Metilacija je prilično složen proces, ali u osnovi je to prirodni proces u kojem se metilne skupine (jedan ugljik i tri atoma vodika) prenose kroz vaše tijelo. To se događa milijardama puta dnevno u vašem tijelu i velik je dio načina na koji vaša DNK šalje i prima informacije. Prema nekim holističkim iscjeliteljima, prekomjerna metilacija je stanje koje može uzrokovati različite psihijatrijske i fizičke simptome. Iako se većina medicinskih stručnjaka slaže da ovo nije dijagnoza, brzi krvni test trebao bi pročistiti zrak kako bi vam pomogao da utvrdite trebate li bilo kakvo liječenje, lijekove ili promjene načina života. Ako želite saznati više o tome kako metilacija funkcionira i zašto se ne morate brinuti zbog toga, čitajte dalje kako biste saznali više!
Koraci
Pitanje 1 od 6: Kako smanjujete metilaciju?
Korak 1. Idite na pretragu krvi kako biste vidjeli što ćete možda trebati liječiti
Prema zagovornicima prekomjerne metilacije, imat ćete visoku razinu bakra u krvi, nisku razinu cinka, visoku razinu estrogena ili visoku razinu homocisteina ako ste pretjerano metilirani. Liječenje ovih nedostataka bit će jedinstveno, ovisno o tome koji su hormoni ili hranjive tvari visoki/niski, pa napravite krvni test i razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste vidjeli što možete učiniti kako biste riješili ovaj problem ako postoji.
Neki ljudi sugeriraju da će dodaci folne kiseline, cinka, vitamina C ili vitamina B pomoći pri prekomjernoj metilaciji, ali ne postoji način da znate koji ćete uzeti bez testa krvi. Povrh toga, možda postoji neko temeljno stanje koje uzrokuje vaš nedostatak ako ga imate, stoga nemojte ništa učiniti ovdje bez prethodnog posjeta liječniku
Korak 2. Možda nemate problema s metilacijom
Vaše tijelo definitivno prolazi kroz metilaciju, ali kao medicinska dijagnoza nema mnogo dokaza da ćete morati liječiti ili promijeniti svoju metilaciju. Znanstvenici koji rade na području epigenetike zainteresirani su za metilaciju u svrhu genske terapije i istraživanja mutacija. No, metilacija samo opisuje postupak dodavanja ili uklanjanja metilnih skupina iz DNA; to možda nije prepoznato stanje koje možete liječiti.
- Vaše tijelo prolazi kroz metilaciju milijune puta dnevno. Moguće je da je gen prekomjerno metiliran jednu minutu, a drugi nedovoljno metiliran.
- Metilacija DNA definitivno je upletena u određene poremećaje raspoloženja i stanja, ali to vjerojatno nije uzročno -posljedična veza. Drugim riječima, iako ljudi s depresijom često imaju nisku razinu metilacije, nije jasno uzrokuju li te razine metilacije depresiju ili obrnuto.
Pitanje 2 od 6: Koji su simptomi prekomjerne metilacije?
Korak 1. Postoje stotine simptoma prema nekim holističkim iscjeliteljima
Zbog činjenice da se metilacija događa posvuda u vašem tijelu tisuće puta dnevno, ljudi su pripisali širok raspon simptoma prekomjernoj metilaciji. Iako neki vjerojatno nisu povezani s metilacijom, potencijalni simptomi uključuju:
- Depresija, anksioznost, samoozljeđivanje, niska motivacija i nizak spolni nagon.
- Poteškoće sa spavanjem, tinitus, suhe oči ili usta, nervozne noge i hiperaktivnost.
- Nuspojave na SSRI, SAMe, estrogen ili antihistaminike.
- Odsustvo sezonskih alergija, intenzivno vjerovanje u religiju, glazbene sposobnosti ili sklonost prekomjernoj težini.
Pitanje 3 od 6: Kako mogu poboljšati simptome prekomjerne metilacije?
Korak 1. Vodite zdrav način života kako biste održali standardnu razinu metilacije
Ono što radite može utjecati na vaše gene. Ako pušite, jedete lošu prehranu, ne spavate ili se izlažete prekomjernom stresu, to može promijeniti način na koji vaše tijelo obrađuje hranjive tvari. Zdrav način života može pomoći vašem tijelu da učinkovitije obrađuje informacije iz vaše DNK!
Bolest može promijeniti i vašu razinu metilacije, a održavanje zdravlja definitivno će smanjiti izglede da se razbolite
Korak 2. Radite sa svojim liječnikom na izradi plana liječenja
Mnogi simptomi prekomjerne metilacije mogu se povezati s drugom dijagnozom. Posjetite svog liječnika i razgovarajte s njim o tome što doživljavate. Nakon što su utvrdili osnovni uzrok vaših simptoma, surađujte s njima kako biste smislili plan liječenja koji vam odgovara.
- Ako ste zabrinuti zbog prekomjerne metilacije, zapišite sva pitanja koja imate unaprijed i donesite svoj popis sa sobom u liječničku ordinaciju. Oni će vas provesti kroz sve vaše brige.
- Prekomjerna metilacija povezana je sa svime, od shizofrenije i raka, do prehlade i sezonskih alergija. Ako imate temeljno stanje, usmjerite svoju energiju na izravno liječenje.
Pitanje 4 od 6: Što uzrokuje visoku metilaciju?
Korak 1. Vaša razina metilacije prirodno se mijenja svaki dan
Metilacija je genetski proces, ali nije vrsta genetskog procesa koja je trajna ili nepromjenjiva. Zbog toga su znanstvenici toliko zainteresirani za proučavanje metilacije-pa mogu naučiti kako uključiti ili isključiti gene! Međutim, postoje stotine stvari koje utječu na ovaj proces u vašem tijelu svaki dan, pa je izuzetno teško odrediti bilo koje pojedinačno ponašanje, proces ili faktor koji uzrokuje promjene.
Imate 20, 000-25, 000 gena, a metilacija igra ulogu u svima njima. Povrh toga, razine metilacije mijenjaju se milijune puta dnevno. Određeni geni mogli bi biti pre metilirani u isto vrijeme kada su i drugi geni nedovoljno metilirani
Korak 2. Razine metilacije prirodno se više mijenjaju kako starite
Vjerojatnije je da će vaše razine metilacije biti stabilne i zdrave što ste mlađi. S vremenom se povećava mogućnost mutacija i abnormalnosti u vašim genetskim procesima. Dajući sve od sebe da ostanete zdravi, možete povećati izglede da će se te promjene pojaviti s vremenom.
Pitanje 5 od 6: Kako znate da niste dovoljno metilirani?
Korak 1. Posjetite svog liječnika i napravite krvni test da vidite što se događa
Postoje određene ploče za ispitivanje krvi koje vam liječnik može narediti da pogledaju određene markere metilacije. Budući da metilacija utječe na to kako vaše tijelo obrađuje hranjive tvari i hormone, osnovni test krvi trebao bi vam reći sve što trebate znati-čak i ako vam ne govori ništa o vašim razinama metilacije.
Korak 2. Za potpunu sliku potrebna vam je epigenetska profilacija
Da biste doista detaljno pogledali svoje razine metilacije, morate sekvencirati cijeli svoj genom. To nije nužno nešto što biste vjerojatno htjeli učiniti. Izuzetno je skupo, vaše osiguranje vjerojatno neće to pokriti, a vjerojatno i nećete dobiti veliki uvid u rezultate.
Povrh svega, razine metilacije se cijelo vrijeme mijenjaju ovisno o vašem ponašanju, dobi i nizu drugih čimbenika
Pitanje 6 od 6: Možete li riješiti probleme s metilacijom?
Korak 1. U teoriji, možete uzeti SAMe dodatke za jačanje metilacije
Pitajte svog liječnika misle li da biste imali koristi od uzimanja dodatka S-adenozil-L-metionina. Ovaj se spoj proizvodi prirodno i može pomoći vašem tijelu stabilizirati razinu metilacije. Međutim, nema uvjerljivih dokaza da dodaci SAMe imaju ogroman utjecaj i da mogu djelovati u interakciji s drugim lijekovima koje uzimate ili negativno utjecati na vaše zdravlje, pa se prije nego što ga počnete samo posavjetujte s liječnikom.
SAMe je donator metila, što znači da ga vaše tijelo može koristiti za zamjenu u osnovi bilo kojeg nedostajućeg nutrijenta za procese metilacije
Korak 2. Jedite uravnoteženu prehranu kako biste bili sigurni da ćete dobiti dosta folne kiseline
Postoje neki dokazi da ljudi koji dobivaju mnogo folata iz hrane imaju zdraviju razinu metilacije. Cilj je konzumirati 200 mikrograma folata dnevno. Ako tražite hranu bogatu folnom kiselinom, probajte brokulu, prokulice, povrće, grašak, jetru ili žitarice za doručak!
Jedite zdravu prehranu kako biste bili sigurni da ćete dobiti dovoljno folne kiseline. Ne morate uzimati suplemente sve dok jedete ravnotežu nemasnih proteina, povrća, voća, cjelovitih žitarica i zdravih masti
Korak 3. Promjene u razinama metilacije ne moraju nužno biti loše
Promjene razine metilacije nisu uvijek znak da nešto nije u redu. Na primjer, gubitak metilacije u određenom genu povezan je s povećanim rastom i razvojem fetusa. Prekomjerna metilacija različitog skupa gena povezana je s supresijom tumora. Poanta je u tome da, čak i ako su vam razine metilacije isključene, to ne mora nužno značiti da ste nezdravi i to može biti samo prirodni odgovor vašeg tijela na podražaje.
