Znojenje je prirodni proces koji pomaže u hlađenju tijela i prirodnim uklanjanjem toksina, pa to nije nešto što biste trebali pokušati potpuno zaustaviti. Međutim, prekomjerno znojenje s glave može biti uzrok nelagode i neugodnosti. Ako osjetite jako znojenje glave, prvo pokušajte promijeniti način života kako biste vidjeli možete li smanjiti simptome. Ako promjene načina života ne djeluju, zatražite liječnički savjet od liječnika kako biste utvrdili postoje li neki medicinski uzroci ili primite lijekove na recept koji vam mogu pomoći u smanjenju simptoma znojenja u glavi. Uz odgovarajuće promjene načina života i tretmane, većina ljudi može smanjiti ili ukloniti dosadno prekomjerno znojenje.
Koraci
Metoda 1 od 2: Promjene načina života
Korak 1. Izbjegavajte konzumiranje alkohola i kofeina
Pića koja sadrže alkohol i kofein izazivaju valunge i znojenje, osobito ako ih konzumirate puno. Ograničite konzumaciju uobičajenih kofeinskih i alkoholnih pića poput kave, vina, piva i žestokih pića ili ih potpuno izrežite kako biste se pokušali riješiti znojenja u glavi.
Alkohol i kofein povećavaju broj otkucaja srca i šire krvne žile, zbog čega izazivaju prekomjerno znojenje. Znojenje mogu izazvati i simptomi ustezanja ako se u velikoj mjeri oslanjate na alkohol ili kofein
Korak 2. Klonite se začinjene hrane
Začinjena hrana čini vaše tijelo toplijim, pa se počinje znojiti kako bi se pokušalo rashladiti. Ograničite konzumaciju začinjene hrane ili je potpuno izbjegavajte kako biste pokušali spriječiti prekomjerno znojenje s glave.
Ljute papričice sadrže kemikaliju zvanu kapsaicin koja aktivira živce u vašem tijelu zbog čega se osjeća vruće
Korak 3. Nemojte pušiti
Pušenje je navika koja povećava tjelesnu temperaturu i izaziva valunge, što dovodi do znojenja. Prestanite pušiti ako trenutno pušite i nemojte nikada početi pušiti ako ne pušite kako biste ograničili znojenje glave.
Nikotin oslobađa kemikaliju zvanu acetilkolin, koja uzrokuje epizode znojenja
Korak 4. Neka vaši unutarnji prostori budu hladni
Smanjite temperaturu na termostatu ili upotrijebite ventilator za hlađenje i smanjenje znojenja. To će pomoći smanjiti tjelesnu temperaturu tijela kako se ne bi toliko znojilo da se pokuša ohladiti.
- Ako imate puno znojenja u glavi na poslu i nemate kontrolu nad temperaturom, nabavite mali osobni ventilator za svoj stol ili drugi radni prostor.
- Ako se osjećate kao da ćete dobiti vrućicu i početi se znojiti, popijte hladnu čašu vode ili drugog zdravog napitka kako biste ohladili svoju unutarnju temperaturu.
Korak 5. Nosite široku odjeću
Ne nosite usku odjeću, osobito onu od sintetičkih tkanina poput najlona. Oni podižu tjelesnu temperaturu, smanjuju protok zraka i povećavaju ukupnu znojenje.
Glava je često jedno od prvih mjesta s kojih se počinjete znojiti kada se tijelo pokušava ohladiti, pa kada su druga područja tijela ograničena uskom odjećom, to može dovesti do prekomjernog znojenja glave
Korak 6. Nanesite antiperspirant na tjeme i glavu
Pokušajte upotrijebiti antiperspirant u spreju ako imate kosu ili ako ste ćelavi. Nanesite ga prije spavanja i isperite ujutro kako biste provjerili pomaže li vam smanjiti znojenje glave tijekom dana.
Pazite da ne nanesete antiperspirant u oči dok ga nanosite na glavu i tjeme jer može izazvati iritaciju
Savjet: Ako nanošenje antiperspiranta na glavu i tjeme iritira vašu kožu, krema s hidrokortizonom može pomoći u ublažavanju iritacije.
Korak 7. Pomoću tehnika za smanjenje stresa prestanite se znojiti zbog stresa
Isprobajte spore tehnike dubokog disanja kad se osjećate pod stresom ili tjeskobom. Dovoljno spavajte i vježbajte. Jedite zdravu, prirodnu hranu i u svoju prehranu unesite prirodne lijekove za ublažavanje stresa, poput biljnih čajeva.
Također biste mogli isprobati stvari poput masaže, joge, čitanja i smijeha kako biste smanjili stres i opustili tijelo i um
Korak 8. Smršajte ako imate višak kilograma
Prekomjerna težina dovodi do prekomjernog znojenja. Započnite režim vježbanja i zdravu prehranu kako biste smršavili i prestali se prekomjerno znojiti iz glave.
To također može dovesti do drugih vrsta zdravstvenih prednosti koje pomažu u zaustavljanju prekomjernog znojenja, poput poboljšane cirkulacije i smanjenja stresa
Metoda 2 od 2: Traženje medicinske pomoći
Korak 1. Posjetite svog liječnika kako biste utvrdili uzrok prekomjernog znojenja glave
Postoji mnogo mogućih temeljnih medicinskih stanja koja mogu uzrokovati prekomjerno znojenje, pa posjetite liječnika kako biste se pregledali ako promjene načina života ne djeluju kako biste prestali znojiti s glave. Vaš liječnik će vam pomoći utvrditi je li vaše jako znojenje posljedica medicinskog ili nemedicinskog stanja.
- Jako znojenje bez temeljnih medicinskih uzroka naziva se primarna hiperhidroza. To znači da samo imate preaktivne znojne žlijezde i stanje je koje može biti genetsko i nasljedno. Jako znojenje uzrokovano medicinskim stanjem naziva se sekundarna hiperhidroza.
- Korisne informacije koje morate imati pri ruci prije nego posjetite liječnika uključuju saznanje ima li još netko u vašoj obitelji sličnih problema sa znojenjem, popis svih lijekova i dodataka koje redovito uzimate te saznanje prestaje li vam se znojenje u glavi dok spavate.
- Liječnik će vam vjerojatno postaviti pitanja o tome kada su simptomi počeli, gdje se još na tijelu javlja prekomjerno znojenje, zbog čega se znojenje pogoršava, zbog čega se znojenje poboljšava i je li vam znojenje u glavi kontinuirano ili povremeno.
Upozorenje: Ako je vaše jako znojenje u glavi popraćeno zimicom, mučninom, omaglicom, bolovima u prsima ili visokom temperaturom, odmah se obratite liječniku. Ako se odjednom počnete znojiti više nego inače ili osjetite noćno znojenje bez očitog razloga, odmah se obratite liječniku.
Korak 2. Neka vaš liječnik obavi laboratorijske pretrage kako bi potražio medicinski uzrok
Pitajte svog liječnika jesu li krv, urin ili drugi laboratorijski testovi opcija za identifikaciju mogućeg temeljnog zdravstvenog stanja koje uzrokuje znojenje glave. Prođite testove koje vam liječnik preporučuje kako bi utvrdio imate li stanje poput prekomjerno aktivne štitnjače ili niskog šećera u krvi.
- Ove vrste testova obično dolaze nakon općenitijeg fizičkog pregleda i fizičkih testova ako još uvijek niste uspjeli utvrditi uzrok znojenja.
- Ako se pronađe temeljno zdravstveno stanje, plan liječenja usredotočit će se na prvo liječenje tog stanja. Ako se ne pronađe temeljno stanje, liječnik će se usredotočiti na liječenje kako bi kontrolirao prekomjerno znojenje.
Korak 3. Prijeđite na upotrebu antiperspiranta na recept i glavu
Pitajte svog liječnika misle li da je antiperspirant na recept prikladan za vaše stanje. Nanesite ga na glavu i tjeme prije nego što odete u krevet, pazeći da vam ne dospije u oči, te ga ujutro operite.
Antiperspiranti na recept sadrže aluminijev klorid. Kao i obični antiperspiranti, ti proizvodi mogu izazvati iritaciju kože koja se ponekad može liječiti kremom s hidrokortizonom
Korak 4. Pokušajte koristiti kremu na recept umjesto antiperspiranta na glavi
Pitajte svog liječnika o kremama na recept koje sadrže glikopirolat. Slijedite upute liječnika za nanošenje kreme na glavu i tjeme ako misle da je ovo pravo rješenje za vas.
Imajte na umu da su ove vrste krema namijenjene liječenju primarne hiperhidroze kod odraslih i djece koja imaju najmanje 9 godina
Korak 5. Koristite antikolinergičke oralne lijekove za ne-topikalno liječenje
Ovi lijekovi blokiraju kemikaliju zvanu acetilkolin koja šalje poruke živcima koji kontroliraju vaše znojne žlijezde. To može pomoći u smanjenju znojenja po cijelom tijelu, uključujući glavu i lice. Pitajte svog liječnika je li ovo dobra opcija za vas.
- FDA nije odobrila antikolinergičke lijekove za liječenje prekomjernog znojenja, ali liječnik ih u tu svrhu može propisati izvan oznake. Obično se koriste za liječenje raznih stanja, kao što su KOPB, prekomjerno aktivni mjehur, gastrointestinalni problemi i vrtoglavica.
- Znajte da su moguće nuspojave ovih vrsta lijekova zamagljen vid, problemi s mjehurom i suha usta. Oni također mogu uzrokovati kognitivne probleme, poput demencije, u starijih pacijenata, stoga razgovarajte o rizicima sa svojim liječnikom ako ste stariji od 65 godina.
Korak 6. Uzmite antidepresive za prestanak znojenja zbog stresa i tjeskobe
Zamolite svog liječnika da vam prepiše antidepresive ako se jako znojite zbog stresa i tjeskobe. Uzimajte pilule u propisanim dozama kako biste smanjili tjeskobu i prestali se znojiti s glave zbog stresa.
Svakako pitajte svog liječnika o mogućim nuspojavama specifičnih antidepresiva koje preporučuju
Korak 7. Nabavite injekcije botoksa kako biste privremeno blokirali živce koji uzrokuju znojenje
Injekcije botulinum toksina ili Botoxa blokirat će živce u vašoj glavi koji uzrokuju prekomjerno znojenje tijekom 6-12 mjeseci. Pitajte svog liječnika je li to za vas održiva mogućnost i dobivajte injekcije botoksa svakih 6-12 mjeseci kako biste lakše kontrolirali znojenje glave.
