Možda postoji nekoliko stvari koje mogu biti neugodnije, osobito među starijim osobama, nego izgubiti kontrolu nad mjehurom. Gubitak kontrole mjehura naziva se inkontinencija i uobičajen je među starijim osobama, a osobito je čest u starijih žena. Uzroci urinarne inkontinencije mogu biti anatomski (poput oštećenja uzrokovanog rođenjem djeteta ili neuroloških oštećenja uzrokovanih moždanim udarom ili demencijom) ili funkcionalni (poput nemogućnosti pomicanja tijela kako bi se došlo do kupaonice). Ostali problemi mokraćnog mjehura uključuju infekcije urinarnog trakta (UTI) i zadržavanje mokraće. Postoje načini na koje možete poboljšati zdravlje mokraćnog mjehura kako starite kako biste se borili protiv ovih problema, ali imajte na umu da zdravlje mjehura nije problem samo starijih osoba - problemi s mjehurom mogu se razviti i ranije u životu.
Koraci
Metoda 1 od 3: Promjena načina života
Korak 1. Izvedite Kegelove vježbe
Kegelove vježbe su vježbe koje jačaju mišiće mjehura koji kontroliraju mokrenje. I muškarci i žene mogu raditi Kegelove vježbe za jačanje mišića zdjeličnog dna.
- Za žene, počnite tako što ćete identificirati mišiće koji se koriste za pražnjenje mokraćnog mjehura tako što ćete zaustaviti protok urina u srednjem toku. Nakon što identificirate te mišiće, s praznim mjehurom, lezite, stisnite i držite ove mišiće brojeći do tri. Opustite se za još tri broja. Ponovite ovo 10 puta. Vaš cilj je odraditi najmanje tri seta od 10 ciklusa svaki dan.
- Za muškarce, počnite tako što ćete identificirati mišiće koji se koriste za pražnjenje mokraćnog mjehura tako što ćete zaustaviti protok urina u srednjem toku. Nakon što identificirate te mišiće, s praznim mjehurom, lezite sa savijenim koljenima i raširite ih. Stisnite i držite ove mišiće brojeći do tri. Opustite se za još tri broja. Ponovite ovo 10 puta. Vaš cilj je odraditi najmanje tri seta od 10 ciklusa svaki dan.
Korak 2. Pokušajte s vremenskim poništavanjem
U vremenskom poništavanju mokrenja mokrite prema utvrđenom rasporedu. Ispraznite mjehur prema rasporedu umjesto da idete u kupaonicu samo kad osjetite da morate ići. To vam pomaže da ne napunite mjehur i imate nagone koje ne možete kontrolirati zbog inkontinencije. To vam pomaže u kontroli mjehura i prilikom mokrenja.
- Obično ovo započinjete odlaskom u kupaonicu svakih sat vremena. Polako možete povećati vrijeme između odlazaka u kupaonicu.
- Možete i pomoću satova posebno dizajniranih da vam pomognu u vremenskom mokrenju.
- Ideja je ponovno osposobiti vaš mjehur da zadrži sve više urina.
Korak 3. Izbjegavajte određene namirnice
Neka hrana može pogoršati probleme s mjehurom. Određena hrana može dovesti do povećane inkontinencije. Pokušajte smanjiti količinu ove hrane kako biste pomogli.
- Vjeruje se da začinjena hrana, poput ljutih curryja ili hrane koja koristi ljutu papriku, uzrokuje probleme s mjehurom.
- Neka kisela hrana može pogoršati probleme mokraćnog mjehura. To uključuje rajčice, umake od rajčice i kiselo voće poput naranči, grejpa, limuna i limete.
- Druge namirnice koje mogu uzrokovati probleme s mjehurom uključuju kavu, čaj, čokoladu i drugu hranu s kofeinom, zajedno s umjetnim zaslađivačima.
- To je najvjerojatnije zato što se komponente ovih namirnica izlučuju urinom i mogu nadražiti mjehur.
Korak 4. Održavajte zdravu težinu
Održavanje zdrave tjelesne težine može pomoći u poboljšanju nekih oblika inkontinencije mjehura. Prekomjerna težina može uzrokovati probleme pritiskom na mišiće dna zdjelice. Ako imate prekomjernu težinu, razmislite o gubitku težine kako biste smanjili probleme s mjehurom.
Korak 5. Izbjegavajte zatvor
Zatvor može pridonijeti problemima mokraćnog mjehura. Budući da su mjehur i debelo crijevo bliski, stolica u debelom crijevu može vršiti pritisak na mjehur. To može spriječiti da se mjehur napuni kako bi trebao, da se ne isprazni u potpunosti ili da se nepravilno stegne.
- Jedite najmanje 25-30 grama vlakana svaki dan kako biste izbjegli zatvor. To je, uz pijenje dovoljno vode, većini ljudi dovoljno za sprječavanje zatvora.
- Povremeno, ako trebate, razmislite o seni ili psilijumu kao nježnom laksativu.
Metoda 2 od 3: Medicinsko poboljšanje zdravlja mjehura
Korak 1. Posjetite svog liječnika
Ako mislite da ste imali problema s mjehurom, trebali biste otići liječniku. Vaš liječnik može vam pomoći u odabiru pravilnog liječenja i ponuditi vam razne medicinske mogućnosti ako vam zatrebaju.
Simptomi problema mokraćnog mjehura uključuju curenje urina, iznenadne nagone za mokrenjem, nenamjerno curenje mokraće, peckanje pri mokrenju, curenje mokraće pri kašljanju ili kihanju ili urin tamnog ili čudnog mirisa
Korak 2. Uzmite lijekove
Postoje lijekovi koji mogu pomoći u kontroli inkontinencije. Ovi lijekovi uključuju:
- Antikolinergički lijekovi. Ovo je klasa lijekova koji se mogu koristiti za smirivanje prekomjerno aktivnog mjehura i smanjenje inkontinencije. Primjeri ovih lijekova su oksibutinin (Ditropan XL), tolterodin (Dettol), darifenacin (Enablex), fesoterodin (Toviaz), solifenacin (Vesi-care) i trospij (Sanctura).
- Relaksanti mišića. Oni se mogu koristiti za povećanje količine mokraće koju mjehur može zadržati. Ovi lijekovi uključuju mirabegron (Myrbetriq).
- Alfa blokatori. Oni pomažu muškarcima s problemima s prostatom. Oni uključuju tamsulosin (Flomax), alfuzosin (Uroxatral), silodosin (Rapaflo), terazosin (Hytrin) i doksazosin (Cardura).
- Estrogen. U malim dozama, estrogen se može primijeniti oko uretre žene kako bi se poboljšali simptomi.
- Antibiotici. To može pomoći kod infekcija mokraćnog sustava.
Korak 3. Razmotrite električnu stimulaciju
Električna stimulacija može se koristiti za jačanje mišića mjehura. To može pomoći u smanjenju nagona za mokrenjem i pomoći u smanjenju inkontinencije. Umetnute su elektrode koje se koriste za jačanje mišića dna zdjelice.
To obično zahtijeva niz tretmana koji mogu trajati nekoliko mjeseci
Korak 4. Isprobajte umetke
Umetci mogu biti mogućnost liječenja žena. Za podupiranje zdjeličnog područja i smanjenje inkontinencije mogu se koristiti uređaji poput umetka za uretru ili pesara. Oni također mogu pomoći u smanjenju curenja. Umetak je uređaj sličan utikaču koji možete koristiti prije aktivnosti koje mogu dovesti do inkontinencije. Pessaries su prstenovi koji se mogu nositi cijeli dan.
Korak 5. Razmotrite biljne dodatke
Postoje neke kombinacije bilja i bilja koje mogu biti korisne za inkontinenciju i preaktivan mjehur. Iako se smatraju "prirodnim" liječenjem, oni i dalje mogu imati negativne interakcije s drugim lijekovima i receptima, pa je važno da razgovarate sa svojim liječnikom i/ili ljekarnikom o tome je li sigurno uzimati suplemente ili ne. Pokazalo se da mnoge od ovih biljaka smanjuju nagone i pomažu u smanjenju pritiska na mjehur. To uključuje:
- Gosha-jinki-gan
- Konjski rep
- Saw palmetto
- Kukuruzna svila
- Kapsaicin
- Hachi-mi-jio-gan
- Buchu
- Trebali biste znati da mnoge biljke koje se tradicionalno koriste za zdravlje bubrega i mjehura često potiču mokrenje. Ako imate problema s urinarnom inkontinencijom, razgovarajte o bilju sa svojim liječnikom ili ih istražite kako biste odlučili hoće li pomoći u smanjenju vaše inkontinencije ili ne.
Korak 6. Razmotrite druge medicinske tretmane
Postoji nekoliko drugih alternativnih medicinskih tretmana kojima možete pokušati pomoći. Intervencijska terapija jedna je od metoda koja uključuje ubrizgavanje materijala u tkivo oko uretre i injekcije botoksa. Ove injekcije pomažu u smanjenju curenja i smanjenju inkontinencije.
- Možda biste također htjeli pokušati raditi s fizioterapeutom koji vam može pomoći s vježbama nalik Kegelu za jačanje dna zdjelice, a može vam pomoći i u upravljanju boli.
- Operacija je općenito posljednja razmatrana opcija, ali se može izvesti kako bi se smanjili problemi s mjehurom.
Metoda 3 od 3: Smanjenje rizika od infekcija mokraćnog sustava
Korak 1. Pazite na unos tekućine
Jedan od načina održavanja mokraćnog mjehura zdravim je osigurati da pijete odgovarajuću tekućinu u pravim količinama. Morate ostati hidrirani i nastaviti piti dovoljno vode kako biste smanjili šanse za infekciju mjehura ili urinarnog trakta. Također možete piti sok od brusnice kako biste smanjili rizik od infekcija urinarnog trakta.
- Uobičajena preporuka je da pijete najmanje šest do osam čaša vode svaki dan.
- Neka pića koja sadrže kofein, poput kave, čaja i čokoladnih napitaka, mogu povećati učestalost i hitnost mokrenja. Druga pića, poput alkoholnih pića, gaziranih pića i kiselih voćnih sokova (sok od naranče i grejpa, limunada i limeta), također mogu povećati učestalost i hitnost mokrenja.
Korak 2. Ispraznite mjehur što je više moguće
Pobrinite se da urinirate kad je potrebno i da ispraznite mjehur svaki put kad koristite kupaonicu može vam pomoći smanjiti šanse za infekcije urinarnog trakta. To se najlakše postiže tako što ćete otići kada trebate otići i opustiti se što je više moguće, oduzimajući vam onoliko vremena koliko vam je potrebno da potpuno ispraznite mjehur.
Često mokrenje i pražnjenje mjehura pomaže u ispiranju bakterija
Korak 3. Mokrite prije i poslije seksa
Mokrenje prije seksa može pomoći u ispiranju bakterija koje se mogu širiti tijekom seksa, a mokrenje nakon seksa može pomoći u ispiranju bakterija koje su se unijele tijekom seksa.
- Tijekom seksa svakako koristite lubrikant na vodenoj bazi.
- Također možete očistiti genitalna i analna područja prije i poslije seksa.
Korak 4. Obrišite ispravno
Nakon odlaska u kupaonicu, osobito nakon stolice, žene se moraju brisati sprijeda prema natrag. To pomaže u sprječavanju širenja bakterija iz izmeta u mokraćnu cijev.
Korak 5. Pazite sa proizvodima za žensku higijenu
Korištenje nekih ženskih higijenskih proizvoda, poput tuševa ili ženskih dezodoransa, može uzrokovati infekcije urinarnog trakta. Mogu nadražiti uretru, kao i ukloniti prirodnu floru koja pomaže u održavanju zdravog okoliša, što dovodi do gljivične infekcije ili bakterijske vaginoze.
- Douching također može dovesti do upalne bolesti zdjelice, komplikacija tijekom trudnoće, spolno prenosivih bolesti i suhoće rodnice. Ako mislite da postoji nešto "isključeno" u mirisu vaše rodnice ili postoji neobičan iscjedak, to znači da nešto nije u redu i trebali biste provjeriti svog liječnika. Duširanje neće riješiti problem i, ako ništa drugo, moglo bi ga pogoršati.
- Kad koristite tampone ili uloške, trebali biste ih često mijenjati.
