3 načina da prestanete biti maltretirani

Sadržaj:

3 načina da prestanete biti maltretirani
3 načina da prestanete biti maltretirani

Video: 3 načina da prestanete biti maltretirani

Video: 3 načina da prestanete biti maltretirani
Video: 😋ШКАРА из КАРАСЯ‼ КОНСЕРВА из МЕЛКОЙ РЫБЫ 2024, Ožujak
Anonim

Nasilje je ozbiljan problem. Shvaćanje kako riješiti problem može biti zbunjujuće i frustrirajuće, pogotovo jer nasilje može imati toliko različitih oblika. Ako niste sigurni kako to zaustaviti, wikiHow je tu da vam pomogne! Povukli smo najbolje savjete organizacija poput Američkog psihološkog udruženja, Centra za kontrolu i prevenciju bolesti i Ministarstva zdravstva i ljudskih službi SAD-a kako bismo vam pomogli u izgradnji samopouzdanja i okončanju zlostavljanja.

Koraci

Metoda 1 od 3: Postupanje s nasilnikom

Prestanite biti maltretirani 1. korak
Prestanite biti maltretirani 1. korak

Korak 1. Nemojte reagirati s većim maltretiranjem

Iako se može činiti primamljivim boriti se s nasiljem, to može uzrokovati daljnje probleme. Nasilnici uživaju osjećajući se kao da imaju moć nad vama ili da mogu od vas dobiti reakciju. Uznemiravanje ili ljutnja će nasilniku dati do znanja da vas povrijeđuju. Ne reagirajte na nasilnika s više agresije kako biste ga natjerali da ode ili prestane.

  • Recite im mirno da vas prestanu maltretirati. Na primjer, „Trenutno si stvarno hladan. Molim vas, prestanite.” ili „Dosta je. Nemoj više tako govoriti.”
  • Izbjegavajte ljutiti se ili sarkastično odgovoriti.
  • Pokušajte kratki odgovor.
  • Ako ne prestanu, udaljite se od njih.
  • Ne borite se s nasilnikom, ni riječima ni fizički.
Korak 2 Prestanite biti maltretirani
Korak 2 Prestanite biti maltretirani

Korak 2. Prekinite napast nasilniku

Nasilnici vam pokušavaju oduzeti osjećaj moći i vlastite vrijednosti kako bi mogli uspostaviti vlastitu moć nad vama. Svaki put kad popustite u taktikama nasilnika, povećavate vjerojatnost da će vas u budućnosti opet maltretirati. Suprotstavljanje nasilniku uskraćivanjem njihovih zahtjeva vjerojatno će ih spriječiti da vas identificiraju kao metu.

Prestanite biti maltretirani Korak 3
Prestanite biti maltretirani Korak 3

Korak 3. Identificirajte i izbjegnite nasilnike

Nasilnici će se često ponašati agresivno ili zastrašujuće kako bi vas natjerali da se ponašate kako oni žele. Koristit će negativne taktike da vas na neki način povrijede, zbog čega ćete popustiti i učiniti i osjetiti ono što oni od vas žele. Učenje dok ste u prisutnosti nasilnika može vam pomoći da izbjegnete njihovu blizinu. Pregledajte neke od sljedećih kvaliteta nasilnika:

  • Nasilnici će često biti pojedinci koji se upuste u rizična ponašanja poput alkoholizma ili kriminala.
  • Suprotno uvriježenom mišljenju, nasilnici će obično biti vrlo popularni i previše samouvjereni.
  • Nasilnici mogu fizički ili verbalno pokušati nauditi drugoj osobi.
  • Nasilje ili maltretiranje mogu biti naučeno ponašanje iz nasilničkog kućnog života.

Metoda 2 od 3: Suočavanje sa specifičnim vrstama zlostavljanja

Korak 4 Prestanite biti maltretirani
Korak 4 Prestanite biti maltretirani

Korak 1. Uhvatite se u koštac s verbalnim nasilnikom

Verbalno nasilje događa se kad vam netko nešto kaže kako bi vas povrijedio ili smanjio vaše samopoštovanje. Ne bojte se biti asertivni i zauzeti se za sebe, ali izbjegavajte biti borbeni. Također možete drugima dati do znanja da vas verbalno maltretiraju i zatražiti njihovu pomoć.

  • Ne odgovarajte ljutnjom ili emocijama.
  • Nasilnici vas žele srušiti ili započeti borbu. Uskratite im to ostajući mirni i pozitivni.
  • Neka nasilnik zna da je njihov stav i ponašanje neprihvatljivo.
  • Mirno slušajte nasilnika i postavljajte pitanja. Na primjer, “Zvuči kao da mislite da sam glup. Zašto se tako osjećaš?” Nasilnici neće često imati stvarne razloge i općenito će prestati kad otvorite iskren dijalog s njima.
Korak 5 Prestanite biti maltretirani
Korak 5 Prestanite biti maltretirani

Korak 2. Suočite se s fizičkim zlostavljanjem

Do fizičkog maltretiranja dolazi kada se fizičko nasilje koristi protiv druge osobe kako bi se zastrašilo i kontroliralo. Ova vrsta zlostavljanja vrlo je opasna i potrebno ju je odmah riješiti. Ne bojte se potražiti pomoć ako vas fizički maltretiraju.

  • Odmah recite nekome ako vas fizički maltretiraju.
  • Nasilnici vam mogu zaprijetiti daljnjim nasiljem ili ćete se osjećati previše neugodno govoriti o tome. Ne bojte se progovoriti, netko će vam pomoći.
  • Fizičko nasilje ima tendenciju eskalacije. Što se prije to riješi, bit ćete sigurniji.
Prestanite biti maltretirani Korak 6
Prestanite biti maltretirani Korak 6

Korak 3. Riješite se cyberbullyinga

Cyberbullying se događa praktički, ali njegovi su učinci jednako stvarni i ozbiljni kao i svaki drugi oblik zlostavljanja. Ovaj oblik maltretiranja obično će se dogoditi kada nasilnik na internetu uputi prijetnje ili primjedbe kojima je cilj omalovažiti, povrijediti ili uplašiti drugu osobu. Srećom, postoje neke ustaljene metode koje možete upotrijebiti da zaustavite cyberbully:

  • Zanemarite sve poruke koje vam nasilnik šalje. Nasilnici žele da se naljutite i odgovorite. Njihovo ignoriranje daje im do znanja da niste meta.
  • Mrežne prijetnje nasiljem shvaćaju se vrlo ozbiljno. To se može prijaviti policiji ili FBI -u.
  • Spremite sve slučajeve i dokaze cyberbullyinga. Na primjer, sve e -poruke od nasilnika koje pokazuju da ih maltretiraju treba preuzeti ili na neki drugi način pohraniti na siguran način.
  • Prekini komunikaciju. Ako ste u mogućnosti, blokirajte njihovu adresu e -pošte, telefonski broj ili bilo koju drugu metodu s kojom vas kontaktiraju.
  • Recite nekome ako vas maltretiraju na internetu ili putem nekog drugog oblika tehnologije.

Metoda 3 od 3: Dobivanje pomoći

Prestanite biti maltretirani Korak 7
Prestanite biti maltretirani Korak 7

Korak 1. Budite svjesni maltretiranja oko sebe

Nasilnici će općenito morati držati svoje žrtve na miru i odsječeni od podrške. Dio sprječavanja zlostavljanja je njegova svijest i spremnost da se izjasne protiv toga. Nasilnik se neće nastaviti ako im se samo jedna ili dvije osobe suprotstave i brane osobu koja je zlostavljana. Budite oprezni i ne bojte se progovoriti i uključiti druge kako bi nasilnik znao da su njihovi postupci neprihvatljivi.

  • Ako se samo nekoliko ljudi suoči s nasilnikom, obično će zaustaviti ponašanje.
  • Pozovite svoje prijatelje da vam pomognu ako vas maltretiraju.
Korak 8
Korak 8

Korak 2. Pokušajte ne biti sami

Nasilnici obično biraju svoje žrtve ovisno o tome koliko misle da će ih biti lako maltretirati. Ljudi koji su sami mogli bi se činiti ranjivijima i mogu postati privlačna meta nasilnika. Pokušajte uvijek biti u blizini prijatelja, vršnjaka ili drugih tijekom dana kako biste postali manje meta za nasilnika.

  • Ako ste student, pokušajte uvijek biti u blizini odraslih.
  • Ako se osjećate nesigurno, zamolite prijatelja da vas prati kad god je to moguće.
Korak 9
Korak 9

Korak 3. Razgovarajte s nekim

Nasilnici vole izolirati i napadati žrtve za koje misle da neće uzvratiti niti pružiti otpor. Iako se može činiti teškim ili zastrašujućim, traženje pomoći jedan je od najboljih načina za prevladavanje napada nasilnika i dobivanje podrške. Nemojte se nikada bojati zatražiti pomoć kad vas maltretiraju.

  • Ako poznajete nekoga tko je maltretiran, ponudite mu svoju pomoć.
  • Ako vaše dijete maltretiraju u školi, recite mu da potraži pomoć od ravnatelja ili učitelja.
Korak 10
Korak 10

Korak 4. Potražite stručnu pomoć

Ako ste bili žrtva teškog zlostavljanja, možda ćete htjeti potražiti stručnu pomoć, poput savjetnika ili psihologa. Ovi stručnjaci mogu pomoći vama ili nekome koga poznajete u rješavanju nasilničkog ponašanja tako što će ponovno izgraditi samopouzdanje i vlastitu vrijednost, poništavajući posljedice zlostavljanja.

Savjeti

  • Pokušajte ne biti sami sa nasilnikom.
  • Razgovarajte s nekim ako vas maltretiraju.
  • Nemojte maltretirati niti se boriti izravno protiv nasilnika.
  • Izbjegavajte popuštati zahtjevima koje bi vam nasilnik mogao postaviti.
  • Vi i vaši prijatelji možete se suprotstaviti nasilnicima dajući im do znanja da je njihovo ponašanje neprihvatljivo.
  • Ako vidite maltretiranje u školi, pokušajte to reći nekome drugom ili odrasloj osobi.
  • Ako vidite da netko maltretira nekoga fizički, odmah to recite odrasloj osobi. Nikada to nemojte rješavati sami.
  • Ne popuštajte ako škola to odbaci, recite drugim ljudima, svojim roditeljima, njihovim roditeljima, savjetniku ili ili terapeutu.
  • Ako vas prijatelji maltretiraju, zanemarite to i pronađite nove prijatelje.
  • Zapamtite, za maltretiranje niste vi krivi.
  • Uvjerite se da ni sami niste nasilnik. Ako mislite da ste nasilnik, pročitajte članak Kako prestati biti nasilnik i smireno razmislite zašto radite to što radite. Potrudite se promijeniti svoje ponašanje i bolje se nositi sa problemima zbog kojih želite da natjerate druge da pate.
  • Mislite na pozitivne misli. Ostanite pozitivni prema sebi. Ne dopustite da nasilnik pobijedi.
  • Nasmiješite se nasilniku. To će ih zbuniti i natjerati ih da pomisle kako uživate u maltretiranju.
  • Ponašajte se kao da vas tamo ne uznemiruju.

Upozorenja

  • Zlostavljanje može imati ozbiljne i vrlo štetne posljedice, što može rezultirati samoubojstvom i drugim negativnim učincima.
  • Čak i svjedočenje nasilju može imati negativan učinak na mentalno zdravlje osobe.

Preporučeni: