3 načina da spriječite drhtanje glasa

Sadržaj:

3 načina da spriječite drhtanje glasa
3 načina da spriječite drhtanje glasa
Anonim

Drhtav glas može biti frustrirajući, pa čak i neugodan. Bilo da govorite javno ili razgovarate jedan na jedan, drhtavica može otežati ljudima da vas razumiju. To znači da neće moći čuti koliko ste briljantni! No ako provedete neko vrijeme vježbajući vježbe disanja i govora, moći ćete upravljati drhtavicom i otkriti novog, sigurnijeg sebe.

Koraci

Metoda 1 od 3: Izvođenje vježbi disanja i govora

Zaustavite svoj glas od podrhtavanja Korak 1

Korak 1. Udahnite s dijafragme kako biste stekli veću kontrolu

Pogledajte se u ogledalo dok duboko udahnete. Ako vam se ramena podignu, dišete iz prsa umjesto iz dijafragme, mišića koji se nalazi točno u dnu vaših pluća. Udahnite i provjerite možete li proširiti grudni koš prema van bez pomicanja ramena ili prsa.

Vjerovali ili ne, ovo će zapravo napraviti veliku razliku u načinu na koji govorite. Budući da je dijafragma mišić, potrebna joj je vježba baš poput, recimo, vaših bicepsa. Kad ojača, bit ćete puno bolji u kontroliranju glasa (i potresanja), jer se jaki glasovi oslanjaju na ujednačeno disanje

Zaustavite svoj glas od podrhtavanja Korak 2

Korak 2. Razvijte snagu dijafragme kako biste se stalno poboljšavali

Kad otkrijete gdje vam je dijafragma i kako je koristiti, vrijeme je da je ojačate. Prije ili poslije tuširanja omotajte ručnik oko struka. Udahnite i pokušajte pomaknuti ručnik prema van ne dopuštajući da vam se ramena ili prsa podignu. Polako izdahnite. Na sljedećem izdisaju izgovorite "ah". Učinite to deset puta.

Kada kažete "ah" dok dišete iz dijafragme, trebali biste primijetiti da je lakše govoriti glasno i postojano. Vježbajte postajati glasniji i mekši. Možete čak i nekoliko puta plitko udahnuti iz prsa kako biste usporedili dva zvuka

Zaustavite svoj glas od podrhtavanja Korak 3

Korak 3. Izdahnite na siktavi zvuk kako biste ubrzali dah

Udahnite dijafragmom i izdišite zrak kroz zube dok stojite uspravno i visoko. Ponovite ovu vježbu deset puta. Nadajmo se da nitko neće ući dok stvarate zmijski zvuk! Koliko god se to čudno osjećalo, kontrola koliko brzo ili polako ispuštate dah odličan je način da ojačate dijafragmu.

Zaustavite svoj glas od podrhtavanja Korak 4

Korak 4. Vježbajte glasovne vježbe kako biste proširili svoj vokalni raspon

  • Recimo mm-mmm (kao u onoj vrsti "koji ima dobar okus" mm-mm) i mm-hmm. Zapamtite da tijekom ovih vježbi uvijek morate disati iz dijafragme i upotrijebite svoj dah kako biste ove zvukove učinili glasnima. Ponovite pet puta.
  • Recite "nej, nej, nej, nej" gore -dolje iz svog vokalnog raspona. Govorite što je moguće više, a zatim se pomaknite sve do govora što je moguće niže. Zabavite se s ovim, jer ćete se osjećati super glupo. Ponovite deset puta.
  • Izgovarajte "ooo-eee" uvijek iznova, klizeći skroz kroz svoj vokalni raspon. Ponovite deset puta.
  • Recite “mmmmm” i usredotočite se na zujanje koje bi se trebalo dogoditi točno ispred lica i oko usta. Nastavite tako zujati dok ne udahnete. Ponovite ovo pet puta.
Zaustavite svoj glas od podrhtavanja Korak 5

Korak 5. Učinite uvrtanje jezika radi bolje artikulacije

Imati dobru artikulaciju znači da će ljudi moći uhvatiti svaki slog riječi koje izgovorite. Ovo je iznimno važno, jer ako ljudima nedostaju slogovi, mogli bi vas pogrešno čuti ili uopće ne razumiju što govorite. Vježbe vježbajte jednom dnevno.

  • Možete upotrijebiti ovdje navedene ili potražiti one za koje smatrate da vas izazivaju. Idite što brže možete, ali samo dok jasno govorite.
  • Pokušajte: „plava ptica trepće“, „tri slobodna bacanja“, „u koliko se sati zatvara trgovina remena za ručne satove?“, „Čudna strateška statistika“i „svježe pržena leteća riba, svježe prženo meso“.
Zaustavite svoj glas od podrhtavanja Korak 6

Korak 6. Glasno čitajte poeziju, članke ili knjigu u kojoj se nalazite

Najbolji način da postanete bolji u govoru bez drhtavice je da često govorite. Za vježbanje u situacijama niskog pritiska, čitajte razne stvari naglas. Tretirajte to kao izvedbu. Govorite glasno i tiho, visoko i nisko i budite emocionalni. Napravite privatno čitanje za prijatelja kada se osjećate kao da ste spremni za publiku.

  • Ako imate određeni govor za koji se pripremate, to je savršeno! Čitajte to svaki dan naglas.
  • Također se možete snimiti na telefon ili video kameru. Gledajte ili slušajte reprodukciju kako biste pronašli mjesta za poboljšanje.

Metoda 2 od 3: Pripremite se neposredno prije govora

Zaustavite svoj glas od podrhtavanja Korak 7

Korak 1. Vježbajte kako biste se riješili viška energije

Ujutro idite na trčanje ili prošećite zgradom prije nego što morate održati govor, nastupiti ili voditi težak razgovor.

Zaustavite svoj glas od podrhtavanja Korak 8

Korak 2. Otvorite grlo ispruživši jezik

Idite u kupaonicu neposredno prije govora ili govora. Isplazite jezik koliko god možete i izgovorite dječju pjesmicu ili jedan od vaših jezičnih izvoda s isplaženim jezikom. Koliko god ovo bilo smiješno, zapravo vam otvara grlo. Time ćete stvoriti više prostora za zvuk, dajući vam jači i jači glas.

Zaustavite svoj glas od podrhtavanja Korak 9

Korak 3. Centrirajte se držeći noge čvrsto na tlu

Ovo je važno stojite li ili sjedite. Noge postavite približno u širini ramena. Noge držite ravno na tlu i nemojte se ljuljati, ljuljati ili prebacivati ​​težinu s jedne na drugu stranu. Ovo je vaš stav moći. Zagrli ga.

Zaustavite svoj glas od podrhtavanja Korak 10

Korak 4. Ispravite ramena da biste dobili dobro, otvoreno držanje

Spuštena ramena i loše držanje zapravo će vam otežati duboko disanje. To znači da će vam biti još teže govoriti jasno i bez drhtavog glasa. Nagnutost će također učiniti da izgledate nervozno, pa je to nešto što treba izbjegavati tijekom javnog nastupa iz mnogo razloga.

Zaustavite svoj glas od podrhtavanja Korak 11

Korak 5. Oslonite se na vježbe disanja

Ako se osjećate nervozno dok se spremate početi govoriti, usredotočite se na disanje. Pretvarajte se da imate taj ručnik oko struka i nekoliko puta ga istisnite. Kisik će vas energizirati, dok će vam usredotočenost na vježbu smiriti živce.

Zaustavite svoj glas od podrhtavanja Korak 12

Korak 6. Ispijte malo vode neposredno prije nego što počnete govoriti

Ponesite bocu vode sa sobom za svaki slučaj da vam nitko ne da vode. Dobivanjem hidratacije glas će vam biti jasniji, a ne ogreban i suh.

Metoda 3 od 3: Uspješan govor ili razgovor

Zaustavite glas od podrhtavanja Korak 13

Korak 1. Ponašajte se samouvjereno čak i ako ste nervozni

Vi znate svoje stvari. Čak i ako ste nervozni, zapamtite da ste naporno radili da biste bili tu gdje jeste. Nasmiješite se, uspravite se i gledajte ljude u oči. Ponašajući se samouvjereno zapravo se možete osjećati samopouzdanije, pa lažite dok ne uspijete!

Zaustavite svoj glas od podrhtavanja Korak 14

Korak 2. Počnite snažno i otvorite se s osmijehom

Osmjeh će vam rastegnuti lice i odmah privući vašu publiku (bilo da je velika ili samo jedna osoba). Odmah govorite glasno i jasno. Možete ublažiti glas ako zvuči preglasno, ali bit će bolje da počnete na način da vas svi čuju.

  • Dobar početak može vam pomoći da se osjećate sigurnije. Prvih nekoliko riječi bit će najteže.
  • Ako nemate dobar početak, ne dopustite da vas to uznemiri ili učini još nervoznijim! Otpijte gutljaj vode i duboko udahnite, ponovno se nasmiješite i nastavite. Uspjet ćeš ovo.
Zaustavite svoj glas od podrhtavanja Korak 15

Korak 3. Govorite polako kako biste zadržali svoju publiku

Vjerojatno želite požuriti s ovim govorom ili razgovorom kako biste ga završili što je brže moguće. Oduprite se porivu! Ako se krećete prebrzo, izgubit ćete pažnju ljudi jer vas neće moći razumjeti.

Neki ljudi u vašoj publici možda bilježe bilješke i neće im smetati ako govorite polako

Zaustavite svoj glas od podrhtavanja Korak 16

Korak 4. Povisite glas da vas svi čuju

Razmislite o svom glasu i vježbama disanja i projicirajte svoj glas tako da bude glasan i jasan. Drhtavica dolazi od plitkih udisaja i nervoze. Ako duboko udahnete kako biste svoj glas učinili dovoljno glasnim da vas svi u publici čuju, to bi prirodno trebalo biti manje drhtavo.

Snažan i glasan glas također će automatski učiniti da zvučite sigurnije, čak i ako postoji blagi potres. Upamtite da je najvažnije da vas publika može čuti i razumjeti

Zaustavite svoj glas od podrhtavanja Korak 17

Korak 5. Uspostavite kontakt očima s ljudima u svojoj publici

Ne spuštajte pogled na svoje bilješke više nego što vam je apsolutno potrebno da biste zapamtili što govorite. Držite oči na svojoj publici. Tako ćete izgledati samopouzdanije i pomoći će vam da zadržite grudni koš otvorenim za dobro disanje.

Ako trebate, usredotočite se na čelo ljudi, a ne na oči. Neće moći razlikovati

Zaustavite svoj glas od podrhtavanja Korak 18

Korak 6. Zadržite energiju kroz cijeli govor ili razgovor

Ovo bi moglo biti teško, jer ćete se vjerojatno početi krajnje umoriti pred kraj. Tako ste naporno radili na održavanju snažnog i postojanog glasa! Progurajte se do kraja i izađite s praskom.

Zaustavite svoj glas od podrhtavanja Korak 19

Korak 7. Zastanite i pijuckajte vodu ako vam treba kratka pauza

Ako osjećate nervozu, govorite prebrzo ili ste zabrinuti da će se potres vratiti, prestanite. Normalno je da ljudi zastanu tijekom govora ili razgovora. Pokrijte ga gutljajem vode, udahnite i nastavite dalje.

Korak 8. Ne dopustite da vas pogreške pogriješe

Svi (ne, stvarno, svi) griješe. Nitko vas neće osuđivati ​​ako se okliznete ili spotaknete o riječ, ili ako vam glas počne drhtati. To bi moglo dovesti do toga da se ljudi povežu s vama jer su bili tamo. Podsjetite se da su svi u vašoj publici bili na vašoj poziciji i nastavite tako.

Popularno po temi