Upravljanje osobnom higijenom važno je ne samo za svakodnevni izgled i miris, već i za sprječavanje pojave i širenja zaraznih bolesti. Poduzimanje odgovarajućih mjera opreza može vam pomoći da izbjegnete oboljenje i prenošenje bolesti na ljude oko sebe. Pročitajte ovaj članak da biste saznali kako upravljati osobnom higijenom kako biste poboljšali svoj ukupni izgled i spriječili infekcije.
Koraci
1. dio od 2: Naprijed svoje najbolje stopalo
Korak 1. Tuširajte se svaki dan ili barem svaki drugi dan
Ovo je najbolji način da se riješite prljavštine, znoja i/ili klica koje se vaše tijelo nakupilo tijekom dana i sprječava bolesti povezane s higijenom. Osim toga, tuširanje vam pomaže da se osjećate, izgledate i mirišete najbolje tijekom dana.
- Lufom, spužvom ili ručnikom za ruke nježno trljajte cijelo tijelo, uklanjajući mrtve stanice kože i prljavštinu. Ne zaboravite redovito mijenjati ove predmete jer mogu lako unositi bakterije.
- Ako ne želite prati kosu svaki dan, uložite u kapu za tuširanje i operite tijelo vodom i sapunom.
- Ako nemate vremena za tuširanje, na kraju dana isperite lice, pazuhe i genitalije ručnikom za ruke.
Korak 2. Odaberite svakodnevno sredstvo za čišćenje lica
Upamtite da je koža na licu osjetljivija nego na drugim dijelovima tijela. Možete koristiti sredstvo za čišćenje lica pod tušem ili lice oprati odvojeno u umivaoniku. Izbjegavajte korištenje tople vode jer će vam koža postati iritirana i peruta se.
- Prilikom odabira sredstva za čišćenje lica uzmite u obzir svoj tip kože. Ako imate jako suhu kožu, izbjegavajte proizvode s visokim udjelom alkohola jer će to dodatno isušiti vašu kožu. Ako imate vrlo osjetljivu kožu, odlučite se za hipoalergenske proizvode koji sadrže manje jakih kemikalija.
- Ako se puno šminkate, pronađite sredstvo za čišćenje koje je također specijalizirano za uklanjanje šminke. U protivnom kupite zasebno sredstvo za uklanjanje šminke i uklonite svu šminku prije nego što operete lice na kraju dana.
Korak 3. Perite zube svako jutro i navečer
Redovito četkanje zuba i čišćenje zubnim koncem sprječavaju bolesti desni, koje su povezane s drugim bolestima drugdje u tijelu, poput bolesti srca, moždanog udara i dijabetesa. Osobito je važno prati zube nakon konzumiranja slatkiša ili kisele hrane koja uzrokuje eroziju zuba.
- Kako bi desni bile dodatno jake, nosite četkicu za zube i pastu za zube i perite zube između obroka.
- Čistite zube koncem svake noći kako biste spriječili upalu desni gingivitis.
Korak 4. Koristite dezodorans ili sredstvo protiv znojenja
Antiperspirant pomaže u kontroli prekomjernog znojenja, dok dezodorans prikriva neugodan miris tijela uzrokovan znojem. Razmislite o korištenju prirodnog dezodoransa bez aluminija kako biste smanjili potencijalne zdravstvene rizike povezane s konvencionalnim dezodoransima.
- Ako odlučite ne nositi dezodorans svakodnevno, razmislite o tome da ga nosite u dane kada se planirate pretjerano znojiti ili u posebnim prilikama. Nanesite dezodorans prije bavljenja sportom, odlaska u teretanu ili službene prigode.
- Ako ne nosite dezodorans, isperite pazuhe sapunom i vodom tijekom dana kako biste uklonili neugodan miris.
Korak 5. Operite odjeću nakon nošenja
Općenito, košulje bi trebalo prati nakon svake uporabe, dok se hlače i kratke hlače mogu nositi nekoliko puta prije nego što zahtijevaju pranje. Iskoristite svoj najbolji sud kako biste odredili koliko često ćete prati odjeću.
- Uklonite sve mrlje s odjeće prije nošenja.
- Ispeglajte bore i uklonite neželjena vlakna i dlačice s odjeće pomoću sredstva za uklanjanje dlačica.
Korak 6. Ošišajte kosu svakih 4-8 tjedana
Bez obzira pokušavate li kosu izdužiti ili je želite držati kratkom, podrezivanje će održati kosu zdravom, riješiti se ispucalih vrhova i dati sveukupno čistiji i zdraviji izgled.
Korak 7. Redovito škripite nokte na rukama i nogama
Ne samo da će vaše ruke i stopala izgledati najbolje, već će spriječiti vješanje, lom i druga potencijalna oštećenja noktiju. Kratki nokti ne mogu zarobiti prljavštinu ispod njih na način na koji to čine dugi nokti. Koliko ćete često šišati nokte ovisit će o vašoj osobnoj željenoj duljini. Da biste se odlučili, uzmite u obzir za što svakodnevno koristite ruke. Ako, na primjer, puno vremena provodite tipkajući na računalu ili svirajući glasovir, kratki nokti vjerojatno su najbolja opcija za vas. Ako više volite duže nokte, i to je u redu, ali svakako ih podrežite s vremena na vrijeme kako biste spriječili pucanje.
Narančastim štapićem uklonite prljavštinu ispod noktiju kako biste spriječili bakterijske infekcije
2. dio 2: Sprječavanje bolesti
Korak 1. Operite ruke sapunom i vodom
Ovo je jedan od najvažnijih načina izbjegavanja bolesti i širenja klica na druge. Operite ruke nakon korištenja toaleta; prije, za vrijeme i nakon pripreme hrane; prije jela hranu; prije i poslije njege nekoga tko je bolestan; nakon ispuhavanja nosa, kašljanja ili kihanja; i nakon rukovanja životinjama i/ili životinjskim otpadom.
Razmislite o tome da dezinfekcijsko sredstvo za ruke uvijek imate sa sobom u slučaju da nemate izravan pristup sapunu i vodi
Korak 2. Redovito čistite površine u svom domu
Kuhinjski pult, podove, tuševe i stolove za blagovanje trebali biste brisati barem jednom tjedno koristeći sapun i vodu ili uobičajena sredstva za čišćenje u kućanstvu. Ako živite s drugim ljudima, razmislite o tome da svaki tjedan smislite sustav kućanskih poslova i naizmjenično radite na čišćenju.
- Razmislite o upotrebi ekoloških proizvoda za čišćenje koji sadrže manje jakih kemikalija od konvencionalnih marki.
- Uvijek obrišite cipele na otiraču prije ulaska u dom. Razmislite o tome da skinete cipele i ostavite ih na vratima prije nego što uđete u kuću, a od gostiju zatražite da učine isto. To će spriječiti širenje prljavštine i blata po cijeloj kući.
Korak 3. Pokrijte nos i usta kad kašljete ili kišete
Ovo je iznimno važno ako želite izbjeći širenje klica na ljude oko sebe. Operite ruke sapunom i vodom nakon kašljanja ili kihanja.
Korak 4. Nemojte dijeliti britvice, ručnike ili šminku s drugim ljudima
Dijeljenje ovakvih osobnih stvari s drugim ljudima povećava vjerojatnost širenja Staph infekcije. Ako dijelite ručnike ili odjeću, obavezno ih operite prije i nakon što ste ih posudili drugima.
Korak 5. Ako ste žena, redovito mijenjajte tampon/uložak
Žene koje koriste tampone trebale bi ih mijenjati najmanje jednom svakih 4-6 sati kako bi se smanjila vjerojatnost dobivanja sindroma toksičnog šoka (TSS). Žene koje koriste uloške trebaju ih mijenjati svakih 4-8 sati. Ako planirate spavati više od osam sati, tada tijekom noći nosite tampon umjesto tampona.
Korak 6. Nastavite s posjetima liječniku
Redoviti odlasci liječniku mogu vam pomoći u ranom otkrivanju bolesti i infekcija, što znatno olakšava njihovo liječenje. Posjetite svog liječnika primarne zdravstvene zaštite, stomatologa, ginekologa, kardiologa ili bilo kojeg drugog liječnika kojeg redovito posjećujete. Posjetite svog liječnika kada se osjećate bolesno ili mislite da imate infekciju, i svakako nastavite s rutinskim pregledima.
