Artritis može uzrokovati raširenu bol i nelagodu koje ometaju vaš svakodnevni život. Srećom, olakšanje od simptoma možete pronaći na mnogo različitih načina. Bilo da želite izbjeći lijekove ili samo želite istražiti druge tretmane, postoje neke vrste čaja koje bi vam mogle pomoći. Imaju protuupalna svojstva koja mogu ublažiti bolove u zglobovima. Imajte na umu da ti čajevi obično nisu toliko učinkoviti kao obični lijekovi i nisu zamjena za liječenje ako vam zatreba. No, sigurne su za piće, pa ih možete sami isprobati i provjeriti pomažu li vam u ublažavanju simptoma.
Koraci
1. dio od 2: Odabir pravog čaja
Iako studije pokazuju da većina čajeva ima protuupalna svojstva, neki su učinkovitiji od drugih. Sljedeći čajevi imaju neka istraživanja koja ih podupiru, pa ih možete isprobati kako biste provjerili pomažu li vam u ublažavanju boli. Ne morate se držati jedne vrste čaja, pa slobodno eksperimentirajte i uzmite različite ovisno o raspoloženju.
Korak 1. Odaberite kurkumu za dokazani protuupalni učinak
Kurkuma je popularan azijski začin koji se tisućama godina koristi za liječenje bolesti i bolova u zglobovima. Njegova glavna komponenta, kurkumin, ima poznata protuupalna svojstva, pa je ovo možda vaš najbolji izbor za liječenje boli od artritisa.
- Kurkuma je sigurna u dozama do 2000 mg dnevno. Veće doze mogu uzrokovati proljev ili želudac.
- Također je lako dodati kurkumu u hranu za veću dozu.
- Kurkuma može ometati lijekove za razrjeđivanje krvi, poput varfarina, stoga ga nemojte koristiti ako koristite lijekove za razrjeđivanje krvi.
Korak 2. Koristite zeleni, bijeli ili crni čaj ako više volite kofein
Ovo su 3 najčešće vrste čaja, a studije pokazuju da svi imaju protuupalno djelovanje. Iako možda nisu učinkoviti kao kurkuma, dodatni bonus je to što prirodno sadrže kofein. Ako više volite pojačanje, onda se odlučite za jednu od ovih vrsta.
- Studije pokazuju da je zeleni čaj nešto učinkovitiji od ostale dvije vrste, ali svi imaju protuupalno djelovanje.
- Neka vaša potrošnja kofeina bude unutar 400 mg dnevno. Zeleni, crni i bijeli čajevi obično imaju 25-60 mg po standardnoj šalici. Također možete dobiti vrste bez kofeina.
Korak 3. Isprobajte đumbir ako volite jedinstven okus
Čaj od đumbira još je jedan popularan stil koji pokazuje određeni uspjeh u smanjenju bolova u zglobovima. Ako više volite jedinstveniji okus svog čaja, tada je đumbir možda pravi izbor.
- Preporuke za doziranje đumbira kreću se od 500 mg do 2 g, pa neka vaša potrošnja bude unutar tih razina.
- Đumbir je učinkovit i za ublažavanje tegoba u želucu pa ga možete koristiti i ako imate žgaravicu.
- Studije pokazuju da su kapsule đumbira učinkovitije u borbi protiv artritisa od čaja, ali ipak možete piti čaj da vidite da li pomaže.
Korak 4. Pokušajte s vrbovom korom provjeriti radi li vam
Kora vrbe tradicionalno je liječenje artritisa, ali studije ne pokazuju da je učinkovita. Neki se ljudi i dalje drže toga, pa ga možete isprobati ako želite.
- Uobičajene doze kore vrbe su 120-240 mg dnevno.
- Kora vrbe ima pomalo gorak okus, poput hmelja u pivu. Čak i ako ne liječi vaš artritis, mogao bi biti ugodan čaj.
2. dio od 2: Priprema čaja
Nakon što odaberete čaj koji želite, imate nekoliko mogućnosti za pripremu. Odaberite metodu koja vam najviše odgovara i uživajte u 3-6 šalica dnevno kako biste provjerili poboljšavaju li se simptomi. Ako ne vidite poboljšanje u simptomima artritisa, zatražite od liječnika dodatne mogućnosti liječenja.
Korak 1. Strme vrećice čaja za prikladnu opciju
Većina vrsta čajeva dostupna je u vrećicama čaja, što čini pripremu jednostavnom. Jednostavno prokuhajte malo vode i ulijte je u šalicu. Zatim natopite vrećicu čaja 3-5 minuta i uživajte.
Biljni čajevi obično trebaju piti duže, ponekad i do 10 minuta. Najbolje vrijeme kuhanja provjerite u kutiji proizvoda
Korak 2. Upotrijebite infuzor za rastresite listove čaja
Neki čajevi dolaze kao rastresito lišće umjesto vrećica. U tom slučaju možete ubaciti 1-3 žličice (5-15 g) lišća u infuziju. Zatim ulijte kipuću vodu u šalicu i umočite infuzor. Stržite lišće 3-5 minuta, a zatim popijte čaj.
Korak 3. Umiješajte kurkumu u prahu u kipuću vodu za svježi čaj od kurkume
Priprema čaja sa svježom kurkumom je jednostavna. Zakuhajte malo vode i ulijte je u šalicu. Zatim umiješajte 1 žličicu (5 g) kurkume u prahu i pustite da se ohladi. Uživajte u čaju kad se dovoljno ohladi za piće.
- Ako niste navikli na kurkumu, u početku će vam se okus učiniti pomalo blagim. Pokušajte dodati malo limuna i malo meda kako biste poboljšali okus.
- Kurkuma može uzrokovati žute mrlje, pa biste mogli koristiti šalicu tamne boje. Također je dobra ideja nakon toga isprati usta vodom kako biste spriječili mrlje od zuba.
- Kurkuma se ne otapa u vodi, pa će se malo praha skupiti na dnu šalice.
Korak 4. Skuhajte 1-2 žličice (5-10 g) đumbira u loncu vode za čaj od svježeg đumbira
Također možete skuhati čaj sa svježim đumbirom, koji ima jači okus od sorti u vrećicama. U lonac ulijte vodu vrijednu šalicu i naribajte 1-2 žličice (5-10 g) đumbira u vodu. Kuhajte ga 5 minuta, a zatim ga prelijte u šalicu za piće.
- Komadiće đumbira možete procijediti ako želite.
- Đumbir se također slaže s limunom i medom za više okusa.
Korak 5. Dodajte med ili limun za okus i više zdravstvenih prednosti
Neki biljni čajevi sami su pomalo oštri pa med i limun mogu poboljšati okus. Dodaju i druge zdravstvene prednosti. Med dodaje antioksidanse i može pomoći u probavi. Limun dodaje vitamin C i pomaže probavi. Pokušajte dodati jedno ili oboje za dodatne pogodnosti.
Iako med ima zdravstvene prednosti, ujedno je i sladak. Neka vaš dnevni unos šećera bude ispod 30 g, uključujući med
Korak 6. Pospite kajenski papar u čaj za dodatno ublažavanje boli
Ovo bi moglo zvučati čudno, ali kajenski papar također ima svojstva ublažavanja boli koja bi mogla pomoći kod vašeg artritisa. Možete malo posipati u bilo koji čaj za daljnje ublažavanje boli i jedinstven, začinski okus vašeg čaja. Počnite tako što ćete prstima uhvatiti prstohvat i posipati ga. Dodajte još ako želite još začina.
- Cayenne je ljut, pa dodajte samo malo odjednom. U suprotnom biste čaj mogli učiniti previše začinjenim.
- Postoje i kreme koje sadrže cayenne koje mogu pomoći kod artritisa i drugih tjelesnih bolova.
Korak 7. Popijte 3-6 šalica čaja dnevno kako biste provjerili osjećate li olakšanje
Općenito, ovo je sigurna količina čaja za piće i ne bi trebala uzrokovati nikakve probleme. Svakoga dana skuhajte 3-6 šalica kako biste se opskrbili protuupalnim hranjivim tvarima za ublažavanje boli u artritisu.
Ako pijete čaj s kofeinom, svakako prestanite ili prijeđite na bez kofeina najmanje 3 sata prije nego što odete u krevet
Medicinski za poneti
Definitivno postoje neki čajevi koji su povezani sa smanjenjem upale i boli zbog artritisa. Možete ih sami isprobati da biste vidjeli je li došlo do poboljšanja. Zapamtite, međutim, da čaj obično nije toliko učinkovit kao lijekovi za ublažavanje boli i upale. Za najbolje rezultate i dalje je važno nastaviti s redovitim tretmanima artritisa. Ako ne vidite poboljšanje ili se simptomi pogoršaju, obratite se svom liječniku za dodatne mogućnosti.
