Štap za hodanje može biti privremeno ili trajno rješenje. Možda će vam trebati štap kratko vrijeme nakon ozljede ili nezgode ili vam može biti stalni suputnik ako patite od kronične iscrpljujuće bolesti. U svakom slučaju, određivanje točne visine štapa za hodanje ključno je jer dovodi do odgovarajuće ravnoteže i stabilnosti, što vam omogućuje veće povjerenje (i sigurnost) u vašu mobilnost i poboljšanu kvalitetu života. Međutim, određivanje visine nije uvijek egzaktna znanost zbog osobnih preferencija, pa koristite sljedeće podatke samo kao smjernicu.
Koraci
1. dio od 3: Procjena duljine trske
Korak 1. Procijenite koristeći svoju visinu
Ako nemate mjernu traku i naručujete štap putem interneta, možete procijeniti veličinu koja bi vam mogla zatrebati koristeći visinu kao opći vodič. Osoba visoka između 76 i 79 inča trebala bi naručiti štap od 38 inča, dok bi oni između 72 i 75 inča mogli otkriti da im bolje odgovara štap od 37 inča. Duljina štapa koji naručite trebala bi pasti jedan inč za svaka tri inča koja ste ispod predloženih raspona visina. Na primjer, osoba visoka 64 do 67 inča trebala bi kupiti štap od 35 inča.
Mnogi su štapovi podesivi po visini, ali neki i nisu (osobito oni izrezani od drveta)
Korak 2. Naručite štap od 36 inča ako ste prosječne visine
Budući da mnogi ljudi (osobito muškarci) spadaju u raspon visine od 68-71 inča, većina štapova se proizvodi ili prilagođava duljini od 36 inča. Prema zadanim postavkama, neki proizvođači trske automatski šalju 36-inčne štapove internetskim korisnicima, osim ako ne odrede drugu duljinu.
Hodanje s predugim ili kratkim štapom može uzrokovati dodatne bolove, osobito u laktu, ramenu i vratu
Korak 3. Posudite štap od nekoga slične veličine
Ako je prijatelju ili članu obitelji privremeno trebao štap za oporavak od nesreće ili ozljede, a ako su iste visine kao i vi, pitajte ih možete li ga posuditi ili kupiti. Ako su pravilno izmjereni za trsku i imaju tendenciju da nose slične cipele vama, onda bi vam njihov štap mogao odlično pristajati.
Kada pokušavate povezati svoju visinu s duljinom štapa, ne zaboravite uzeti u obzir visinu cipela jer vjerojatno nećete koristiti štap bez njih
2. dio 3: Biti precizniji
Korak 1. Upotrijebite mjernu traku
Najprecizniji način da odredite ispravnu duljinu štapa za vas je mjerenjem udaljenosti između vaše ruke i tla dok nosite cipele. S rukom koja vam visi ravno prema dolje, vrh trske trebao bi se poravnati s naborom na zapešću. Drugim riječima, broj centimetara između zgloba i poda je duljina vaše štapa.
S štapom u ruci, lakat bi se trebao saviti pod ugodnim kutom - oko 15 stupnjeva. Savijanje lakta još je u redu ako prvenstveno koristite štap za ravnotežu umjesto podrške za težinu
Korak 2. Mjerite drugačije ako ste pogrbljeni
Trebali biste razmisliti o drugačijem mjerenju ako imate stanje koje vam ne dopušta da se uspravite. U ovom slučaju vjerojatno će vam trebati kraći štap od onog koji inače određuje vaša visina. Stoga izmjerite udaljenost između poda i gdje god vam zglob bio dok hodate s cipelama. Pozovite prijatelja da vam pomogne ako zatreba.
Ako vam je štap prekratak, možete se nagnuti na jednu stranu - što vas može izbaciti iz ravnoteže
Korak 3. Potražite stručnu pomoć
Ako vam je teško napraviti odgovarajuća mjerenja štapa za hodanje, najbolje je da vam u tome pomogne vaš liječnik ili fizioterapeut. Pokušajte zatražiti od svog liječnika da vam napiše recept za štap. Možda biste također htjeli otići u trgovinu medicinskim potrepštinama i zamoliti prodajnog suradnika da vam pomogne oko pronalaska pravog štapa za vas. Vaš liječnik ili prodajni suradnik mogu vam preporučiti i najprikladniji materijal za vaš štap, kao i oblik ručke i vrstu držanja.
Obično je ruka kojom držite štap na suprotnoj strani ozljede, ali ponekad je to ista strana - vaš liječnik ili fizioterapeut mogu odrediti ispravnu stranu za vašu situaciju
3. dio od 3: razmatranje vaših mogućnosti
Korak 1. Pokušajte s različitim duljinama štapa
Iako je mjerenje udaljenosti od zgloba do poda "zlatni standard" za određivanje duljine štapa, možda ćete preferirati malo drugačiju visinu na temelju mnogih fizioloških čimbenika, poput fleksibilnosti ili snage u rukama, zapešćima, laktovima ili ramenima. Na primjer, ako ne možete jako saviti lakat, možda će vam trebati malo kraći štap.
- Isprobajte nekoliko različitih duljina štapića dok ste u trgovini medicinskim potrepštinama ili u ordinaciji svog liječnika ili fizioterapeuta prije nego odredite savršenu veličinu za vaše stanje.
- Odaberite štap za hodanje na temelju funkcije, kao i osobnih preferencija.
Korak 2. Razmislite čemu služi vaš štap
Mnogi ljudi koji nose štap za hodanje koriste ga prvenstveno za ravnotežu (osobito pri hodanju po neuravnoteženim ili skliskim površinama), umjesto da im je potreban za održavanje većine svoje tjelesne težine. Duljina vašeg štapa ne mora biti toliko precizna ako ga koristite uglavnom za ravnotežu umjesto za nošenje težine / potporu.
- Postoje različite vrste štapova. Neki imaju jedan savjet, dok drugi imaju četiri savjeta. Oni s četiri vrha pružaju veću stabilnost, ali te je štapove teže koristiti.
- Nisu svi štapovi za hodanje dizajnirani da izdrže svu vašu tjelesnu težinu, osobito ako ste pretili. Stoga biste možda trebali razmisliti o štakama ili invalidskim kolicima ako vam je potrebna dodatna podrška.
Korak 3. Odaberite hvat koji vam odgovara
Štapovi također imaju različite vrste hvatišta. Na primjer, možete nabaviti štap s drškom od pjenaste ručke sa ili bez manšete koja vam pristaje oko ruke. Također možete nabaviti štap s velikom ručkom za lakše držanje.
Pokušajte uhvatiti različite vrste ručki trske kako biste vidjeli što vam je najugodnije
Korak 4. Ne zaboravite na savjet
Štapovi za hodanje obično dolaze s gumenim ili plastičnim vrhovima na kraju koji pružaju prianjanje, ali utječu i na visinu štapa. Zato pri mjerenju štapa uvijek uzmite u obzir veličinu vrha. Nadalje, kada se vrhovi istroše tijekom uporabe, visina štapa će se donekle smanjiti, stoga ne zaboravite zamijeniti istrošene vrhove.
- Savitljivi gumeni vrhovi na krajevima štapova hvataju pod slično kao što gazni sloj na gumama hvata cestu. Pobrinite se da vaš štap ima vrh u dobrom stanju. Ako trebate zamijeniti vrh, idite u trgovinu medicinskim potrepštinama i kupite novi.
- Prilikom kupnje štapa provjerite je li gumeni vrh mekan i gazeći sloj u dobrom stanju.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Ako vam štap treba samo za ravnotežu, razmislite o standardnom štapu s jednim vrhom. Međutim, ako trebate štap da podnese težinu, razmislite o izboru offset štapa s četiri vrha.
- Odabir hvata za štap stvar je osobnih preferencija, no ako imate problema s hvatanjem prstiju (na primjer, zbog artritisa), tada odaberite veći hvat od pjene.
- Kad hodate s štapom u suprotnoj ruci, imajte na umu da je to dodir s tlom u isto vrijeme kao i suprotno stopalo.
