3 načina da navedete svoju djecu da jedu

Sadržaj:

3 načina da navedete svoju djecu da jedu
3 načina da navedete svoju djecu da jedu
Anonim

Obrok s djetetom može biti frustrirajući. To je osobito istinito ako imate posla s izbirljivim jedecem ili posebno tvrdoglavom osobnošću. Također može biti štetno ako vaša djeca ne vole obrok za koji ste se jako potrudili. Pronalaženje ravnoteže između dobre prehrane i hrane koju će vaša djeca zapravo jesti može biti teško, ali postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste svoju djecu učinili mnogo lakšom za jelo.

Koraci

Metoda 1 od 3: Učiniti hranu zabavnom

Navedite svoju djecu da jedu Korak 1

Korak 1. Kuhajte sa svojom djecom.

Uključivanje vaše djece u proces odličan je način da ih zainteresirate za hranu. Većina djece također voli "pomoći", pa zatražite pomoć pri pripremi sljedećeg obroka. Tretiranje kuhanja kao zabavnog načina zajedničkog provođenja vremena ostavit će pozitivan dojam na vaše dijete. To će ih učiniti znatiželjnijim isprobati gotov proizvod, što će dodatno povećati šanse da vaša djeca pojedu tu hranu.

  • Odredite posebne dužnosti za svoje dijete. Ako su vrlo mladi, neka vam pomognu da promiješate nešto ili protresite staklenku kako biste promiješali preljev za salatu.
  • Odaberite pravo vrijeme. Ne očekujte da će djeca uživati ​​u pomaganju ako imate užurban raspored i žurite da sve obavite. Umjesto toga, pokušajte zajedno kuhati navečer kad ne žurite.
  • Naglasite sigurnost. Ne samo da želite da vaša djeca uče o hrani, već želite da nauče da noževi i peći nisu igračke.
Navedite svoju djecu da jedu 2. korak

Korak 2. Dopustite djeci da sami odaberu

Kako stare, djeca počinju pokazivati ​​svoju neovisnost. Sjajan način za olakšavanje ovog procesa je omogućiti im da unesu neke podatke o hrani koju jedu. Ako imate problema s navođenjem djeteta na hranu, pokušajte mu ponuditi nekoliko različitih mogućnosti.

  • Predstavite dvije zdrave mogućnosti kao izbor. Na primjer, možete reći "Bi li radije večerao za večeru grašak ili špinat?"
  • Kad svom djetetu nudite novu hranu, neka ga ocijeni ili ocijeni. Pokušajte reći: "Evo, probajte slatki krumpir. Što mislite?" Ovo pokazuje vašem djetetu da vas zanima što misli.
Navedite svoju djecu da jedu Korak 3

Korak 3. Neka vam djeca pomažu pri kupnji

Pokušajte sa sobom povesti svoju djecu u trgovinu. Djetetu može biti zabavno biti proglašen "beračem proizvoda". Pitajte svoju djecu što izgleda dobro. Potaknite ih da isprobaju nove artikle. Vaša će djeca biti više uložena u jelo ako su sami odabrali neke od sastojaka.

  • Pokušajte odvesti svoju djecu na lokalnu poljoprivrednu tržnicu. Ovo može biti zabavan način da ih upoznate s novom, zdravom hranom.
  • Prije nego što kupujete, zamolite svoju djecu da vam pomognu u planiranju jelovnika za tjedan. Slušajte njihove ideje i poslušajte neke od njihovih prijedloga.
Navedite svoju djecu da jedu Korak 4

Korak 4. Jazz up obične obroke

Kad imate posla s izbirljivim jedecem, može ih biti teško uvjeriti da vrijeme obroka može biti zabavno. Pokušajte učiniti da se svaki obrok učini prigodom, a ne poslom. Na primjer, mogli biste imati tematsku večeru za večeru.

  • Vaša tema nije složena. Može biti jednostavno kao "Omiljena hrana naše obitelji", ali će večera izgledati više kao svečana prigoda.
  • Pokušajte izrezati hranu na zanimljive oblike. Na primjer, sendvič u obliku zvijezde zabavniji je od običnog sendviča.
  • Stavite lica na palačinke s grožđicama ili kriškama banane.
Navedite svoju djecu da jedu Korak 5

Korak 5. Neka atmosfera bude zabavna

Učinivši vrijeme obroka zabavnim, možete pomoći svojoj djeci da hrana bude privlačnija. Posvetite se obiteljskoj večeri svake večeri - ili što je moguće češće. Za večerom pokušajte razgovarati o optimističnim, sretnim temama. Možda biste se čak mogli i našaliti.

  • Uključite svoju djecu u zabavu dopuštajući im da vam pomognu u osmišljavanju novih kombinacija hrane. Na primjer, dopustite im da izaberu nešto novo za uranjanje povrća, poput novog okusa hummusa ili jogurta.
  • Imenujte neka od svojih omiljenih jela. Djeca vole preuzeti vlasništvo, pa kad joj se svidi neko jelo, dajte mu ime "Karenin veseli čili".

Metoda 2 od 3: Pronalaženje kreativnih rješenja

Navedite svoju djecu da jedu Korak 6

Korak 1. Uvucite povrće u više namirnica

Od svih grupa hrane, djeca će se najvjerojatnije oduprijeti konzumiranju svog povrća. Međutim, važno je da svaki dan dobiju najmanje 5 obroka povrća i voća. Postoji nekoliko načina na koje povrće možete uvrstiti u uobičajenu hranu, a da vaše dijete to ni ne zna.

  • Na primjer, možete pire od batata ili cvjetače dodati u mac i sir. Ove pire možete dodati i jelima poput traljavog Joea.
  • Sitno nasjeckajte špinat i dodajte ga siranoj kajgani ili pahuljastim jajima.
  • Pokušajte napraviti muffine od tikvica ili pizzu od kora od cvjetače.
Navedite svoju djecu da jedu Korak 7

Korak 2. Pronađite zdrave poslastice

Konzumiranje previše šećera može biti štetno za zdravlje vašeg djeteta. Neka vaša kuća bude opskrbljena zdravim zalogajima i poslasticama. Vaše dijete može jesti samo ono što imate u kući, pa se potrudite da imate na raspolaganju mnogo zdravih izbora.

  • Ako vaše dijete zatraži slatkiše, pokušajte joj ponuditi svježe jagode umočene u čokoladni umak kao zdraviju alternativu.
  • Osušeno voće izvrsno je držati pri ruci za zdrav, sladak međuobrok.
  • Također možete napraviti vlastite sladoled od svježeg voća koji ćete imati pri ruci za zdrav desert.
Navedite svoju djecu da jedu Korak 8

Korak 3. Vodite primjerom

Najbolji način da djeca nauče je modeliranje pozitivnog ponašanja. Možete dati dobar primjer isprobavajući raznovrsnu hranu i s entuzijazmom isprobavajući nove stvari. Dobre prehrambene navike možete pokazati i odabirom zdravih grickalica.

  • Ako vaše dijete vidi da ste uzeli jabuku za međuobrok, veća je vjerojatnost da će to učiniti sami.
  • Također možete postaviti dobar primjer minimiziranjem smetnji. Ne dopustite TV ili drugu elektroniku tijekom obroka. To će pomoći vašoj djeci da se usredotoče na jelo.
Navedite svoju djecu da jedu Korak 9

Korak 4. Uspostavite rutinu

Djeca vole i rutinu i predvidljivost. Zbog toga se osjećaju sigurno i stabilno. Pokušajte hraniti svoje dijete u približno isto vrijeme svaki dan. Ciljajte tri obroka i dva međuobroka svaki dan.

  • Dajte im glavu gore. Obavijestite svoje dijete kada je 15 minuta prije obroka. To će im omogućiti da prestanu s bilo kojom aktivnošću u kojoj se bave i mentalno se preusmjere na fokusiranje na jelo.
  • Objasnite da su obroci namijenjeni kvalitetnom zajedničkom druženju. Zamolite svoje dijete da sjedi za stolom dok svi ne pojedu.
Navedite svoju djecu da jedu Korak 10

Korak 5. Nadopuna vitaminima

Ponekad jednostavno ne možete uvjeriti mališana da jede njihovo povrće. To ne znači da ste učinili nešto loše ili da s njima nešto nije u redu. Normalno je. Dajte im vitaminske dodatke kako biste bili sigurni da dobivaju odgovarajuće hranjive tvari.

  • Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije dodavanja vitamina djetetovoj rutini. Često djeca dobivaju više hranjivih tvari nego što mislite. Budite spremni s popisom sve hrane koju vaše dijete jede kako biste mogli dati odgovarajuće preporuke.
  • Ako vam liječnik preporučuje dodavanje multivitamina, potražite onaj koji odgovara dobi vašeg djeteta.
  • Objasnite svom djetetu da vitamini nisu slatkiši. Držite ih izvan dohvata.

Metoda 3 od 3: Učinkovita komunikacija

Navedite svoju djecu da jedu Korak 11

Korak 1. Poštujte svoje dijete

Ako ste sposobni učinkovito komunicirati sa svojim djetetom, bit ćete bolje u stanju uvjeriti ga da razvije dobre prehrambene navike. Jedan od najučinkovitijih načina da se povežete sa svojim djetetom je da se prema njima odnosite s poštovanjem. To uključuje poštivanje njihovog apetita - ili njegovog nedostatka.

  • Ne pokušavajte djetetu prisiliti obrok ako nije gladan. Umjesto toga, dopustite im da se postupno prilagode rutini koju ste postavili.
  • Nemojte potkupljivati ​​svoju djecu da jedu. To bi moglo rezultirati borbom za moć, pa nije pametno ni da vaša djeca pokušaju koristiti hranu kao oružje.
  • Umjesto toga, nudite male porcije dok se vaše dijete ne navikne jesti kada i što bi trebalo. Manji dijelovi sprječavaju djecu da se osjećaju preopterećeno.
Navedite svoju djecu da jedu Korak 12

Korak 2. Budite strpljivi

Upamtite da su to djeca. Vašoj će djeci možda trebati neko vrijeme da se prilagode novim stvarima, a to uključuje i hranu. Ako vaše dijete odbije novu hranu, nemojte odustati. Dijete može proći i više od 10 puta prije nego što počne jesti novu hranu. Nemojte ih tjerati da jedu hranu, već je nastavite stavljati na tanjur u malim količinama.

  • Upravljajte svojim očekivanjima. Upamtite da djeca još nisu u potpunosti razvila svoj ukus. Nepravedno je odmah očekivati ​​da će se vašem djetetu svidjeti sva hrana koju volite.
  • Kad uvodite novu hranu, usredotočite se na druge osobine, a ne na okus. Na primjer, možete reći: "Pogledajte ovu juhu. Ne izgleda li to ukusno? Također miriše jako dobro."
Navedite svoju djecu da jedu Korak 13

Korak 3. Postavite granice

Važno je biti strpljiv i pun poštovanja. No, također je potrebno zapamtiti da ste kao roditelj vi glavni. Postavite jasne granice u pogledu svojih očekivanja.

  • Na primjer, nemojte dopustiti da se vaša djeca prema vama ponašaju kao prema kuharici kratke narudžbe. Ne vodite restoran. Ne primajte "narudžbe" za večeru.
  • Umjesto toga uključite svoju djecu u donošenje odluka. I zamolite ih da vam iskazuju isto poštovanje koje iskazujete njima.
Navedite svoju djecu da jedu Korak 14

Korak 4. Razgovarajte sa svojim liječnikom

Ako ste zabrinuti da vaše dijete ne dobiva odgovarajuće hranjive tvari, trebate razgovarati s njezinim pedijatrom. Objasnite situaciju i zatražite savjet. Zapišite što vaše dijete redovito jede i ponesite ga sa sobom na sastanak. To je liječniku korisna informacija.

Neka vaš liječnik sastavi plan obroka koji je hranjiv i prihvatljiv i vama i vašem djetetu

Savjeti

  • Uvedite samo jednu novu hranu odjednom. Djeca mogu postati prezadovoljna ako im se ponudi previše nove hrane.
  • Probajte novu hranu više puta. Nemojte se obeshrabriti ako vaše dijete nešto odmah ne zavoli.
  • Za savjet pitajte prijatelje i članove obitelji. Oni poznaju vašu djecu i mogli bi imati koristan uvid.

Popularno po temi