Pitate se kako pravilno koristiti originalni Sun Ancon Chi stroj? Slijedite donje korake i naučite kako maksimizirati prednosti. Postoji i nekoliko savjeta o varijacijama u položajima ruku.
Koraci
Korak 1. Popijte malu čašu vode prije korištenja Chi stroja
Korak 2. Postavite Chi Machine na čvrstu površinu s ručkom okrenutom prema gore
Provjerite ima li ispod stroja mjesta za kretanje zraka.
Korak 3. Ispružite donji dio leđa, a zatim ležite na pod
Ako imate bolove u leđima ili koljenima, stavite jastuk ispod koljena za dodatnu potporu dok se tijelo ne navikne na kretanje
Korak 4. Centrirajte tijelo strelicom i postavite noge sa svake strane stroja
Korak 5. Postavite noge na kolijevku tako da stražnji dio vašeg teleta leži na kolijevci neposredno iznad kosti gležnja
Pazite da kost gležnja bude 2,5 do 5,1 cm (1-2 cm) preko ruba kolijevke kako bi se vaša stopala mogla slobodno kretati naprijed -natrag.
Korak 6. Postavite ruke
Možete isprobati nekoliko varijacija:
- Položaj opruženih leđa: Stavite obje ruke iznad glave i držite ih što je moguće ravno. To može pomoći pri gubitku težine, tendinitisu ramena, oslobađanju napetosti mišića i oslobađanju živčanog pritiska.
- Srednji položaj: Stavite obje ruke ispod glave u položaj koji dovodi do toga da se gornji dio tijela i noge malo podignu s poda.
- Položaj zlatne ribice: Stavite obje ruke sa strane na pod.
Korak 7. Uključite prekidač timera da biste aktivirali stroj
Korisnici prvi put ne smiju raditi duže od 2-3 minute. Ako ste lošeg zdravlja, iskoristite manje od 1 minute. Povećajte vrijeme u koracima od 2 minute nakon što se tijelo prilagodi kretanju. Korištenje stroja dva puta dnevno pruža maksimalne prednosti.
Korak 8. Ostanite opušteni i dopustite tijelu da se kreće zamahom stroja
Stroj omogućuje kretanje cijelim tijelom.
Korak 9. Udahnite duboko i ravnomjerno tijekom pokreta
Udahnite do broja 7, zadržite se do broja 4 i izdahnite od trbuha do broja 8. Vrijeme svakog udaha nije toliko važno kao ritam disanja.
Korak 10. Ostanite na podu 2-3 minute prije nego što ustanete nakon što se stroj zaustavi
Ako je potrebno, za to vrijeme izvadite stopala iz kolijevke.
Korak 11. Ispružite kralježnicu i kukove, zatim se otkotrljajte na jednu stranu i ustanite s poda
Korak 12. Popijte punu čašu vode
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Upozorenja
- Nemojte koristiti najmanje 3 mjeseca nakon operacije ili prijeloma kosti, ako patite od ozbiljne infekcije, imate krvarenje ili srčanu bolest, tijekom trudnoće ili unutar 30 minuta nakon jela. Ako tijekom uporabe dođe do jake boli, prije ponovnog pokušaja istražite uzrok i ispravite problem.
- Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije korištenja Chi Machine ako su zdravstveni problemi zabrinjavajući.
