13 načina za brzo ozdravljenje

Sadržaj:

13 načina za brzo ozdravljenje
13 načina za brzo ozdravljenje
Anonim

Kad se ne osjećate dobro, možete razmišljati samo o tome kako se brzo osjećati bolje. Liječenje simptoma pomoći će vam da se brže osjećate bolje i da budete zdraviji. Pročitajte ove korisne savjete kako biste saznali kako se možete oporaviti od prehlade ili gripe i brzo se vratiti svojoj uobičajenoj rutini.

Koraci

Metoda 1 od 13: Koristite terapiju parom

Ozdravite brzo Korak 1

0 10 USKORO

Korak 1. Para može pomoći u ublažavanju upale grla i začepljenja nosa

Za udisanje pare napunite zdjelu vrućom vodom i navucite ručnik preko glave. Udahnite paru kroz nos i usta dok se voda ne ohladi i prestane biti parna. To možete učiniti više puta dnevno dok se ne osjećate bolje.

Ako ne želite stajati iznad zdjele, idite u kupaonicu i uključite tuš toplom vodom. Zatvorite vrata kupaonice i udišite paru koja ispunjava prostoriju

Metoda 2 od 13: Ispirati grlo slanom vodom

Brzo ozdravite Korak 2

0 2 USKORO

Korak 1. Umirite grlobolju ili grebanje grla ovim jednostavnim lijekom

Za učinkovito ispiranje slanom vodom pomiješajte oko 1/2 žličice (2,8 g) soli u čaši tople vode od 240 ml. Ispirati grlo, isprati i ponoviti po potrebi.

Ova metoda nije toliko učinkovita za djecu mlađu od 5 godina. Često su premladi da bi znali pravilno ispirati grlo

Metoda 3 od 13: Isperite sinuse

Brzo ozdravite Korak 3

0 1 USKORO

Korak 1. Nakupljanje sluzi može biti bolno, pa čak može dovesti i do infekcija

Ako imate problema s tonom zagušenja, promiješajte 1/2 žličice (2,8 g) nejodirane soli i 1/2 žličice (2,8 g) sode bikarbone u 2 šalice (470 ml) mlake destilirane ili prethodno prokuhane voda. Napunite malu štrcaljku s žaruljom ili neti lonac mješavinom vode, a zatim umetnite vrh u jednu nosnicu i nagnite se nad umivaonik. Lagano pritisnite žarulju ili nagnite neti lonac u nosnicu i pustite da voda istječe iz druge nosnice. Ponovite to s druge strane.

  • Uvijek koristite destiliranu vodu ili vodu koju ste skuhali kod kuće. Korištenje čiste vode iz slavine može unijeti bakterije u vaše sinuse, a to može dovesti do infekcije.
  • Ako vam nije ugodno ispirati sinuse, možete pokušati i s raspršivačima slane otopine bez recepta. Ovi se proizvodi jednostavno ubrizgavaju u nosnice kako bi se smirila iritacija i ublažilo začepljenje.

Metoda 4 od 13: Uzmite lijekove bez recepta

Ozdravite brzo Korak 4

0 8 USKORO

Korak 1. Medicina vas ne može izliječiti, ali može ublažiti vaše simptome

Antihistaminici poput cetirizina, feksofenadina i loratadina pomažu u smanjenju tjelesnog odgovora na alergene i mogu smanjiti curenje iz nosa i začepljenje sinusa. Lijekovi protiv kašlja poput dekstrometorfana mogu vam pomoći u suzbijanju potrebe za kašljanjem i pomoći vam da zaspite noću. Dekongestivi mogu pomoći u smanjenju začepljenja i otvoriti nosne prolaze. Sredstva protiv bolova i sredstva za snižavanje temperature mogu pomoći u liječenju tjelesnih bolova, glavobolja i groznica.

  • Uobičajeni antihistaminici uključuju Zyrtec, Allegra i Claritin.
  • Popularni lijekovi protiv kašlja uključuju triaminski hladni i kašalj te robitussinski kašalj.
  • Dekongestivi poput Afrina i Sudafeda dostupni su u većini drogerija.
  • Uobičajeni lijekovi protiv boli uključuju aspirin, acetaminofen i ibuprofen.
  • Imajte na umu da aspirin se nikada ne smije davati djeci ili tinejdžerima, jer je povezan s ozbiljnim i potencijalno smrtonosnim stanjem zvanim Reyeov sindrom.

Metoda 5 od 13: Ostanite hidrirani

Ozdravite brzo Korak 5

0 2 USKORO

Korak 1. Pomoći će ukloniti zagušenja i spriječiti dehidraciju

Voda je najbolji napitak za hidrataciju, ali i sokovi, sportska pića, čaj i juha također mogu pomoći. Čak i ako nemate veliki apetit, pokušajte pijuckati nešto tijekom dana kako biste svom tijelu dali tekućinu koja mu je potrebna.

  • Vrući napitci poput čaja mogu pomoći u ublažavanju upale grla i problema sa sinusima, uključujući curenje iz nosa, kihanje i kašalj. Dodavanje meda može dodatno pomoći u smirivanju grlobolje.
  • Razrijeđena sportska pića (jedan dio vode pomiješajte s jednim dijelom sportskog napitka) i otopine elektrolita mogu nadoknaditi bitne minerale koji se mogu izgubiti povraćanjem, znojenjem ili proljevom.
  • Izbjegavajte alkohol, kavu i sodu jer te tekućine mogu dodatno dehidrirati.

Metoda 6 od 13: Napravite BRAT dijetu

Brzo ozdravite Korak 6

0 1 USKORO

Korak 1. Ako imate želudac, to vam može pomoći da se brzo oporavite

BRAT znači banane, riža, umak od jabuka i običan tost. Ako ste povraćali ili ste imali proljev, pokušajte jesti ovu običnu hranu kako biste smirili želudac dok se ne osjećate bolje.

Ovakva hrana neće vam preplaviti želudac, pa vam ne bi trebala pogoršati bolest

Metoda 7 od 13: Probajte juhu od pilećih rezanci

Ozdravite brzo Korak 7

0 1 USKORO

Korak 1. Postoji razlog zašto ga mnogi ljudi preporučuju kad ste bolesni

Juha od pilećih rezanci sadrži pileću juhu, koja je izvrsna za hidrataciju i obnavljanje hranjivih tvari. Sadrži bjelančevine, vitamine i elektrolite, što će vam pomoći da se brže oporavite. Zagrijte zdjelu juhe i polako je gutljajte kad se osjećate pod vremenskim uvjetima.

Pileća juha s rezancima klasična je, ali većina vrsta juha donijet će vam iste prednosti

Metoda 8 od 13: Jedite uravnoteženo

Brzo ozdravite Korak 8

0 7 USKORO

Korak 1. Voće, povrće i proteini pomoći će vam da se brže oporavite

Ako imate apetit, pokušajte se kloniti prerađene hrane i šećera, što vam neće puno pomoći u smislu boljeg osjećaja. Umjesto toga, gravitirajte prema lisnatom zelenilu, svježim proizvodima i nemasnim proteinima, poput piletine ili puretine.

Normalno je da imate smanjen apetit dok ste bolesni. Međutim, pokušajte svaki dan pojesti nešto malo ako možete

Metoda 9 od 13: Spavajte dovoljno

Brzo ozdravite Korak 9

0 1 USKORO

Korak 1. Dajte si vremena za spavanje dok se oporavljate od bolesti

Većini odraslih potrebno je između 7 i 9 sati sna po noći, no kad ste bolesni, možda će vam trebati još više. Pokušajte ograničiti svoje obaveze ujutro i dati si dovoljno vremena za svakodnevni san.

  • Dovoljno spavati dok ste bolesni nije uvijek lako. Ako vas simptomi ne spavaju noću, pokušajte uzeti lijekove bez recepta 30 minuta prije nego što odete na spavanje.
  • Nemojte se bojati ni drijemati! Bit ćete pospaniji nego inače, pa je odlazak na spavanje usred dana sasvim u redu.
  • Ako imate problema s grloboljom, stavite ovlaživač u sobu kako biste dodali vlagu u zrak i pomogli u ublažavanju simptoma kako biste mogli spavati.

Metoda 10 od 13: Zatražite pomoć od drugih

Brzo ozdravite Korak 10

0 5 USKORO

Korak 1. Ne pokušavajte sve učiniti sami kad ste bolesni

Ako se ne osjećate dobro i želite toplo piće, zamolite člana ukućana da vam ga donese. Što više možete ležati i opustiti se, to ćete se brže odmoriti i oporaviti od bolesti.

  • Ako ne živite ni s kim, obratite se prijateljima ili članovima obitelji i neka vam donesu grickalice i lijekove ako vam zatrebaju.
  • Također možete naručiti hranu ili namirnice za dostavu ako vam nije do napuštanja kuće.

Metoda 11 od 13: Pokušajte uzimati suplemente

Brzo ozdravite Korak 11

0 6 USKORO

Korak 1. Iako vas uzimanje vitaminskih dodataka neće izliječiti, mogli bi vam pomoći

Neki stručnjaci preporučuju vitamin C i cink za jačanje imunološkog sustava, ali studije pokazuju da se vitamin C mora konzumirati dosljedno (ne samo na početku bolesti) za učinkovito jačanje imunološkog sustava. Ako odlučite uzimati dodatke cinka, nemojte uzimati više od 50 mg dnevno kako biste spriječili neželjene nuspojave.

  • Suplemente možete pronaći u većini zdravstvenih radnji. Uvijek pročitajte upute za doziranje na etiketi i nemojte uzimati više nego što je preporučeno.
  • Ako niste sigurni trebate li uzimati suplemente ili ne, razgovarajte sa svojim liječnikom.

Metoda 12 od 13: Eksperimentirajte s biljem

Brzo ozdravite Korak 12

0 4 USKORO

Korak 1. Neke studije ukazuju na to da bilje može umanjiti vaše simptome

Međutim, ti proizvodi nisu testirani od strane regulatornih tijela poput Uprave za hranu i lijekove (FDA). Osim toga, neke biljke mogu izazvati nuspojave, osobito ako se uzimaju s drugim lijekovima ili suplementima (to je poznato kao interakcija lijek-bilje). Ako želite koristiti bilje za ublažavanje simptoma, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome što biste trebali koristiti i koliko uzeti odjednom. Uobičajeni biljni lijekovi uključuju:

  • Echinacea (obično se pravi kao čaj): može pomoći u ublažavanju simptoma prehlade i gripe ako se uzima rano.
  • Bazga: može smanjiti zagušenja i potaknuti znojenje.
  • Eukaliptus: pomaže u ublažavanju kašlja i simptoma prehlade. Obično se nalazi u pastilama bez recepta i sirupima protiv kašlja.
  • Paprena metvica: smanjuje začepljenje i smiruje uznemireni želudac. Nana se ne smije koristiti s dojenčadi.

Metoda 13 od 13: Izbjegavajte pušenje

Brzo ozdravite Korak 13

0 1 USKORO

Korak 1. Dim može nadražiti vaše dišne ​​puteve i pogoršati simptome

Dok se oporavljate od bolesti, klonite se pušenja bilo čega dok se ne osjećate bolje. Ako živite s bilo kojim pušačem, zamolite ih da ga zasad izvade van.

Popularno po temi