Pomoć nekome s depresijom: 5 provjerenih metoda podrške

Sadržaj:

Pomoć nekome s depresijom: 5 provjerenih metoda podrške
Pomoć nekome s depresijom: 5 provjerenih metoda podrške
Anonim

Depresija je iscrpljujuće mučenje za svakoga tko je pati. Izaziva osjećaje jake tuge i beznađa, niskog samopoštovanja, a u nekim slučajevima i suicidalne misli, razmišljanja, pa čak i pokušaje samoubojstva. Ako poznajete nekoga ko vam je blizak i boluje od ove okrutne bolesti, to može biti teško, zbunjujuće i tužno za vas oboje. Želite pomoći svojoj voljenoj osobi, ali možda ne znate kako. Možda čak i ne znate ispravne stvari za reći i učiniti. Ako tražite neke načine da pomognete nekome da se nosi s depresijom, ovi savjeti su upravo ono što vam je potrebno.

Koraci

1. dio od 5: Razgovor sa voljenom osobom o depresiji

Pomozite nekome s depresijom Korak 1

Korak 1. Odmah potražite pomoć ako vaš prijatelj razmišlja o samoubojstvu

Ako ta osoba razmišlja o samoubojstvu, odmah potražite pomoć pozivom 911 ili odvođenjem do najbliže hitne pomoći.

U SAD-u možete nazvati i Nacionalnu liniju za prevenciju samoubojstava na 1-800-273-TALK (8255) ili 800-SUICIDE (800-784-2433)

Http www.wikihow.com Pomozite nekome s depresijom

Korak 2. Pazite na simptome

Ako sumnjate da je vaša voljena osoba depresivna, analizirajte njeno ponašanje kako biste osjetili njegovu razinu depresije. Napravite popis simptoma koje primijetite.

  • Česta, dugotrajna i/ili naizgled ničim izazvana tuga
  • Gubitak interesa ili užitka za stvari u kojima se nekada uživalo
  • Značajan gubitak apetita i/ili težine
  • Prejedanje i/ili debljanje
  • Poremećeni obrasci spavanja (ili ne možete spavati ili previše spavate)
  • Umor i/ili gubitak energije
  • Povećano uzbuđenje ili smanjeno kretanje primjećuju drugi
  • Osjećaj bezvrijednosti i/ili pretjerane krivnje
  • Poteškoće s koncentracijom ili osjećaj nesigurnosti
  • Ponavljajuće se misli o smrti ili samoubojstvu, pokušaju samoubojstva ili planiranju samoubojstva
  • Ovi simptomi mogu trajati 2 tjedna ili više. Mogu se zaustaviti i ponovno vratiti. To se naziva "ponavljajuće epizode". U ovom slučaju simptomi nisu samo "loš dan". Oni su ozbiljna promjena raspoloženja koja utječe na način na koji netko funkcionira u svakodnevnom životu.
  • Ako je vaša prijateljica imala smrt u obitelji ili neki drugi traumatski događaj, može pokazati simptome depresije i neće biti klinički depresivna.
Pomozite nekome s depresijom Korak 3

Korak 3. Razgovarajte sa svojom voljenom osobom o njihovoj depresiji

Nakon što ste shvatili da vaša voljena osoba pati od depresije, trebali biste biti iskreni i s tom osobom otvoreno razgovarati.

Ako vaša voljena osoba neće priznati da je pri ruci ozbiljan problem, teško će se oporaviti. Ili možete razgovarati s drugim bliskim prijateljem ili rođakom o osobi koja se suočava s depresijom. Mogli bi se bolje nositi s tim stvarima

Pomozite nekome s depresijom Korak 4

Korak 4. Objasnite da je depresija klinički poremećaj

Depresija je zdravstveno stanje koje može dijagnosticirati liječnik. Također se može liječiti. Uvjerite svoju voljenu osobu da je depresija koju osjeća stvarna.

Pomozite nekome s depresijom Korak 5

Korak 5. Budite čvrsti

Jasno dajte do znanja da ste zabrinuti za svog prijatelja. Ne dopustite im da to okanu rekavši da ima samo "loš mjesec". Ako vaš prijatelj pokuša promijeniti temu, vratite razgovor natrag u njihovo emocionalno stanje, ali ako on/ona postane agresivan (otvoreno oklijeva u razgovoru) o tome, odustanite od teme. Pronađite drugo prikladno vrijeme za razgovor o ovome.

Pomozite nekome s depresijom Korak 6

Korak 6. Nemojte se sukobljavati

Upamtite da vaša voljena osoba pati od emocionalnog problema i da je u vrlo ranjivom stanju. Iako je važno biti čvrst, ne ispadnite previše jaki u početku.

  • Nemojte početi govoriti: "Depresivni ste. Kako ćemo se nositi s tim?" Umjesto toga, počnite s: "Primijetio sam da ste u posljednje vrijeme prilično slabi. Što mislite da se događa?"
  • Budi strpljiv. Nekome je potrebno neko vrijeme da se otvori pa mu dajte vremena koliko joj je potrebno. Samo mu pokušajte ne dopustiti da prekine razgovor.
Pomozite nekome s depresijom Korak 7

Korak 7. Znajte da ne možete "popraviti" depresiju

Vjerojatno želite pomoći svom prijatelju koliko god možete. Ali ne postoji jednostavan način da se "popravi" depresija. Možete ih potaknuti da zatraže pomoć, a vi možete biti uz njih. U konačnici, međutim, na vašem prijatelju je da želi biti bolji.

Pomozite nekome s depresijom Korak 8

Korak 8. Razgovarajte o sljedećim koracima

Nakon što vaš prijatelj prepozna da je depresivan, možete razgovarati o načinima na koje se možete početi rješavati. Želi li razgovarati sa savjetnikom? Želi li posjetiti liječnika radi liječenja na recept? Postoji li neki aspekt njegovog života koji ga tuče? Je li nezadovoljan svojim životom ili načinom života?

2. dio od 5: Pomoć svom voljenom Potražite pomoć

Pomozite nekome s depresijom Korak 9

Korak 1. Prepoznajte kada vaša voljena osoba treba potražiti stručnu pomoć

Prije nego što vas dvoje pokušate sami riješiti problem, shvatite da je neizliječena depresija vrlo ozbiljna. I dalje možete pomoći svom prijatelju, ali on bi trebao posjetiti i stručnjaka za mentalno zdravlje. Postoje različite vrste terapeuta, od kojih svaki nudi različite vještine ili specijalitete. To uključuje savjetnike, savjetodavne psihologe, kliničke psihologe i psihijatre. Možete vidjeti jednu ili kombinaciju različitih.

  • Savjetovališni psiholozi ili savjetnici: Psihologija savjetovanja polje je terapije koje se fokusira na pomaganje vještinama i pomaganje ljudima da prebrode teška životna vremena. Ova vrsta terapije može biti kratkoročna ili dugotrajna i često je specifična za problem i usmjerena na cilj. Potražite licencirane profesionalne savjetnike (LPC -ove) ili nacionalne certificirane savjetnike koje priznaje Nacionalni odbor ovlaštenih savjetnika (NBCC).
  • Klinički psiholozi: Oni su obučeni za provođenje testova za potvrdu dijagnoze i stoga se više fokusiraju na psihopatologiju ili proučavanje poremećaja ponašanja ili mentalnih poremećaja.
  • Psihijatri: Oni mogu koristiti psihoterapiju i ljestvice ili testove u svojoj praksi, ali obično se vide kada je lijek opcija koju pacijent želi istražiti. U većini država samo psihijatri mogu propisati lijekove.
Pomozite nekome s depresijom Korak 10

Korak 2. Dajte voljenoj osobi preporuke

Za pomoć pri pronalasku savjetnika razmotrite preporuke prijatelja ili obitelji, vođa vjerske zajednice, centra za mentalno zdravlje lokalne zajednice ili liječnika.

Druga strukovna udruženja poput Američkog psihološkog udruženja mogu pružiti funkcije pretraživanja za pronalaženje svojih članova u vašem području

Pomozite nekome s depresijom Korak 11

Korak 3. Ponudite termin za svoju voljenu osobu

Ako vaša voljena osoba nije sigurna hoće li posjetiti liječnika, razmislite o tome da mu zakažete termin. Nekad nekome može biti teško napraviti ovaj prvi korak, pa će mu u tome možda trebati vaša pomoć.

Pomozite nekome s depresijom Korak 12

Korak 4. Ispratite svoju voljenu osobu na prvi sastanak

Svoju voljenu osobu možete pratiti doktoru kako bi mu bilo ugodnije.

Ako izravno razgovarate sa stručnjakom za mentalno zdravlje, možda ćete imati priliku ukratko im reći o simptomima vaše voljene osobe. Ali imajte na umu da će ovaj savjetnik vjerojatno htjeti nasamo razgovarati s voljenom osobom

Pomozite nekome s depresijom Korak 13

Korak 5. Potaknite svoju voljenu osobu da pronađe odgovarajuće savjetovanje

Ako prvo savjetovanje ne uspije vašoj voljenoj osobi, potaknite ga da pokuša s drugim savjetnikom. Loše iskustvo savjetovanja može nekoga odbaciti od cijele ideje. Upamtite da nisu svi stručnjaci za mentalno zdravlje isti. Ako vam se voljena osoba ne sviđa njegov savjetnik, pomozite mu da pronađe novog savjetnika.

Pomozite nekome s depresijom Korak 14

Korak 6. Predložite različite vrste terapije

Tri glavne terapije dosljedno su pokazale korist za pacijente. To su kognitivno -bihevioralna terapija, međuljudska terapija i psihodinamička terapija. Ovisno o njegovoj situaciji, vaša voljena osoba može imati koristi od različitih vrsta terapije.

  • Kognitivna bihevioralna terapija (CBT): Cilj CBT -a je izazvati i promijeniti uvjerenja, stavove i predrasude za koje se smatra da su temelj depresivnih simptoma i utječu na promjenu neprilagođenog ponašanja.
  • Interpersonalna terapija (IPT): IPT se fokusira na rješavanje životnih promjena, izgradnju društvenih vještina i rješavanje drugih međuljudskih pitanja koja mogu pridonijeti depresivnim simptomima. IPT može biti osobito učinkovit ako je određeni događaj (poput smrti) izazvao nedavnu depresivnu epizodu.
  • Psihodinamska terapija: Ova vrsta terapije ima za cilj pomoći osobi da razumije i nosi se s osjećajima koji proizlaze iz neriješenih sukoba. Psihodinamska terapija fokusira se na identificiranje nesvjesnih osjećaja.
Pomozite nekome s depresijom Korak 15

Korak 7. Predložite mogućnost lijekova

Antidepresivi mogu pomoći depresivnoj osobi da se osjeća bolje tijekom savjetovanja. Antidepresivi utječu na neurotransmitere mozga pokušavajući se suprotstaviti problemima u stvaranju i/ili korištenju neurotransmitera u mozgu. Antidepresivi su kategorizirani prema neurotransmiterima na koje utječu.

  • Najčešći tipovi su SSRI, SNRI, MAOI i triciklički. Imena nekih od najčešće korištenih antidepresiva mogu se pronaći pretraživanjem antidepresiva na internetu.
  • Ako sam antidepresiv ne djeluje, vaš terapeut bi vam mogao preporučiti antipsihotik. Postoje 3 antipsihotika (aripiprazol, kvetiapin, risperidon) i kombinirana antidepresivna/antipsihotička terapija (fluoksetin/olanzapin) odobrena za upotrebu zajedno sa standardnim antidepresivom za liječenje depresije kada sam antidepresiv ne djeluje.
  • Psihijatar može predložiti isprobavanje nekoliko različitih lijekova dok se ne učini da djeluje. Neki antidepresivi negativno utječu na neke ljude. Važno je da vi i vaša voljena osoba pratite kako lijekovi djeluju na njega. Odmah imajte na umu svaku negativnu ili neželjenu promjenu raspoloženja. Obično će problem riješiti prelazak na drugu klasu lijekova.
Pomozite nekome s depresijom Korak 16

Korak 8. Uparite lijekove s psihoterapijom

Kako biste povećali učinak lijekova, vaša voljena osoba trebala bi redovito posjećivati ​​stručnjaka za mentalno zdravlje dok uzima lijekove.

Pomozite nekome s depresijom Korak 17

Korak 9. Potaknite strpljenje

I vi i vaša voljena osoba trebate biti strpljivi. Učinci savjetovanja i lijekova postupni su. Vaša će voljena osoba redovito pohađati redovite sesije barem nekoliko mjeseci prije nego što primijeti učinak. Nitko od vas ne bi trebao gubiti nadu prije nego što savjetovanje i lijekovi dobiju vremena za djelovanje.

Općenito govoreći, proći će najmanje tri mjeseca da bi se vidio trajan učinak antidepresiva

Pomozite nekome s depresijom Korak 18

Korak 10. Odredite trebate li dobiti dopuštenje za razgovor o liječenju

Ovisno o vašem odnosu s tom osobom, možda ćete vidjeti možete li dobiti dozvolu za razgovor o liječenju s njegovim liječnicima. Obično su nečiji zdravstveni kartoni i podaci povjerljivi. Postoje posebna razmatranja u vezi s privatnošću zapisa kada je u pitanju mentalno zdravlje.

  • Vaša bi voljena osoba najvjerojatnije morala dati pisano dopuštenje da razgovarate o tretmanima.
  • Ako je vaša voljena osoba maloljetna (ispod dobi pristanka), roditelj ili staratelj imat će dopuštenje da razgovaraju o liječenju.
Pomozite nekome s depresijom Korak 19

Korak 11. Napravite popis lijekova i tretmana

Sastavite popis lijekova koje vaša voljena osoba uzima, uključujući doze. Navedite i tretmane koje prima. To će vam pomoći da osigurate da vaša voljena osoba prati njegove tretmane i bude u toku s lijekovima.

Pomozite nekome s depresijom Korak 20

Korak 12. Komunicirajte s drugima u mreži za podršku osobe

Ne biste trebali biti jedina osoba koja pokušava pomoći svojoj voljenoj osobi. Stupite u kontakt s obitelji, prijateljima ili svećenstvom od povjerenja. Ako je depresivna osoba odrasla osoba, prvo ga zamolite za dopuštenje da razgovarate s drugima i skupite podršku. Razgovaranjem s drugima pokupit ćete dodatne informacije i perspektive o svojoj voljenoj osobi. To će vam pomoći da se sa situacijom osjećate manje sami.

Budite oprezni kada govorite drugim ljudima o depresiji te osobe. Ljudi mogu osuđivati ​​ako ne razumiju u potpunosti problem. Pažljivo birajte kome ćete reći

3. dio od 5: Komunikacija sa voljenom osobom

Pomozite nekome s depresijom Korak 21

Korak 1. Budite dobar slušatelj

Najbolje što možete učiniti je slušati voljenu osobu kako priča o depresiji. Budite spremni čuti sve što on ili ona mogu reći. Pokušajte ne izgledati previše šokirano čak i ako govori nešto uistinu grozno, jer će ih to zatvoriti. Budite otvoreni i brižni. Slušajte bez osude.

  • Ako vaša voljena osoba neće govoriti, pokušajte postaviti nekoliko nježno sročenih pitanja. To bi mu moglo pomoći da se otvori. Pokušajte ga, na primjer, pitati kako je proveo tjedan.
  • Kad vam voljena osoba kaže nešto uznemirujuće, ohrabrite je ili je recite: "Mora da vam je bilo jako teško to mi reći" ili "Puno vam hvala na otvaranju".
Pomozite nekome s depresijom Korak 22

Korak 2. Posvetite voljenoj osobi punu pažnju

Odložite telefon, uspostavite kontakt očima i pokažite da ulažete 100 posto truda u razgovor.

Pomozite nekome s depresijom 23. korak

Korak 3. Znajte što reći

Ono što osobi koja pati od depresije najpotrebnije je suosjećanje i razumijevanje. Ne samo da morate dobro slušati, već morate biti osjetljivi na ono što govorite kada govorite o depresiji. Ovo su neke korisne rečenice koje trebate koristiti u razgovoru sa voljenom osobom:

  • U tome niste sami. Tu sam za tebe.
  • Razumijem da imate pravu bolest i to je ono što uzrokuje te misli i osjećaje.
  • Možda sada ne vjerujete, ali način na koji se osjećate će se promijeniti.
  • Možda ne mogu točno razumjeti kako se osjećate, ali stalo mi je do vas i želim pomoći.
  • Važan si mi. Tvoj mi je život važan.
Pomozite nekome s depresijom Korak 24

Korak 4. Nemojte im reći da se „izvuku iz toga

”Reći nekome da se“izvuče iz toga”ili“razvedri se”obično nije korisno reći. Budite osjetljivi. Zamislite da se osjećate kao da je svijet protiv vas i da se sve raspada. Što biste htjeli čuti? Shvatite da je depresija vrlo stvarno i bolno stanje za oboljelog. Nemojte koristiti izraze poput ovih:

  • Sve je u tvojoj glavi.
  • Svi prolazimo kroz ovakva vremena.
  • Bit češ dobro. Prestani se brinuti.
  • Gledajte sa vedrije strane.
  • Imate toliko toga za živjeti; zašto želiš umrijeti?
  • Prestanite se ponašati ludi.
  • Što nije u redu s tobom?
  • Zar do sada ne bi trebao biti bolji?
Pomozite nekome s depresijom Korak 25

Korak 5. Ne raspravljajte se o tome kako se vaša voljena osoba osjeća

Ne pokušavajte odvratiti depresivnu osobu od njezinih osjećaja. Osjećaji depresivne osobe mogu biti iracionalni, ali reći da nije u pravu ili se posvađati s njom nije pravi put. Umjesto toga, mogli biste pokušati reći: "Žao mi je što se osjećate loše. Što mogu učiniti da vam pomognem?"

Budite svjesni da vaša voljena osoba možda nije iskrena u pogledu toga kako se loše osjeća. Mnogi se depresivni ljudi srame svog stanja i lažu o svojoj depresiji. Ako pitate: "Jesi li dobro?", A on kaže: "Da", razmislite o tome da na drugačiji način pitate kako se doista osjećati

Pomozite nekome s depresijom Korak 26

Korak 6. Pomozite svojoj voljenoj osobi da vidi pozitivnu stranu stvari

Kada razgovarate sa voljenom osobom, pokušajte voditi što više pozitivnog razgovora. Ne budite nasilni, već pokažite svom prijatelju bolji ugao iz svog života i situacije.

4. dio od 5: Biti tu za svog voljenog

Pomozite nekome s depresijom Korak 27

Korak 1. Ostanite u kontaktu

Nazovite voljenu osobu, napišite mu ohrabrujuću čestitku ili pismo ili ga posjetite kod kuće. To će pokazati da ćete se držati uz njega bez obzira na sve. Postoji mnogo različitih načina da ostanete u kontaktu sa osobom do koje vam je stalo.

  • Pokušajte vidjeti voljenu osobu što je češće moguće, a da ga ne preplavite.
  • Ako radite, pošaljite mu e -poruku da se prijavi.
  • Ako ne možete nazvati svaki dan, komunicirajte putem SMS -a što je češće moguće.
Pomozite nekome s depresijom Korak 28

Korak 2. Izvedite voljenu osobu u šetnju

Vaša voljena osoba može se osjećati bolje, čak i malo, ako provede neko vrijeme izvan kuće. Osobi koja pati od depresije može biti monumentalno teško izaći vani uopće. Ponudite da učinite nešto u čemu bi vaša voljena osoba mogla uživati ​​na svježem zraku.

Ne morate zajedno trenirati za maraton. Pokušajte sa svojom voljenom osobom u 20-minutnu šetnju. Možda će se osjećati malo bolje nakon bavljenja nekom tjelesnom aktivnošću na otvorenom

Pomozite nekome s depresijom Korak 29

Korak 3. Izađite u prirodu

Neka su istraživanja pokazala da povezivanje s prirodom može smanjiti stres i podići raspoloženje. Prema istraživanju, hodanje po zelenim površinama može pomoći čovjekovom umu da dođe u meditativno stanje, pridonoseći daljnjem opuštanju i poboljšanju raspoloženja.

Pomozite nekome s depresijom Korak 30

Korak 4. Zajedno uživajte u suncu

Osunčavanje će podići razinu vitamina D u osobi, što može pridonijeti poboljšanju raspoloženja. Čak i samo sjedenje na klupi i natapanje nekoliko minuta u sunčevoj svjetlosti može biti od pomoći.

Pomozite nekome s depresijom Korak 31

Korak 5. Potaknite prijatelja da slijedi nove interese

Vaš prijatelj može, čak i na trenutak, odvratiti pažnju od svoje depresije ako se ima u što uključiti i radovati. Iako ne biste trebali prisiljavati svog prijatelja da se bavi padobranstvom ili da u potpunosti nauči japanski jezik, poticanje voljene osobe da ima neke interese može vam pomoći preusmjeriti fokus s njegove depresije.

  • Pronađite literaturu koja će vas očarati. Možete zajedno čitati u parku ili raspravljati o knjizi.
  • Donesite film vašeg omiljenog redatelja. Vaš prijatelj se može zaljubiti u novu paletu filmova, a svom prijatelju možete praviti društvo dok gledate.
  • Predložite svom prijatelju da izrazi svoju umjetničku stranu. Crtanje, slikanje ili pisanje poezije može pomoći vašem prijatelju da se izrazi. Ovo je također nešto što možete učiniti zajedno.
Pomozite nekome s depresijom Korak 32

Korak 6. Potvrdite uspjehe svog prijatelja

Kad god vaš prijatelj postigne cilj, priznajte mu i čestitajte mu. Čak i mali ciljevi, poput tuširanja ili odlaska u trgovinu, mogu biti značajni za nekoga tko je depresivan.

Pomozite nekome s depresijom Korak 33

Korak 7. Budite tu da poboljšate svakodnevicu svoje voljene osobe

Možete potaknuti svoju voljenu osobu da isproba nove stvari i izađe vani, ali ponekad je najbolje što možete učiniti biti tu za sve svakodnevne stvari. To može pomoći vašoj voljenoj osobi da se osjeća manje usamljeno.

  • To što ste tamo zbog skromnih aktivnosti poput pripreme ručka ili gledanja televizije može napraviti veliku razliku.
  • Teret depresivnoj osobi možete olakšati pomažući u malim stvarima. To može biti obavljanje poslova, kupovina hrane i potrepština, kuhanje, čišćenje ili pranje rublja vaše voljene osobe.
  • Ovisno o situaciji, omogućavanje voljenoj osobi zdravog fizičkog kontakta (poput zagrljaja) može mu pomoći da se osjeća bolje.

5. dio od 5: Izbjegavanje izgaranja domara

Pomozite nekome s depresijom Korak 34

Korak 1. S vremena na vrijeme odmaknite se

Možda ćete postati frustrirani kad vaši dobronamjerni savjeti i uvjeravanja naiđu na mrzovoljnost i otpor. Važno je da pesimizam svoje voljene osobe ne shvaćate osobno. To je simptom bolesti, a ne odraz vas. Ako mislite da vam ovaj pesimizam oduzima previše energije, napravite pauzu i provedite vrijeme radeći nešto što vam se čini nadahnutim i ugodnim.

  • To je osobito važno ako živite s osobom i teško vam je pobjeći na drugi način.
  • Usmjerite svoju frustraciju prema bolesti, a ne prema osobi.
  • Čak i ako se ne družite, svakako se prijavite barem jednom dnevno kako biste znali da vam se voljena osoba snalazi.
  • Što je njihova mreža podrške veća, pojedini članovi lakše si oduzimaju vrijeme.
Pomozite nekome s depresijom Korak 35

Korak 2. Dobro se čuvajte

Lako se zarobiti u problemima svog prijatelja i izgubiti iz vida. Biti s osobom koja je depresivna moglo bi vam umanjiti raspoloženje ili biste mogli pokrenuti vlastite probleme. Prepoznajte da su vaši osjećaji frustracije, bespomoćnosti i ljutnje sasvim normalni.

  • Ako imate previše vlastitih osobnih problema za rješavanje, možda nećete moći u potpunosti pomoći svom prijatelju. Ne koristite probleme svog prijatelja kao sredstvo za izbjegavanje vlastitih.
  • Prepoznajte kada vas pokušaji da pomognete drugoj osobi sprečavaju vas da uživate u svom životu ili brinete o stvarima koje su vam najvažnije. Ako je vaša depresivna voljena osoba postala previše ovisna o vama, to nije zdravo ni za jedno od vas.
  • Ako mislite da ste ozbiljno pogođeni depresijom prijatelja, potražite pomoć. Možda bi bilo dobro da i sami posjetite savjetnika.
Pomozite nekome s depresijom Korak 36

Korak 3. Odvojite vrijeme za život daleko od svoje depresivne voljene osobe

Iako ste nevjerojatan prijatelj pružajući emocionalnu i fizičku podršku, ne zaboravite zakazati malo vremena za sebe kako biste mogli uživati ​​u zdravom i opuštajućem životu.

Družite se s puno prijatelja i članova obitelji koji nisu depresivni i uživajte u njihovom društvu

Pomozite nekome s depresijom Korak 37

Korak 4. Budite zdravi

Izađite na otvoreno, trenirajte za 5K ili prošećite do Poljoprivredne tržnice. Učinite sve što morate učiniti da zadržite svoju unutarnju snagu.

Pomozite nekome s depresijom Korak 38

Korak 5. Nađite vremena za smijeh

Ako svoju depresivnu voljenu osobu ne možete nasmijati, odvojite vrijeme za druženje sa smiješnim ljudima, pogledajte komediju ili pročitajte nešto smiješno na internetu.

Pomozite nekome s depresijom Korak 39

Korak 6. Nemojte se osjećati krivima što uživate u svom životu

Vaš prijatelj je depresivan, ali vi niste i dopušteno vam je uživati ​​u svom postojanju. Podsjetite se da, ako se ne osjećate najbolje, nećete moći pomoći svom prijatelju.

Pomozite nekome s depresijom Korak 40

Korak 7. Educirajte se o depresiji

Ako poznajete nekoga s depresijom, morate razumjeti kroz što prolazi. Većina ljudi ne razumije kako je to imati poremećaj poput depresije. Ovo opće neznanje znatno otežava život depresivnim osobama. Imati samo jednu osobu koja ne osuđuje i ne kritizira, a koja joj zna dati malo opuštanja, doslovno bi mogla spasiti bilo koju od njih. Pročitajte o depresiji i razgovarajte sa stručnjakom za mentalno zdravlje ili možda s osobom koja je imala depresiju ili sličan poremećaj.

Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom

Savjeti

  • Čak i ako vam se čini da vas ne slušaju, pokušavaju. Mogu se jednostavno osjećati ranjivo u vašoj blizini i/ili previše zaokupljeni vlastitim mislima.
  • Pokušajte ne davati savjete o tome kako da se poboljšate jer osobi vjerojatno neće biti drago što joj se kaže što učiniti - možda će joj trebati samo prijatelj, pa umjesto toga pokušajte biti uz nju.
  • Dajte do znanja depresivnoj osobi da razumijete njihov problem. Ne dopustite im da misle da su vam na teret.
  • Dajte im prostora kad im zatreba i nemojte biti previše uporni u želji da im pomognete.
  • Podsjetite svoju voljenu osobu da nikada nije sam i da ćete, ako ikada bude trebao razgovarati s nekim, biti tamo.
  • Pobrinite se da depresivna osoba zna da vam je stalo do njezinog fizičkog i psihičkog stanja te da je cijenite.

Upozorenja

  • Ako možete, u krizi pokušajte nazvati zdravstvenog radnika ili telefonsku liniju za samoubojstvo prije nego što uključite policiju. Bilo je slučajeva u kojima je policijska intervencija u slučajevima ljudi u mentalnoj krizi rezultirala traumatizacijom ili smrću. Kad god je to moguće, uključite nekoga za koga ste sigurni da ima stručnost i obuku za rješavanje specifično mentalnog zdravlja ili psihijatrijske krize. Washington Post: Pomarani ljudi, smrtonosni rezultati - Policajci često nemaju obuku za pristup mentalno nestabilnim osobama, kažu stručnjaci (SAD)
  • Pratite moguće suicidalne geste ili prijetnje.

    Izjave poput "Volio bih da sam mrtav" ili "Ne želim više biti ovdje" moraju se ozbiljno shvatiti. Depresivni ljudi koji govore o samoubojstvu ne rade to zbog pažnje. Ako je osoba do koje vam je stalo suicidalna, pobrinite se da što prije obavijestite liječnika ili obučenog stručnjaka.

Popularno po temi