Depresija je ozbiljan problem mentalnog zdravlja. Oboljeli od depresije trebaju podršku i stručnu pomoć. Ako sumnjate da je netko depresivan, morate potražiti nekoliko znakova. Obratite pažnju na sve promjene u ponašanju. Osoba možda spava manje, jede manje ili gubi na težini. Pazite na sve promjene raspoloženja. Osoba koja živi s depresijom može patiti od promjena raspoloženja i teško se koncentrirati. Ako mislite da netko razmišlja o samoubojstvu, potražite stručnu pomoć.
Koraci
1. dio od 4: Procjena nečijeg raspoloženja
Korak 1. Pazite na gubitak zadovoljstva
Anhedonija ili gubitak zadovoljstva u svakodnevnim aktivnostima čest je simptom depresije. Pazite na znakove da netko više ne uživa u aktivnostima u kojima je nekad uživao.
- To možete primijetiti na suptilan način. Na primjer, formalno društvena osoba može odbiti pozive za izlazak. Suradnik koji je uvijek slušao glazbu za svojim stolom mogao bi iznenada raditi u tišini. Osoba koja je uvijek bila na računalu može ga iznenada prestati koristiti.
- Možda ćete također primijetiti da se osoba većinom čini samo poniženom ili neutralnom. Netko se možda više neće toliko smiješiti niti se smijati šalama. Prijatelj se možda ne čini sretnim ili vrlo prisutnim na društvenim događajima.
Korak 2. Obratite pozornost na pesimizam
Depresija često uzrokuje pesimističan ukupni pogled na život. Ako se čini da netko odjednom često pretpostavlja najgore, možda je kriva depresija. Dok jedan ili dva dana pesimizma mogu biti samo loše raspoloženje, stalni pesimizam tijekom duljih razdoblja može ukazivati na depresiju.
-
Ponekad to može biti očito. Osoba koja pati od depresije može reći stvari poput: "Ovo je beznadno". Međutim, često je teško uhvatiti znakove pesimizma. Osoba s depresijom može zvučati više realno nego pesimistično.
Na primjer, ako je netko depresivan, može reći nešto poput: "Tako sam marljivo učio za taj test, ali sumnjam da ću dobiti pristojnu ocjenu." Ovo može zvučati kao da osoba jednostavno pragmatično gleda na situaciju. Međutim, ako se takve izjave daju često, mogu ukazivati na depresiju
- Ako se osoba čini dosljedno pesimističnom tijekom više tjedana, to može ukazivati na depresiju.
Korak 3. Potražite prisilnu sreću
Prisilna sreća odnosi se na nekoga tko postavlja sretno lice za druge. Osoba može poreći da je sve u redu i ponašati se optimističnije nego inače. Međutim, ova se maska ne može održavati. Kao rezultat toga, netko tko se pretvara da je sretan, može se povući od drugih iz straha da ga ne otkriju.
- Iako se osoba može činiti veselom, možete se zabrinuti da nešto nije u redu. Prijatelj se uvijek može nasmijati kad ga vidite, ali primijetite kako se udaljava.
- Možda ćete shvatiti da netko tko se čini sretnim odbija pozive za izlazak, rijetko uzvraća SMS -ovima i telefonskim pozivima i na drugi način djeluje na način koji ga izolira od drugih.
- Ako se ovi obrasci nastave dulje od nekoliko dana, to može ukazivati na depresiju.
Korak 4. Pazite na promjene raspoloženja
Ljudi s depresijom mogu imati nestabilne emocije. Normalno ležerna osoba može se odjednom često činiti ćudljivom. Promjene raspoloženja vrlo su čest pokazatelj da je netko depresivan.
- Netko može biti razdražljiviji i neprijateljski raspoložen u depresiji. Na primjer, prijatelj koji živi s depresijom mogao bi vas nasrnuti jer kasnite nekoliko minuta na društveni događaj.
- Osoba koja živi s depresijom može biti vrlo kratkotrajna. Na primjer, suradnik može brzo postati frustriran kada vam u uredu nešto objasni.
- Ako se to dogodi samo jednom ili dvaput, osobi je možda samo loš dan. Međutim, ako se ovaj obrazac ponašanja nastavi neko vrijeme, to može ukazivati na depresiju.
Korak 5. Provjerite bori li se osoba s koncentracijom
Depresija može začepiti um negativnim mislima. To otežava koncentraciju. Ako netko pati od depresije, možda ćete primijetiti smanjenje produktivnosti.
- S depresijom, problemi s koncentracijom često mogu utjecati na društveni i radni život. Prijatelj koji je depresivan može se boriti da zadrži razgovor. Učenik koji pati od depresije može iznenada kasno predati papire ili ih uopće neće.
- Propuštanje rokova i zanemarivanje obveza također je čest pokazatelj da se netko teško koncentrira. Ako uobičajeno točan suradnik stalno propušta sastanke i izvješća, to bi mogao biti znak depresije.
Korak 6. Budite oprezni prema ekstremnoj krivnji
Ljudi s depresijom mogu se osjećati krivima. Krivnja za svaki aspekt života može biti pokazatelj depresije. Ako primijetite da netko izražava veliku krivnju, posebno zbog trivijalnih stvari, ta osoba može biti depresivna.
- Osoba može izraziti krivnju zbog prošlih i sadašnjih grešaka. Na primjer, "Osjećam se toliko loše da nisam više radio na fakultetu. Bilo bi mi bolje tijekom današnjeg sastanka. Srušit ću cijelu tvrtku."
- Osoba koja pati od depresije također se može osjećati loše zbog svojih emocija ili općenito postojanja. Mogu se ispričati što nisu bili dobri prijatelji ili osjećati potrebu da se ispričaju zbog toga što su se osjećali slomljeno.
2. dio od 4: Promatranje promjena u ponašanju
Korak 1. Obratite pozornost na promjene sna
Depresija često uzrokuje promjene u nečijem ciklusu spavanja. Netko s depresijom može teško spavati ili pretjerano spava. Može biti teško znati o tuđem rasporedu spavanja, ali poslušajte sve pojedinosti koje dijele ili promjene u ponašanju koje ukazuju na probleme sa spavanjem.
- Najlakši način da saznate o promjenama sna je ako netko podijeli te podatke s vama. Netko se može, recimo, požaliti na nedovoljno sna ili previše spavanja.
- Promjene u ponašanju također vas mogu upozoriti na promjene u navikama spavanja. Ako vam se netko čini umornim ili odmorenim tijekom dana, možda teško spava.
- Čini li se da cimer, romantični partner ili član obitelji odjednom puno spava, možda su depresivni.
- Imajte na umu da mnogi čimbenici, uključujući tjelesne tegobe, mogu dovesti do promjene navika spavanja. Potražite dugoročne promjene u navikama spavanja koje se javljaju uz ostale simptome depresije.
Korak 2. Zabilježite promjene u apetitu
Ljudi s depresijom mogu pretjerano jesti kako bi se nosili sa stresom. Možda i nemaju apetit i zbog toga jedu manje.
- Ako se netko prejeda, možda ćete primijetiti da češće grickaju i jedu veće obroke. Na primjer, vaš cimer može iznenada naručiti hranu za van nekoliko puta dnevno.
- Ako netko ne jede, često može preskočiti obroke. Možda ćete primijetiti, na primjer, da suradnik koji pati od depresije prestane jesti ručak.
Korak 3. Razmotrite uporabu neke osobe drogama ili alkoholom
Zlouporaba supstanci može biti glavni pokazatelj depresije. Iako svi ljudi koji pate od depresije nemaju problema sa zlouporabom opojnih supstanci, mnogi ih imaju. Nije neuobičajeno da osoba koja pati od depresije počne jako piti ili koristiti druge rekreacijske droge.
- Ako živite s nekim tko je depresivan, možda ćete primijetiti da češće koristi tvari. Na primjer, vaš cimer počinje piti većinu noći, uključujući i noći prije nastave.
- Možda ćete primijetiti i suradnika ili prijatelja koji se više oslanjaju na tvari. Suradnik može iznenada uzeti česte pauze od pušenja. Prijatelj može htjeti vrlo često izlaziti van i obično popiti previše.
Korak 4. Potražite promjene u težini
Zbog promjena apetita i razine aktivnosti, promjene u težini nisu neuobičajene ako netko pati od depresije. Ovo je često najlakši simptom koji se može primijetiti. Depresija može uzrokovati čak 5% promjene tjelesne težine u mjesecu. S depresijom netko može izgubiti ili dobiti na težini.
Ako primijetite da se netko nedavno udebljao ili smršavio, a to dolazi uz druge simptome, ta osoba može vrlo vjerojatno imati depresiju
Dio 3 od 4: Obraćanje pažnje na opasne znakove
Korak 1. Obratite pozornost na razgovor o smrti
Ako je netko samoubojica, može iznenada češće govoriti o smrti. Možda ćete čuti da netko često razmišlja o smrti i često postavlja temu. Mogu, na primjer, započeti razgovor o tome postoji li zagrobni život.
U ekstremnim slučajevima, osoba samoubojica može zapravo reći nešto poput: "Voljela bih da sam mrtva."
Korak 2. Slušajte negativne izjave
Samoubilačka osoba može biti vrlo negativna prema sebi i svijetu. Možda ćete primijetiti da ne misle da će se stvari promijeniti, pa često govore o toj činjenici. Imat će opći osjećaj beznađa.
- Osoba samoubojica može reći stvari poput: "Život je pretežak" ili "Nema izlaza iz ove situacije" ili "Ne mogu učiniti ništa da stvari učinim boljim".
- Mogu biti i vrlo negativni prema sebi. Možda ćete čuti stvari poput "Ja sam svima na teretu" ili "Ne biste se trebali nositi sa mnom".
Korak 3. Pazite da netko dovede svoje poslove u red
Ovo je glavna crvena zastava. Netko će možda raditi prekovremeno kako bi otplatio dugove. Možda će i odjednom poželjeti dovesti u red svoju volju. Možda ćete primijetiti i osobu samoubojicu koja daje vrijedne stvari.
Korak 4. Slušajte sve rasprave o određenom planu samoubojstva
Jedan od najopasnijih znakova suicidalne namjere je kada netko ima plan. Ako netko pokušava nabaviti smrtonosno oružje ili tvar, možda je samoubojstvo. Možda ćete ih pronaći i kako pišu nešto što izgleda kao samoubojica.
Ako netko zapravo ima plan samoubojstva, to je vrlo opasno. Morate odmah upozoriti hitne službe. Život osobe mogao bi biti u opasnosti
Korak 5. Postupite na odgovarajući način ako mislite da je netko suicidan
Ako sumnjate da je netko samoubojica, važno je poduzeti mjere. Suicidalne misli hitna su medicinska pomoć i potrebno ih je rješavati kao takve.
- Ne ostavljajte nekoga za koga sumnjate da je samoubilački. Ako se osoba pokuša ozlijediti, nazovite 9-1-1 ili hitnu pomoć u svom području. Također biste trebali obavijestiti člana obitelji ili prijatelja što je prije moguće.
- Ako niste s tom osobom, recite joj da nazove Nacionalnu telefonsku liniju za samoubojstva na 800-273-TALK (800-273-8255). Ako ste izvan Sjedinjenih Država, potražite ekvivalent u svojoj zemlji. U Velikoj Britaniji, na primjer, mogu nazvati +44 (0) 8457 90 90 90.
- Samoubojici je potrebna stručna intervencija što je prije moguće. Važno je odvesti ih terapeutu ili savjetniku. Osoba samoubojica možda će morati biti privremeno hospitalizirana.
Dio 4 od 4: Rješavanje problema
Korak 1. Razgovarajte s osobom
Ako sumnjate da je netko depresivan, dajte mu priliku da to ispriča. Iako je potrebna stručna pomoć, samo razgovor također može pomoći. Osobi koja živi s depresijom potrebna je podrška voljenih osoba.
- Iznesite svoje brige s osobom. Možete početi s nečim poput: "Primijetio sam da se u posljednje vrijeme ponašate čudno i pomalo sam zabrinut."
- Taktički se pozabavite bilo kojim od simptoma koji vas zabrinjavaju. Na primjer, "U posljednje vrijeme izgledate jako umorno. Znam da je to iz bilo kojeg razloga, ali jeste li se osjećali dobro?"
- Neka osoba zna da ste tu kako biste joj pomogli. Recite nešto poput: "Ako želite razgovarati o tome, uvijek ću vas rado saslušati."
Korak 2. Potaknite ih da potraže stručnu pomoć
Ne možete sami pomoći nekome s depresijom. Pokušajte natjerati osobu da se obrati psihijatru ili terapeutu kako bi riješili problem. Možda će biti potrebno savjetovanje ili lijekovi.
Možete im ponuditi pomoć u pronalaženju terapeuta u vašem području. Ako ste još u školi, možete ih uputiti u savjetovalište u kampusu
Korak 3. Recite im da ste spremni pružati stalnu podršku
Osobama s depresijom potrebna je stalna podrška. Neka osoba zna da ste je voljni odvesti na sastanke, pomozite joj pratiti raspored i ponudite druge načine da si olakšate život dok bolujete od depresije.
Zapamtite, međutim, da ne možete riješiti tuđe probleme. Iako možete pružiti podršku, ipak je potrebno da osoba potraži stručnu pomoć
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Ako mislite da netko pati od depresije, nikada mu nemojte reći da se "izvuče iz toga" ili recite "samo želite pažnju". Takvi će ih komentari ili sami otežati ili bi ih mogli gurnuti do točke preloma.
- Ako je osoba za koju mislite da je depresivna nedavno rodila, budite svjesni da možda pati od postporođajne depresije.
- Budite svjesni kako reagiraju na određene stvari. Kad vas netko uhvati za ruku, pazite da li se lecne od pritiska na opekline, ogrebotine, posjekotine itd. Ako se smiješe kad su u blizini ljudi, ali plaču/mršte se kad su sami, to može biti znak. Provjerite počinju li dobivati loše ocjene kad obično dobiju dobre ocjene.
- Ako vaš prijatelj ne želi razgovarati, nemojte ga tjerati da to učini. Samo im recite da ste voljni slušati.
