Tuga je potpuno prirodna i zdrava emocija. Ipak, može biti uznemirujuće gledati nekoga koga volite, osobito roditelja, kako osjeća tugu. Ako niste potpuno sigurni da je vaš roditelj tužan, pazite na znakove. Zatim, dajte sve od sebe da im pomognete da se nose sa svojom tugom. Međutim, tuga može jako nalikovati depresiji. Stoga bi također mogla biti dobra ideja da s vremenom pripazite na roditelje kako biste bili sigurni da im se raspoloženje i funkcioniranje ne pogoršavaju.
Koraci
Metoda 1 od 3: Uočavanje tužnog ponašanja
Korak 1. Pratite sve promjene u njihovom normalnom ponašanju
Tuga će često uzrokovati neke suptilne promjene u ponašanju tvog roditelja. Na primjer, obično bi mogli biti vrlo pričljivi, ali u posljednje su vrijeme bili tihi. Obratite pozornost na bilo kakve značajne promjene u njihovom uobičajenom ponašanju ili rutini.
Razmislite razmišljaju li o događaju ili razgovoru. To također može biti znak tuge
Korak 2. Pazite na znakove plača
Tužni roditelj može puno plakati. Možda ćete primijetiti da su im oči otečene i crvene. Mogu se upotrijebiti maramice koje okružuju njihovu omiljenu stolicu. Možda ćete ih čak vidjeti i kako plaču.
Ovo može biti uznemirujuće, ali plakanje nije loše. To znači da ispuštaju bolne emocije
Korak 3. Provjerite imaju li problema sa slušanjem ili pažnjom
Mnogi ljudi koji su tužni mogu biti izgubljeni u razmišljanju o tome što ih muči. Iz tog razloga mogli biste primijetiti da vaš roditelj ima poteškoća ostati koncentriran tijekom razgovora ili na poslu.
Na primjer, možda govorite mami o svom danu, ali primijetite kako zuri u svemir. Možda ćete pitati: „Mama? Jesi li me čuo?" a zatim se ponovno vrati pozornost
Korak 4. Primijetite ako se povuku od prijatelja i obitelji
Tužna osoba možda ne želi biti u prisutnosti drugih. Možda žele biti sami sa svojim mislima, ili im se jednostavno ne čini da se pretvaraju da su sretni. Vaši mama ili tata mogu otići sami, daleko od drugih.
- Možda ćete primijetiti i da ne primaju telefonske pozive niti odbijaju posjetitelje.
- Bilo koji oblik izolacije izaziva zabrinutost, pa razmislite koliko je često vaš roditelj sam.
Korak 5. Provjerite njihove navike spavanja i prehrane
Ako je vaš roditelj tužan, može imati problema sa spavanjem, što znači da ih čujete kako se kreću u sitnim noćnim satima. Možda i spavaju previše i ne žele ustati iz kreveta. Osim toga, tužni roditelj možda ne jede previše za vrijeme večere ili može pojesti puno nezdrave hrane kako bi ugušio osjećaje.
Korak 6. Uzmite u obzir svaki stres u njihovom životu
Veliki i manji izvori stresa mogu pridonijeti depresiji, pa razmislite o tome što se u posljednje vrijeme događalo u životu vašeg roditelja. Ako su podnijeli neke veće stresne situacije, poput gubitka voljene osobe, preseljenja ili prolaska prekida ili razvoda, razmislite kako se nose.
Korak 7. Zabilježite nuspojave njihovih lijekova
Neki lijekovi mogu rezultirati osjećajem tuge ili depresije, pa je ovo još jedna važna stvar koju treba uzeti u obzir. Provjerite koje nuspojave mogu imati lijekovi vašeg roditelja kako biste utvrdili jesu li izloženi većem riziku od depresije.
Metoda 2 od 3: Pokušavam pomoći
Korak 1. Provjerite žele li razgovarati
Ako primijetite znakove tuge kod svojih roditelja, možda bi bilo lijepo da im se obratite. Idite do njih i obavijestite ih da ste primijetili razliku u njihovom ponašanju. Pitajte bi li htjeli razgovarati s vama o tome.
- Ako mislite da razumijete uzrok tuge-poput smrti u obitelji, gubitka posla ili prekida ili razvoda-možda ćete pitati osjećaju li tugu zbog toga.
- Na primjer, mogli biste reći: „Tata, znam da prolaziš kroz teške trenutke otkako je mama otišla. Tu sam za tebe. Biste li htjeli razgovarati o tome?”
- Tvoji roditelji možda ne žele razgovarati s tobom o tome što ih čini tužnima jer vjerojatno ne žele da se brineš.
Korak 2. Pitajte kako možete pomoći
Osim što ćete s njima razgovarati o tome, možda ćete vidjeti i možete li pomoći na neki drugi način. Ako znate da se vaši roditelji tješe određenim stvarima, donesite im ih. U suprotnom biste mogli izaći i pitati kako možete pomoći.
- Mogli biste mami donijeti njezinu omiljenu deku i skuhati joj čaj od kamilice.
- Također biste mogli reći: „Mogu reći da ste tužni. Čime mogu pomoći?”
Korak 3. Dajte im malo privatnosti
U nekim slučajevima, bez obzira na to što pokušali, vaš roditelj možda samo želi biti sam. To je sasvim u redu. Odvajanje vremena za potpunu obradu negativnih emocija može im pomoći da se kroz njih prebrode.
Ako vaš roditelj odbije vašu ponudu da mu pomognete, dajte mu malo prostora. Možda ćete reći: „U redu, dat ću vam malo prostora. Ali ja sam dolje, ako me trebate.”
Korak 4. Prepoznajte da nije vaša odgovornost popravljati stvari
Sasvim je normalno osjećati zabrinutost za svoje roditelje i željeti im pomoći da se osjećaju bolje. Međutim, trebali biste znati da to nije vaša odgovornost. Pokušajte nastaviti živjeti svoj život uobičajeno.
Na primjer, možete biti zauzeti obavljanjem domaćih zadaća i kućanskih poslova, uključivanjem u izvannastavne aktivnosti i druženjem s prijateljima
Metoda 3 od 3: Dugoročno ih nadgledajte
Korak 1. Upoznajte razliku između tuge i depresije
Važno je znati razlikovati tugu od depresije jer se ta dva emocionalna stanja često spajaju. Ključno je prepoznati da tuga često ima određeni razlog, poput gubitka neke vrste. Depresija se, međutim, može pojaviti bez jasnog razloga, a osoba izgleda tužna zbog svega.
- Depresiju često karakteriziraju osjećaji jake tuge, uključujući osjećaj bespomoćnosti, beznađa i bezvrijednosti. Ti osjećaji mogu trajati mnogo dana do tjedana i mogu ometati dnevne aktivnosti osobe.
- Ako nema jasnog razloga za tugu vaših roditelja, oni se možda bore s depresijom i trebaju stručnu pomoć.
Korak 2. Pazite na znakove nezdravog suočavanja
Tvoji roditelji mogu imati problema sa suočavanjem sa tugom i okrenuti se negativnim strategijama suočavanja. Zlouporaba alkohola ili droga, prejedanje ili kockanje mogu im pomoći prigušiti osjećaj tuge. Međutim, bijeg od negativnih emocija može zapravo pogoršati problem.
Ako ste vidjeli da vaš roditelj zloupotrebljava alkohol ili droge ili se okreće drugim nezdravim strategijama suočavanja, razgovarajte s drugom odraslom osobom o onome što ste vidjeli
Korak 3. Objasnite roditeljima svoju zabrinutost
Ako tuga vašeg roditelja traje tjednima i čini se da ne postaje ništa bolje, možda imaju depresiju. Možete otići do njih i reći im da ste zabrinuti. Pozovite ih da posjete liječnika ili stručnjaka za mentalno zdravlje.
Možda ćete reći: „Tata, stvarno sam zabrinut za tebe. Puno si nedostajao na poslu i znam da ne spavaš. Bilo bi mi bolje da posjetite liječnika.”
Korak 4. Razgovarajte s odraslom osobom od povjerenja
Ako vaš roditelj ne posluša vaš savjet, mogli biste uključiti drugu odraslu osobu. Odaberite nekoga kome vjerujete, kao što je drugi roditelj, ujak ili teta, baka ili djed ili savjetnik u vašoj školi. Reci im što se događa s tvojim roditeljem.
- Na primjer, mogli biste reći nešto u stilu: „Bako, stvarno sam zabrinut za mamu. Nije jela, spavala, pa čak ni izlazila iz sobe. Mislim da joj treba pomoć.”
- Ako odrasla osoba s kojom razgovarate ne učini ništa, recite to nekom drugom.
Korak 5. Zamolite roditelje da vas puste k terapeutu
Obučeni stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći da se nosite sa stresom zbog roditelja koji je tužan ili depresivan. Zamolite roditelje da zakažu termin kako biste mogli s nekim razgovarati o tome što se događa ili vidjeti može li to učiniti drugi rođak.
