Bipolarni poremećaj je ozbiljna mentalna bolest koja može zbuniti druge ljude. Netko s bipolarnim poremećajem mogao bi biti toliko depresivan da jedan dan ne može ustati iz kreveta, a zatim sljedeći dan izgledati toliko optimističan i energičan da nitko ne može pratiti. Ako poznajete nekoga s bipolarnim poremećajem, možda ćete htjeti razviti neke strategije za podršku i ohrabrenje osobe kako bi se oporavila od ove bolesti. Samo vodite računa o svojim granicama i potražite hitnu medicinsku pomoć ako se čini da je osoba nasilna ili suicidalna.
Koraci
Metoda 1 od 3: Pomoći nekome s bipolarnim poremećajem
Korak 1. Pazite na simptome
Ako je osobi već dijagnosticiran bipolarni poremećaj, možda već znate sve o simptomima ovog stanja. Bipolarni poremećaj karakteriziraju razdoblja manije i depresije. Tijekom maničnih faza može se činiti da netko ima bezgraničnu energiju, a tijekom depresivnih faza ta ista osoba možda neće danima ustajati iz kreveta.
- Manične faze mogu se karakterizirati visokom razinom optimizma ili razdražljivosti, nerealnim predodžbama o vlastitim sposobnostima, osjećajem energije unatoč nedovoljno sna, brzom govoru i brzom prelasku s jedne ideje na drugu, nesposobnosti koncentriranja, donošenju impulzivnih ili loših odluka, pa čak i halucinira.
- Depresivne faze karakteriziraju beznađe, tuga, praznina, razdražljivost, gubitak interesa za stvari, umor, nedostatak koncentracije, promjene apetita, promjene težine, poteškoće sa spavanjem, osjećaj bezvrijednosti ili krivice te razmišljanje o samoubojstvu.
Korak 2. Razmotrite razlike u tipovima bipolarnih poremećaja
Bipolarni poremećaj podijeljen je u četiri podtipa. Ove definicije mogu pomoći liječnicima mentalnog zdravlja da identificiraju poremećaj bez obzira jesu li simptomi blagi ili teški. Četiri podtipa su:
- Bipolarni I poremećaj. Ovaj podtip karakteriziraju manične epizode koje traju sedam dana ili su dovoljno teške da osoba treba hospitalizaciju. Nakon ovih epizoda slijede depresivne epizode koje traju najmanje dva tjedna.
- Bipolarni II poremećaj. Ovaj podtip karakteriziraju depresivne epizode praćene blagim maničnim epizodama, ali te epizode nisu dovoljno ozbiljne da opravdavaju hospitalizaciju.
- Bipolarni poremećaj nije drugačije specificiran (BP-NOS). Ovaj podtip je kada netko ima simptome bipolarnog poremećaja, ali ne zadovoljava kriterije za bipolarnu dijagnozu I ili II.
- Ciklotimija. Ovaj podtip je kada netko ima simptome bipolarnog poremećaja dvije godine, ali simptomi su blagi.
Korak 3. Iznesite svoju zabrinutost
Ako mislite da netko možda pati od bipolarnog poremećaja, trebali biste nešto reći. Kad pristupite osobi, pobrinite se da to učinite sa stajališta zabrinutosti, a ne prosuđivanja. Upamtite da je bipolarni poremećaj mentalna bolest i da osoba ne može kontrolirati svoje ponašanje.
Pokušajte reći nešto poput: „Stalo mi je do tebe i primijetio sam da se u posljednje vrijeme boriš. Želim da znaš da sam tu za tebe i želim pomoći.”
Korak 4. Ponudite slušanje
Netko s bipolarnim poremećajem može se osjećati utješno ako ima nekoga tko je spreman slušati kako se osjeća. Pobrinite se da osoba zna da je rado slušate ako želi razgovarati.
Kad slušate, ne osuđujte osobu i ne pokušavajte riješiti njene probleme. Samo slušajte i ponudite iskreno ohrabrenje. Na primjer, mogli biste reći nešto poput: „Zvuči kao da vam je jako teško. Ne znam kako se osjećaš, ali stalo mi je do tebe i želim ti pomoći.”
Korak 5. Zakažite pregled kod liječnika
Osoba možda nije u mogućnosti sama zakazati termin zbog simptoma bipolarnog poremećaja, pa jedan od načina na koji možete pomoći je ponudom da zakažete pregled kod liječnika.
Ako je osoba otporna na ideju traženja pomoći za poremećaj, nemojte je pokušavati prisiliti. Umjesto toga, razmislite o tome da svojoj osobi zakažete termin za opći zdravstveni pregled i provjerite osjeća li se osoba prisiljena pitati liječnika o simptomima koje je imala
Korak 6. Potaknite osobu da uzima propisane lijekove
Ako su osobi propisani lijekovi koji će pomoći u kontroli njihovih bipolarnih simptoma, pobrinite se da uzima te lijekove. Uobičajeno je da ljudi s bipolarnim poremećajem prestanu uzimati svoje lijekove jer se osjećaju bolje ili zato što im nedostaje manijakalna faza.
Podsjetite osobu da su lijekovi neophodni i da njihovo zaustavljanje može pogoršati stvari
Korak 7. Pokušajte biti strpljivi
Iako može doći do određenog poboljšanja u bipolarnom poremećaju osobe nakon nekoliko mjeseci liječenja, oporavak od bipolarnog poremećaja može potrajati godinama. Usput može doći i do zastoja, stoga pokušajte biti strpljivi sa svojom osobom dok se oporavlja.
Korak 8. Odvojite vrijeme za sebe
Podrška nekome tko ima bipolarni poremećaj može vam uzeti veliki danak, stoga svakako odvojite vrijeme za sebe. Pobrinite se da svaki dan imate malo vremena daleko od osobe.
Na primjer, mogli biste otići na sat vježbanja, sresti prijatelja na kavi ili čitati knjigu. Također možete razmisliti o traženju savjetovanja koje će vam pomoći da se nosite sa stresom i emocionalnim naporom pružanja podrške nekome s bipolarnim poremećajem
Metoda 2 od 3: Suočavanje s Manijom
Korak 1. Budite smirujuća prisutnost
Tijekom manične epizode, osoba s bipolarnim poremećajem može postati previše stimulirana ili iritirana dugim razgovorima ili određenim temama. Pokušajte razgovarati s osobom na smirujući način i izbjegavajte svađu ili dugu raspravu o nečemu.
Pokušajte ne iznositi ništa što bi moglo pokrenuti maniju osobe. Na primjer, možda biste htjeli izbjeći postavljanje pitanja o nečemu što je za pojedinca stresno ili o cilju koji je ta osoba pokušala postići. Umjesto toga, razgovarajte o vremenu, TV emisiji ili nečemu drugom što osobu vjerojatno neće stresiti
Korak 2. Potaknite osobu da se puno odmara
Tijekom manične faze, osoba se može osjećati kao da joj je potrebno samo nekoliko sati sna kako bi se osjećala odmorno. Međutim, nedovoljno sna može pogoršati stvari.
Pokušajte potaknuti osobu da spava što je više moguće noću i da drijema danju ako je potrebno
Korak 3. Idite u šetnju
Šetnje sa osobom tijekom maničnih epizoda mogu biti dobar način da im pomognete da iskoriste višak energije i pružite dobru priliku i vama dvoje za razgovor. Pokušajte pozvati osobu da ide s vama u šetnju jednom dnevno ili barem nekoliko puta tjedno.
Redovita tjelovježba također može pomoći kada netko ima simptome depresije, pa pokušajte potaknuti vježbu bez obzira na raspoloženje osobe
Korak 4. Pazite na impulzivno ponašanje
Tijekom maničnih epizoda, osoba može biti sklona impulzivnom ponašanju, poput upotrebe droga, pretjerane kupovine ili odlaska na dugo putovanje. Pokušajte potaknuti osobu da razmisli malo dulje prije nego što izvrši neku veću kupnju ili započne novi projekt kada je usred manične epizode.
- Ako je prekomjerna potrošnja često problem, onda biste mogli potaknuti osobu da ostavi kreditne kartice i dodatni novac kod kuće kada se pojave ove epizode.
- Ako se čini da piće ili uzimanje droga pojačava situaciju, onda biste mogli potaknuti osobu da izbjegava korištenje alkohola ili drugih tvari.
Korak 5. Pokušajte ne uzimati komentare osobno
Kad je netko usred maničnog razdoblja, može reći bolne stvari ili pokušati započeti raspravu s vama. Pokušajte ove komentare ne shvaćati osobno i ne upuštajte se u rasprave s osobom.
Podsjetite se da su ti komentari posljedica bolesti i da ne predstavljaju kako se osoba doista osjeća
Metoda 3 od 3: Suočavanje s depresijom
Korak 1. Predložite rad prema malom cilju
Tijekom depresivne epizode osobi može biti teško postići velike ciljeve, pa postavljanje malih ciljeva kojima se može upravljati može pomoći. Ostvarenje malog cilja također može pomoći osobi da se osjeća bolje.
Na primjer, ako se osoba žali da mora očistiti cijelu kuću, tada biste mogli predložiti da se pozabavite nečim malim, poput ormara za kapute ili kupaonice
Korak 2. Potaknite pozitivne strategije za suočavanje s depresijom
Kad je netko u depresiji, može doći u iskušenje obratiti se negativnim mehanizmima suočavanja, poput alkohola, izoliranja ili neuzimanja lijekova. Umjesto toga, pokušajte potaknuti osobu da koristi pozitivne mehanizme suočavanja.
Na primjer, možete predložiti da pozovete njihovog terapeuta, malo vježbate ili se bavite hobijem kada se pojavi depresivno raspoloženje
Korak 3. Pružite istinsko ohrabrenje
Poticanje osobe tijekom depresivnih faza pomoći će joj da zna da je nekome tamo stalo. Izbjegavajte davanje obećanja ili oslanjanje na klišeje kada ohrabrujete svog prijatelja ili osobu.
- Na primjer, nemojte reći: "Sve će biti u redu", "Sve je u tvojoj glavi" ili "Kad ti život da limone, napravi limunadu!"
- Umjesto toga, recite stvari poput: "Stalo mi je do tebe", "Tu sam za tebe", "Ti si dobra osoba i sretan sam što si u mom životu."
Korak 4. Pokušajte uspostaviti rutinu
Tijekom depresivnih faza, osoba može radije ostati u krevetu, izolirati se ili samo gledati televiziju cijeli dan. Potrudite se pomoći osobi da uspostavi dnevnu rutinu tako da uvijek ima što raditi.
Na primjer, možete odrediti vrijeme za svoju osobu da ustane i istušira se, vrijeme za odlazak po poštu, vrijeme za šetnju i vrijeme za nešto zabavno, poput čitanja knjige ili igre
Korak 5. Pazite na znakove da je osoba možda samoubojica
Tijekom depresivnih faza ljudi su skloniji pomislima na samoubojstvo. Svakako ozbiljno shvatite bilo kakve komentare o samoubojstvu.
