Samopouzdanje je važno za pozitivne društvene interakcije, dobar učinak u školi i napredovanje u karijeri. Ako smatrate da vam je samopouzdanje nisko, mogli biste se kloniti novih prilika ili izbjeći stvari koje vam se čine teškim. S ovim savjetima i trikovima možete raditi na izgradnji samopouzdanja i podizanju samopouzdanja kako biste se uhvatili u koštac sa svime što vam život baca. Za samopouzdanje je potrebno vrijeme, pa nastavite, čak i ako postane teško.
Koraci
Metoda 1 od 13: Napravite popis svojih pozitivnih kvaliteta
1 6 USKORO
Korak 1. Možda se čini glupo, ali sjednite i napišite popis
Počnite s 5 stvari koje vam se sviđaju kod vas i pokušajte svaki dan dodati nešto na popis. Ako ne možete smisliti ništa, pokušajte pitati svoje najmilije što im se sviđa na vama za početak.
Na primjer, mogli biste napisati: "Ljubazan sam, volim, strastven sam prema umjetnosti, kreativan sam i dobar sam prijatelj."
Metoda 2 od 13: Naučite novu vještinu
0 6 USKORO
Korak 1. Učinite nešto izvan vlastite zone udobnosti
Ako nikada prije niste pokušali igrati šah, odigrajte nekoliko mrežnih igara kako biste se snašli. Ako niste najbolji kuhar, pokušajte napraviti jelo koje nikada niste jeli. Izgradite svoje povjerenje u manjim područjima kako biste poboljšali svoje cjelokupno samopoštovanje.
Pokušajte polako i postojano širiti svoju zonu udobnosti
Metoda 3 od 13: Redovito vježbajte
0 10 USKORO
Korak 1. Pokušajte 30 minuta umjereno vježbati dnevno
Ne samo da ćete se osjećati snažnije i zdravije, vježbanjem se oslobađaju kemikalije u vašem mozgu koje vas čine sretnijima. Pojačat će vam opće raspoloženje i može vam razbiti dan ako se osjećate zaglavljeno.
Vježbanje ne mora značiti odlazak u teretanu i uključivanje pumpe. Mogli ste plivati, trčati, baviti se jogom, preskakati uže ili raditi rutinu kod kuće
Metoda 4 od 13: Provedite vrijeme s ljudima koji vas cijene
0 5 USKORO
Korak 1. Negativni ljudi imaju tendenciju smanjiti vaše samopouzdanje
Umjesto toga, provedite vrijeme s prijateljima i članovima obitelji koji vas inspiriraju i tjeraju da budete najbolji. Znat ćete da je nekome dobro biti u blizini ako se osjećate uzbuđeno i rado se družite s njim.
- Ljudi koji umanjuju vaše povjerenje mogli bi omalovažavati vaše primjedbe ili vam reći da su vam ciljevi glupi. Vjerojatno se osjećate iscrpljujuće družiti se s njima, a možda ih podsvjesno izbjegavate.
- Ako želite steći novu grupu prijatelja, pokušajte se pridružiti klubu kako biste upoznali ljude zainteresirane za vaš hobi.
Metoda 5 od 13: Radite nešto u čemu uživate svaki dan
0 8 USKORO
Korak 1. Učinite sebe sretnim radeći nešto zabavno
To bi mogao biti zanat, umjetničko djelo, šetnja prirodom, pješačenje, trčanje ili čak čitanje dobre knjige. Provedite 15 minuta radeći nešto što volite kako biste podigli raspoloženje i poboljšali cjelokupno samopoštovanje.
Pokušajte se odmoriti i od tehnologije dok to radite. Može biti lijepo odmaknuti se od ekrana na neko vrijeme
Metoda 6 od 13: Uspravite se i uspostavite kontakt očima s ljudima
0 6 USKORO
Korak 1. Govor tijela ogroman je pokazatelj samopouzdanja
Kad komunicirate s drugima, svakako držite glavu i bradu uspravljeno, uspravite se i gledajte ljude u oči dok razgovarate s njima. Držite ruke dalje od džepova i postavite stopala u široki stav.
Ako slušate kako netko drugi govori, vježbajte vještine aktivnog slušanja klimanjem glave i kontaktom u oči
Metoda 7 od 13: Nosite čistu odjeću i prakticirajte dobru higijenu
0 6 USKORO
Korak 1. Kad dobro izgledate, i vi se dobro osjećate
Pokušajte se svakodnevno tuširati, prati kosu, čistiti zube i oblačiti čistu odjeću. Ako volite šminku ili nakit, nosite i to! Pokušajte se predstaviti na način da se osjećate samouvjereno.
Ako vas svrbi nova garderoba, ali ne želite probiti banku, pokušajte pronaći trgovinu za blago u vašem području
Metoda 8 od 13: Budite iskreni prema sebi
0 1 USKORO
Korak 1. U nekim područjima života možda ćete morati još puno naučiti
Biti siguran ne znači precjenjivati vlastite sposobnosti; umjesto toga, pokušajte prepoznati gdje vam možda nedostaje, a zatim poradite na poboljšanju tog područja.
Na primjer, ako ste tek započeli novi posao, vjerojatno još ne znate sve o tvrtki. Provedite neko vrijeme učeći od svojih kolega kako biste obavili najbolji posao koji možete
Metoda 9 od 13: Naučite reći "ne"
0 8 USKORO
Korak 1. Ne morate se nikome objašnjavati
Ako se osjećate preopterećeno i ne želite preuzeti drugu odgovornost, recite "ne". U početku će biti teško, ali jednom kad to uvježbate, postat će druga priroda.
Reći "ne" često se može osjećati kao da razočaravamo prijatelje ili članove obitelji. Međutim, pretrpavanjem odgovornosti samo ćete se osjećati još gore, a to može dovesti do smanjenja samopoštovanja
Metoda 10 od 13: Oprostite sebi za svoje pogreške
0 10 USKORO
Korak 1. Pokušajte se sjetiti da ste samo ljudi
Svi griješe, a ti se ne razlikuješ! Pokušajte si oprostiti stvari koje ste učinili u prošlosti kako biste mogli nastaviti dalje. Nemojte se držati višeg standarda od svih ostalih.
Ako imate problema sa opraštanjem sebi za nešto, pokušajte pitati biste li oprostili prijatelju istu grešku. Zatim, iskoristi to oproštenje na sebi
Metoda 11 od 13: Izazovite svoje negativne misli
0 8 USKORO
Korak 1. Pokušajte se uloviti kada mislite loše o sebi
Ako primijetite negativnu misao, preispitajte je da li je to istina. Kad počnete preispitivati svoj negativni govor o sebi, s vremenom možete prilagoditi svoje razmišljanje.
- Na primjer, ako mislite nešto poput: "Moji prijatelji vjerojatno me ne vole", pokušajte se zapitati: "Je li to istina? Nije li me moj prijatelj upravo pozvao na druženje prošli tjedan?”
- Ili, ako pomislite nešto poput: "Nikada neću proći ovaj test", zapitajte se: "Kako znaš? Možete li reći budućnost?”
Metoda 12 od 13: Koristite pozitivan razgovor o sebi
1 7 USKORO
Korak 1. Ponavljajte fraze svaki dan dok im ne počnete vjerovati
Odvojite nekoliko trenutaka prije odlaska na posao ili u školu da se pogledate u ogledalo i podsjetite na svoje pozitivne karakteristike. Možete reći nešto u što vjerujete ili nešto što biste htjeli vjerovati o sebi. Pokušajte reći stvari poput:
- "Ja sam inteligentna osoba."
- "Ja sam dobar otac."
- "Ostvario sam mnoge važne stvari u svom životu."
- "Ljudi uživaju provoditi vrijeme sa mnom."
Metoda 13 od 13: Potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje
0 5 USKORO
Korak 1. Ako se zaista borite sa svojim samopouzdanjem, stručnjak vam može pomoći
Moći će pronaći korijen vašeg niskog samopouzdanja, tako da možete osporiti svoje misli i razbiti sve negativne obrasce mišljenja. Stručnjak za mentalno zdravlje također vam može pomoći u postizanju drugih ciljeva, poput poboljšanja odnosa ili promjena u vašem životu.
