5 načina kako natjerati ljude da misle da ste sigurni

Sadržaj:

5 načina kako natjerati ljude da misle da ste sigurni
5 načina kako natjerati ljude da misle da ste sigurni

Video: 5 načina kako natjerati ljude da misle da ste sigurni

Video: 5 načina kako natjerati ljude da misle da ste sigurni
Video: ЛЮБОВЬ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ (2020). Романтическая комедия. Хит 2024, Ožujak
Anonim

Svatko, čak i najpouzdaniji od ljudi, ima trenutke u kojima se osjeća nervozno, tjeskobno i nesigurno. Ali, samouvjereni ljudi znaju kako se nositi s tim trenucima i iskoristiti svoju živčanu energiju u svoju korist. Aura samopouzdanja može privući pozitivnu pozornost i otvoriti nove mogućnosti. Čak i ako se ne osjećate samopouzdano, pristup "lažiraj dok ne uspiješ" može ti odmah donijeti neke od prednosti, a nakon toga će, nadamo se, uslijediti pravo povjerenje. Iako vjerojatno nije moguće cijelo vrijeme biti samopouzdan, možete naučiti vještinama da to uspijete kad je to zaista važno, poput intervjua za posao, prezentacije ili društvenog događaja. Vježbajte poboljšavajući govor tijela, društvene interakcije i samopouzdan način života.

Koraci

Metoda 1 od 4: Korištenje pouzdanog govora tijela

Učinite ljude da misle da ste sigurni 1. korak
Učinite ljude da misle da ste sigurni 1. korak

Korak 1. Zamislite kako izgleda osoba kojoj nedostaje samopouzdanje

Može spustiti glavu, spustiti se, zauzeti što je moguće manje prostora i izbjeći kontakt očima. Ovo je držanje povezano s podložnošću i tjeskobom. Ovaj govor tijela pojačava i šalje poruku da ste nervozni, pokorni i nemate samopouzdanja. Promjenom držanja i govora tijela promijenit ćete dojam koji ostavljate na druge, njihovo ponašanje prema vama i na kraju vašu percepciju sebe.

Ako vam nije ugodno isprobavati neke od ovih tehnika u javnosti, vježbajte ih u ogledalu ili sami snimajte dok se ne osjećate ugodnije. Također biste mogli vježbati s dobrim prijateljem i dobiti povratnu informaciju

Učinite ljude da misle da ste sigurni 2. korak
Učinite ljude da misle da ste sigurni 2. korak

Korak 2. Stanite visoko s podignutom glavom

Stanite i hodajte s povučenim ramenima i poravnajte ih. Držite bradu u ravnini, s licem usmjerenim ravno naprijed. Hodajte kao da posjedujete svijet, čak i ako se ne osjećate tako. Na taj ćete način izgledati staloženo jer se mnogi ljudi sagnu.

Pretvarajte se da visite sa žice pričvršćene na vrh glave. Pokušajte spriječiti da vam se glava tjeskobno pomiče odabirom fiksne točke za gledanje. Usredotočite se na točku, umjesto da pomičete glavu

Učinite ljude da misle da ste sigurni Korak 3
Učinite ljude da misle da ste sigurni Korak 3

Korak 3. Naučite stajati mirno

Zabrinuti ljudi često premještaju svoju težinu s jedne na drugu stranu, vrpolje se ili tapkaju nogama. Pokušajte stajati s nogama u širini kukova. Uravnotežite svoju težinu na obje noge. Uravnoteživanjem ili sadnjom, vaša će stopala spriječiti osjećaj da trebate biti u pokretu.

Neka vam noge budu uravnotežene čak i dok sjedite. Pojavit ćete se zabrinuto ako vam se noge okrenu ili tapkaju

Neka ljudi misle da ste sigurni u sebe Korak 4
Neka ljudi misle da ste sigurni u sebe Korak 4

Korak 4. Zauzmite prostor

Borite se protiv želje da se nagnete naprijed u svom stolcu ili uvučete ruke ispod pazuha. Umjesto toga, budite ekspanzivni i ispunite prostor oko sebe. To se naziva poziranje moći. Studije su pokazale da su se ljudi koji su postavljali moć prije intervjua osjećali i na njih izgledali samouvjerenije. Evo nekoliko jednostavnih poza moći koje možete isprobati:

  • Kad sjednete, naslonite se na stolac. Koristite naslone za ruke ako su dostupni.
  • Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena i stavite ruke na bokove.
  • Naslonite se, ne spuštajte se, uz zidove. To će nesvjesno učiniti da izgledate kao da posjedujete zid ili sobu.
Učinite ljude da misle da ste sigurni 5. korak
Učinite ljude da misle da ste sigurni 5. korak

Korak 5. Učinkovito koristite dodir

Ako trebate privući nečiju pažnju, dodirnite njezino rame. Morat ćete razmotriti situaciju i interakciju da biste ocijenili koliko je prikladan fizički kontakt. Na primjer, ako nekoj osobi možete privući pozornost jednostavnim pozivom na njezino ime, fizički kontakt može se dogoditi kao previše naprijed. Ali ako se nalazite na glasnom, prepunom mjestu pokušavajući privući nečiju pozornost, lagani dodir po ramenu može joj skrenuti pozornost na vas.

Zapamtite da dodir mora biti lagan. Preveliki pritisak mogao bi se pokazati kao previše dominantan za razliku od smirenog i samouvjerenog

Neka ljudi misle da ste sigurni u sebe Korak 6
Neka ljudi misle da ste sigurni u sebe Korak 6

Korak 6. Držite ruke u sigurnim položajima

Dok stojite ili sjedite, držite ruke uglavnom mirne. Uvjereni položaji obično ostavljaju prednji dio lica i tijela otvorenim, umjesto da ih zatvaraju od drugih. Evo nekoliko prijedloga:

  • Dlanove spojite iza leđa ili iza glave.
  • Gurnite ruke u džepove, ali pokažite palčeve.
  • Spojite prste zajedno i naslonite laktove na stol. Ovo je vrlo asertivan stav, najbolje ga je koristiti za pregovore, razgovore i sastanke.
Učinite ljude da misle da ste sigurni 7. korak
Učinite ljude da misle da ste sigurni 7. korak

Korak 7. Pažljivo koristite geste rukama

Naglašavanje svake riječi pokretom ruke može se činiti tjeskobnim ili energičnim, ovisno o vašoj kulturi. Umjesto toga idite povremenom, kontroliranom kretnjom. Držite ruke u razini struka i činite većinu gesta unutar tog prostora. Tako ćete izgledati vjerodostojnije.

  • Koristite otvoren, opušten dlan u društvenim kontekstima. Ukočeni dlan ili šaka vrlo su agresivni ili dominantni, obično ih koriste političari.
  • Lakte držite sa strane. Pomaknite ruke malo u stranu, kako ne biste blokirali tijelo.

Metoda 2 od 4: Uvjerljive društvene interakcije

Učinite ljude da misle da ste sigurni 8. korak
Učinite ljude da misle da ste sigurni 8. korak

Korak 1. Uspostavite kontakt očima

Održavanje kontakta očima dok razgovarate, kao i kada druga osoba razgovara, znak je povjerenja i interesa. Nikada nemojte provjeravati telefon, buljiti u pod ili nastaviti skenirati sobu. Zbog toga možete djelovati grubo, zabrinuto ili čak neugodno. Pokušajte zadržati kontakt očima barem polovicu svoje interakcije.

Za početak pokušajte uspostaviti kontakt očima s nekim dovoljno dugo da saznate koju boju očiju ta osoba ima

Učinite ljude da misle da ste sigurni 9. korak
Učinite ljude da misle da ste sigurni 9. korak

Korak 2. Rukujte se čvrsto

Čvrst stisak ruke može odmah učiniti da izgledate samouvjereno i samouvjereno. Pružite ruku kako biste ponudili rukovanje dok se približavate nekome. Čvrsto, ali ne bolno uhvatite ruku druge osobe. Lagano pumpajte gore -dolje dvije ili tri sekunde, a zatim otpustite.

  • Ako vam se znoje dlanovi, držite maramicu u džepu. Obrišite ruku prije nego što je ponudite.
  • Nikada nemojte šepati ili "rukovati mrtvom ribom". Može vas učiniti slabim.
Učinite ljude da misle da ste sigurni Korak 10
Učinite ljude da misle da ste sigurni Korak 10

Korak 3. Govorite polako i jasno

Ako ste skloni miješati riječi u pokušaju da projurite kroz ono što govorite, usporite. Pauziranje sekunde ili dvije prije nego što progovorite daje vam vremena da isplanirate svoj odgovor, čineći vas opuštenijima i samouvjerenijima.

Kad usporite, glas će vam se činiti i dubljim. Zbog toga možete izgledati samouvjereno i odgovorno

Učinite ljude da misle da ste samouvjereni Korak 11
Učinite ljude da misle da ste samouvjereni Korak 11

Korak 4. Često se smiješite

Osmijeh vas može odmah učiniti toplim, prijateljskim i pristupačnim. Studije su pokazale da se ljudi sviđaju i sjećaju drugih ljudi koji im se smiješe. Ako imate problema sa zadržavanjem prirodnog osmijeha, samo se kratko osmjehnite i vratite se na neutralniji izraz.

Smijeh je još jedan dobar način iskazivanja i jačanja samopouzdanja, kada je to prikladno. Izbjegavajte stalno hihotanje, koje može djelovati nervozno ili prenapadno

Učinite ljude da misle da ste sigurni 12. korak
Učinite ljude da misle da ste sigurni 12. korak

Korak 5. Prestanite se ispričavati

Ako se konstantno ispričavate, čak i zbog beznačajnih stvari, izađite iz ciklusa. Naučit ćete osjećati se i ponašati se sigurnije. Recite svojim bliskim prijateljima da radite na ovome. Nakon što se nekome od njih bespotrebno ispričate, recite "čekaj, ne, ne moram se ispričavati!" Ako se možete šaliti na tu temu s njima, to bi moglo smanjiti vaš strah da ćete nekoga uvrijediti.

S druge strane, ljubazno prihvatite komplimente. Kad vam netko pohvali, nasmiješite se i recite "hvala". Ne odgovarajte tako što ćete sebe spustiti ili umanjiti svoja postignuća ("Nije to bilo ništa")

Učinite ljude da misle da ste samouvjereni Korak 13
Učinite ljude da misle da ste samouvjereni Korak 13

Korak 6. Odnosite se prema drugima s poštovanjem

Tretiranje drugih s poštovanjem pokazuje da ih cijenite kao ljude, da vam oni ne prijete i sigurni ste u to tko ste. Umjesto da ogovarate nekoga, izbjegavajte sudjelovanje u drami. To pokazuje da vam je ugodno to što jeste.

Velike su šanse da će vas drugi ljudi naučiti poštivati i inspirirati se. Ljudi će vas također vjerojatno prestati uvlačiti u dramatične ili napete situacije jer znaju da se nećete uključiti

Učinite ljude da misle da ste samouvjereni Korak 14
Učinite ljude da misle da ste samouvjereni Korak 14

Korak 7. Vježbajte ove nove društvene vještine

Idite na zabavu ili društveno okupljanje kako biste uvježbali neke od ovih tehnika. Upamtite, ne morate pristupiti i postati prijatelj sa svima na okupljanju. Čak i ako ste samo u vezi s jednom osobom cijelu noć, trebali biste ovo smatrati pobjedom. Ako vam nije ugodno izaći na vježbu, a umjesto toga vježbali ste kod kuće, potražite pomoć prijatelja.

Na primjer, možete zamoliti prijatelja da vam bude publika ili intervjuer ako se pripremate za prezentaciju ili intervju. Ako se osjećate ugodno s tim, pozovite prijatelja na prezentaciju. To vam može pomoći ako svoju pozornost usmjerite na svog pouzdanika, prijatelja, a ne na ljude u prostoriji

Metoda 3 od 4: Razvijanje sigurnog načina života

Neka ljudi pomisle da ste samouvjereni Korak 15
Neka ljudi pomisle da ste samouvjereni Korak 15

Korak 1. Izgledajte i osjećajte se najbolje

Briga o sebi važna je za vašu dobrobit. Vaša higijena, odjeća i zdravlje vrijedni su truda, pogotovo ako pokušavate impresionirati na razgovoru za posao ili sastanku. Izgled i prvi dojam vrlo su snažni. Oštrim izgledom imate prednost i druge činite prijemljivijima za vas. Na prvi pogled izgledat ćete dobro i samouvjereno.

  • Svaki dan potrošite vrijeme na svoju higijenu. Tuširajte se, perite zube i nanosite dezodorans onoliko često koliko je potrebno.
  • Nosite odjeću za koju mislite da izgleda dobro i da se osjećate dobro. Vaše samopouzdanje dodatno će se pojačati ako nosite odjeću koja će vas opustiti i učiniti da se osjećate ugodno.
Neka ljudi pomisle da ste samouvjereni Korak 16
Neka ljudi pomisle da ste samouvjereni Korak 16

Korak 2. Cijenite sebe onakvima kakvi jeste

Ponašajući se samouvjereno, učinit ćete da izgledate samopouzdanije, ali također je važno pronaći vrijednost u sebi kao pojedincu. To će vam dati pravo samopouzdanje i moć. Vi ste posebna, talentirana osoba i postoji mnogo ljudi koji vas žele vidjeti sretnog. Ako se borite s tim, napravite popis svojih postignuća. Ne bojte se čestitati sebi.

Budite iskreni prema sebi i drugima. Kad ljudi vide da možete vjerovati sebi i priznati svoja djela, više ćete im se svidjeti. Također će vjerovatnije vjerovati i vjerovati u vas

Učinite ljude da misle da ste sigurni 17. korak
Učinite ljude da misle da ste sigurni 17. korak

Korak 3. Naučite upravljati svojim strahom

Ljudi kojima nedostaje samopouzdanja često se boje pogriješiti ili naići na pogrešnu osobu. Kad vam u mislima poraste tjeskoba, duboko udahnite i recite sebi "Mogu to učiniti. Moj strah nije racionalan". Priznajte pogrešku ili zastoj, ali nemojte se zadržavati na njoj.

Kad steknete samopouzdanje, pokušajte s nečim zbog čega ste jako zabrinuti. Za mnoge ljude ovo može biti postavljanje pitanja u velikoj grupi ili priznavanje da nešto ne znate

Učinite ljude da misle da ste sigurni 18
Učinite ljude da misle da ste sigurni 18

Korak 4. Stvorite samouvjeren mentalitet

Ako vam nedostaje samopouzdanja, možda ćete se usredotočiti na negativne događaje koji su vam oblikovali život. Ne gledaj na grešku i gledaj je kao neuspjeh. Umjesto toga, gledajte na to kao na nešto za naučiti što može razviti vaš karakter i samopouzdanje. Upamtite da je svaka pogreška prilika da sljedeći put naučite kako se poboljšati.

Podsjetite se svih ostalih uspjeha. Svatko, bez obzira na to koliko samopouzdan ili prezentabilan bio, griješi. Dugoročno je važno kako se nosite s njima

Učinite ljude da misle da ste samouvjereni Korak 19
Učinite ljude da misle da ste samouvjereni Korak 19

Korak 5. Počnite voditi dnevnik

To može smanjiti stres dopuštajući vam da stresne misli stavite na papir (umjesto da samo lebdite u umu), a čin pisanja omogućuje vam da o stvarima razmišljate na drugačiji način. Da biste započeli vođenje dnevnika, pokušajte napisati popis poput: "Stvari na koje se osjećam ponosnim i kojih se moram sjetiti kad sam uzrujan." (Ovo se najlakše piše kad ste dobro raspoloženi.) Ovakve stvari uvijek su istinite, ali kad smo lošeg, tjeskobnog ili manje sigurnog raspoloženja, skloni smo ih zanemariti. Držanje ove vrste popisa pri ruci može vas podsjetiti da imate stvari zbog kojih se možete osjećati samopouzdano.

Na primjer, možete uključiti stvari poput: „Ponosan što znam svirati gitaru“, „Ponosan što se penjem po stijenama“, „Ponosan što mogu nasmijati svoje prijatelje kad su tužni“

Učinite ljude da misle da ste sigurni 20. korak
Učinite ljude da misle da ste sigurni 20. korak

Korak 6. Postavite si pitanja za izgradnju povjerenja

Najveći izvor osjećaja samopouzdanja mora doći od vas. Kad se osjećate manje samouvjereno, zapitajte se: Što ja imam, a drugi nemaju? Što me čini članom društva koji doprinosi? Koji su moji izazovi i kako se mogu poboljšati? Što će mi dati osjećaj vlastite vrijednosti? Podsjetite se da je nerealno misliti da biste trebali biti savršeni cijelo vrijeme.

Na primjer, ako postanete tjeskobni prije intervjua, odvojite pet minuta prije nego što uđete u razgovor da isprobate neke od ovih tehnika upravljanja stresom i izgradnje samopouzdanja. Podsjetite se da ste spremni i da imate razlog za razgovor. Ispružite ruke visoko i široko, a zatim ih držite na bokovima. Malo protresite tijelo kako biste se opustili i duboko udahnite. Snažno izdahnite i podsjetite se da to možete učiniti

Metoda 4 od 4: Suočavanje sa strahovima

Učinite ljude da misle da ste sigurni 21. korak
Učinite ljude da misle da ste sigurni 21. korak

Korak 1. Shvatite kako strah utječe na vaše samopouzdanje

Ponekad ljudi postanu hiper svjesni sebe i brinu se da su na krivom putu što može natjerati druge ljude da o njima misle loše. Svi se povremeno osjećaju uplašeno i nervozno, a to je normalno. No, ako se osjećate uplašeno do te mjere da utječe na vaš svakodnevni život i interakcije, možda je vrijeme da se pozabavite nekim od ovih strahova.

Učinite ljude da misle da ste samouvjereni Korak 22
Učinite ljude da misle da ste samouvjereni Korak 22

Korak 2. Prijavite se svojim tijelom

Što vam tijelo govori? Kuca li vam srce? Znojiš li se? Sve su to autonomni ili nenamjerni tjelesni odgovori koji nas trebaju pripremiti za akciju (poput borbe ili bijega), ali ponekad ti tjelesni osjećaji mogu stvoriti više straha i brige. Kako se osjeća vaše tijelo?

Zapitajte se: "Što me zbog ove situacije čini nervoznom i plašljivom?" Možda ste zabrinuti što ćete sjediti na pogrešnom mjestu za finom večerom ili ćete reći pogrešnu stvar i bit će vam neugodno

Učinite ljude da misle da ste samouvjereni Korak 23
Učinite ljude da misle da ste samouvjereni Korak 23

Korak 3. Procijenite čega se bojite

Utvrdite pomaže li vam ovaj strah na neki način ili vas sprječava da radite stvari ili živite svoj život. Neke druge stvari koje možete pitati su:

  • Čega se bojim da će se dogoditi?
  • Jesam li siguran da će se to dogoditi? Koliko siguran?
  • Je li se to već dogodilo? Što je bio krajnji rezultat da se to dogodilo prije?
  • Što je najgore što se moglo dogoditi?
  • Što je najbolje što se moglo dogoditi (što mogu propustiti ako ne probam)?
  • Hoće li ovaj trenutak utjecati na ostatak mog života?
  • Jesam li realan sa svojim očekivanjima i uvjerenjima?
  • Da je moja prijateljica na mom mjestu, koji bih joj savjet dao?
Učinite da ljudi misle da ste samouvjereni Korak 24
Učinite da ljudi misle da ste samouvjereni Korak 24

Korak 4. Naučite se nositi sa svojim strahom dubokim disanjem

Duboko udahnuti nekoliko puta može biti snažno i pomoći vam da zadržite tjeskobu. Duboko disanje usporava otkucaje srca. Ako možete, pokušajte staviti ruku na trbuh i duboko udahnuti tako da se samo vaša ruka kreće na trbuhu, ali ne i na prsima.

To se naziva "dijafragmalno disanje". Duboko disanje može vam pomoći da se opustite i smanjite tjeskobu

Neka ljudi misle da ste sigurni u sebe Korak 25
Neka ljudi misle da ste sigurni u sebe Korak 25

Korak 5. Vježbajte meditaciju i svjesnost.

Mnogo puta osjećamo nervozu i tjeskobu kad osjećamo da nemamo kontrolu. Ako dolazite u situaciju koja izaziva tjeskobu, odvojite nekoliko minuta unaprijed i napravite nekoliko minuta meditacije ili dnevnika prije nego što uđete u situaciju. Na ovaj način ćete za početak biti u mirnijem stanju.

Ako imate uporne, mučne misli koje vode do tjeskobe, možda ćete se osjećati kao da nemate kontrolu. Meditacija i pažnja omogućuju vam da priznate upornu, mučnu misao, a zatim je pustite

Neka ljudi misle da ste sigurni u sebe Korak 26
Neka ljudi misle da ste sigurni u sebe Korak 26

Korak 6. Zapišite čega se bojite

Zapišite misao koja izaziva strah ili tjeskobu. Postavite si pitanja kako biste procijenili odakle dolazi strah. Na taj ćete način moći pratiti svoje misli i strahove, identificirati obrasce, razmišljati o strahu na drugačiji način i pomoći će vam da ga uklonite iz uma.

Iako trenutno možda nećete moći, zapišite to kasnije. Poanta je da to učinite i dođete do izvora svog straha

Pomozite da govorite i djelujete samouvjereno

Image
Image

Na pouzdan način razgovarati s drugima

Image
Image

Savjeti za jačanje samopouzdanja

Savjeti

  • Stalno vježbajte. Što više to radite, to ćete više posjedovati.
  • Učinite nešto neugodnije od onoga što zaista morate učiniti. Što se više navikavate na osjećaj srama, manje ćete se zapravo osjećati neugodno.
  • Kad ste u nedoumici, svakako se nasmiješite i pogledajte svoj prošli uspjeh. Nastavite s razmišljanjem i proglašavanjem "Ja to mogu!"

Preporučeni: