Bipolarni poremećaj, ranije poznat kao manična depresija, je poremećaj mozga koji rezultira promjenama raspoloženja, aktivnosti, energije i svakodnevne funkcionalnosti. Iako gotovo 6 milijuna odraslih Amerikanaca ima bipolarni poremećaj, poput mnogih mentalnih bolesti, često se pogrešno shvaća. U popularnoj kulturi ljudi mogu reći da je netko "bipolarni" ako pokažu bilo kakvu promjenu raspoloženja, ali dijagnostički kriteriji za bipolarni poremećaj daleko su rigorozniji. Zapravo postoji nekoliko vrsta bipolarnog poremećaja. Iako je svaka vrsta bipolarnog poremećaja ozbiljna, također se mogu liječiti, obično kombinacijom lijekova na recept i psihoterapije. Ako mislite da netko koga poznajete ima bipolarni poremećaj, čitajte dalje kako biste saznali kako podržati svoju voljenu osobu.
Koraci
Metoda 1 od 3: Učenje o bipolarnom poremećaju
Korak 1. Potražite neobično intenzivne epizode raspoloženja
”Epizoda raspoloženja predstavlja značajnu, čak drastičnu promjenu u odnosu na tipično raspoloženje osobe. Na popularnom jeziku to se može nazvati “promjenama raspoloženja”. Ljudi koji pate od bipolarnog poremećaja mogu se brzo prebacivati između epizoda raspoloženja ili njihovo raspoloženje može trajati tjednima ili mjesecima.
- Postoje dvije osnovne vrste epizoda raspoloženja: izrazito povišene ili manične epizode i izrazito depresivne ili depresivne epizode. Osoba može doživjeti i miješane epizode u kojima se simptomi manije i depresije pojavljuju istodobno.
- Osoba s bipolarnim poremećajem može doživjeti razdoblja "normalnog" ili relativno mirnog raspoloženja između epizoda intenzivnog raspoloženja.
Korak 2. Educirajte se o više vrsta bipolarnog poremećaja
Četiri su osnovne vrste bipolarnog poremećaja koje se redovito dijagnosticiraju: bipolarni I, bipolarni II, bipolarni poremećaj koji nije drugačije specificiran i ciklotimija. Vrsta bipolarnog poremećaja s kojom se dijagnosticira osoba određena je ozbiljnošću i trajanjem, kao i brzinom ciklusa epizoda raspoloženja. Obučeni stručnjak za mentalno zdravlje mora dijagnosticirati bipolarni poremećaj; ne možete to učiniti sami i ne biste trebali to pokušavati.
- Bipolarni poremećaj I uključuje manične ili mješovite epizode koje traju najmanje sedam dana. Osoba također može imati teške manične epizode koje je dovode u dovoljnu opasnost da zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć. Pojavljuju se i depresivne epizode, koje obično traju najmanje dva tjedna.
- Bipolarni poremećaj II uključuje epizode „hipomanije“, koja rijetko eskalira do potpune manije, te trajnije epizode depresije. Hipomanija je blaže manično stanje, u kojem se osoba osjeća vrlo „uključeno“, izuzetno je aktivna i čini se da joj je potrebno malo ili nimalo sna; mogu biti prisutni i drugi simptomi manije, poput trkaćih misli, brzog govora i bijega ideja, ali za razliku od onih u maničnim stanjima, ljudi koji doživljavaju hipomaniju općenito ne gube dodir sa stvarnošću niti sposobnost funkcioniranja. Bez liječenja, ova vrsta maničnog stanja može se razviti u tešku maniju.
- Općenito se pretpostavlja da su depresivne epizode u Bipolarnom II ozbiljnije i trajnije od depresivnih epizoda u Bipolarnom I. Važno je napomenuti da je širok raspon simptoma možda povezan s oba tipa I i II, te s iskustvima svakog pojedinca oboljeli su različiti, pa iako konvencionalna mudrost nalaže toliko, to je često, ali ne uvijek tako.
- Bipolarni poremećaj koji nije drugačije specificiran (BP-NOS) je dijagnoza koja se postavlja kada su simptomi bipolarnog poremećaja prisutni, ali ne zadovoljavaju krute dijagnostičke kriterije DSM-5 (Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje). Ovi simptomi još uvijek nisu tipični za "normalni" ili početni raspon osobe.
- Ciklotimski poremećaj ili ciklotimija blagi su oblik bipolarnog poremećaja. Razdoblja hipomanije izmjenjuju se s kraćim, blažim epizodama depresije. To mora trajati najmanje dvije godine kako bi se zadovoljili dijagnostički kriteriji.
- Osoba s bipolarnim poremećajem također može doživjeti „brzi biciklizam“u kojem doživi četiri ili više epizoda raspoloženja u razdoblju od 12 mjeseci. Čini se da brzi biciklizam pogađa nešto više žena nego muškaraca, a može doći i otići.
Korak 3. Znati prepoznati maničnu epizodu
Kako se manifestira manična epizoda može se razlikovati od osobe do osobe. Međutim, predstavljat će dramatično povišeno ili "oživljeno" raspoloženje iz "normalnog" ili osnovnog emocionalnog stanja osobe. Neki simptomi manije uključuju:
- Osjećaji iznimne radosti, sreće ili uzbuđenja. Osoba koja ima maničnu epizodu može se osjećati toliko "zujanom" ili sretnom da čak ni loše vijesti ne mogu narušiti njeno raspoloženje. Taj osjećaj izuzetne sreće opstaje čak i bez vidljivih razloga.
- Previše samopouzdanja, osjećaji neranjivosti, zablude o veličini. Osoba koja ima maničnu epizodu može imati prenapuhani ego ili viši osjećaj samopoštovanja nego što je to tipično za nju. Možda mislite da mogu postići više nego što je izvedivo, kao da im apsolutno ništa ne može stati na put. Mogu zamisliti da imaju posebne veze s likovima od važnosti ili natprirodnim fenomenima.
- Povećana, iznenadna razdražljivost i ljutnja. Osoba koja ima maničnu epizodu može puknuti na druge, čak i bez provokacije. Vjerojatno će biti "osjetljiviji" ili će se lako naljutiti nego što je to uobičajeno u njihovom "tipičnom" raspoloženju.
- Hiperaktivnost. Osoba može poduzeti više projekata odjednom ili zakazati više poslova za jedan dan nego što se to razumno može postići. Mogu odlučiti obavljati aktivnosti, čak i naizgled besmislene, umjesto da spavaju ili jedu.
- Povećana pričljivost, raspršeni govor, brze misli. Osoba koja ima maničnu epizodu često će imati poteškoća u prikupljanju svojih misli, iako su izrazito pričljive. Mogu vrlo brzo skočiti s jedne misli ili aktivnosti na drugu.
- Osjećaj nervoze ili uznemirenosti. Osoba se može osjećati uznemireno ili nemirno. Mogu se lako odvratiti.
- Nagli porast rizičnog ponašanja. Osoba može učiniti stvari koje su neuobičajene za njihovu normalnu početnu vrijednost i predstavljaju rizik, poput nesigurnog seksa, odlaska u kupovinu ili kockanja. Mogu se pojaviti i rizične tjelesne aktivnosti poput prebrze vožnje ili ekstremnih sportova ili atletskih podviga - osobito onih za koje osoba nije adekvatno pripremljena.
- Smanjene navike spavanja. Osoba može spavati vrlo malo, a ipak tvrdi da se osjeća odmorno. Mogu doživjeti nesanicu ili se jednostavno osjećaju kao da ne moraju spavati.
Korak 4. Znati prepoznati depresivnu epizodu
Ako manična epizoda čini da se osoba s bipolarnim poremećajem osjeća kao da je "na vrhu svijeta", depresivna epizoda je osjećaj da je slomljena u dnu. Simptomi se mogu razlikovati među ljudima, ali postoje neki uobičajeni simptomi na koje treba paziti:
- Intenzivni osjećaji tuge ili očaja. Poput osjećaja sreće ili uzbuđenja u maničnim epizodama, čini se da ti osjećaji nemaju uzrok. Osoba se može osjećati beznadno ili bezvrijedno, čak i ako je pokušate razveseliti.
- Anhedonija. Ovo je lijep način reći da ta osoba više ne pokazuje interes ili uživanje u stvarima koje ste nekad uživali. Spolni nagon također može biti niži.
- Umor. Uobičajeno je da se ljudi koji pate od velike depresije stalno osjećaju umorno. Također se mogu žaliti na osjećaj boli ili boli.
- Poremećen obrazac spavanja. S depresijom, "normalne" navike spavanja osobe su na neki način poremećene. Neki ljudi spavaju previše, dok drugi mogu spavati premalo. U svakom slučaju, njihove navike spavanja izrazito su različite od onih koje su za njih "normalne".
- Apetit se mijenja. Osobe s depresijom mogu doživjeti gubitak težine ili povećanje tjelesne težine. Možda se prejedu ili ne jedu dovoljno. To varira ovisno o osobi i predstavlja promjenu u odnosu na ono što je za nju "normalno".
- Poteškoće s koncentracijom. Depresija može otežati fokusiranje ili donošenje čak i malih odluka. Osoba se može osjećati gotovo paraliziranom kad doživi depresivnu epizodu.
- Samoubilačke misli ili postupci. Nemojte pretpostavljati da su bilo kakvi izrazi suicidalnih misli ili namjera "samo za pažnju". Samoubojstvo je vrlo stvaran rizik za osobe s bipolarnim poremećajem. Odmah nazovite hitnu pomoć ili hitnu pomoć ako vaša voljena osoba izrazi suicidalne misli ili namjere.
Korak 5. Pročitajte sve što možete o poremećaju
Gledajući ovaj članak, napravili ste izvrstan prvi korak. Što više znate o bipolarnom poremećaju, bolje ćete moći podržati svoju voljenu osobu. Ako ste prijatelj ili član obitelji nekoga s bipolarnim poremećajem, vaša podrška može im pomoći u upravljanju simptomima. Ispod je nekoliko resursa koje možete razmotriti:
- Nacionalni institut za mentalno zdravlje izvrsno je mjesto za početak informacija o bipolarnom poremećaju, njegovim simptomima i mogućim uzrocima, mogućnostima liječenja i načinu života s bolešću.
- Savez za podršku depresiji i bipolarnoj podršci nudi resurse za pojedince koji pate od bipolarnog poremećaja i njihove najmilije.
- Uspomena Marije Hornbacher Ludilo: Bipolarni život govori o autorovoj cjeloživotnoj borbi s bipolarnim poremećajem. U memoarima dr. Kay Redfield Jamison An Unquiet Mind govori se o autorovom životu kao znanstvenika koji također ima bipolarni poremećaj. Iako je iskustvo svake osobe jedinstveno za njih, ove vam knjige mogu pomoći da shvatite kroz što prolazi vaša voljena osoba.
- Bipolarni poremećaj: Vodič za pacijente i obitelji, dr. Franka Mondimorea, može biti dobar izvor kako se brinuti za svoju voljenu osobu (i sebe).
- Vodič za preživljavanje bipolarnog poremećaja, dr. Davida J. Miklowitza, namijenjen je pomaganju osobama s bipolarnim poremećajem i njihovim voljenima u liječenju bolesti.
- Radna sveska o depresiji: Vodič za život s depresijom i maničnom depresijom, autorica Mary Ellen Copeland i Matthew McKay, namijenjena je pomaganju ljudima s dijagnozom bipolarnog poremećaja u održavanju stabilnosti raspoloženja raznim vježbama za samopomoć.
Korak 6. Odbacite neke uobičajene mitove o mentalnim bolestima
Mentalna bolest obično se stigmatizira kao nešto što nije u redu s tom osobom. Može se promatrati kao nešto iz čega bi se mogli jednostavno "izvući" ako su se "dovoljno potrudili" ili "razmišljali pozitivnije". Činjenica je da ove ideje jednostavno nisu istinite. Bipolarni poremećaj rezultat je složenih međudjelujućih čimbenika, uključujući genetiku, strukturu mozga, kemijsku neravnotežu u tijelu i sociokulturne pritiske. Osoba s bipolarnim poremećajem ne može samo "prestati" imati poremećaj. Međutim, bipolarni poremećaj se također može liječiti.
- Razmislite kako biste razgovarali s nekim tko je imao drugu vrstu bolesti, poput raka. Biste li upitali tu osobu: "Jeste li ikada pokušali samo da nemate rak?" Govoriti nekome s bipolarnim poremećajem da se samo "više potrudi" jednako je netočno. Lijekovi i terapija mogu pomoći u upravljanju simptomima bipolarnog poremećaja, ali poremećaj može trajati cijeli život.
- Uobičajeno je zabluda da je bipolar rijedak. Zapravo, oko 6 milijuna odraslih Amerikanaca pati od neke vrste bipolarnog poremećaja. Čak su i poznati pojedinci poput Stephena Fryja, Carrie Fisher i Jean-Claudea Van Dammea bili otvoreni u pogledu dijagnoze bipolarnog poremećaja.
- Još jedan uobičajen mit je da su epizode maničnog ili depresivnog raspoloženja "normalne" ili čak dobre stvari. Istina je da svi imaju dobre i loše dane, ali bipolarni poremećaj uzrokuje promjene u raspoloženju koje su daleko ekstremnije i štetnije od tipičnih "promjena raspoloženja" ili "slobodnih dana". Oni uzrokuju značajne disfunkcije u svakodnevnom životu osobe.
- Uobičajena pogreška je miješanje shizofrenije s bipolarnim poremećajem. Uopće nisu ista bolest, iako imaju nekoliko zajedničkih simptoma (poput depresije). Bipolarni poremećaj karakterizira prvenstveno pomak između epizoda intenzivnog raspoloženja. Shizofrenija općenito uzrokuje simptome poput halucinacija, zabluda i neorganiziranog govora, koji se često ne pojavljuju u bipolarnom poremećaju. Moguće je da netko sa shizoafektivnim poremećajem ipak ima simptome oboje.
- Mnogi ljudi vjeruju da su osobe s bipolarnim poremećajem ili depresijom opasne za druge. Mediji su posebno loši u promicanju ove ideje. U stvarnosti, istraživanja pokazuju da osobe s bipolarnim poremećajem ne čine ništa nasilnije od ljudi bez poremećaja. Međutim, osobe s bipolarnim poremećajem vjerojatnije će razmišljati ili pokušati samoubojstvo.
Metoda 2 od 3: Razgovor sa voljenom osobom
Korak 1. Izbjegavajte uvredljiv jezik
Neki ljudi mogu u šali reći da su „malo bipolarni“ili „shizo“kada opisuju sebe, čak i ako im nije dijagnosticirana mentalna bolest. Osim što je netočan, ova vrsta jezika banalizira iskustvo ljudi koji imaju bipolarni poremećaj. Budite poštovani kada razgovarate o mentalnoj bolesti.
- Važno je zapamtiti da su ljudi više od zbroja njihove bolesti. Nemojte koristiti zbrajajuće fraze poput "Mislim da ste bipolarni". Umjesto toga, recite nešto poput: "Mislim da možda imate bipolarni poremećaj."
- Nazivanje nekoga "kao" njegova bolest svodi ih na jedan element o njima. To promiče stigmu koja prečesto okružuje mentalne bolesti, čak i ako to ne mislite tako.
- Pokušaj tješiti drugu osobu riječima "i ja sam malo bipolarna" ili "znam kako se osjećaš" može nanijeti više štete nego koristi. Ove stvari mogu učiniti da se druga osoba osjeća kao da njezinu bolest ne shvaćate ozbiljno.
Korak 2. Razgovarajte o svojim brigama sa svojom voljenom osobom
Možda ste zabrinuti zbog razgovora sa voljenom osobom iz straha da ćete je uzrujati. Zapravo vam je vrlo korisno i važno razgovarati sa svojom voljenom osobom o svojim brigama. Ne govoreći o duševnoj bolesti potiče nepravednu stigmu oko nje i može potaknuti ljude s poremećajem da pogrešno vjeruju da su "loši" ili "bezvrijedni" ili da se trebaju sramiti svoje bolesti. Kad se približavate voljenoj osobi, budite otvoreni i pošteni te pokažite suosjećanje. Podrška nekome tko pati od bipolarnog poremećaja može mu pomoći da se oporavi i upravlja svojom bolešću.
- Uvjerite osobu da nije sama. Bipolarni poremećaj može učiniti da se osoba osjeća vrlo izolirano. Recite svojoj voljenoj osobi da ste tu zbog njih i želite je podržati na bilo koji način.
- Potvrdite da je bolest vaše voljene osobe stvarna. Pokušavajući umanjiti simptome voljene osobe neće se osjećati bolje. Umjesto da pokušavate reći osobi da bolest "nije velika stvar", priznajte da je stanje ozbiljno, ali se može liječiti. Na primjer: „Znam da imaš stvarnu bolest i da uzrokuje da osjećaš i radiš stvari koje nisu poput tebe. Zajedno možemo pronaći pomoć.”
- Prenesite osobi svoju ljubav i prihvaćanje. Posebno u depresivnoj epizodi, osoba može vjerovati da su bezvrijedne ili uništene. Suprotstavite se tim negativnim uvjerenjima izražavanjem svoje ljubavi i prihvaćanjem osobe. Na primjer: „Volim te, a ti si mi važan. Stalo mi je do tebe i zato ti želim pomoći.”
Korak 3. Iskoristite "I" izjave da prenesete svoje osjećaje
Kada razgovarate s drugom osobom, ključno je da ne izgledate kao da napadate ili osuđujete svoju voljenu osobu. Ljudi s mentalnim bolestima mogu se osjećati kao da je svijet protiv njih. Važno je pokazati da ste na strani svoje voljene osobe i da ste tu da joj pružite podršku i pomognete joj da se oporavi.
- Na primjer, recite stvari poput "stalo mi je do tebe i zabrinut sam zbog nekih stvari koje sam vidio".
- Postoje neke izjave koje se vide kao obrambene. Ovo biste trebali izbjegavati. Na primjer, izbjegavajte govoriti stvari poput "Samo pokušavam pomoći" ili "Samo me morate saslušati."
Korak 4. Izbjegavajte prijetnje i krivnju
Možda ste zabrinuti za zdravlje svoje voljene osobe i voljni ste se pobrinuti da dobije pomoć "na sve potrebne načine". Međutim, nikada ne biste trebali koristiti pretjerivanja, prijetnje, "krivice" ili optužbe kako biste uvjerili drugu osobu da potraži pomoć. To će samo potaknuti drugu osobu da vjeruje da vidite da nešto "nije u redu" s njom i da niste tu da joj pomognete ili da je podržite.
- Izbjegavajte izjave poput "Brineš me" ili "Tvoje ponašanje je čudno". Oni zvuče akuzativno i mogu isključiti drugu osobu.
- Izjave koje pokušavaju igrati na osjećaju krivnje druge osobe također nisu od pomoći. Na primjer, nemojte pokušavati koristiti svoj odnos kao polugu da natjerate drugu osobu da potraži pomoć govoreći nešto poput: "Da me stvarno voliš, ti bi dobio pomoć" ili "Razmisli što radiš našoj obitelji.” Ljudi s bipolarnim poremećajem često se bore s osjećajem srama i bezvrijednosti, a ovakve izjave samo će to pogoršati.
- Izbjegavajte prijetnje. Ne možete prisiliti drugu osobu da radi ono što želite. Izgovaranje stvari poput "Ako vam ne bude pomoć, napuštam vas" ili "Neću vam više plaćati auto ako vam ne pomogne" samo će stresiti drugu osobu, a stres bi mogao izazvati epizoda teškog raspoloženja.
Korak 5. Uokvirite diskusiju kao brigu o zdravlju
Neki ljudi možda nerado priznaju da imaju problem. Kada bipolarna osoba doživljava maničnu epizodu, često se osjeća tako "visoko" da je teško priznati da postoji bilo kakav problem. Kad osoba doživi depresivnu epizodu, može se osjećati kao da ima problem, ali neće moći vidjeti nadu u liječenje. Svoje brige možete uokviriti kao medicinske probleme, poput visokog rizika od samoozljeđivanja i samoubojstva koje bipolarni poremećaj može uzrokovati, što može pomoći.
- Na primjer, možete ponoviti ideju da je bipolarni poremećaj bolest poput dijabetesa ili raka. Baš kao što biste potaknuli drugu osobu da potraži liječenje od raka, želite da i ona potraži liječenje ovog poremećaja.
- Ako druga osoba još uvijek nerado priznaje da postoji problem, možete razmisliti o tome da joj predložite posjet liječniku radi simptoma koji ste primijetili, a ne zbog "poremećaja". Na primjer, možda ćete otkriti da bi predlaganje drugoj osobi da vidi liječnika zbog nesanice ili umora moglo biti od pomoći u traženju pomoći.
Korak 6. Potaknite drugu osobu da s vama podijeli svoje osjećaje i iskustva
Razgovorom je lako izraziti svoju zabrinutost i pretvoriti se u propovijedanje voljenoj osobi. Da biste to izbjegli, pozovite svoju voljenu osobu da vam vlastitim riječima ispriča što misli i osjeća kako bi omogućila istinski razgovor o svojoj bolesti. Zapamtite: iako na vas može utjecati poremećaj ove osobe, ne radi se o vama.
- Na primjer, nakon što podijelite svoju zabrinutost s osobom, recite nešto poput: "Želite li podijeliti ono što trenutno mislite?" ili "Sad kad ste čuli što sam htio reći, što mislite?"
- Nemojte pretpostavljati da znate kako se druga osoba osjeća. Može biti lako izgovoriti nešto poput "Znam kako se osjećaš" kao uvjeravanje, ali u stvarnosti ovo može zvučati prezirno. Umjesto toga, recite nešto što priznaje osjećaje druge osobe, a da ih ne smatrate svojim: "Vidim zašto biste se zbog toga osjećali tužno."
- Ako je vaša voljena osoba otporna na ideju da prizna da ima problem, nemojte se svađati oko toga. Možete potaknuti svoju voljenu osobu da potraži liječenje, ali to ne možete učiniti.
Korak 7. Nemojte odbacivati misli i osjećaje svoje voljene osobe kao "ne stvarne" ili vrijedne razmatranja
Čak i ako je osjećaj bezvrijednosti uzrokovan depresivnom epizodom, to se osobi koja ga doživljava osjeća vrlo stvarnim. Potpuno odbacivanje osjećaja neke osobe potaknut će je da vam ubuduće ne govori o njima. Umjesto toga, potvrdite osjećaje osobe i istodobno osporite negativne ideje. Svatko tko pati od bipolarnog poremećaja ima različito iskustvo, a oporavku i liječenju može se pomoći izbjegavanjem negativnih utjecaja.
Na primjer, ako vaša voljena osoba izrazi ideju da ih nitko ne voli i da je "loša" osoba, mogli biste reći nešto poput ovoga: "Znam da se tako osjećaš, i jako mi je žao što doživljavaš ti osjećaji. Želim da znaš da te volim i mislim da si ljubazna, brižna osoba.”
Korak 8. Potaknite svoju voljenu osobu na testiranje
Manija i depresija obilježja su bipolarnog poremećaja. Web stranica Saveza za depresiju i bipolarnu podršku nudi besplatne, povjerljive internetske testove za provjeru manije i depresije.
Polaganje povjerljivog testa u privatnosti vlastitog doma može biti način da osoba shvati potrebu za liječenjem
Korak 9. Naglasite potrebu za stručnom pomoći
Bipolarni poremećaj je vrlo ozbiljna bolest. Neliječeni, čak i blaži oblici poremećaja mogu se pogoršati. S druge strane, liječenje može biti od velike pomoći i može pridonijeti boljim odnosima i kvaliteti života. Potaknite svoju voljenu osobu da odmah potraži liječenje.
- Posjet liječniku opće prakse često je prvi korak. Liječnik može odlučiti treba li osobu uputiti psihijatru ili drugom stručnjaku za mentalno zdravlje.
- Stručnjak za mentalno zdravlje obično će ponuditi psihoterapiju kao dio plana liječenja. Postoji širok raspon stručnjaka za mentalno zdravlje koji nude terapiju, uključujući psihijatre, psihologe, psihijatrijske sestre, licencirane kliničke socijalne radnike i licencirane stručne savjetnike. Zamolite svog liječnika ili bolnicu da vam preporuče neke u vašem području.
- Liječenje se često sastoji od terapije za prakticiranje emocionalne regulacije zajedno s psihijatrijom koja pomaže mozgu u održavanju ravnoteže.
- Ako se utvrdi da su lijekovi potrebni, vaša voljena osoba može posjetiti liječnika, psihijatra, psihologa koji ima dozvolu za prepisivanje lijekova ili psihijatrijsku sestru za primanje recepata. LCSW i LPC mogu ponuditi terapiju, ali ne mogu propisati lijekove.
Metoda 3 od 3: Podrška voljenoj osobi
Korak 1. Shvatite da je bipolarni poremećaj doživotna bolest
Kombinacija lijekova i terapije može jako koristiti vašoj voljenoj osobi. S liječenjem, mnogi ljudi s bipolarnim poremećajem dožive značajno poboljšanje svoje funkcije i raspoloženja. Međutim, ne postoji "lijek" za bipolarni poremećaj, a simptomi se mogu ponavljati tijekom života. Budite strpljivi sa voljenom osobom.
Korak 2. Pitajte kako možete pomoći
Posebno tijekom depresivnih epizoda, svijet se može osjećati neodoljivo za osobu s bipolarnim poremećajem. Pitajte drugu osobu što bi joj pomoglo. Možete čak ponuditi i određene prijedloge ako imate osjećaj što najviše utječe na vašu voljenu osobu. Ako osjećaju podršku, možda će bolje upravljati svojom mentalnom bolešću.
- Na primjer, mogli biste reći nešto poput: “Čini se da ste se u posljednje vrijeme osjećali jako pod stresom. Bi li bilo od pomoći ako čuvam vašu djecu i pružim vam večer 'vremena za mene'?"
- Ako je osoba doživjela veliku depresiju, ponudite mu ugodnu smetnju. Ne tretirajte osobu kao krhku i nedostupnu samo zato što ima bolest. Ako primijetite da se vaša voljena osoba bori sa simptomima depresije (spomenutim na drugom mjestu u ovom članku), nemojte od toga praviti veliku brigu. Samo recite nešto poput: „Primijetio sam da se činiš da se osjećaš loše ovog tjedna. Biste li htjeli sa mnom u kino?”
Korak 3. Pratite simptome
Praćenje simptoma vaše voljene osobe može pomoći na nekoliko načina. Prvo, to može pomoći vama i vašoj voljenoj osobi da naučite znakove upozorenja za epizodu raspoloženja. Može pružiti korisne informacije liječniku ili stručnjaku za mentalno zdravlje. Također vam može pomoći da naučite potencijalne okidače za manične ili depresivne epizode.
- Upozoreni znakovi manije uključuju: manje spavanja, osjećaj "visokog" ili uzbuđenog, povećanu razdražljivost, nemir i povećanje razine aktivnosti osobe.
- Upozoreni znakovi depresije uključuju: umor, poremećene obrasce spavanja (više ili manje spavanja), poteškoće s fokusiranjem ili koncentracijom, nedostatak interesa za stvari u kojima osoba obično uživa, društveno povlačenje i promjene u apetitu.
- Savez za depresiju i bipolarnu podršku ima osobni kalendar za praćenje simptoma. Možda će biti od pomoći vama i vašoj voljenoj osobi.
- Uobičajeni okidači za epizode raspoloženja uključuju stres, zlouporabu supstanci i nedostatak sna.
Korak 4. Pitajte je li vaša voljena osoba uzela lijekove
Nekim ljudima može pomoći blagi podsjetnik, osobito ako proživljavaju maničnu epizodu u kojoj mogu postati sposobni ili zaboravni. Osoba također može vjerovati da se osjeća bolje pa prestani uzimati lijekove. Pomozite svojoj voljenoj osobi da ostane na dobrom putu, ali nemojte zvučati akuzativno.
- Na primjer, nježna izjava poput "Jeste li danas uzeli lijek?" dobro je.
- Ako vaša voljena osoba kaže da se osjeća bolje, možda će vam biti od pomoći podsjetiti je na prednosti lijekova: „Drago mi je čuti da se osjećate bolje. Mislim da je dio toga to što vaši lijekovi djeluju. Nije dobra ideja prestati uzimati ako vam odgovara, zar ne?”
- Može proći nekoliko tjedana dok lijekovi ne počnu djelovati, stoga budite strpljivi ako se čini da se simptomi vaše voljene ne poboljšavaju.
Korak 5. Potaknite drugu osobu da ostane zdrava
Osim redovitog uzimanja propisanih lijekova i posjeta terapeutu, očuvanje tjelesnog zdravlja može pomoći u smanjenju simptoma bipolarnog poremećaja. Ljudi s bipolarnim poremećajem imaju veći rizik od pretilosti. Ohrabrite voljenu osobu da se dobro hrani, redovito, umjereno vježba i drži dobar raspored sna.
-
Ljudi s bipolarnim poremećajem često prijavljuju nezdrave prehrambene navike, uključujući to što ne jedu redovite obroke ili jedu nezdravu hranu, vjerojatno zbog niskih prihoda nakon početka bolesti. Potaknite svoju voljenu osobu na uravnoteženu prehranu od svježeg voća i povrća, složenih ugljikohidrata poput graha i cjelovitih žitarica te nemasnog mesa i ribe.
- Konzumiranje omega-3 masnih kiselina može pomoći u zaštiti od bipolarnih simptoma. Neka istraživanja sugeriraju da omega-3, osobito oni koji se nalaze u hladnovodnoj ribi, pomažu u smanjenju depresije. Ribe poput lososa i tune te vegetarijanska hrana poput oraha i lanenog sjemena dobri su izvori omega-3 masnih kiselina.
- Potaknite svoju voljenu osobu da izbjegava previše kofeina. Kofein može izazvati neželjene simptome kod osoba s bipolarnim poremećajem.
- Ohrabrite voljenu osobu da izbjegava alkohol. Ljudi s bipolarnim poremećajem imaju pet puta veću vjerojatnost zlouporabe alkohola i drugih tvari od onih bez poremećaja. Alkohol je depresivan i može izazvati veliku depresivnu epizodu. Također može utjecati na učinke nekih lijekova na recept.
- Redovita umjerena tjelovježba, osobito aerobna, može poboljšati raspoloženje i cjelokupno funkcioniranje kod osoba s bipolarnim poremećajem. Važno je potaknuti voljenu osobu na redovito vježbanje; osobe s bipolarnim poremećajem često prijavljuju loše navike vježbanja.
Korak 6. Brinite se i za sebe
Prijatelji i obitelji osoba s bipolarnim poremećajem moraju se pobrinuti i da se brinu o sebi. Ne možete podržati svoju voljenu osobu ako ste iscrpljeni ili pod stresom.
- Studije su čak pokazale da ako je voljena osoba pod stresom, osoba s bipolarnim poremećajem može imati više poteškoća pri pridržavanju plana liječenja. Briga o sebi izravno pomaže i vašoj voljenoj osobi.
- Grupa za podršku može vam pomoći da naučite nositi se s bolešću svoje voljene osobe. Savez za podršku depresiji i bipolarnoj podršci nudi mrežnu grupu za podršku i lokalne grupe za podršku vršnjaka. Nacionalni savez za mentalne bolesti također ima razne programe.
- Pobrinite se da dovoljno spavate, dobro jedete i redovito vježbate. Čuvanje ovih zdravih navika također može potaknuti vaše najmilije da ostanu zdravi.
- Poduzmite mjere za smanjenje stresa. Upoznajte svoje granice i tražite pomoć od drugih kada vam zatreba. Možda ćete otkriti da su aktivnosti poput meditacije ili joge korisne u smanjenju osjećaja tjeskobe.
Korak 7. Pazite na suicidalne misli ili radnje
Samoubojstvo je vrlo stvaran rizik za osobe s bipolarnim poremećajem. Ljudi s bipolarnim poremećajem češće razmišljaju ili pokušavaju samoubojstvo nego ljudi s teškom depresijom. Ako vaša voljena osoba spominje samoubojstvo, čak i slučajno, odmah potražite pomoć. Ne obećavajte da ćete ta mišljenja ili radnje držati u tajnosti.
- Ako je osoba u neposrednoj opasnosti od ozljede, nazovite 911 ili hitnu pomoć.
- Predložite da vaša voljena osoba nazove telefonsku liniju za samoubojstvo, poput Nacionalne linije za prevenciju samoubojstava (1-800-273-8255).
- Uvjerite svoju voljenu osobu da je volite i da vjerujete da njihov život ima smisla, čak i ako se osobi trenutno ne čini tako.
- Ne govorite svojoj voljenoj osobi da se ne osjeća na određeni način. Osjećaji su stvarni i ne mogu ih promijeniti. Umjesto toga, usredotočite se na radnje koje osoba može kontrolirati. Na primjer: „Mogu reći da vam je ovo teško, i drago mi je da sa mnom razgovarate o tome. Nastavi pričati. Tu sam za tebe."
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Bipolarni poremećaj, poput drugih mentalnih bolesti, nije ničija krivica. Nije voljena osoba. Nije tvoje. Budite ljubazni i suosjećajni sa svojom voljenom osobom i samim sobom.
- Nemojte činiti sve o bolesti. Može biti lako skliznuti u liječenje svoje voljene osobe dječjim rukavicama ili napraviti sve o bolesti vaše voljene osobe. Upamtite da je vaša voljena osoba više od ove bolesti. Imaju i hobije, strasti i osjećaje. Zabavite se i potaknite svoju voljenu osobu na život.
- Obučeni savjetnici dostupni su 24 sata dnevno putem 741-741.
Upozorenja
- Ljudi s bipolarnim poremećajem imaju visok rizik od samoubojstva. Ako prijatelj ili član obitelji živi s ovim stanjem i počne govoriti o samoubojstvu, onda ih shvatite ozbiljno i pobrinite se da odmah dobiju psihijatrijsku pozornost.
- Ako možete, u krizi pokušajte nazvati zdravstvenog radnika ili telefonsku liniju za samoubojstvo prije nego što uključite policiju. Bilo je slučajeva u kojima je policijska intervencija u slučajevima ljudi u mentalnoj krizi rezultirala traumatizacijom ili smrću. Kad god je to moguće, uključite nekoga za koga ste sigurni da ima stručnost i obuku za rješavanje problema mentalnog zdravlja ili psihijatrijske krize.
