Poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje, koji se često naziva i ADHD, stanje je koje karakteriziraju poteškoće s fokusiranjem, nemir i impulzivno ponašanje. Osobe s ADHD -om razlikuju se od ljudi bez njega, a poput mnogih neuroloških stanja, osobe s ADHD -om imaju tendenciju obrađivati i komunicirati sa svijetom oko sebe na jedinstven način. Ako mislite da vi ili netko koga poznajete možda imate ADHD, može vam pomoći znati znakove kako biste mogli produktivno razgovarati sa svojim liječnikom.
Koraci
1. dio od 4: Prepoznavanje ADHD -a u djece
Korak 1. Shvatite načine na koje se ADHD može prezentirati u djece
ADHD je širok spektar i izgleda drugačije za svakoga, ali obično je izraženiji kod djece koja imaju manje sposobnosti upravljanja svojim ponašanjem od odraslih. Djeca s ADHD -om mogu biti prvenstveno hiperaktivna, prvenstveno nepažljiva, ili i hiperaktivna i nepažljiva.
- Neka djeca s ADHD -om su energična, pričljiva, impulzivna i imaju problema s smještanjem. To se smatraju hiperaktivnim osobinama.
- Druga djeca s ADHD -om zaboravljaju, puno "zauzimaju mjesto", imaju problema s dovršavanjem stvari i puno gube. To se smatraju osobinama nepažnje.
- Većina djece s ADHD -om doživljava mješavinu ovih, ali neki su mršaviji hiperaktivniji ili nepažljiviji.
Dali si znao?
Dječaci i djevojčice ADHD doživljavaju drugačije. Dječaci će vjerojatnije imati hiperaktivne osobine ADHD -a, dok će djevojčice češće ispoljavati osobine nepažljivog ADHD -a.
Korak 2. Analizirajte djetetov fokus
Djeci s ADHD -om teško je usredotočiti se, bez obzira na podtip. Možda su previše uznemireni da bi obraćali pozornost, u svom svijetu, ili su toliko usredotočeni na nešto da ne primjećuju ništa drugo. Dijete s ADHD -om moglo bi redovito doživljavati stvari poput:
- Potreba za vrpoljenjem ili ustajanjem radi fokusiranja; nemogućnost fokusiranja dok mirno sjedite
- Gubeći se u mislima
- Često vas ometa nešto u blizini
- Često se treba preusmjeriti
- Lako vam dosadi kad ste nezainteresirani, a kao rezultat toga "zonirajte se" ili "djelujte"
- Hiperfokus: toliko se bave aktivnošću da ne primjećuju ništa drugo
Korak 3. Razmotrite slijedi li dijete upute i/ili izvršava zadatke
Zadaci, školski zadaci i upute u više koraka mogu biti teški za djecu s ADHD-om. Možda će imati problema s započinjanjem, nedovršenjem stvari ili se čini da ih je lako izbaciti iz kolosijeka.
- Dugo je potrebno započeti stvari, ili ih nikada ne započeti
- Problemi koji slijede; pokretanje, ali ne dovršavanje zadataka
- Lako vas odvlače od aktivnosti
- Bore se sa smjerovima; ne čekajući upute, propuštajući ih ili ih zaboravljajući (i stalno ih tražeći)
- Poteškoće s uputama u više koraka; radite stvari neispravno ili zaboravljate dijelove
- Imati puno ideja za nešto, ali ih ne dovršiti
- Ne dovršavate nešto u potpunosti (npr. Završava radni list, zatim ga gubi ili zaboravlja)
- Potreba odrasle osobe da sjedne s njima ili im pomogne nešto dovršiti
Nepotpuni zadaci nisu uvijek posljedica ADHD -a
Dijete se može opirati odrasloj osobi, ne razumije upute ili ima neki drugi uvjet koji otežava izvršavanje zadatka (poput poteškoća u učenju ili tjeskobe). Prvo isključite druge mogućnosti.
Korak 4. Tražite stalno kretanje
Iako nisu sva djeca s ADHD -om fizički hiper, neka su energičnija od druge djece svoje dobi. Mogli bi biti izuzetno nemirni i uvijek se trebaju kretati, ili bi mogli biti nervozni u usporedbi s vršnjacima.
- Očigledan nemir: vrpoljenje se dok sjedite, ustajanje kad treba sjesti (npr. Tijekom filmova), penjanje po stvarima, previše aktivnost za spavanje
- Suptilno vrpoljenje: igranje kose, poskakivanje nogu, žvakanje stvari, prebiranje noktima, stimming
- Neprikladne aktivnosti za okruženje, poput penjanja na stol tijekom nastave
- Loš san; poteškoće sa zaspanjem, buđenjem tijekom noći ili s problemima s buđenjem
- Preusmjeravanje njihove energije (npr. Dobrovoljno davanje papira)
- Mnoga djeca s ADHD -om nisu hiperaktivna. Dijete s nepažljivim ADHD -om možda ne pokazuje nikakve znakove hiperaktivnosti ili pokazuje samo minimalne znakove (poput potrebe da lupka po stopalu).
Korak 5. Procijenite koliko govore
Djeca s ADHD -om mogu znatno više govoriti (ili, u slučaju nepažljivog ADHD -a, manje) od svojih vršnjaka. Mogli bi djelovati krajnje odvratno ili vrlo sramežljivo te bi mogli imati problema s pričanjem tijekom nastave.
- Izuzetna brbljavost, osobito u usporedbi s vršnjacima
- Dominirajući i/ili vodeći razgovori
- Prekidanje i/ili razgovor nad drugima
- Razbijanje razgovora; govoreći nepovezane stvari ili stalno mijenjajući teme
- Razgovarati kad nije prikladno, kao tijekom sata
- Poteškoće sa slušanjem; prekidajući, lako se ometajući ili djelujući zaboravljivo
- Izgleda stidljivo; ne priča puno, ne pridružuje se grupama ili razgovorima
Dali si znao?
Brbljavost je oblik hiperaktivnosti i izuzetno je česta kod djevojčica s ADHD -om.
Korak 6. Zapazite impulzivnost
Djeca s ADHD -om mogu biti daleko impulzivnija od svojih vršnjaka i ne razmišljaju o svojim postupcima. Mogu upasti u nevolje ili ih često grditi, ili ih često pitati "o čemu razmišljaš?". Impulzivno ponašanje može izgledati ovako:
- Zamagljivanje stvari ili prekidanje, iako znaju da ne bi trebali
- Reagirati na situacije bez razmišljanja, poput vike ili udaranja kad ste uzrujani
- Raditi opasne stvari, vjerojatno do te mjere da im je potreban česti nadzor (npr. Penjanje na police)
- Biti nestrpljiv, imati problema sa čekanjem na red ili "mora to imati sada"
- Ispravljanje ili odgovaranje na autoritete (npr. Inzistiranje na tome da njihov učitelj nije u redu)
Korak 7. Razmotrite djetetove vještine upravljanja vremenom
Djeci s ADHD -om može biti iznimno teško proračunati svoje vrijeme, a to može uzrokovati probleme u školi ili aktivnosti s određenim vremenom i rokovima. Problemi upravljanja vremenom mogu uključivati:
- Često kasni u školu ili na izvannastavne aktivnosti; često nije spreman na vrijeme
- Potrebno im je više vremena za obavljanje poslova nego što bi trebalo njihovim vršnjacima (a ne zato što imaju problema sa zadatkom)
- Često gubljenje vremena
- Problemi pri prijelazu s jedne aktivnosti na drugu; postaje frustriran kada nije spreman promijeniti aktivnosti
- Poteškoće pri određivanju koliko će zadatak trajati
- Odugovlačenje, čekanje do posljednje sekunde da se nešto učini
Korak 8. Spot borbe s organizacijom
Mnoga djeca s ADHD -om su neuredna, neorganizirana i često gube stvari. Možda se jako trude ostati organizirani, ali čini se da to ne mogu učiniti bez pomoći. Uobičajeni problemi s organizacijom uključuju:
- Često gubite stvari, čak i ako su važne
- Poteškoće s određivanjem prioriteta ili obavljanjem poslova po važnosti
- Imati neuredan stol ili ruksak u školi ili neurednu sobu kod kuće
- Ne čiste sami za sobom (mogu biti skrenuti s traga kada to zatražite)
- Ostavljajući stvari na pogrešnim mjestima ili zaboravljajući gdje ih stavljaju
Korak 9. Obratite pozornost na detalje
Djeca s ADHD -om češće će propustiti očite detalje od svojih vršnjaka. Mogli bi previdjeti greške u svom školskom radu, što se može zamijeniti s nepažnjom. Često mogu dobiti bilješke na svojim izvješćima u stilu "potrebe za usporavanjem i dvostrukom provjerom svog rada".
Neka djeca s ADHD-om, osobito djevojčice i starija djeca, mogu biti perfekcionisti i vrlo orijentirani na detalje. Međutim, mogu se previše usredotočiti na detalje, a perfekcionizam može dovesti do stresa i gubitka sna
Korak 10. Pogledajte kako se dijete ponaša sa svojim vršnjacima
Neka djeca s ADHD-om su omiljena i popularna, dok druga nisu voljena ili su žrtve zlostavljanja. Neka djeca mogu biti izlazna i ekstrovertirana, dok se druga mogu činiti sramežljivima i zadržati za sebe. Bez obzira na to, ADHD ima tendenciju utjecati na društvene odnose.
- Djeca s ADHD -om mogu zanemariti društvene znakove, prekinuti ih, puno promijeniti teme ili ih lako odvratiti od razgovora. Njihovi vršnjaci mogu pogrešno protumačiti ovo kao bezobrazluk ili bezosjećajnost i smatrati ih "dosadnima" ili "čudnima".
- Mogu imati problema u održavanju prijateljstava i odnosa. Mogli bi zaboraviti odgovoriti na tekstove, uzrujati prijatelje impulzivnim ponašanjem ili emocionalnim reakcijama ili se činiti nedovoljno ili previše uključeni u vezu.
- Srednjoškolci i srednjoškolci mogu iznenada izgubiti prijatelje ili se društveno boriti jer su se društvena pravila promijenila.
Korak 11. Prepoznajte nesrazmjerne emocionalne reakcije i promjene raspoloženja
Djeca s ADHD -om često osjećaju svoje emocije vrlo intenzivno i mogu imati ekstremne reakcije u usporedbi s vršnjacima. Njihovo raspoloženje može se dramatično promijeniti kao odgovor na događaje - poput sretnog djeteta koje brizne u plač jer ih je vršnjak zadirkivao. Zbog toga se djeca s ADHD -om mogu označiti kao preemocionalna, previše osjetljiva ili dramatična.
- Neka djeca s ADHD -om postaju agresivna kada su uzrujana; mogli bi reći zle stvari, vikati i vrištati, bacati stvari, udarati ili udarati nogama. Kad se smire, često se osjećaju loše zbog toga.
- Dječaci s ADHD -om vjerojatnije će eksternalizirati svoje osjećaje, poput kriviti drugo dijete za nešto. Djevojke će vjerojatnije internalizirati svoje osjećaje i kriviti nešto za sebe.
Korak 12. Budite oprezni zbog osjetnih ili slušnih obrada
Neka djeca s ADHD -om imaju neobične reakcije na senzorne povratne informacije (kao što su oznake na majicama bolne ili samo jedu začinjenu hranu) ili imaju problema s blokiranjem drugih zvukova kako bi se usredotočili na nešto drugo. Česta je i potreba za dodatnim vremenom za obradu govora - oni mogu zastati prije nego što odgovore na nešto, ili ne reagiraju brzo na naredbe ili upozorenja (poput "pazi!").
Problemi sa osjetilnom ili slušnom obradom nisu univerzalni ili jedinstveni za ADHD, ali mnoga djeca s ADHD -om ih imaju
Korak 13. Zapazite promjene u ponašanju kako dijete raste
Kad dođu u pubertet, djeca s ADHD -om obično se i dalje bore s pažnjom i organizacijom, ali postaju manje fizički nemirna. No, tinejdžeri i tinejdžeri s ADHD -om mogu se boriti s povećanim akademskim radom ili društvenim zahtjevima te mogu početi pokazivati znakove anksioznosti ili depresije, osobito ako im nedostaje podrška.
- Pretinejdžeri i tinejdžeri s ADHD-om izloženi su većem riziku od zlouporabe supstanci, problema s mentalnim zdravljem, poremećaja prehrane, rizičnog ponašanja (poput nezaštićenog seksa) ili samoozljeđivanja i/ili samoubojstva. Podrška vašem djetetu i otvorena komunikacija mogu smanjiti njihov rizik.
- Vrlo je rijetko da djeca "prerastu" ADHD; studije su otkrile da između 67% i 75% djece još uvijek ima osobine ADHD -a u odrasloj dobi. Međutim, mnoga djeca i tinejdžeri razvijaju strategije za upravljanje svojim ADHD -om, pa se s godinama može činiti manje teškim.
Dio 2 od 4: Prepoznavanje ADHD -a u odraslih
Korak 1. Shvatite načine na koje se ADHD može prezentirati kod odraslih
U odrasloj dobi ADHD je često manje očit, zbog naučenog ponašanja i ADHD -a koji se mijenjaju s godinama. Međutim, često i dalje utječe na život osobe. Kao i kod djece, odrasli s ADHD -om mogu biti prvenstveno hiperaktivni, prvenstveno nepažljivi, ili i hiperaktivni i nepažljivi.
- Hiperaktivne osobine uključuju nemir, čestu dosadu i stalnu potrebu da se nešto radi.
- Nepažljive osobine uključuju neorganiziranost, odugovlačenje i poteškoće u upravljanju vremenom.
- Mnogi odrasli imaju mješavinu hiperaktivnih i nepažljivih osobina, iako se mogu naginjati hiperaktivnijem ili nepažljivijem.
Dali si znao?
ADHD može ostati nedijagnosticiran do punoljetnosti. Neki se ljudi u djetinjstvu dobro snalaze, ali se onda bore kad se suoče s povećanim zahtjevima - na primjer kada počnu fakultet, zaposle se, stupe u vezu ili imaju djecu.
Korak 2. Razmotrite je li osoba pokazala znakove u djetinjstvu
Znakovi ADHD -a prisutni su do 12. godine, čak i ako u to vrijeme nisu bili prepoznati. ADHD se ne može razviti u odrasloj dobi, pa ako osoba nije pokazala znakove ADHD -a u djetinjstvu, ona nema ADHD.
Korak 3. Analizirajte fokus osobe
Dok se odrasli s ADHD -om mogu usredotočiti gdje je potrebno, to im je često prilično teško. Možda nije krajnje očito ako se "udaljavaju", jer većina odraslih zna izgledati zauzeto, ali to obično postaje vidljivo ako se bolje pogledaju njihove radne navike.
- Odugovlačenje; raditi stvari u posljednjoj sekundi i/ili propustiti rokove
- Trebate se vrpoljiti ili premjestiti na fokus
- Lako zaobilaženje
- Ometanje vlastitim mislima
- Često slučajno "zoniranje"
- Napuštanje mnogih projekata zbog gubitka interesa; napola završeni projekti
- Korištenje strategija izbjegavanja (npr. Preusmjeravanje zadataka na nekog drugog)
Korak 4. Pogledajte koliko je aktivnosti potrebno osobi
Iako je hiperaktivnost obično manje izražena u odrasloj dobi, odrasli s ADHD -om mogu biti prilično uznemireni ili nemirni. Osoba može:
- Koračajte dok stojite, a nervozno se često mijenjajte ili sjedite
- Budite neugodni ako predugo mirujete
- Ustanite sa svog mjesta ili osjetite potrebu
- Osjećajte se primoranim da uvijek nešto radite; imaju problema s opuštanjem
- Budite često dosadni
- Tražite stalnu stimulaciju (npr. Prebrza vožnja ili boravak u blizini energičnih prijatelja)
- Izbjegavajte sjedilačke aktivnosti ili rad
- Imate poteškoća sa zaspanjem; mogu se boriti da "isključe um", ili biti prilično aktivni noću
Korak 5. Razmislite o tome kako osoba upravlja zadacima
Organiziranje i određivanje prioriteta zadataka može biti teško s ADHD -om, a osoba se može činiti "raštrkana", povučena u mnogo različitih smjerova ili usredotočena na pogrešne stvari. Mogu imati problema s dovršavanjem stvari ili poštivanjem rokova.
- Poteškoće s pokretanjem ili završetkom aktivnosti
- Poteškoće pri prijelazu s jednog zadatka na drugi
- Prelaženje između aktivnosti ili radnje izvan reda
- Problemi s više zadataka, često s više zadataka i/ili neučinkovito obavljanje više zadataka (npr. Pregledavanje papira tijekom kuhanja)
- Poteškoće u proračunu njihovog vremena
- Borite se za upravljanje ili dovršenje velikih projekata
- Pokretanje novih, nepovezanih aktivnosti (često zbog smetnji)
- Čini minimalno, jer su preopterećeni ili preplavljeni
Korak 6. Pogledajte organizaciju
Vrlo je uobičajeno da se odrasli s ADHD -om bore s organizacijom - možda imaju neurednu kuću, neuredan stol na poslu i novčanik ili torbicu prepunu nereda. Često, koliko god se trudili organizirati, nikada nemaju osjećaj da to mogu. Zbog nereda i poteškoća u praćenju stvari, često mogu izgubiti ili zaboraviti stvari, čak i ako su važne (poput medicinske dokumentacije, ključeva ili plaća).
Osoba će vjerojatno biti svjesna toga. Na primjer, možda ne pozivaju druge u svoju kuću zbog nereda
Korak 7. Razmislite o upravljanju vremenom
Poteškoće s upravljanjem vremenom iznimno su česte kod odraslih osoba s ADHD -om. Netko s odraslim ADHD -om mogao bi se činiti kao da loše planira svoje dane (ili uopće ne planira unaprijed), da je pretjerano zaposlen ili da čini da stalno radi stvari u zadnji čas.
- Često kasnite ili nadoknađujete time da uvijek budete rani
- Često gube pojam o vremenu
- Treba dugo vremena da se stvari dovrše
- Netočna procjena koliko će nešto trajati
- Čini se da nema rasporeda; raditi stvari "u hodu"
- Prekomjerno planiranje; otkazivanje planova u posljednjoj sekundi ili naizgled "rastegnuto tanko"
Korak 8. Zabilježite zaboravnost
Problemi s memorijom mogu biti problem za odrasle s ADHD -om. Ako ne postave podsjetnike, mogu zaboraviti na važne stvari, kao što su planovi s prijateljima, sastanci, sastanci i rođendani. U manjem obimu, mogu imati poteškoća s pamćenjem stvari poput računa, imena ili onoga o čemu su govorili prije nekoliko minuta. Drugi bi to mogli krivo protumačiti kao lijenost, neodgovornost ili nebrigu.
Dali si znao?
Zaborav nije uvijek posljedica nepažnje. ADHD često dolazi s nedostatkom radne memorije - što znači da mozak ima poteškoća s pohranjivanjem i prisjećanjem informacija, čak i ako je osoba obraćala pažnju.
Korak 9. Razmislite o impulzivnosti i nestrpljivosti
Impulzivnost može biti uobičajena kod odraslih osoba s ADHD -om, a može rezultirati donošenjem brzih odluka ili radnji na koje se kasnije osoba možda neće ponositi. Osoba bi također mogla biti nestrpljiva i trebati odmah zadovoljstvo, te postati nervozna ili frustrirana kad mora čekati.
- Impulsivnost može utjecati na bilo što, od zadataka preko karijere do odnosa. Osoba donosi odluke na temelju misli ili emocija "vrućine trenutka", bez razmišljanja unaprijed.
- Odrasli s ADHD-om možda neće voljeti kratke priče ili dugačke priče. Također mogu često prekidati, dovršavati rečenice ljudima ili zamagljivati svoje misli (čak i ako nisu relevantne ili prikladne).
- Neke odrasle osobe s ADHD -om rade rizične stvari bez razmišljanja, poput prekomjerne potrošnje, zlouporabe supstanci ili nezaštićenog seksa. (Ovo može izgledati kao manična faza bipolarnog poremećaja, ali za razliku od bipolarnog poremećaja, odrasli s ADHD -om ne osjećaju se imuni na posljedice.)
- Odrasli s ADHD -om vjerojatnije će upasti u pravne probleme, bilo da primaju kaznu zbog prebrze vožnje ili da budu uhićeni.
Korak 10. Analizirajte raspoloženje i temperament osobe
Odrasle osobe s ADHD-om mogu biti izrazito emocionalne i mogu se opisati kao usijane ili kratkotrajne. Mogli bi imati snažne reakcije, što se drugima može činiti kao pretjerana reakcija. Ponekad osjećaji brzo nestanu; ponekad se mogu zadržati i učiniti da osoba izgleda neraspoloženo duže vrijeme.
- Neki ljudi s ADHD -om lako su frustrirani, brzo gube strpljenje i često pucaju ili viču na ljude.
- Neke odrasle osobe s ADHD -om osjetljive su na percipiranu kritiku ili odbijanje, pa ih to lako uzrujava ili čak fizički boli.
Korak 11. Pogledajte odnose te osobe
Mnogi odrasli s ADHD -om imaju poteškoća u prijateljstvu i odnosima. Možda su ljudi kojima se dopada ili imaju poteškoća u stvaranju i održavanju smislenih odnosa. Brbljavost i nepažnja mogu utjecati na nečije osobne i profesionalne odnose.
- Nadražuju druge govoreći puno, mijenjajući temu, prekidajući ih ili naizgled ne slušajući
- Ne filtrirajući ono što govore, te zbog toga uznemirava ili vrijeđa ljude
- Čini se da ste previše ili premalo uloženi u međuljudske odnose
- Slučajno zanemarivanje odnosa zbog intenzivnog fokusiranja na nešto drugo
- Djeluju "nestabilno": kasnite na događaje, redovito otkazujete posljednju sekundu i/ili zaboravljate poslati poruku ili nazvati druge
- Zaboravljanje godišnjica, rođendana ili drugih važnih događaja
- Napeti odnosi s drugima i/ili povijest neuspjelih odnosa (bilo platonskih, romantičnih, obiteljskih ili profesionalnih)
Dali si znao?
Roditelji s ADHD -om mogli bi imati zategnute odnose sa svojom djecom, osobito ako jedno ili više djece također ima ADHD. Stres roditeljstva povrh svakodnevnog života može im biti težak, a bez liječenja često mogu pucati ili se posvađati sa svojom djecom.
Korak 12. Potražite osjetilna pitanja
Čak i ako im je potrebno mnogo stimulacije, odrasli s ADHD -om mogli bi se boriti s kaotičnim okruženjima i često biti preopterećeni. Mogu izbjeći situacije u kojima se ne mogu odmoriti od kaosa - poput zabava, koncerata, barova i sportskih događaja - zbog preopterećenja poticajima.
- Problemi sa slušnom obradom također su česti. Osobi će možda trebati dodatno vrijeme za obradu riječi ili će imati problema s "ugađanjem" druge buke kako bi se usredotočila na nešto.
- Kao i kod djece, problemi s osjetilnom ili slušnom obradom ne znače uvijek ADHD i ne doživljavaju ih svi.
Korak 13. Razmotrite kako je osoba u radnoj snazi
Kad netko uđe u radni svijet, ADHD može utjecati na mnoge aspekte posla. Za neke ADHD pozitivno utječe na njihovu karijeru; za druge to boli. Radne odrasle osobe s ADHD -om mogu redovito:
- Neka vam lako dosadi ili vam odvuče pozornost
- Imate mnogo ideja za projekte
- Hiperfokus na projektima i zadacima
- Imajte problema s izvršavanjem ili dovršavanjem zadataka
- Završite stvari u posljednjoj sekundi ili propustite rokove
- Borite se za više zadataka ili mijenjajte zadatke - ili, alternativno, redovito obavljajte više zadataka i mijenjajte zadatke
- Imajte problema s timskim radom i/ili upravljanjem ljudima
- Upali u nevolje sa suradnicima ili nadređenima
- Gubitak posla zbog kašnjenja, neorganiziranosti ili loših performansi
- Promijenite posao, ponekad impulzivno
- Tražite poslove s visokom aktivnošću ili ubrzanim tempom (npr. Šef kuhinje ili EMT) i izbjegavajte one koji ih ne stimuliraju (npr. Službenik za datoteke)
- Dobrovoljno raditi prekovremeno ili raditi više poslova
Korak 14. Zabilježite probleme sa samopoštovanjem ili mentalnim zdravljem
Odrasli s ADHD -om mogu tijekom života prihvatiti negativne ideje ili kritike, osobito ako se ne dijagnosticiraju. Ako su kroz život doživjeli ponavljane borbe i neuspjehe, mogu vjerovati da su lijeni, sebični, glupi ili neodgovorni. Često se kritiziraju zbog toga što ne mogu držati korak s prijateljima ili kolegama, pa se može osjećati kao da ne ispunjavaju svoj potencijal.
- Odrasli s ADHD -om mogli bi doživjeti sindrom varalice: tamo gdje smatraju da su njihovi uspjesi slučajni i svaka pohvala je nezaslužena.
- Mnoge odrasle osobe s ADHD-om istodobno imaju mentalna stanja poput depresije ili tjeskobe. Ženama se može previdjeti ADHD, pa se umjesto toga pogrešno dijagnosticira depresija, anksioznost ili bipolarni poremećaj.
3. dio od 4: Kretanje naprijed
Korak 1. Razmotrite uvjete sličnog izgleda
Postoje mnogi uvjeti i situacije koji mogu izgledati kao ADHD, pa biste mogli istražiti i druge mogućnosti. Stvari koje mogu nalikovati ADHD -u uključuju:
- Poteškoće u učenju (npr. Disleksija, diskalkulija, disgrafija)
- Neverbalni nedostatak učenja
- Autizam
- Uvjeti mentalnog zdravlja: bipolarni poremećaj, OKP, anksioznost ili PTSP
- Poremećaj osjetilne ili slušne obrade
- Opozicijski prkosan poremećaj ili poremećaj ponašanja
- Poremećaji spavanja
- Hormonska neravnoteža ili poremećaji štitnjače
- Stresno ili traumatično okruženje (npr. Trajno nasilje ili zlostavljanje)
- Darovitost kod djece
- Jednostavno biti mlad
Savjet:
Ako je vaše dijete jedno od najmlađih u razredu, razmislite je li njihovo ponašanje tipično za dijete njihove dobi, a ne je li tipično za njegove kolege iz razreda.
Korak 2. Zabilježite istodobne uvjete
ADHD može biti samostalan, ali se često javlja i s drugim stanjima. Uvjeti koji se često pojavljuju uz ADHD uključuju:
- Poteškoće u učenju
- Problemi s osjetilnom ili slušnom obradom
- Autizam
- Emocionalni poremećaji, poput depresije ili bipolarnog poremećaja
- Anksioznost
- Opozicijski prkosan poremećaj ili poremećaj ponašanja
- Tički poremećaji ili Tourettov sindrom
- Zlouporaba supstanci, u tinejdžera i odraslih
Korak 3. Pogledajte što osobe s ADHD -om imaju za reći
Dijagnostički kriteriji za ADHD mogu se osjećati odvojeno ili nejasno i ne bave se emocionalnim aspektima ADHD -a. Pokušajte provjeriti web stranice poput ADDitude Maga i forume za osobe s ADHD -om. To vam može dati bolju predodžbu o tome kako se ADHD predstavlja u stvarnom životu i vidjeti jeste li vi ili vaše dijete povezani s onim što se govori.
Nemojte se iznenaditi ako vi ili vaše dijete niste povezani sa svime. ADHD varira ovisno o podtipu, dobi i spolu, a na sve utječe na različite načine
Korak 4. Razgovarajte s liječnikom o postavljanju dijagnoze
Vaš će obiteljski liječnik možda moći obaviti osnovni pregled ADHD -a, ali možete zatražiti i uputnicu za psihologa ili neurologa, koji mogu pružiti temeljitiju procjenu. Pregledi uključuju pregled povijesti obiteljske medicine, intervjue, upitnike o ponašanju i moguće daljnje testove koji traže osobine ADHD -a.
- Možda ćete također htjeti pregledati uobičajena ili sumnjiva istovremena stanja, poput poteškoća u učenju ili poremećaja obrade. Neki psiholozi mogu provesti opsežan pregled koji može identificirati druga stanja.
- Ne bojte se progovoriti ako sumnjate na pogrešnu dijagnozu. Mnoga stanja mogu nalikovati ADHD -u, a vrlo je uobičajeno da se ženama i djevojkama s ADHD -om pogrešno dijagnosticira depresija, anksioznost ili bipolarni poremećaj.
Savjet:
Ako imate bilo što što bi moglo pomoći pri provjeri, poput školskih zapisa, pitajte biste li trebali ponijeti njihove kopije sa sobom. Podaci mogu pomoći psihologu da postavi odgovarajuću dijagnozu.
Korak 5. Informirajte se o mogućnostima liječenja
Liječenje ADHD -a može rezultirati poboljšanjem fokusa i produktivnosti te smanjiti svaku ometajuću hiperaktivnost. I djeca i odrasli s ADHD -om obično imaju najveću korist od kombinacije različitih metoda liječenja.
- Prilagodbe načina života (npr. Promjena prehrane, tjelovježba i bolji san) mogu pomoći u smanjenju ili upravljanju nekim aspektima ADHD -a.
- Terapija može pomoći u izgradnji mehanizama suočavanja, preusmjeravanja ometajućeg ponašanja i pomoći roditeljima da razumiju i podrže svoju djecu. Postoje i mogućnosti za istovremena pojavljivanja, poput logopedije ili psihoterapije.
- Treneri ADHD -a ili treneri s izvršnim funkcijama pomažu osobama s ADHD -om da nauče postavljati i postizati ciljeve, poboljšati organizacijske strategije i postati produktivniji.
- Smještaj može pomoći u školi ili na poslu. Djeca, tinejdžeri i studenti često se kvalificiraju za službeni smještaj, poput IEP -a. Smještaj za rad ovisi o poslu.
- Lijekovi protiv ADHD -a mogu povećati sposobnost fokusiranja i smanjiti hiperaktivnost. Međutim, može imati i negativne nuspojave, a stimulirajući se lijekovi mogu zloupotrijebiti. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome biste li vi ili vaše dijete imali koristi od toga.
Savjet:
Ne postoji jedinstveni tretman za ADHD. Možda će trebati neko vrijeme i pokušaj i pogreška da otkrijete što radi za vas ili vaše dijete.
4. dio od 4: Razumijevanje ADHD -a
Korak 1. Naučite osnovnu definiciju ADHD -a
U svojoj srži, ADHD je neurorazvojno stanje koje utječe na sposobnost fokusiranja. Za razliku od ljudi bez ADHD -a, koji se mogu prisiliti da učine nešto neugodno (poput papirologije), ljudi s ADHD -om ne mogu - mozak s ADHD -om ima poteškoća usredotočiti se na stvari koje ga ne zanimaju.
ADHD je stvaran. Netko tko ima ADHD nije nediscipliniran, lijen ili pokušava nabaviti nepotrebne lijekove. Međutim, ni ADHD nije mentalna bolest. To je jednostavno drugačiji način funkcioniranja
Korak 2. Upoznajte tri podtipa ADHD -a
ADHD se sastoji od tri podtipa: hiperaktivno-impulzivan (ili samo "hiperaktivan"), nepažljiv i kombiniran. Kombinirani ADHD, koji je mješavina hiperaktivnih i nepažljivih osobina, najčešći je tip ADHD -a.
- Hiperaktivno-impulzivni ADHD karakterizira nemir, brbljavost i impulzivnost.
- Nepažljivi ADHD (ranije poremećaj pažnje ili ADD) karakterizira poteškoće u obraćanju pažnje i borbe s organizacijom.
- ADHD se s vremenom može promijeniti. Na primjer, netko može pokazati znakove kombiniranog ADHD -a u djetinjstvu, ali samo u odrasloj dobi može pokazati znakove nepažljivog ADHD -a.
Korak 3. Poznajte DSM-V kriterije za ADHD
Da bi se dijagnosticirao ADHD, netko mora imati simptome ADHD -a najmanje šest mjeseci prije navršene 12. godine, a mora biti ometajući u najmanje dva aspekta života (npr. Kod kuće i u školi, na poslu i u odnosima). Ponašanje ne smije biti uzrokovano drugim stanjem, a u djece ne smije biti tipično za razvojnu fazu.
-
Nepažljivi ADHD karakterizira najmanje šest od sljedećih osobina (pet u onih od 17 ili više godina):
- Često ne pridaje veliku pozornost detaljima ili čini neoprezne greške u školskim zadacima, poslu ili drugim aktivnostima.
- Često ima problema s zadržavanjem pozornosti na zadacima ili aktivnostima u igri.
- Čini se da često ne sluša kad mu se izravno govori.
- Često ne slijedi upute i ne uspijeva završiti školske poslove, kućanske poslove ili dužnosti na radnom mjestu (ne zbog ponašanja protivnika ili nerazumijevanja uputa).
- Često ima problema s organiziranjem aktivnosti.
- Često izbjegava, ne voli ili ne želi raditi stvari koje zahtijevaju mnogo mentalnog napora tijekom dužeg vremenskog razdoblja (poput školskih zadaća ili domaćih zadaća).
- Često gubi stvari potrebne za zadatke i aktivnosti (npr. Igračke, školski zadaci, olovke, knjige ili alati).
- Često se lako ometa.
- Često zaboravni u svakodnevnim aktivnostima.
-
Hiperaktivno-impulzivni ADHD karakterizira najmanje šest od sljedećih osobina (pet u onih od 17 ili više godina):
- Često se vrpolji rukama ili nogama ili se miče u sjedalu.
- Često ustaje sa mjesta kada se očekuje ostanak na sjedalu.
- Često trči uokolo ili se penje kad i gdje to nije prikladno.
- Često ima problema s mirnom igrom ili uživanjem u slobodnim aktivnostima.
- Često je "u pokretu" ili se često ponaša kao da ga "pokreće motor".
- Često pretjerano priča.
- Često izbriše odgovore prije nego što su pitanja završena.
- Često ima problema sa čekanjem na red.
- Često prekida ili zadire u druge (npr. Udara u razgovore ili igre).
- Kombinirani ADHD karakterizira najmanje šest osobina nepažnje i šest hiperaktivnosti (po pet osobina u svakoj, u onih od 17 ili više godina).
Korak 4. Shvatite kako seks utječe na ADHD
ADHD može imati svatko, ali vrlo je uobičajeno da djevojčice ostanu nedijagnosticirane, jer ADHD izgleda drugačije kod dječaka i djevojčica. Djevojke s ADHD -om često imaju više nepažljivih osobina i hiper su na različite načine.
- Hiperaktivno-impulzivni ADHD češći je kod dječaka. Nepažljivi ADHD češći je kod djevojčica.
- Vjerojatnije je da će hiperaktivne djevojke biti razgovorljive, prekidati se, suptilno se vrpoljiti i trebaju puno uzbuđenja. Dječaci imaju tendenciju izraziti hiperaktivnost fizički, poput trčanja ili penjanja.
- Dječaci će vjerojatnije "glumiti", ponašati se ometajući i eksternalizirati probleme. Djevojke imaju veću vjerojatnost da će se internalizirati, a ne odglumiti, i mogu imati loše samopouzdanje.
- Djevojke često maskiraju svoje borbe. Oni mogu zatražiti pomoć pri izradi domaćih zadaća, posuditi zaboravljene stvari od prijatelja ili ostati do kasno kako bi dovršili posao. Međutim, ne mogu sve prikriti, a mogu biti preopterećeni i pod stresom.
- Djevojke i žene s ADHD -om mogu imati problema s razumijevanjem ili povezivanjem sa svojim vršnjacima i borbom za održavanje prijateljstva. Često prepoznaju da se razlikuju od svojih vršnjaka, a da ne znaju zašto.
- Vjerojatnije je da će žene biti pregledane na emocionalna stanja, poput depresije ili anksioznosti, a ne na ADHD.
Korak 5. Prepoznajte prednosti ADHD -a
Imati ADHD ne znači da je svaki aspekt života borba - postoje i skrivene koristi od ADHD -a. Neke od ovih prednosti uključuju:
-
Kreativnost.
Oni s ADHD -om često će pronaći neobična rješenja za stvari, razmišljati izvan okvira i/ili imati mnoge jedinstvene ideje.
-
Empatija i suosjećanje.
Mnogi ljudi s ADHD -om jako duboko osjećaju emocije pa često dobro suosjećaju s drugima i žele učiniti ono što je ispravno.
-
Spontanost i preuzimanje rizika.
Spremnost na nove, neobične stvari i dijeljenje onoga što im padne na pamet može pozitivno utjecati na život osobe s ADHD -om.
-
Hiperfokus.
Kad ih nešto zaista zanima, ljudi s ADHD -om mogu učiniti sve što im padne na pamet - bilo da to istražuju nešto što vole, izbacuju članke na wikiHow -u ili se trude u sportu. Ako mogu usmjeriti svoj fokus, mogu učiniti nevjerojatne stvari.
Savjeti
- ADHD je vrlo nasljedni i često se prenosi s roditelja na dijete.
- Iako postoji stereotip o djeci sa ADHD školom koja mrzi, to nije uvijek tako. Neka djeca s ADHD -om vole školu, dok je druga mrze, a druga su neutralna prema njoj. Međutim, zahtjevi škole i društveni pritisci uz nju mogu postati izazov za nekoga s ADHD -om.
- Neka su istraživanja otkrila da odnosi njegovatelja mogu utjecati na djetetove sposobnosti pažnje i potencijalno rezultirati ponašanjem sličnim ADHD-u kod udomljene djece i žrtava zlostavljanja djece.
- Razgovarajte s učiteljima svog djeteta ako sumnjate da bi vaše dijete moglo imati ADHD. Možda će vam moći dati bolji uvid u ono što se događa u školi.
Upozorenja
- Iako vam internetski samo-dijagnostički testovi i drugi ljudi mogu dati predodžbu o tome imate li vi ili vaše dijete ADHD, morat ćete posjetiti liječnika radi službene dijagnoze.
- Ne pokušavajte koristiti lijekove protiv ADHD -a bez savjeta liječnika. Stimulativni lijekovi, poput Ritalina i Adderalla, imaju visok rizik od ovisnosti i zlouporabe te imaju niz nuspojava koje mogu biti vrlo ozbiljne ako imate druga postojeća stanja.
