa, u borbi protiv umora te može ublažiti probleme s disanjem i cirkulacijom.
- Eterično ulje ruže može pomoći kod depresije, tjeskobe i probave. Također može pomoći cirkulaciji i respiratornim stanjima poput astme.
- Eterično ulje čajevca antiseptik je koji može zaliječiti opekline i posjekotine te ublažiti čireve i bolove u mišićima.
- Za opsežan popis eteričnih ulja i njihovih svojstava posjetite web stranicu na adresi
Korak 5. Uz eterično ulje upotrijebite nosivo ulje
Budući da su eterična ulja toliko koncentrirana, morat ćete ga razrijediti uljem nosačem da biste ga najbolje iskoristili. Kao nosivo ulje možete koristiti različita biljna ulja, uključujući: ulje slatkog badema, ulje koštica marelice, ulje avokada, maslinovo ulje i sezamovo ulje. Često imaju dodatnu korist jer učinkovito vlaže kožu.
- Obavezno koristite prirodno ulje na biljnoj bazi. Oni se najbolje i najučinkovitije spajaju s eteričnim uljima. Ulje slatkog badema, ulje koštica marelice, ulje avokada, maslinovo ulje i sezamovo ulje izvrsna su ulja.
- Nemojte koristiti vodu ili druge tekućine za razrjeđivanje eteričnog ulja, što će otežati njegovu učinkovitu uporabu u aromaterapijskoj kadi ili tušu.
Korak 6. Budite informirani korisnik eteričnih ulja
Budući da svako eterično ulje ima različita svojstva i možda nije idealno za sve korisnike, važno je prije uporabe pročitati svojstva bilo kojeg eteričnog ulja. Također je dobra ideja napraviti i flaster za kožu prije upotrebe ulja.
- Čitajući bočice eteričnih ulja, možete saznati o kontraindikacijama koje ulje sada ima. Na primjer, ne biste htjeli koristiti ulje eukaliptusa ako ste trudni, dojite ili ste u epilepsiji.
- Nečitavanje kontraindikacija eteričnog ulja može imati ozbiljan utjecaj na vaše zdravlje.
- Prije nego što eterično ulje upotrijebite u kadi, napravite test flastera za kožu. Dodajte 1-2 kapi razrijeđenog eteričnog ulja u unutrašnjost lakta. Ostavite da djeluje i ako nakon 24 sata ne dođe do iritacije, eterično ulje možete sigurno koristiti u kadi na koži.
Korak 7. Odlučite se o načinu dostave
Postoje različiti načini davanja eteričnih ulja za aromaterapiju. Od upotrebe eteričnih ulja u kadi do zagrijavanja pomoću raspršivača mirisa, htjet ćete odabrati najoptimalniju vrstu metode za vas.
- Eterična ulja, koja se miješaju s uljem nosačem, u kadi su jedan od najboljih načina korištenja aromaterapije.
- Budući da neki ljudi imaju osjetljivu kožu, korištenje eteričnog ulja u vodi za kupanje može biti preintenzivno. U tim slučajevima ljudi mogu koristiti zagrijane raspršivače mirisa kako bi iskoristili prednosti aromaterapije.
Korak 8. Poprskajte ga po ručniku
Na primjer, ako ne želite staviti eterično ulje na kožu jer je osjetljivo, možete ga poprskati po ručnicima. Miris će vam pomoći da se opustite i može izazvati san.
- Jednostavno je napraviti špricer za ručnike. Jednostavno uzmite 30-40 kapi svog omiljenog eteričnog ulja za san i dodajte 1,5 unci destilirane vode. Pomiješajte ih u čistoj bočici s raspršivačem, a zatim lagano poprskajte ručnike.
- Broj kapi eteričnog ulja koje ćete koristiti ovisit će o tome koliko želite da miris bude jak.
- Ručnike morate samo lagano zamagliti kako biste iskoristili prednosti eteričnih ulja. Odlaganje ručnika može iritirati vašu kožu.
2. dio 2: Kupanje u aromaterapiji
Korak 1. Odaberite ulje i pomiješajte ga s uljem nosačem
Prije nego što možete uživati u luksuzu aromaterapijske kupke, odaberite eterično ulje ili gel za kupanje ovisno o tome što vam je potrebno. Možda ćete se željeti opustiti, napuniti energijom ili olakšati tjelesnu bolest. Zatim ćete morati pomiješati eterično ulje s nosačem po vašem izboru.
- Ako niste mogli pronaći određeno eterično ulje, slobodno upotrijebite mirisne gelove za kupanje, soli ili bombe za kupanje. Također možete isprobati ove opcije ako je vaša koža bila nadražena eteričnim uljem, iako uzmite u obzir da gelovi za kupanje, soli i bombe mogu imati isti učinak.
- Kako biste koristili eterično ulje u svojoj kadi, pomiješajte ga s uljem nosačem po vašem izboru. Najbolja mješavina je otprilike 7-12 kapi eteričnog ulja u svaku tekućinu jednom uljem nosača, ovisno o tome koliko jaku aromu želite.
Korak 2. Nacrtajte kupku
Sada je vrijeme da svoju kadu napunite vodom i eteričnim uljem kako biste mogli uživati u svim blagodatima aromaterapije. Vodite računa da voda nije prevruća kako biste se mogli opustiti i dodati ulje dok se voda puni kako biste dobili najbolju raspodjelu vašeg eteričnog ulja.
- Ako nemate kadu, samo razrijeđeno eterično ulje stavite na spužvu i operite kao i obično, pazeći da duboko udahnete.
- Prilikom kupanja pazite da voda ne bude prevruća kako ne biste opekli kožu. Pomoću termometra možete provjeriti optimalne temperature vode za svakoga. Neke od najboljih temperatura za različite ljude su: između 37 i 38 stupnjeva Celzijusa za bebe i djecu; između 37 i 39 stupnjeva Celzijusa za starije osobe; između 37 i 38 stupnjeva Celzijusa za trudnice; i između 36 i 40 stupnjeva Celzijusa za većinu drugih ljudi.
- Dodajte svoje eterično ulje u tekuću vodu da se distribuira kroz vodu za kupanje.
- Ako ne koristite eterično ulje u kadi, razmislite o upotrebi malo punomasnog mlijeka u vodi za umirivanje i vlaženje kože.
Korak 3. Postavite ugodno i opuštajuće raspoloženje
Većina ljudi koji se kupaju u aromaterapiji koriste ga za opuštanje, ali čak i ako se želite energizirati, poželjet ćete svoju kupaonicu učiniti što ugodnijom i opuštajućom koristeći glazbu, rekvizite za kupanje i svijeće.
- Aromaterapijske svijeće i mirisne svjetiljke izvrstan su način za jačanje svojstava vašeg eteričnog ulja. Osim toga, njihovo meko svjetlo pomoći će vam da se dodatno opustite. Obje su široko dostupne kod velikih trgovaca i na internetu.
- Aromaterapijske svijeće i mirisne lampe izvrsna su alternativa korištenju eteričnih ulja ako imate osjetljivu kožu.
- Prigušite svjetla u kupaonici, ali nemojte ih potpuno gasiti ako ne koristite svijeće.
- Tiha glazba može vam pomoći da se opustite i okrepite.
Korak 4. Osušite kožu četkom prije nego što uđete u kadu
Očistite kožu lufom ili četkom za kožu prije nego što najbolje iskoristite. Ne samo da će ovo povećati vašu cirkulaciju i ukloniti mrtvu kožu, već će i pomoći ulju da prodre i vlaži vašu kožu.
- Očistite tijelo četkom od prirodnih čekinja ili prirodnom lufom.
- Počevši od svojih nogu, napravite duge, široke poteze kistom prema svom srcu. Očistite svako područje više puta i preklapajte poteze kistom kako biste bili sigurni da ćete dobiti svaki dio.
- Budite oprezni kada četkate osjetljive dijelove tijela.
- Kad završite, možete se uvući u toplu vodu za kupanje ili pod tuš.
Korak 5. Okupajte se aromaterapeutskom kupkom
Došao je trenutak da uživate u onome za što ste se pripremili: u svojoj aromaterapijskoj kupki! Odgovarajuće vrijeme u vašoj luksuznoj kupki osigurat će vam maksimalnu korist od aromaterapije.
- Poželjet ćete se natopiti u svojoj aromaterapijskoj kupki oko 15-20 minuta kako biste ostvarili najveću korist. Duže zadržavanje može isušiti ili oštetiti vašu kožu.
- Razmislite o korištenju rekvizita za kupanje, poput jastuka ili latica ruže, kako biste se dodatno opustili.
- Topla krpa oko očiju također će vam pomoći da uživate u kadi. Samo ga zagrijte u vodi ispod slavine kako ne biste dobili eterično ulje u očima.
- Pazite da ne pijete vodu za kupanje niti da vam dospije u oči.
- Nakon što izađete iz kade, zamotajte se u topli ručnik kako biste se zagrijali i pomogli zadržati vlagu dok ne nanesete hidratantnu kremu na kožu.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Imajte na umu da je uvijek manje najbolje. Uvijek možete nadopuniti miris ako je potrebno, ali teško ga je poništiti previše!
- Možete miješati eterična ulja, ali za to je potrebno malo više iskustva i pokušaja i pogrešaka kako biste znali koji se mirisi dobro uklapaju.
Upozorenja
- Nemojte koristiti previše eteričnog ulja jer može nadražiti kožu.
- Pazite da vam ulje ili sol za kupanje ne dođu izravno na oči.
- Nemojte konzumirati eterična ulja. Namijenjeni su samo za lokalnu primjenu.
