Što se tiče postupanja s depresivnim članom obitelji, može biti teško znati kako biste se trebali ponašati i što možete učiniti kako biste pomogli. Kako biste imali što pozitivniju interakciju sa svojom depresivnom obitelji, trebali biste im znati pristupiti kako ne bi postali obrambeni. Ponuda za razgovor o tome dobro je mjesto za početak.
Koraci
1. dio od 3: Interakcija s depresivnim članom obitelji
Korak 1. Prepoznajte da njihova bolest nije vaša krivnja
Ako ste shvatili da se jedan od članova vaše obitelji bori s depresijom, može vam se činiti da imate nešto s tim. Ali niste vi krivi. Depresija ljudima otežava emocionalno povezivanje sa svojim voljenima. Da biste bili dostupni ovoj osobi i pomogli joj, važno je shvatiti da to nije osobno.
Korak 2. Prepoznajte da se radi o pravoj tjelesnoj bolesti
Kada razgovarate s depresivnim članom obitelji, morate imati na umu da se oni bave stvarnim fizičkim problemom. Može biti u iskušenju okriviti njihov mentalni poremećaj za odluke koje su donijeli, ali prepoznavanje da to nije njihova greška može vam pomoći da budete manje kritični i dajete više podrške.
Imajte na umu da im vaša ljubav i podrška mogu pomoći da se oporave od depresije
Korak 3. Ponudite podršku
Vaša podrška procesu oporavka jedna je od najvrjednijih stvari koje možete ponuditi nekome tko se bori s depresijom. Ponuda dopustiti nekome s depresijom da priča o tome što osjeća bez osude je važan dio oporavka. Pomoći će im da se osjećaju manje usamljeno.
Možete im ponuditi i pomoć u pronalaženju grupe za podršku, gdje mogu razgovarati s ljudima koji su prošli kroz sve što im prolazi kako bi im pomogli da se osjećaju manje sami
Korak 4. Postavite izravna pitanja
Da biste pomogli svom depresivnom članu obitelji, morate znati što proživljavaju. S depresijom se može dogoditi mnogo stvari pa morate postaviti izravna pitanja da biste došli do srži toga. Možete potaknuti svoju voljenu osobu da istraži zašto se osjeća depresivno kako biste joj prešli na drugu stranu. Postavljajte pitanja poput:
- "Kada ste se prvi put počeli osjećati loše?"
- "Znate li što je izazvalo te osjećaje?"
- "Što ga pogoršava?"
- "Što ga čini boljim?"
Korak 5. Izbjegavajte reći osobi da se promijeni
Zahtijevanje da vaša voljena osoba promijeni način na koji se osjeća besmislena je vježba, uglavnom zato što ne zna kako promijeniti osjećaj. Osjećat ćete se frustrirano kad se ne promijene, i osjećat će ljutnju prema vama, možda čak i depresivniju nego ikad.
To također može izazvati sram u njima, što stvari čini još gorima
Korak 6. Izbjegavajte pokušaj popravljanja člana obitelji
Ako pokušate spasiti člana svoje obitelji, oni neće sami naučiti kako sami upravljati osjećajem tuge. Malo je vjerojatno da ćete uspjeti natjerati depresiju da nestane, a činjenica da uvlačite prst u njihov život može potaknuti depresivnu rodbinu da se osjeća frustrirano zbog vas.
- To će vas također dovesti do negativnih interakcija sa voljenom osobom, na primjer kada to ne uspijete popraviti i naljutite se na nju.
- Prihvatite ih tko su i gdje su emocionalno.
Korak 7. Imajte pozitivan stav
Razvijte realna očekivanja za svoju depresivnu voljenu osobu i zadržite stav pun nade za nju. Vaša voljena osoba može dobiti pomoć za depresiju i može se promijeniti. Nada postoji, a ako ovo zadržite na umu, možete im pomoći da imaju nadu.
Dio 2 od 3: Prepoznavanje depresije kod člana vaše obitelji
Korak 1. Uočite ima li član vaše obitelji tužne osjećaje
Tužni osjećaji zaštitni su znak depresije, osobito tužni kada za to nema razloga. Taj osjećaj tuge može opteretiti dušu vašeg člana obitelji, a traženje znakova te dodatne tuge ključno je za prepoznavanje depresije.
- Slušajte ih dok razgovaraju da biste vidjeli zvuče li kao da su jako tužni, ali ne znaju zašto.
- Oni također mogu pokazivati znakove suza, osjećaj praznine i osjećaj beznađa.
Korak 2. Primijetite imaju li gubitak udjela
Gubitak interesa za stvari koje su ih nekada uzbuđivale klasičan je znak depresije. Promatrajte njihovo ponašanje i primijetite počinju li često odgovarati "ne" na aktivnosti koje su nekad voljeli, a ponašaju se bezvoljno i dosadno većinu vremena.
- To su obično stvari poput hobija i sporta.
- Ljudi koji su bezvoljni i ništa ih ne zanima, također mogu biti letargični, ne žele se kretati ili baviti tjelesnom aktivnošću.
Korak 3. Uočite povećanu razdražljivost i bijesne ispade
Ljudi s depresijom tužni su zbog života i obeshrabreni stvarima koje su ih činile sretnima, pa nisu sretni. Biti nesretan može vas učiniti općenito razdražljivim, redovito se uzrujavati zbog malih stvari. Ako se čini da netko u vašoj obitelji nikada nije sretan, možda je depresivan.
Korak 4. Gledajte njihove obrasce spavanja
Ljudi s depresijom skloni su otići u jednu ili drugu krajnost kada je u pitanju spavanje. Ili uopće ne mogu zaspati ili spavaju previše. Nemogućnost spavanja naziva se nesanica, a ako se netko u vašoj obitelji počne žaliti na nesanicu, pripazite na druge znakove depresije.
Previše spavanja način je da pobjegnete od osjećaja negativnih osjećaja većinu vremena
3. dio 3: Pomoć članu obitelji Dobijte pomoć
Korak 1. Obrazujte se
Sami saznajte kako depresija djeluje dobro je mjesto za početak suočavanja s depresivnim članom obitelji. Ovo ne samo da vam omogućuje da razumijete način na koji bolest vašeg člana obitelji funkcionira, već pokazuje da podržavate i da su vam vrijedne, sve što netko s depresijom mora osjetiti.
Korak 2. Razgovarajte o tome kao obitelj
Depresija člana obitelji pogađa cijelu obitelj, a ne samo osobu koja se s njom nosi. Sjedenje kao obitelj kako biste razgovarali o tome može pomoći vašem depresivnom članu obitelji da se izrazi i osjeća podršku. Ovo vam također pomaže da otkrijete što radi, a što ne.
Korak 3. Upoznajte njihovog terapeuta
Ako se vaš depresivni član obitelji slaže, možete se s vremena na vrijeme sastati s njihovim terapeutom kako biste provjerili napredak. Na ovaj način možete vidjeti pomaže li im to što radite kod kuće ili ih povrijeđuje. Terapeut vas također može educirati kako biste mogli još više pomoći.
Korak 4. Idite obiteljskom terapeutu
Može pomoći potražiti parove ili obiteljsko savjetovanje kako bi pomogli svima podijeliti svoje osjećaje o depresiji člana obitelji uz individualnu terapiju za depresivnog člana obitelji. Ova terapija može pomoći u obnavljanju odnosa koji su poremećeni depresijom, osobito brakova.
Obiteljsko savjetovanje također pomaže djeci da shvate svoju ulogu, pojašnjavajući da to nije njihova krivica
Korak 5. Pomozite im izgraditi sustav podrške
Ponudite se pomoći svom depresivnom članu obitelji u pronalaženju i izgradnji sustava podrške. Možete anketirati svoje prijatelje da vidite je li netko od njih imao depresiju i mogu li razgovarati s članom vaše obitelji. Možete pronaći grupe za podršku na području i vidjeti bi li se vaš član obitelji želio pridružiti.
Također vam je važno izgraditi sustav podrške kako se ne biste osjećali izolirano i preopterećeno brigom o depresivnom članu obitelji
Korak 6. Pomozite im da kupe terapeuta
Ono što je najvažnije, potaknite svog depresivnog člana obitelji da potraži terapeuta, nudeći mu pomoć u pronalaženju onoga koji zadovoljava njihove potrebe. Možda ste od nekoga dobili preporuku ili imate plan osiguranja koji zahtijeva da pogledate određene terapeute.
