Osim ako nemate jaku želju naučiti informacije ili razviti vještinu, može biti teško usredotočiti svu svoju pažnju na jedno mjesto. Televizija, pametni telefoni, društveni mediji, prijatelji i obitelj mogu vas odvratiti od cilja da u školi uspijete. Stvorite okruženje koje će vam pomoći da se usredotočite. Postavite raspored koji maksimalno povećava vrijeme učenja. Isprobajte različite tehnike učenja i napravite pauze kako ne biste postali previše opterećeni. Evo nekoliko najboljih trikova do kojih su znanstvenici došli kako bi vam povećali fokus na proučavanje
Koraci
Metoda 1 od 4: Stvaranje idealnog radnog okruženja
Korak 1. Riješite se smetnji
Odaberite pravo mjesto. Da biste se koncentrirali, morate ukloniti one stvari za koje znate da će vam odvratiti pažnju. Postavite mobilne uređaje. Isključite televizor. Zatvorite druge stranice u svom web pregledniku. Sjednite dalje od ljudi koji proizvode glasne zvukove.
- Sjedite uspravno na stolici za stolom. Nemojte ležati na krevetu ili u položaju za koji znate da će vas uspavati. Odaberite prostor koji se koristi samo za učenje. Ubrzo će vaše tijelo povezati taj prostor s tom aktivnošću i bit će se lakše koncentrirati.
- Učite u jarko osvijetljenoj prostoriji. To će zaštititi vaše oči od prevelikog naprezanja u knjizi, bilješkama ili na zaslonu računala. Jaka svjetla također će vas spriječiti da zadrijemate.
- Želite udobnu stolicu. Ne smije biti opterećenja na leđima ili vratu. Bol je užasna smetnja.
Korak 2. Reproducirajte glazbu bez teksta
Neki ljudi ne podnose tišinu. Moraju imati pozadinsku buku kako bi ostali motivirani. Razmotrite tiho sviranje klasične glazbe. Nekim ljudima glazba pomaže u koncentraciji. Nekima nije. Isprobajte i pogledajte što vam najbolje odgovara. Nešto u pozadini može učiniti da zaboravite da studirate umjesto da se zabavljate.
Imajte na umu da studiranje glazbe možda nije glazba koju slušate u automobilu radi zabave. Želite sobu ispuniti zvukom, ali ne do te mjere da postaje ometajući ili stresan. Eksperimentirajte s različitim žanrovima i shvatite što vam pomaže usredotočiti se
Korak 3. Dođite spremni
Budite sigurni da imate sve potrebne materijale za rad. Neka vam olovke, olovke, markeri, papir, udžbenici, kalkulatori ili bilo što drugo pomogne u dovršenju zadatka. Organizirajte područje. Čist prostor značit će i manje smetnji. Vaš bi cilj trebao biti brinuti se o svemu izvan učenja prije nego sjednete usredotočiti se. Ako ne, samo ćete više puta ustajati. Za zaustavljanje i početak potrebno je više vremena nego za neprekidan rad.
Korak 4. Pronađite mjesto gdje se možete "isključiti"
Jedna od najvećih zamjerki koju nastavnici imaju prema svojim učenicima je njihova nesposobnost da se koncentriraju na temu. Naše stalno korištenje društvenih medija i osobnih uređaja poput mobitela dijeli našu pažnju i otežava koncentraciju.
- Znajte što vam najviše odvlači pažnju na računalu, ako ga trebate koristiti. Postoje web stranice i softverski blokatori poput SelfRestraint, SelfControl i Think koji vas mogu držati podalje od web stranica i softvera kojima je najteže odoljeti.
- Pronađite mjesto gdje nema interneta ili vam mobitel ne radi. Alternativno, možete odabrati studiranje na mjestu koje ne dopušta ljudima korištenje mobitela, poput mirnog dijela biblioteke.
SAVJET STRUČNIKA
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies Bryce Warwick is currently the President of Warwick Strategies, an organization based in the San Francisco Bay Area offering premium, personalized private tutoring for the GMAT, LSAT and GRE. Bryce has a JD from the George Washington University Law School.
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies
Your study location is the most crucial part of increasing focus
You need a space that is quiet and away from the things that distract you. Once you're in the right area, that becomes study time, and you don't do anything else.
Method 2 of 4: Scheduling for Success
Korak 1. Naučite kada reći NE
Često se ljudima teško koncentrirati na studij jer su preopterećeni drugim obvezama. Ako ste to vi, nemojte se bojati reći ljudima ne. Objasnite samo da morate učiti i nećete imati vremena ni energije za to, ako im pomognete.
Korak 2. Napravite raspored
Radite na razdobljima od 30-60 minuta s pauzama od 5-10 minuta između. Mnogo je lakše forsirati se na određeno vrijeme, ako znate da vas čeka pauza. Mozak vam treba pauzu za ponovno punjenje i obradu informacija.
- Zakažite učenje različitih predmeta. Predugo proučavanje iste stvari recept je za dosadu. Upoznajte sebe. Lako vam dosadi? Ako je tako, rasporedite vrijeme strateški.
- Kada ste najproduktivniji? Rad kad imate puno energije olakšava rad. Ako znate da se umorite u određeno doba dana, rasporedite zadatke koji tada zahtijevaju manje pažnje.
- Neki ljudi su rane ptice. Probude se rano prije nego što većina ljudi uopće započne svoje dane. Ovo mirno vrijeme koriste kako bi nadoknadili svoje studije. Drugi ljudi su noćne sove. Oni napreduju nakon što su svi ostali otišli na počinak. Njihov je dom miran i mogu se lakše koncentrirati. Neki ljudi nemaju luksuz ranog buđenja ili ostajanja do kasno. Možda ste i vi jedan od njih. Ako je tako, pronađite vrijeme u danu koje možete posvetiti proučavanju koje vam odgovara.
Korak 3. Napravite popise
Zapišite svoje ciljeve učenja za taj dan. Što želite ili trebate postići?
Provjerite jesu li izvodljive. Ako trebate napisati 10 stranica u tjednu, zakažite da napišete 2 stranice dnevno tijekom 5 dana. Zadatak se više neće činiti zastrašujućim i obeshrabrujućim. Ovo funkcionira za bilo koji zadatak, bilo da trebate pročitati knjigu, učiti za test, izgraditi nešto za sat znanosti ili bilo što drugo. Podijelite zadatak na dijelove kojima se može upravljati
Metoda 3 od 4: Učenje učinkovito
Korak 1. Promijenite tehnike učenja
Nemojte se ograničiti na jednu metodu učenja poput čitanja udžbenika. Napravite kartice za učenje. Ispitajte sami. Pogledajte informativne videozapise ako su dostupni. Prepišite svoje bilješke. Raznolikost će vas zainteresirati za studij i učiniti vaše vrijeme učinkovitijim.
Vaš mozak može obrađivati informacije na nekoliko različitih načina. Proučavajući različite tehnike, vaš će mozak drugačije obrađivati informacije, povećavajući tako šansu da ih zadrži
Korak 2. Učinite učenje aktivnijim
Kako biste svoje učenje učinili učinkovitijim i olakšali koncentraciju, koristite tehnike aktivnog čitanja. Pročitajte naglas svoj udžbenik. Napišite svoje bilješke i pročitajte ih naglas. Vaš će mozak drugačije obrađivati informacije i držat će vas na zadatku.
Uključite druge. Jedan od najučinkovitijih načina za učenje informacija je ako ih pokušate naučiti nekome drugome. Neka značajna osoba, cimer, prijatelj ili član obitelji glumi učenika. Pogledajte možete li im objasniti težak materijal
Korak 3. Zapišite svoje bilješke vlastitim riječima
U školi se ne radi napamet učenje napamet. Radi se o razumijevanju značenja. Pokušajte vlastitim riječima prepisati bilješke iz odjeljaka razreda ili domaćih zadaća.
Korak 4. Isprobajte pravilo "Još 5"
Ponekad je potrebno igrati mentalne igre sami sa sobom kako biste bili sigurni da ćete učiti. Recite si da učinite još samo pet stvari ili još pet minuta prije nego što prestanete. Nakon što ih završite, „napravite još pet“. Raščlanjivanje zadataka na manje komade olakšava posao onima s kraćim rasponom koncentracije i održava vaš um duljim.
Korak 5. Prvo obavite najmanje ugodne zadatke
Ovo zvuči unatrag, ali ako prvo riješite najteže zadatke, tada će se svaka sljedeća aktivnost činiti lakšom u usporedbi. Ne dopustite da se teški problemi pretvore u gubljenje vremena. Brzo shvatite hoće li vam biti potrebna dodatna pomoć da biste nešto naučili.
Metoda 4 od 4: Odmor
Korak 1. Napravite pauze
Vaš mozak je poput spužve, ako dođe do mnogo informacija, on "iscuri" iz informacija. Odmarajte se kako biste odmorili um.
Korak 2. Nagradite sebe
Ponekad nam je potreban poticaj da nastavimo dalje. Ako dobre ocjene nisu dovoljna nagrada, stvorite nešto drugo kako biste bili koncentrirani na studij. Možda neke slatke poslastice i malo vremena ispred televizora? Kupovina? Masaža ili drijemanje? Zbog čega bi vam studiranje bilo vrijedno vremena?
Korak 3. Jedite međuobrok
Prehrana je ključna za održavanje budnosti i motivaciju za učenje. Zalogaj u blizini. Pokušajte zadržati nešto jednostavno, poput šake orašastih plodova, borovnica ili tamne čokolade. Držite i vodu u blizini; nemojte piti previše kave, čajeva s kofeinom ili bilo kakvih energetskih napitaka (bit ćete budni cijelu noć). Na kraju ćete prema njima izgraditi toleranciju i oni neće toliko pomoći.
Jedite super hranu. Istraživanja pokazuju da borovnice, špinat, tikva, brokula, crna čokolada i riba pojačavaju moždanu aktivnost. Izbjegavajte jesti smeće i slatkiše s malo ili bez hranjive vrijednosti. Vaše će tijelo potrošiti energiju razgrađujući ih, ali im neće koristiti. Zdrava prehrana će vas držati energičnijima i olakšati iskušavanje uma
Korak 4. Vježba za dekompresiju
Vježbanje čini čuda za tijelo i mozak. Vježba pomaže u pamćenju, raspoloženju, budnosti i osjećaju. Radite istezanja koja rade na dijelovima vašeg tijela koji su se mogli ukočiti tijekom vaše sesije učenja. Dodirnite nožne prste. Podignite male utege. Idite na trčanje.
Korak 5. Odrijemajte
Spavanje omogućuje vašem mozgu pohranu informacija koje proučavate. Bez pravilnog sna, sve to učenje nije uzalud. Dovoljno sna pomaže u regulaciji hormona, što će vam kontrolirati temperament.
