Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) kronična je probavna bolest. GERB se javlja kada se želučana kiselina ili, povremeno, želučani sadržaj, vrati u vaš jednjak jer se donji ezofagealni sfinkter (LES) ne zatvara kako bi trebao. Ispiranje (refluks) iritira sluznicu jednjaka i uzrokuje GERB. Refluks kiseline i žgaravica uobičajena su probavna stanja koja mnogi ljudi povremeno dožive. Kada se ti znakovi i simptomi jave najmanje dva puta tjedno ili ometaju vaš svakodnevni život, možda imate GERB.
Koraci
Metoda 1 od 4: Pažljiv odabir namirnica
Korak 1. Izbjegavajte masnu i začinjenu hranu
To su vrste hrane koje obično izazivaju žgaravicu i refluks kiseline. U malim količinama možda ćete ih moći nastaviti jesti kao poslasticu, ali kao redoviti dio prehrane morate ih isključiti.
- Pržena hrana, osobito duboko pržena
- Namirnice s puno čilija ili ljute papričice
- Kremasta, maslačka ili mliječna hrana
Korak 2. Klonite se alkohola i kofeina
Niti jednu tvar nije lako preraditi vašem tijelu. Također imaju tendenciju isušivanja usta, što je loše za proizvodnju sline. Slina pomaže vašem tijelu da se razbije i obradi hranu.
Povremeno možete popiti alkohol ili kavu, ali pratite kako se nakon toga osjećate - ako to pogorša vaše simptome, vjerojatno ne biste trebali ni piti
Korak 3. Klonite se kisele hrane
I refluks kiseline i žgaravica mogu biti pogoršani kiselinom u vašoj prehrani. Nažalost, česte su u mnogim dijetama. Neke od uobičajenih kiselih namirnica koje treba izbjegavati su:
- Agrumi
- Rajčice
- Proizvodi od kakaa (na bazi čokolade)
- Jagode, iako nisu super kisele, također pogoršavaju simptome GERB -a.
Korak 4. Birajte zdravu hranu
Raznolika prehrana voćem i povrćem, cjelovitim žitaricama i nemasnim mesom pomoći će u zadržavanju GERB -a. Na donjoj web stranici potražite pomoć pri planiranju zdravih obroka. Neki dobri izbori uključuju:
- Bobice
- Jabuke
- Lisnato povrće
- Povrće od krstašica poput brokule, cvjetače
- Cjelovite žitarice poput zobenih pahuljica, farra, quinoe, divlje riže
- Mršavo meso poput rezanih komada i peradi
- Riba
Korak 5. Jedite manje obroke češće
Vaše će tijelo bolje obraditi manje količine hrane. S manjim količinama manja je vjerojatnost da će vaše tijelo reagirati simptomima GERB -a. Ostati pun znači da će vam vjerojatno trebati pet do šest malih obroka dnevno, a ne tri velika.
Uz svaki obrok pijte male količine vode
Korak 6. Pričekajte najmanje tri sata nakon jela prije nego što legnete
Morate biti uspravni da bi vaše tijelo pravilno obradilo hranu, a potrebno je neko vrijeme. Odlazak u krevet ili ležanje ubrzo nakon jela vrlo je čest uzrok žgaravice jer se kiseli želučani sadržaj vraća natrag u vaš jednjak. Ostanite uspravno tri sata nakon svakog obroka ili međuobroka kako biste to spriječili.
- Također izbjegavajte saginjanje i podizanje teških predmeta nakon obroka jer naprezanje također može potaknuti simptome GERB -a.
- Ako se apsolutno trebate odmoriti, podignite glavu na krevet tako da niste potpuno vodoravni. Također biste mogli razmisliti o spavanju s blago podignutom glavom kako biste pomogli probavi.
Metoda 2 od 4: Promjene načina života
Korak 1. Izbjegavajte pušenje
Kao i alkohol i kofein, duhan isušuje usta. Bez dovoljno sline, vaše tijelo lakše proizvodi simptome refluksa kiseline ili žgaravice. Također je važno smanjiti unos pasivnog dima, što će uzrokovati iste probleme. Duhan također smanjuje sposobnost donjeg ezofagealnog sfinktera da pravilno funkcionira.
Korak 2. Nosite široku odjeću
Ponekad stezanje odjeće oko trbuha može pogoršati simptome GERB -a. Uska odjeća može natjerati sadržaj vašeg želuca u grlo, stvarajući refluks kiseline.
- Izbjegavajte pojaseve
- Probajte hlače s elastičnim strukom, a ne traperice
Korak 3. Smršajte ako imate višak kilograma
Simptomi GERB -a mogu se smanjiti ili ukloniti ako smršavite. Izbjegavanje masne hrane, na primjer, može vam pomoći u mršavljenju i zaustaviti žgaravicu i refluks kiseline. Vježbe također mogu pomoći vašem tijelu u procesu obrade hrane i pomoći vam da smršavite.
- Pratite kalorije koje unosite. Ako želite smršaviti, smanjite broj kalorija u prehrani.
- Pokrenite program vježbanja. Vježbanje je važan dodatak manjoj prehrani i mršavljenju.
- Pijte vodu prije jela - može vas zasititi i hidratizirati prije jela, pomažući vam da jedete manje obroke.
Metoda 3 od 4: Uzimanje lijekova za GERB
Korak 1. Odaberite antacid
Oni pomažu neutralizirati želučanu kiselinu koja može uzrokovati simptome GERB -a. Široko dostupni u trgovinama mješovitom robom i ljekarnama, antacidi poput Tumsa i Rolaida brz su i jednostavan način da se osjećate bolje. Imajte na umu da oni traju samo nekoliko sati, pa bi dugotrajni simptomi GERB-a mogli trebati nešto drugačije.
Pažljivo pročitajte etiketu odabranog antacida kako biste dobili pravu dozu. Uzmite tabletu ili pilulu tek nakon što dođe do gorušice ili refluksa kiseline
Korak 2. Razmislite o H2 blokatoru
H2 blokatori dostupni su i bez recepta i na recept. Pepcid i Zantac uobičajene su sorte u slobodnoj prodaji i mogu trajati znatno dulje od antacida za žvakanje poput Tumsa ili Rolaida. Oni pomažu vašem želucu da prestane proizvoditi kiselinu (uzrok refluksa kiseline).
- Liječnici ponekad propisuju i antacid i blokator H2, kako bi prvo neutralizirali, a zatim zaustavili kiselinu koja uzrokuje simptome GERB -a.
- H2 blokatori dolaze u obliku žvakaćih tableta i tableta, a obično ih uzimate kad počnete osjećati simptome GERB -a.
Korak 3. Pitajte svog liječnika o PPI -ima
PPI ili inhibitori protonske pumpe su lijekovi na recept koji pomažu vašem želucu da prestane proizvoditi kiselinu. Oni također mogu pomoći u liječenju jednjaka ako je vaš GERB napredovao do te mjere da je oštećen. Imajte na umu, međutim, da se PPI ne preporučuju za dugotrajnu uporabu.
Metoda 4 od 4: Pratite svoje simptome
Korak 1. Provjerite imate li simptome GERB -a
Ako se radi o nečem drugom, vjerojatno ćete morati posjetiti liječnika kako biste provjerili što bi to moglo biti. Bol u prsima, osobito povezan s bolovima u rukama ili nedostatkom daha, može biti srčani udar. Klasični simptomi GERB -a uključuju:
- Žgaravica
- Promuklo ili suho grlo
- Poteškoće pri gutanju
- Refluks kiseline (hrana ili kisela tekućina koja se vraća u usta)
Korak 2. Potražite liječničku pomoć ako se ti simptomi često pojavljuju
To bi značilo ako morate uzimati antacide ili druge lijekove protiv žgaravice više od dva puta tjedno. Imajte na umu da mnoge žene doživljavaju ove simptome u ranim fazama trudnoće - GERB i jutarnja mučnina često su prisutni kao iste bolesti.
Nove majke trebale bi posjetiti liječnika ako se simptomi GERB -a ne smanje nakon poroda
Korak 3. Posjetite svog liječnika ako se GERB nastavi
Ako ste unijeli promjene u prehrani i načinu života koje bi trebale držati GERB pod kontrolom, ali to se nastavlja, potražite liječničku pomoć. O sljedećim koracima razgovarajte sa svojim liječnikom. U nekim slučajevima, GERB će zahtijevati operaciju kako bi se potpuno izliječio.
- Kirurški zahvat za liječenje GERB -a popravio bi donji ezofagealni sfinkter (LES), dopuštajući mu da se pravilno zatvori nakon što vaše tijelo obradi vašu hranu. Može se izvesti laparoskopski, zahtijeva minimalne rezove i zahtijeva kratak boravak u bolnici.
- Bez liječenja, GERB na kraju može dovesti do opasnijih komplikacija. Jedan od najčešćih je "Barrettov jednjak", stanje koje povećava rizik od raka jednjaka.
