Kako podići glavu kreveta: 9 koraka (sa slikama)

Sadržaj:

Kako podići glavu kreveta: 9 koraka (sa slikama)
Kako podići glavu kreveta: 9 koraka (sa slikama)

Video: Kako podići glavu kreveta: 9 koraka (sa slikama)

Video: Kako podići glavu kreveta: 9 koraka (sa slikama)
Video: Uradi sam: Kako izraditi uzglavlje za krevet (InDizajn & Mirjana Mikulec) 2024, Ožujak
Anonim

Podizanje uzglavlja vašeg kreveta može pomoći u ublažavanju hrkanja, apneje u snu, refluksa kiseline i hipertenzije na leđima ili ortostatske hipotenzije. Nosači za krevet dobra su i jeftina opcija, a postoje proizvodi posebno dizajnirani za podizanje jednog kraja kreveta. Osnovni dizači nisu toliko sigurni, ali su otprilike upola jeftiniji. Ostala rješenja, od najpovoljnijih do najskupljih, uključuju klinaste jastuke, klinove za krevet koji se uklapaju između madraca i opružne kutije te prekrivače madraca na napuhavanje. Ako već niste, posavjetujte se sa svojim liječnikom o pronalaženju rješenja za bilo koje kronično zdravstveno stanje.

Koraci

Metoda 1 od 2: Korištenje jastuka i jastučića za madrace

Podignite glavu kreveta Korak 7
Podignite glavu kreveta Korak 7

Korak 1. Kupite klin za krevet koji ćete postaviti ispod madraca

Klinovi za krevet su umetci od pjene koji stanu između madraca i opruge kutije. S 50 do 100 USD (SAD), oni su skuplji od većine klinastih jastuka. Neki ih ljudi preferiraju jer uzdižu cijeli kraj madraca i smanjuju šanse da klizi dolje usred noći, što je uobičajena zamjerka korisnika klinastih jastuka.

Možete kupiti više klinova od tri inča za postupno povećanje visine madraca kako biste se navikli na dodatnu visinu

Podignite glavu kreveta Korak 8
Podignite glavu kreveta Korak 8

Korak 2. Uložite u madrac na napuhavanje

Osim što možete nabaviti podesivi krevet, presvlaka za madrac vaša je najskuplja opcija. Možda vam se više sviđa preklapanje na napuhavanje ako vam se ne sviđa izgled trajno povišenog kreveta. Podlogu možete ispuhati tijekom dana tako da krevet izgleda normalno.

Podignite glavu kreveta Korak 9
Podignite glavu kreveta Korak 9

Korak 3. Postavite veliki jastuk u podnožje kreveta kako biste spriječili klizanje

Klizanje niz krevet uobičajena je zamjerka, osobito među korisnicima klinastih jastuka. Postavljanje jednog ili više velikih jastuka u podnožje kreveta pomoći će vam da ostanete povišeni i spriječiti klizanje preko noći.

Ako imate problema s klizanjem, također možete pokušati zamijeniti svilene ili satenske plahte za manje sklizak materijal, poput flanela

Podignite glavu kreveta Korak 5
Podignite glavu kreveta Korak 5

Korak 4. Kupite klinasti jastuk

Klinaste jastuke možete pronaći na internetu, u ljekarnama i u trgovinama medicinske opreme. U prosjeku koštaju oko 40 USD (SAD). Ako patite od refluksa kiseline, možete pronaći i klinove s umetcima za ruke koji promiču udoban položaj za spavanje sa strane.

Spavanje povišeno na lijevoj strani preporučuje se za ublažavanje simptoma refluksne bolesti

Podignite glavu kreveta Korak 6
Podignite glavu kreveta Korak 6

Korak 5. Izbjegavajte samo korištenje hrpa jastuka

Slaganje običnih jastuka nije učinkovit način za liječenje apneje u snu ili refluksa kiseline. To zapravo može pogoršati vaše simptome stavljanjem tijela u neprirodan položaj. Nadalje, može uzrokovati bolove u vratu i pomicanje kralježnice.

Najbolje je koristiti klin ili podići cijeli krevet kako biste bili sigurni da su glava, vrat i prsa pravilno podignuti

Metoda 2 od 2: Korištenje uspona za krevet

Podignite glavu kreveta Korak 1
Podignite glavu kreveta Korak 1

Korak 1. Podignite krevet najmanje 15 cm (6 inča)

Podizanje glave kreveta za 15 do 23 cm preporučuje se za apneju za vrijeme spavanja i refluks kiseline. I dalje bi vam trebalo biti dovoljno ugodno da se naspavate cijelu noć, pa pokušajte započeti s niže nadmorske visine umjesto da idete ravno do uspona od devet inča.

Podignite glavu kreveta Korak 2
Podignite glavu kreveta Korak 2

Korak 2. Instalirajte usponske stubove dizajnirane za podizanje jednog kraja kreveta

Posebno dizajnirani usponi smanjit će rizik da krevet sklizne i sruši se, pa su oni vaša najsigurnija opcija. Izgledaju slično normalnim usponima, ali imaju neklizajuće podnožje i udubljenja s pjenastim umetcima koji se prilagođavaju nogama kreveta. Da biste ih instalirali, neka vam netko pomogne podignuti krevet, a zatim umetnite noge u udubljenja ili udubljenja na vrhovima uspona.

  • Kad gurnete nožicu za krevet u utor za podizanje, pjenasti umetak će oblikovati oblik stopala.
  • Posebno dizajnirane dizače možete pronaći na mreži ili u obližnjoj trgovini za poboljšanje doma. Približno 15 USD (SAD) skuplji su od osnovnih dizača.
Podignite glavu kreveta Korak 3
Podignite glavu kreveta Korak 3

Korak 3. Upotrijebite drvene, metalne ili izdržljive plastične stubove s bunarima

Osnovni podizači kreveta koštaju otprilike upola manje od posebno dizajniranih proizvoda. Međutim, nemaju pjenu koja se oblikuje pod kutom stopala što je posljedica podizanja jednog kraja kreveta. Ako ipak idete s osnovnim proizvodom, on bi ipak trebao imati udubljenja ili udubljenja kako nožice kreveta ne bi skliznule s ruba.

Izbjegavajte lagane plastične proizvode jer nisu toliko sigurni kao debela, izdržljiva plastika, masivno drvo ili metal

Podignite glavu kreveta Korak 4
Podignite glavu kreveta Korak 4

Korak 4. Idite s cementnim ili drvenim blokovima za najpovoljniju opciju

Brusni blokovi, hrpe drva ili čak debele knjige vaša su najjeftinija opcija. Iako su jeftine, ove opcije nisu toliko sigurne kao stočići za krevete koji se kupuju u trgovini, a mnogima se ne sviđa njihov izgled. Osim toga, moglo bi biti teže osigurati podizanje stopala na istu visinu.

  • Odaberite najšire moguće blokove kako biste smanjili rizik od klizanja stopala. Također možete postaviti neklizajuće jastučiće, poput onih koje biste koristili da spriječite pomicanje tepiha, ispod i na vrhu blokova kako biste smanjili rizik od klizanja.
  • Jedan od profesionalaca je da možete početi s niske visine i postupno slagati više knjiga ili blokova dok ne dosegnete šest do devet inča. Na taj se način možete naviknuti na uzvišenje bez potrebe za kupnjom više kompleta uspona za krevete.

Preporučeni: