Kad prepreke stignu, upornost vam može pomoći da se pomaknete preko njih, oko njih ili kroz njih. Primjena upornosti na bilo koji zadatak često je ono što izdvaja uspješne ljude. Svakodnevno trošenje vremena radeći na postizanju svog cilja povećava vaše šanse za uspjeh. Također je važno ignorirati svoje klevetnike i nastaviti dalje kad se suočite s teškoćama ili neuspjehom. Biti ustrajan znači staviti jednu nogu ispred druge, bez obzira na sve.
Koraci
Pomoć pri postavljanju dostižnih ciljeva
Postavljanje razumnih ciljeva
Načini razbijanja cilja na manje dijelove
Metoda 1 od 3: Ustrajno ostvarite svoje ciljeve
Korak 1. Postavite cilj
Provedite neko vrijeme razmišljajući o tome koje rezultate želite postići i budite što precizniji. Odredite vremenski okvir za postizanje svakog dijela vašeg konačnog cilja. Usmjerite se na cilj koji je razumno postići.
- Dok postavljate cilj, zapitajte se ne samo što želite postići, već i zašto to želite postići. Otkrivanje onoga što pokreće vaš cilj pomoći će vam da u startu dobijete svrhu i motivaciju dok se krećete prema cilju.
- Na primjer, ako želite smršavjeti, vaši razlozi mogu uključivati želju da se osjećate ugodnije u vlastitoj koži, budete fizički sposobniji i osjećate se bolje zbog svog izgleda.
- Pomaže vam zapisati vaš cilj na istaknuto mjesto, poput zidnog kalendara.
Korak 2. Razbijte cilj na manje komade
Podijelite cilj nizom posebnih zadataka za čije je dovršavanje potrebno određeno vrijeme. 1-satni cilj mogao bi se podijeliti na 15-minutne segmente. Ili podijelite zadatak u segmente, poput određenog broja datoteka za sortiranje svaki dan.
Uspostavljanje mnogih malih ciljeva unutar jednog većeg bit će vas motivirano i na putu
Korak 3. Svaki dan posvetite određeno vrijeme svom cilju
Možda biste čak mogli početi tako da svaki dan odvojite 5 minuta za rad na svom cilju. Zatim povećajte ovo na 10 minuta svaki dan do drugog tjedna i tako dalje. Ako imate prenatrpan raspored, rad na vašem cilju jednostavno će postati dio vaše rutine i veća je vjerojatnost da ćete to učiniti.
Korak 4. Postavite podsjetnik na cilj na istaknuto mjesto
Ako pokušavate uštedjeti novac za kupnju kuće, zalijepite fotografiju svog doma iz snova u hladnjak. Ako pokušavate otplatiti svoju kreditnu karticu, priložite kopiju računa na ogledalo u kupaonici. Ako želite nagradu na poslu, stavite kopiju prošlogodišnje objave nagrade na stol.
Korak 5. Povežite svoj cilj s već uspostavljenom navikom
Ako već svake večeri perete zube prije spavanja, jednostavno dodajte cilj da odmah nakon toga operete lice. Također možete zalijevati svoje biljke u isto vrijeme kad izlazite van iznijeti smeće ili pokupiti poštu. Ili popijte više vode na poslu tako što ćete svratiti u hladnjak svaki put kad napustite stol.
Korak 6. Neka vaši ciljevi budu zabavni i uzbudljivi
Neće svaki cilj koji trebate postići, poput plaćanja kreditne kartice, biti zapanjujući. Međutim, možete ga učiniti zanimljivijim pretvarajući ga u igru s nagradama ili nagradama u određenim intervalima. Možete čak i okladiti koliko možete postići do kada.
Na primjer, uključite glazbu ili poslušajte audio knjigu ako radite na ponavljajućem se zadatku
Korak 7. Ostanite vjerni svojim vrijednostima slijedeći svoje ciljeve
Vrlo je lako biti uhvaćen u trenutku i zamijeniti upornost s dopuštenjem da se ponašate negativno. Umjesto toga, ostanite vjerni ideji pozitivne upornosti. Ponašajte se prema drugima onako kako biste željeli da se prema vama ponašaju. Poštujte pravila dok tražite uspjeh.
Otkrit ćete da će zadržavanje pozitivnog, ugodnog stava učiniti i druge spremnijim pomoći vam u postizanju vaših ciljeva
Postići
0 / 0
Metoda 2 Kviz
Kako možete slijediti svoj cilj ako imate jako zauzet raspored?
Zamolite prijatelja ili partnera da vam pomogne.
Nije nužno! U nekim slučajevima vanjska podrška može biti najbolji način za postizanje vašeg cilja. Ipak, možete poduzeti mnoge korake koji vam omogućuju da sami slijedite svoj cilj, čak i uz zauzet raspored. Kliknite drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Usredotočite se na svoj cilj nekoliko minuta svaki dan.
Točno! Ne morate odmah postići svoj cilj. Umjesto toga, razmislite o tome da svaki dan odvojite nekoliko minuta za rad na dijelu ili elementu svog cilja. Čak i ako imate zauzet raspored, to će vam pomoći da slijedite put prema uspjehu. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Postavite svoj cilj na jasno i istaknuto mjesto.
Skoro! Mnogo je prednosti prikazivanja vašeg cilja na očiglednom mjestu u vašem domu ili uredu. Ipak, ovo vam neće pomoći da svoj cilj integrirate u svoj zauzeti raspored. Pogodi još jednom!
Ostavite po strani neki drugi projekt ili odgovornost.
Ne baš! Super je ako možete ukloniti odgovornost iz svog rasporeda kako biste napravili mjesta za svoj cilj. Ipak, to nije uvijek moguće učiniti, a postoje i drugi koraci koje možete poduzeti bez velikih promjena. Pokušajte ponovo…
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Metoda 2 od 3: Ustrajati kroz teškoće i neuspjehe
Korak 1. Slušajte, ali nemojte internalizirati svoje kritičare
Prepoznajte da ćete uvijek imati ljude u blizini koji neće podržati vas ili vaše ciljeve. Ključno je ne dopustiti da njihove riječi dominiraju vama. Iskoristite ih kao motivaciju da dokažete da vaši kritičari nisu u pravu ili ih isključite ako se osjećaju previše otrovno.
- Na primjer, ako rodbina ne podržava vaše profesionalne ambicije, možda ćete se morati držati neradnih tema kada razgovarate s njima.
- To ne vrijedi u potpunosti ako vam netko iskreno pokušava ponuditi konstruktivan savjet ili kritiku. Drugi ljudi ponekad vide stvari koje ne možete vidjeti, a njihove riječi možete upotrijebiti za usmjeravanje. Iskoristite svoj najbolji sud kako biste utvrdili hoće li vam njihove riječi biti korisne ili štetne.
Korak 2. Izgradite mrežu podrške
Pronađite grupu za podršku u svom području koja se usredotočuje na vrstu poteškoća koje proživljavate. Razgovarajte s članovima obitelji ili prijateljima o povjerenju o tome što doživljavate i tražite njihov savjet. Sastanite se sa savjetnikom kako biste dobili zvučnu ploču ili s nekim tko će samo slušati.
Na primjer, možete se pridružiti društvenoj skupini za vlasnike malih tvrtki. Možete se osjećati ugodno razgovarati o svim poteškoćama, poput povećanja stanarine, s kojima se nosite
Korak 3. Prihvatite da se kvar dogodio
Najuspješniji ljudi u životu su svi propali. Razlika između njih i ljudi koji žive u strahu od neuspjeha je u tome što se uspješni ljudi suočavaju s neuspjehom, uče iz njega i koriste ga za poticanje sljedećeg pokušaja. Ustraju jer znaju da je neuspjeh jednostavno dio postignuća.
Korak 4. Ispitajte temeljne uzroke vašeg neuspjeha
Ako stalno nailazite na prepreke ili probleme pri pokušaju postizanja cilja, odvojite malo vremena da razmislite zašto bi to moglo biti. Odmjerite svoje postupke i talente kritičkim okom kako biste provjerili jesu li doista dovoljno dobri za ono čime se bavite ili ćete možda morati još malo poraditi ili potražiti pomoć.
- Na primjer, ako neprestano zaostajete u fazi intervjua za posao, možda ćete morati usavršiti svoje tehnike intervjua.
- Razmislite jeste li sami sebe sabotirali. Temeljna uvjerenja ili negativni osjećaji mogu vas spriječiti da ostvarite svoj puni potencijal. Ako vam se čini da zaglavite i ne možete se mimoići s tim, provjerite sami da li je vaš uzrok glavni uzrok.
Korak 5. Vizualizirajte svoje konačno postignuće kako biste ostali motivirani
Kad vam posao postane težak i želite se samo odreći svega, vratite osjećaj svrhe prisjećajući se svoje vizije. Zamislite da postižete svoj cilj i kako ćete se osjećati. Zamislite čestitke i reakcije ljudi oko vas.
Korak 6. Budite oprezni s eskapizmom
Ako se osjećate poraženo ili potlačeno, mogli biste se okrenuti prema televiziji ili čak hrani kako biste na trenutak pobjegli od stvarnosti. Kratki, kontrolirani trenuci brige o sebi ili razonode mogu biti odličan način za ponovno pokretanje i ponovno okupljanje. Međutim, ako zateknete kako svo svoje slobodno vrijeme provodite "bježeći", vjerojatno ćete izgubiti iz vida svoje veće ciljeve.
- Zlouporaba alkohola i drugih tvari posebno je opasna vrsta eskapizma. Potražite zdravije načine mijenjanja stupnjeva prijenosa, poput vježbanja.
- Nemojte se tući jer ste odvojili vrijeme da pustite mozak da se odmori i napuni. Druženje s prijateljima, šetnja, čitanje dobre knjige, gledanje omiljene emisije ili čak i drijemanje mogu biti sve vrste brige o sebi. Samo se ne fokusirajte toliko na njih da prestanete težiti svom cilju.
Korak 7. Preusmjerite svoju energiju ako utvrdite da je cilj nedostižan
Ovo nije odustajanje ili odustajanje, već ste uporni u učinkovitom korištenju svog vremena i vještina. Potražite cilj koji je paralelan s vašim izvornim ili u potpunosti promijenite smjer ako to trebate učiniti.
Na primjer, mogli biste odlučiti da steknuti zvanje nastavnika nije za vas, ali ćete morati pronaći neku vrstu cilja za zapošljavanje
Postići
0 / 0
Metoda 3 Kviz
Što je znak da gubite iz vida svoj veći cilj?
Svoje ciljeve dijelite na manje dijelove ili elemente.
Pokušajte ponovno! Razbijanje vaših ciljeva na pristupačnije faze vrlo je učinkovit način za njihovo postizanje. To će vam omogućiti da slijedite svoj cilj čak i uz naporan raspored. Odaberite drugi odgovor!
Ne želite nikome govoriti o svom cilju.
Nije nužno! Neki ljudi vole dijeliti svoje ciljeve, a neki ne. Sve dok to ne ometa vaše odnose ili prijateljstva, neka to bude tajna ili podijelite-to je na vama. Pogodi još jednom!
Uživate u hrani ili ometanju.
Tako je! Nema ništa loše u pauzama. Zapravo, to je najbolji način da osigurate svoje kretanje prema naprijed. Ipak, ako pravite pauze češće nego što radite, možda biste htjeli napraviti korak unatrag i preusmjeriti se prema svojim ciljevima. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Shvaćate da je vaš cilj nedostižan.
Ne! Možda će trebati neko vrijeme da shvatite da vaš izvorni cilj nije dostižan. To je u redu. To nije neuspjeh. Umjesto toga, to je prilika da svoj cilj preoblikujete u nešto što možete postići. Da biste to razumjeli, morate imati na umu svoje ciljeve. Postoji bolja opcija!
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Metoda 3 od 3: Ustrajanje na zahtjevima ili odbijanjima
Korak 1. Održavajte dosljedan ton glasa
Ako podnosite zahtjev, morat ćete usvojiti pomirljiv i prijateljski pristup. Rastući zbog frustracija zbog odbijanja ili živica osobe samo će učiniti manje vjerojatnim uspjeh. Slično, ako ste osoba koja odbija, zadržite pouzdan i jasan ton glasa kada objavljujete svoje odbijanje.
Na primjer, ako ste više puta pozvani na događaj kojem ne želite prisustvovati, nastavite govoriti "ne" na isti siguran način dok osoba ne dobije poruku
Korak 2. Usvojite tehniku "oborenih zapisa"
Ovo je uobičajena tehnika koja se koristi u treningu asertivnosti. Jednostavno ponavljate istu kontinuiranu, jasnu izjavu o svom osjećaju, namjeri ili odluci. Ostajete mirni i izbjegavate ljutnju, obranu ili iritaciju usred razgovora.
- Na primjer, mogli biste reći: "Ne sviđa mi se to." Ne morate davati nikakva opravdanja ili opravdanja za svoje odbijanje. Samo nastavi govoriti svoju izjavu.
- Ovaj pristup također zahtijeva da izbjegavate bilo kakve pokušaje da vas zaobiđe i zadržite svoju izvornu poruku.
Korak 3. Gledajte na izvediv kompromis kao pozitivno rješenje
Kad tražite nešto ili odbijete, malo je vjerojatno da će razgovor tu završiti. Umjesto toga, možda ćete morati raditi s nekim drugim kako biste pronašli rješenje koje će vam oboma pomoći. Kad postignete kompromis, nemojte ga smatrati neuspjehom. Umjesto toga, to je još jedan način da postignete svoj prvotni cilj.
Na primjer, mogli biste zatražiti od suradnika da vam pošalje određenu e-poruku, ali je možda nemaju. Međutim, mogli bi vam dati ime nekoga tko bi vam to mogao proslijediti
Postići
0 / 0
Metoda 4 Kviz
Kada koristite tehniku "oborenih rekorda", učinit ćete:
Promijenite način na koji kažete ne.
Ne baš! Pokvarena tehnika snimanja snažan je način da odbijete nešto ili nekoga. Ipak, ne želite promijeniti svoj odgovor ili neće biti tako učinkovit. Odaberite drugi odgovor!
Dopustite da se pokaže vaša frustracija i iritacija.
Ne baš! Nažalost, dopuštanje da se takve negativne emocije pokažu samo će potkopati vaš autoritet i moć da kažete ne. Važno je ostati miran i racionalan kada odbijate nekoga ili nešto. Pogodi još jednom!
Pitajte osobu zašto vam stalno smeta.
Pokušajte ponovno! Ne želite postati obrambeni kada koristite tehniku oborenih zapisa, niti želite ići u ofenzivu. Ovdje je cilj razjasniti vaše odbijanje bez borbe. Odaberite drugi odgovor!
Ostanite dosljedno na izvornoj poruci.
Tako je! Kad koristite tehniku pokvarenih zapisa, ne želite si dopustiti da vam odvuku pažnju ili odvuku pažnju. Umjesto toga, ponavljajte izvornu poruku mirnim, ujednačenim tonovima sve dok je druga osoba ne primi. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
