Teško je ne uspoređivati se s drugima, s obzirom na preokupacije koje imamo sa savršenstvom u modernom životu. Ako počnemo ispitivati svoja postignuća i postignuća, tada možemo podići ljestvicu još više. Prirodno je uspoređivati se s drugima, pa im čak i zavidjeti. Ali kad postanete opsjednuti svojim nedostacima, a ne područjima u kojima se ističete, fokusirani ste na pogrešnu stvar. To može biti iscrpljujuće, pa čak i spriječiti vas da sudjelujete u mnogim aspektima svog života. Stalno uspoređivanje s drugima smanjuje vaše samopouzdanje i čini da se osjećate loše zbog sebe. Odolite porivu da se uspoređujete s drugima postajući svjesni kako gledate na sebe. Postavite sebi ciljeve koji će vam izgraditi samopouzdanje i ponovo naučite ponašanja koja će poboljšati vaše mišljenje o sebi.
Koraci
1. dio od 5: Pronalaženje izvora vašeg usporednog ponašanja
Korak 1. Obratite pažnju na to kako gledate na sebe
Prvi korak u procesu promjene načina na koji gledate na sebe jest osvijestiti svoja razmišljanja o sebi. Bez te svijesti možda nećete moći shvatiti temeljni problem. Nakon što ste donijeli odluku da izvršite prilično težak zadatak razbijanja obrasca, pomaže vam netko tko će vas podržati kroz to; međutim, nakon što ste svjesno svjesni ponašanja koje želite promijeniti, bit će vam lakše podijeliti ga na ostvarive ciljeve.
Korak 2. Procijenite svoje samopoštovanje
Samopoštovanje se može opisati kao vaša pozitivna ili negativna ocjena o sebi. Svi imamo dobre i loše dane, a ono što osjećamo prema sebi često se svakodnevno mijenja kako bi odrazilo događaje. Samopoštovanje se također može smatrati stabilnom osobinom ličnosti koja se razvija tijekom vašeg života.
Imate li prilično dobro mišljenje o sebi? Dopuštate li drugima da kontroliraju vaš osjećaj prema sebi? Ako se zateknete u potrazi za drugima kako biste utvrdili svoje samopoštovanje, to je znak da biste mogli poraditi na svojoj sreći
Korak 3. Identificirajte svoje usporedno ponašanje
Usporedno ponašanje događa se kada se uspoređujete s drugim ljudima, bilo da su oni u nadređenom ili inferiornom položaju od vas. Obično uspoređujete pozitivne ili negativne karakteristike sa svojim. Ponekad društvene usporedbe mogu biti korisne, ali negativna usporedna ponašanja mogu naštetiti vašem vlastitom samopoštovanju.
- Primjer pozitivnog ponašanja je kada se usporedite s nekim s kvalitetama kojima se divite. Umjesto da samo zavidite ovoj osobi na njezinoj dobroj kvaliteti (na primjer, on je brižna osoba), nastojte učiniti sebe brižnijim.
- Primjer negativnog ponašanja je kada se usporedite s nekim tko ima nešto što želite. Na primjer, ljubomorni ste na novi automobil ove osobe.
Korak 4. Zapišite usporedne misli ili osjećaje
Zapišite stavove koji su izravna posljedica uspoređivanja sebe s nekim drugim. Ako možete, zapišite to odmah nakon što razmislite ili se prisjetite sjećanja. Na ovaj način, u vašem je umu svježe i veća je vjerojatnost da ćete biti opisni.
Razmislite kako ste se osjećali zbog ove usporedbe. Zapišite sve misli i osjećaje koji vam padnu na pamet. Na primjer, osjećate se depresivno jer ste ljubomorni na nečiji novi automobil, a još uvijek vozite automobil star 20 godina
Korak 5. Pokušajte locirati kako je započelo vaše usporedno ponašanje
Pokušajte napisati o razdoblju u svom životu kada se možete sjetiti da se niste uspoređivali s drugima i od tada početi pisati dnevnik. Na kraju ćete se možda sjetiti odakle su potekle vaše usporedne misli.
- Na primjer, možete se prisjetiti svog djetinjstva prije nego što ste se počeli uspoređivati s bratom ili sestrom. Možda ćete tada shvatiti da ste se počeli uspoređivati s bratom ili sestrom jer ste se osjećali zapostavljeno. Sada možete početi istraživati uzrok svog usporednog ponašanja.
- Jedna od najtežih stvari u usporednom ponašanju je shvatiti da ono ima negativan utjecaj na vas. Praćenjem i priznavanjem načina na koji se uspoređujete osjećate, vjerojatnije je da ćete promijeniti negativno ponašanje.
Postići
0 / 0
1. dio Kviz
Koji su najučinkovitiji načini upravljanja negativnim usporednim ponašanjem?
Poboljšajte vlastito samopoštovanje.
Nije nužno! Iako samopoštovanje ima ogroman utjecaj na usporedno ponašanje, ne morate imati nisko samopoštovanje da biste se uspoređivali s drugima. Jednostavno poboljšajte svoje samopouzdanje-iako divno! - ne može spriječiti negativno usporedno ponašanje. Postoji bolja opcija!
Pratite i potvrdite svoje usporedbe.
Točno! Važno je prepoznati negativan utjecaj usporednog ponašanja na vaš život. Praćenje i priznavanje primjera usporedbe može vam pomoći da se pomaknete s ove vrste ponašanja na pozitivnije tipove. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Premjestite negativno usporedno ponašanje u pozitivno usporedno ponašanje.
Ne baš! Negativno i pozitivno ponašanje nisu međusobne suprotnosti. Kad vježbate pozitivno usporedno ponašanje, nastojite oponašati najbolje kvalitete u drugoj osobi. Ovo je dobar način djelovanja, ali nije uvijek moguće. Pokušajte s drugim odgovorom…
Pokušajte utvrditi uzrok.
Zatvoriti! Ako napravite korak unatrag, možda ćete moći utvrditi da je vaše negativno usporedno ponašanje ukorijenjeno u nečemu - vašoj braći i sestrama, prijateljima, suradnicima itd. Ipak, bez obzira na to jeste li pronašli glavni uzrok ili ne, još uvijek možete raditi na promjeni tvoje ponašanje okolo. Pokušajte ponovo…
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
2. dio od 5: Cijeniti ono što imate
Korak 1. Usredotočite se na ono što imate
Jednom kad shvatite da uspoređivanje sebe s drugima ne ide u vašu korist, potražit ćete dodatne mjere vašeg uspjeha. Ako počnete osjećati i izražavati zahvalnost za darove koje imate, preusmjerit ćete fokus s drugih na sebe.
Provedite više vremena fokusirajući se na pozitivno i dobro u svom životu. Možda ćete otkriti da to sve više primjećujete kada niste zaposleni uspoređujući se s drugima
Korak 2. Vodite dnevnik zahvalnosti
Dnevnik zahvalnosti način je da se podsjetite na ono što imate. To će vam pomoći da sagledate stvari koje ste možda uzeli zdravo za gotovo. Tada im možete zahvaliti. Razmislite o nekoliko svojih najljepših uspomena. To mogu biti stvari koje ste radili, mjesta na koja ste otišli, prijatelji, s kojima ste provodili vrijeme, sve ono što vas najviše veseli. Usredotočite se na to da budete zahvalni na tim stvarima.
- Vođenjem dnevnika zahvalnosti možete povećati šanse za uspjeh. Međutim, samo kretanje kroz prijedloge bez motivacije djelovat će protiv vas. Morate se prisiliti da pogledate stvari koje ste uzeli zdravo za gotovo i da ih cijenite. Donesite odluku da priznate dubinu svoje zahvalnosti i poboljšate svoj život.
- Pišite detaljno. Umjesto da samo napravite popis stvari za rublje, dajte temeljito objašnjenje nekoliko stvari zbog kojih se osjećate zahvalni.
- Pišite o iznenađenjima ili neočekivanim događajima. Ovo će vam dati priliku da uživate u dobrim osjećajima koje ste iskusili.
- Ne morate pisati svaki dan. Zapravo, pisanje nekoliko puta tjedno moglo bi biti korisnije od pisanja svaki dan.
Korak 3. Budite ljubazni prema sebi
Budući da ste prema sebi ljubazniji i manje grubi, potaknut ćete sebe da idete dalje i da se više trudite.
Korak 4. Shvatite da kontrolirate svoj život
Teško je odoljeti uspoređivanju sebe s drugima. Ali na kraju imate kontrolu nad svojim životom. Donosite odluke da vodite svoj život na određeni način. Donosite odluke koje su najbolje za vas, a ne za bilo koga drugog.
Nije važno što drugi ljudi rade ili imaju. Ti si ta koja ti je važna u životu
Postići
0 / 0
2. dio Kviz
Prilikom vođenja dnevnika zahvalnosti važno je:
Pišite svaki dan.
Ne baš! Zapravo, pisanje u vaš dnevnik nekoliko puta tjedno umjesto svakog dana moglo bi biti učinkovitije. To vam daje vremena da iskusite život i pronađete stvari na kojima ste zahvalni i zahvalni! Kliknite drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Pišite čak i kad vam se ne da.
Pokušajte ponovno! Ako vam se ne da pisati, pričekajte! Dnevnik zahvalnosti ne može funkcionirati ako ga lažirate, pa se pobrinite da se zaista osjećate zahvalni, a zatim zapišite osjećaje! Pokušajte ponovo…
Aktivno priznajte svoju zahvalnost.
Apsolutno! Vaš dnevnik zahvalnosti neće funkcionirati ako samo prolazite kroz prijedloge! Sjednite sa događajima koji su vam se dogodili i zaista istražite zašto ste zahvalni i zahvalni. Ovo će vam uvelike pomoći! Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Upotrijebite činjenični ton.
Ne! Vaš dnevnik zahvalnosti trebao bi biti ispunjen emocijama! Ne snimate samo događaje ili činjenice, već reagirate na njih i vidite kako se oni osjećaju! Te su emocije važan element u vašem dnevniku zahvalnosti! Pokušajte s drugim odgovorom…
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Dio 3 od 5: Uklanjanje ili zamjena usporednih misli
Korak 1. Shvatite proces promjene svog ponašanja i misli
Tranteoretski model promjene kaže da prolazimo faze koje vode do naše svijesti o situaciji. Pojedinac prolazi kroz proces koji konačno završava prihvaćanjem novog ponašanja. Ove faze uključuju:
- Pred-kontemplacija: Tijekom ove faze pojedinac se nije spreman promijeniti. Često je to posljedica neinformiranosti ili nedovoljne informiranosti o postojećem pitanju.
- Kontemplacija: Ova faza uključuje razmatranje promjene. Pojedinac počinje odmjeravati pozitivne kutove promjene, iako je svjestan negativnih strana promjene.
- Priprema: Tijekom ove faze pojedinac je donio odluku o promjeni i počeo je planirati uvođenje promjene.
- Akcijski: U ovoj fazi osoba ulaže napore da promijeni ponašanje. To može uključivati smanjenje određenih aktivnosti ili povećanje drugih aktivnosti, na primjer.
- Održavanje: Ova faza uključuje održavanje razine aktivnosti kako bi se osiguralo da se ponašanje promijenilo i da ostaje promijenjeno.
- Prestanak: Tijekom ove faze ponašanje se promijenilo tako da pojedinac ne doživi recidiv, čak ni pod stresom, depresijom, tjeskobom ili drugim emocionalnim stanjima.
Korak 2. Shvatite da je idealiziranje nekoga nerealno
Usredotočujemo se samo na određene aspekte osobe koju idealiziramo, a oni postaju grandiozna fantazija koju mi stvaramo. Odabiremo samo promatranje onih značajki koje idealiziramo, dok odbacujemo druge karakteristike koje nam nisu bile privlačne.
Korak 3. Zamijenite negativne misli pozitivnim
Kada se uspoređujete s drugima, možete sebe gledati negativno. Ako imate negativne misli o sebi, recite sebi da promijenite te misli u nešto o sebi na što ste ponosni.
Na primjer, ako poznajete nekoga tko zna dobro pisati, umjesto da zavidite njezinim talentima, razmislite o svojim talentima. Recite sebi: „Možda nisam najbolji pisac, ali mogu jako dobro crtati. Osim toga, ako želim napredovati u pisanju, mogu raditi na postizanju ovog cilja za sebe, umjesto da zavidim drugima na njihovom talentu."
Postići
0 / 0
3. dio Kviz
Ako ste u fazi održavanja Tranteoretskog modela promjene, to znači:
Razmišljate o promjeni ili vaganju mogućnosti.
Ne! Ako vagate pozitivne kutove promjene i potencijalne negativne kutove promjene, to znači da ste vjerojatno u fazi kontemplacije, a ne u fazi održavanja. U ovoj fazi još uvijek razmišljate o promjeni bez poduzimanja radnji. Pokušajte s drugim odgovorom…
Niste informirani i vjerojatno kao rezultat toga niste spremni za promjenu.
Pokušajte ponovno! Ako niste spremni na bilo kakvu promjenu, možda zbog nedostatka znanja ili informacija o nekom pitanju, to znači da ste još uvijek u fazi pred-razmišljanja. Pokušajte s drugim odgovorom…
Provjeravate je li se vaše ponašanje promijenilo.
Apsolutno! U fazi održavanja dovoljno ste aktivni kako biste bili sigurni da se vaše ponašanje promijenilo, ali i da će se ono promijeniti. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Nikada nećete doživjeti recidiv ponašanja.
Ne baš! Ako ste dosegli fazu u kojoj vas nikakav emocionalni stres neće uzrokovati recidiv, nalazite se u fazi raskida. Čestitamo! Odaberite drugi odgovor!
Ulažete istinski napor da se promijenite.
Skoro! Ako ste poduzeli čvrste korake prema promjenama, na primjer, promijenili svoje ponašanje, napustili određene navike ili izbjegli određene obrasce razmišljanja, nalazite se u fazi akcije. To dolazi neposredno prije faze održavanja. Odaberite drugi odgovor!
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
4. dio od 5: Postizanje svojih ciljeva
Korak 1. Navedite svoj cilj
Postizanje vaših ciljeva pomoći će vam da uspostavite svoj život i skup iskustava odvojenih od očekivanja drugih. Počnite tako što ćete navesti svoj cilj.
Ako želite istrčati maraton, navedite to kao svoj cilj. Možete procijeniti gdje se nalazite (na primjer, osjetite koliko udaljenosti možete pretrčati prije početka bilo kakvog treninga)
Korak 2. Označite svoj napredak
Kad si postavite cilj, pratite svoj napredak kako biste mogli vidjeti kako se krećete prema tom cilju. To će vam pomoći da se usredotočite na sebe, a ne na druge ljude.
- Idite svojim tempom. Uzmite u obzir svoju jedinstvenu situaciju kada pratite svoj napredak. Na primjer, ako vam je potrebno više vremena za stjecanje diplome od nekih vaših prijatelja, možete razmisliti o tome kako i vi radite s punim radnim vremenom, ili podižete obitelj ili se brinete za svoje starije roditelje. Svatko se suočava s jedinstvenom situacijom koja omogućuje ili ograničava napredak. Razmišljajte o svojim okolnostima dok pratite svoj napredak.
- Ako trenirate za maraton, možete pratiti koliko poboljšanja vidite svaki tjedan. Trčite na dužu udaljenost svaki tjedan dok ne dosegnete oznaku od 26 milja. Istodobno dobivate udaljenost, povećavate i brzinu. Zacrtavajući svoj napredak, možete vidjeti dokle ste stigli i koliko još morate ići.
Korak 3. Radite na poboljšanju svojih sposobnosti
Ako vidite područja koja biste željeli poboljšati, pohađajte sate, radionice ili satove kako biste usavršili svoje vještine i tehnike. To će vam dodati samopouzdanje i pomoći vam da pronađete svoje mjesto i vrijednost.
Važno je prepoznati da je savršenstvo neproduktivan misaoni obrazac u kojem se kao standard postignuća drži nerealan ideal. Shvatite da su svačije okolnosti potpuno jedinstvene. Možete raditi na poboljšanju svojih sposobnosti kako biste bili sretni
Korak 4. Natječite se sami sa sobom
Mnogi sportaši i glumci s visokim uspjehom rekli su da se natječu sami sa sobom. Oni stalno pokušavaju poboljšati svoj osobni maksimum. To je dobar način da podignete svoje poštovanje dok vidite da postižete sve veće ciljeve. Kada sportaš želi biti najbolji u svom sportu, može ga se potaknuti da si postavi ciljeve i natjera se na brže trčanje i usavršavanje svojih vještina.
Korak 5. Sudite prema svojim standardima
Kad naučite koristiti svoje standarde za procjenu sebe, prestat ćete se uspoređivati s drugima. Ova praksa uklanja konkurenciju koju možda osjećate jer tuđa očekivanja nisu vaša. Ako priznate svoju sposobnost da sami sebi stvorite život kakav želite, imate kontrolu nad ishodom. Sudite sami po svojim mjerilima, a ne po tuđim.
Korak 6. Cijenite druge umjesto da im zavidite
Razmislite o prednosti koju vam drugi mogu donijeti. Ako imate prijatelje koji ostvaruju velike uspjehe, mogli biste smatrati da su njihove mreže pune ljudi koji bi vam mogli pomoći da postanete uspješniji u svom životu. Umjesto da im zavidite na uspjehu, iskoristite njihov uspjeh u svoju korist.
Na primjer, mogli biste pogledati slike sportaša kako biste se divili njihovoj kondiciji. Umjesto da se osjećate inferiorno i ljubomorno, možete ih koristiti kao motivaciju za promjene u svom životu. Možda ćete odlučiti promijeniti prehrambene navike i više se vježbati. Zatim, slike koristite produktivno, a ne negativno
Korak 7. Povremeno riskirajte
Nakon što naučite prosuđivati sebe prema svojim standardima, osjećat ćete se slobodnije početi s malim, povećanjem rizika. Ti će vam rizici omogućiti da sebi podignete ljestvicu još više. Često ono što sprječava ljude da postignu svoj osobni maksimum je to što se boje riskirati. Vezani su u strahove koji ih sprječavaju da postignu iznad očekivanja drugih.
Počnite malim koracima. To će vam pomoći izgraditi samopouzdanje u svoje sposobnosti
Korak 8. Izgradite svoju mrežu podrške
Kad se okružite ljudima koji vas podržavaju, otkrit ćete da poboljšavate svoju percepciju sebe.
Korak 9. Budite vaš trener
Dobro treniranje dolazi u mnogim oblicima. Ima onih trenera koji vrište i ponižavaju svoje igrače. Ima onih koji inzistiraju na izvrsnosti, tjeraju svoje sportaše da brže trče, skaču više ili plivaju više krugova, ali to prate s ljubavlju i podrškom. Trener koji uči s ljubavlju pomoći će u stvaranju najuravnoteženijeg ljudskog bića.
Zamislite sebe kao svog trenera koji vas tjera prema izvrsnosti. Dajte ljubav i cijenite svoj trud. Tada ćete postići ciljeve koje ste sebi postavili podizanjem poštovanja, umjesto da ga uništite
Postići
0 / 0
Četvrti dio Kviz
Kad otkrijete da težite savršenstvu, a ne napretku, pokušajte:
Radite na postizanju svog sljedećeg cilja.
Pokušajte ponovno! Napredak dolazi različitim tempom za svakoga! Težnja ka sljedećem cilju sjajna je ideja, ali postoje učinkovitiji načini da se odmaknete od tog perfekcionističkog mentaliteta. Postoji bolja opcija!
Postavite vlastite standarde, bez obzira koliko visoki bili.
Skoro! Postavljanje vlastitih standarda pomoći će vam da shvatite što je važno i da imate kontrolu. Ipak, želite izbjeći postavljanje nemogućih standarda pa morate imati na umu neke stvari. Pokušajte ponovo…
Sjetite se svojih okolnosti.
Točno! Kad otkrijete da težite potpuno nemogućim ciljevima, važno je napraviti korak nazad! Upamtite da svatko ima različite okolnosti i da je daleko učinkovitije težiti napretku nego savršenstvu. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
5. dio od 5: Odgovorno korištenje medija
Korak 1. Smanjite svoju izloženost medijima i društvenim medijima
Ako ustanovite da idealističko predstavljanje u medijima ima negativan učinak na vaše samopoštovanje, možda bi bilo dobro smanjiti vašu izloženost medijima i društvenim medijima. Ograničite vrijeme provedeno na web stranicama društvenih medija ili ga potpuno uklonite. Izbrišite ili onemogućite svoje stranice društvenih medija.
Ako ne želite potpuno onemogućiti ili izbrisati svoj Facebook, Twitter ili Instagram račun, ograničite vrijeme koje provodite svaki dan ili svaki tjedan provjeravajući svoje račune. Na primjer, držite ga na 10 minuta dnevno ili 30 minuta tjedno, ali budite oprezni jer čak i male količine izloženosti mogu dovesti do negativnog usporednog mišljenja
Korak 2. Izbjegavajte medije koji prikazuju idealne slike
Ograničite svoju izloženost izbjegavanjem modnih časopisa, reality emisija, određenih filmova i glazbe itd. Ako ste se često uspoređivali s određenim modelom ili sportašem, izbjegavajte časopise, emisije ili igre u kojima se pojavljuju.
Pokazalo se da čak i privremena izloženost medijima koji prikazuju idealne slike negativno utječe na samopoštovanje i sliku o sebi. To vas čak može izložiti riziku od simptoma prežvakivanja i depresije
Korak 3. Počnite razmišljati realno
Idealističke slike u medijima ne mogu se uvijek izbjeći, stoga budite svjesni uspoređujete li se s njima. Razmislite o stvarnosti onih naizgled savršenih ljudi ili stvari.
- Na primjer, ako zavidite savršenom odnosu koji prijateljica ima sa supružnikom, sjetite se koliko joj je bilo teško pronaći tog partnera i izazove s kojima se mogla suočiti. Empatija će zamijeniti ljubomoru.
- Ako vidite nekoga sa tijelom, automobilom ili životom koji želite, pokušajte smisliti radnje koje možete poduzeti kako biste se približili tim ciljevima i zapišite ih.
Korak 4. Koristite društvene medije na pozitivan način
Pronađite načine kako ih upotrijebiti koji će vam obogatiti život. Pratite obrazovne, informativne ili inspirativne stranice. Ako želite uspjeh, pratite poduzetničke račune. Ako želite postići bolje tjelesno stanje, pratite stranice o fitnesu i zdravoj prehrani. Ako želite poboljšati svoj um i osobnost, pokušajte pratiti račune povezane s mozgom i psihologijom. Postići
0 / 0
5. dio Kviz
Ljubomoru biste trebali pokušati zamijeniti sa:
Pozitivno razmišljanje
Ne baš! Naravno, uvijek je bolje razmišljati pozitivno nego negativno. Ipak, želite imati određenu vrstu pozitivnog razmišljanja kako biste uistinu prevladali svoju ljubomoru. Kliknite drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Stvarnost
Ne baš! Vaš dnevnik zahvalnosti i vježbe zahvalnosti pomoći će vam da vidite koliko je život već prekrasan. Ipak, postoji specifična vrsta razmišljanja koja će vam zaista pomoći u borbi protiv ljubomore. Pokušajte s drugim odgovorom…
Vaše najbolje kvalitete
Zatvoriti! Što se više osjećate samopouzdano, to bolje! Važno je prepoznati svoje vještine i snage! Ipak, to nije najučinkovitiji način zamjene ljubomornog razmišljanja. Odaberite drugi odgovor!
Empatično razmišljanje
Apsolutno! Lako je biti ljubomoran na nečiji život ili vezu. Ipak, kad napravite korak bliže, vidjet ćete koliko su naporno radili na tome ili s kojim su se izazovima mogli suočiti. Empatično razmišljanje ili razmišljanje o stvarima s tuđeg gledišta pomoći će vam u prevladavanju ljubomore. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Ne bojte se staviti sebe na prvo mjesto. Čuvaj se. Ako imate sklonost saginjati se prema drugima, pročitajte Kako prestati biti ugodnik ljudi i Kako prevladati sindrom mučenika.
- Usporedba sebe s drugima loša je navika koju mnogi ljudi imaju. Promjena može potrajati neko vrijeme. Ne odustajte.
Upozorenja
- Nemojte dopustiti ni drugim ljudima da vas uspoređuju s drugima.
- Izbjegavajte previše stresa ili tjeskobe jer to može negativno utjecati na vaše samopoštovanje.
